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最好用的就是崩溃疗法;
把自己变成一个穷光蛋，买不起烟酒，也没钱赌了，慢慢就戒了
醉美东北
下面听我细说。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒
烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
赌博是心瘾，想戒掉的话注意如下几条：
1。还没戒的时候，手上尽量不要有钱。
2。常想赌博把钱输光的害处。
3。建立赚钱和省钱的愿望，比如要存钱买房子娶老婆买车等等。
4。结交良友远离损友，为自己构造一个尽量没有赌局的环境。
5。很重要的一点，一定要想明白一点：天上没有掉下来的馅饼，哪怕刚开始的时候赢钱，赌博最终只会把钱输光，时时刻刻记得这点，天天提醒自己。
6。把时间用在比较有意义的活动上。
勤劳Q哥讲电影
“戒”这个东西，你说它有具体流程可参考吗？那肯定有。但你要说是不是适用于每个人，那倒是未必！
方法这东西，因人而异！
所有人都知道吸烟有害健康，也都清楚生活中要远离“黄赌毒”，但是清楚归清楚，总有些人就是揣着明白装糊涂，对这类东西不离不弃！
这些东西说到底，谁都知道都是心理原因。离开它们真的活不了吗？那肯定不是的，只不过每次都是强行给自己找个理由，甚至有些人还不用强行，直接一句“习惯了”完事！
都说戒掉这些东西要靠自己，但里面有很多人，他们的内心其实道理都想的明明白白的，但就是控制不住自己的行为。
遇人就说“我也想戒，戒不掉！”
我想说的是，不是戒不掉，而是你们的内心不够强大，心不够狠！
对于戒烟，我就说一下我自己吧！
我是从高中开始抽烟，当初抽烟的初衷跟很多人的都一样，那就是很俗很俗的“觉得抽烟很帅”！
我呸！后来才知道，神特么的帅！抽完烟一身的烟味，靠近了帅个毛线，不吐就不错了！
但是习惯已经形成，也曾在心里下了很大决定戒烟。后来的结果可想而知，工作之后给了自己足够的抽烟理由。
压力大、工作累、心烦等等。
从刚开始一天几根，一直增加到了一天两盒，就这样一直抽到三年前。
都说戒烟需要遇见一件大事，我看未必如此！
我戒烟是因为老婆怀孕，抽烟对孩子不好。于是在检查结果一出来，当天就把烟给戒了！
说来可能大家不相信，就是“抽烟对孩子不好”这么一句话，从此我就再没抽过一根。
并不需要多大勇气，也不需要多大决心，你觉得一件事让你不该抽烟，那就不抽了，如果这件事必须持续，那就戒掉好了。
戒烟之后的日子也没有网上说的那样难受，不适应肯定是有的。但是生活中哪有那么多舒适，忍忍就过去了！
你还别说，这戒烟之后的日子，就像是换了个样一样，算是“健康生活”吧，因此产生的连锁反应都是正向的，我很庆幸戒了烟！
至于说戒赌，那我就没什么经验可谈了。我就说我一个朋友的近况吧！
他今年四十多，单身，现在做美团骑手，一个月七八千块钱的收入，按理来说，在我们这座小城市，完全可以正常生活。
但是这家伙就是好赌，并且赌了一辈子了！
他自己都说“不知道下了多少次决心，再狠的毒誓也发过，但最后还是赌了。”
现在他每月的工资都用来还债，剩下的钱就用来赌，以至于自己的生活都成了问题。
前段时间因为身上没钱，还在考虑要把送外卖的摩托车卖掉，换点钱用！
我也不知道说他什么好，基本上可以看到他这一生的样子了，很可悲！
戒烟、戒赌都有成功过的，那必然是强大了自己的内心！
怎么强大自己的内心？那就是生活，生活这个大熔炉，有着你无法想象的力量！
先决定好好生活吧，有些东西越强求越适得其反，如果有幸自己想明白了，那就是坚持下去。
我不知道方法，我只是劝你生活！
老婆的厨神
如何才能彻底戒烟，戒赌？
“大海泛舟客”用自身的成功戒烟案例告诉你，戒掉不良习惯其实很容易！关键就看你是主动去戒，还是被动去戒？！
“大海泛舟客 ”有近30年的吸烟史，曾经是2天要吸3包烟。那是怎么戒掉的呢？
2016年因偶然的机会，在一家医院里，看到其实验室里陈列几个玻璃罐，里面浸泡着看起来像抹布一样的脏东西，好奇之下，仔细看罐子上贴的标签说明。这一看不要紧，看清楚之后，吓得是头皮发麻，整个人的状态都不好了。
原来玻璃罐里装的都是一个个，不同烟龄的死者的肺，是实体标本！有5年的，10年的，20年的……烟龄越长，那个肺的颜色就越是灰黑！比抹布还脏。太吓人了！
