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這個問題提得真應景，夏天來了，陽光更熾烈了，紫外線更強烈了，最近來問吃什麼能美白、吃什麼能護膚的漂亮小姐姐多了起來。喝檸檬水能美白？答案恐怕會讓您失望。
維生素C有一個非常重要的功能就是能抗氧化，清除體內的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。聽起來是不是非常誘人？但是如果想把這個邏輯直接推理到檸檬身上，那隻能說理想很豐滿，現實很骨感了。
其次，維生素C能美白，但即使是純粹的維生素C片，少量的內服基本沒有效果，一般來說，大量含維生素C的內服藥是醫生在給黃褐斑患者開出的處方藥，僅僅靠檸檬水中融出的少得可憐的維生素C，根本就起不到美白的功效。
(海賊營養團 花匠：安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
營養海賊團
檸檬裡面的確含有維生素 C，而維生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌膚的功能。但檸檬中的維生素 C 含量其實並不算很高，100g檸檬維生素C含量 22 mg，還不如白菜（維生素C含量：28mg/100g）。
類似還有說吃沙拉減肥？很多小仙女在減肥的時候都會選擇吃沙拉，但是我們卻常常忽略了其中熱量較高的醬汁和某些食材。比如奶油類醬汁、蛋黃醬、千島醬，又或者是抹了黃油的麵包乾等。又或者是隻選擇了蔬菜，缺少了必要的蛋白質和碳水化合物類食物。還有些人選擇了熱量較高的假蔬菜，如玉米、山藥等作為主食。所以各位小仙女們，要科學的選擇沙拉里面的食物哦！
水果榨汁喝？
水果在壓榨的過程中會流失大量的膳食纖維和維生素C等營養素。把水果榨成果汁，一般好幾個水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜歡一天喝幾杯，即使沒有添加糖，糖的攝入也會超標很多容易長胖哦！
多吃木瓜能豐胸？
木瓜能豐胸的傳言中流傳著這樣的“原理”：木瓜酶刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
其實，不管水果含有什麼酶，吃進去都會水解成蛋白質、氨基酸然後重新被利用，根本就不會在體內發揮酶的作用。胸部的大小主要靠遺傳和脂肪，木瓜、按摩等之類的方法還是省省吧！美胸的方法可以通過合理的肌肉鍛鍊達到哦。
兒科醫生鮑秀蘭
有人說檸檬含有維生素 C，能夠淡化已生成的黑色素，美白肌膚；但也有人說，它含有一些光敏物質，吃了之後再曬太陽，會讓人變黑。
那到底那個說法是對的呢？
首先公佈答案：喝的不夠，變白變黑都只是幻想。
想要變白，首先得先了解皮膚為什麼會變黑。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後生成了黑色素。
在這個過程中，想要防止變黑，一個是使用抗氧化物質還原黑色素，另一個是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的作用主要是充當抗氧化劑還原黑色素，這也是VC美白的原理。
那檸檬中的VC含量高，喝檸檬水就能美白嗎？
VC的美白效果其實主要在於塗抹，少量內服效果並不太明顯。而且檸檬中的維生素 C 含量也不算很高， 22mg/100g。攝入的 VC 還不如吃大白菜（31mg/100g）。所以，喝檸檬水美白，只是心理作用，可千萬別逮著一直喝，讓胃瘦不了了。
而對於擔心白天喝檸檬水會變黑的人，答案是：想太多。
相信大家都聽過感光食物，它之所以會讓人變黑，是因為其中含有光敏性物質，比如檸檬中就含有光敏性物質——呋喃香豆素。
光敏性物質進入到皮膚後，如果在這時照射強光，就會和日光發生反應，裸露部分的皮膚就會出現紅腫、起疹子，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等症狀。
但是，檸檬中的呋喃香豆素類主要存在於檸檬精油中，而用檸檬片泡點水喝根本吸收不了多少。
要想達