回来后，下定决心：戒烟！
如今，“大海泛舟客”已由一个“老烟枪”，成了一个坚决的戒烟支持者。现在，一看到吸烟者就忍不住劝两句：戒了吧！吸烟没好处。
心理上，也已摆脱了对烟瘾的依赖，现在是一闻到烟味，就立生厌恶反感之意！这可是一个很奇妙的心理转变哦。
“大海泛舟客”通过自身的成功戒烟经历，感悟到：能否戒烟成功？其实就看本人是不是自我主动地想戒？只有出自内心的主动想戒，才会有毅力，有动力去践行。如果不是，那戒烟的事还是免谈吧。
“大海泛舟客”的身边，几个原来喜欢聚在一起吞云吐雾的“烟友”，戒烟成功的，都是出自同一个缘由：自己想戒烟！没成功的，理由各不相同。
同理：戒烟是这样，那戒赌应该也是这样吧！
愿天下无烟，空气清新！
大海泛舟客
吸烟对身体不好，尽早戒烟对身体对他人都是有好处的。
第一，控制性，就是每天不断的减少吸烟的次数，比如一天原来一盒烟，你可以适当的根据天数不断的减少，尽量早晨不要吸烟，还有晚上，饭后，这三个点是烟瘾最大的地方，忘了，还有上厕所的时候，一定要戒掉这些地方，慢慢的就会戒掉烟瘾，
第二，兴趣替代，比如每天烟瘾来了，可以去吃点零食啊，看个电影啊，结合自己的兴趣去控制烟瘾，嚼个口香糖，喝点茶等等方式，从思想上去解决自己的烟瘾，要不断的去挑战自己，时刻放在心上。
第三，爱情的力量，当很爱你的爱人时你会让她每天吸二手烟吗，还有你的孩子，你忍心吗，她为了你生孩子那么疼都坚持了，你为她戒烟对自己好的同时还为她们负责，你为啥做不到，想想你这美满的家庭，你忍心伤害他们吗，为了自己的身体，为了她们的健康，戒烟吧！！
第四，医生调理法，如果烟瘾很大无法控制的话，我建议还是去看医生，配合医生的调理去戒掉烟瘾，毕竟吸烟真的不好，现在公共场合都不让吸烟了，吸烟还不如少喝点酒，为了身体，为了多活几年，尽早戒烟吧。
第五，赌，我最不喜欢的就是赌博的人，有的人赌没了家庭，金钱，甚至生命，最终换来的什么，又赢来什么，辛辛苦苦挣钱一年，过年回来全都输了，家里老人孩子怎么办你想过没有，作为家里的顶梁柱，你这种行为是自私的，是不可原谅的，见一次就报警处理，让法律处理这些爱赌之徒，忍无可忍，就不能原谅，不管你出发点是为了什么，赌博就是不对，坚决制止，没有戒不掉的。把手剁了！
welcometo新泰
戒烟戒赌其实这些都很简单，靠的就是坚持，毅力，为什么这么说呢，你想抽烟的时候想赌的时候，肯定是在内心了挣扎许久，看你下了什么决定，尤其是烟瘾犯的时候，如果你内心一直想抽，那时候就满脑子都是烟了，经过一番挣扎，你还是会抽的，尤其在这个时候一定不要想太多抽烟，自我控制，其实也很简单了，希望你能做到，本人这几天就在戒烟，已经5天没有抽烟了
村委会的村民
想要戒烟戒酒一定要有恒心坚持到底，远离吸烟喝酒的人群，这样不会形成条件反射
天道酬勤SX
戒烟是一个漫长的过程，多数烟民都会面临复吸的可能。要问戒烟后复吸的概率有多大？其实是无据可查的。但是，可以肯定的是，复吸者肯定比一次戒烟成功者要多得多。而且，有烟民表示，复吸后烟瘾可能会越来越大。
其实，戒烟本身就不是一件容易解决的事。呼吸科医生表示，烟草依赖本身就是一个慢性疾病，这种疾病的复吸率非常高，一次戒烟不可能成功。绝大多数参与戒烟的烟民，无论是自行戒烟，还是药物戒烟，都会有复吸的现象。所以说，复吸有时候是不可避免的，尝试戒烟者不要太紧张，只要有决心，可以从头再来，多试错才能成功戒烟。戒烟本就是是一个反复的，不断重新开始的过程。
但是值得注意的是，复吸并不可怕，但也绝不能为了复吸而复吸。虽然控制自己不容易，但这是必经之路。很多烟民在复吸后的烟瘾会变得更大，因此一蹶不振，放弃了戒烟的打算。这也是错误的想法。那些成功戒烟者，都是经历了重重考验后才达成目标的。每一次尝试都是一种进步，不该有退缩之意，要一往无前，坚持到底。真正有效的戒烟行为，要先做好思想准备，坚定戒烟意愿，把香烟、打火机丢弃，做好承受痛苦的准备等，必要时可用药物干预。
怎么才算成功了呢？
一般认为一年内不再吸一口烟，就算是真正的成功戒烟。
利鲁唑鲁南协一力
每个人都有自己的底线，主要看是不是触及到，真心想戒，没有什么戒不掉的
AU龙祺
戒东西还是看人的意志力吧 也或许会因为什么身边发生了跟烟啊 赌啊巨大的事情而改变
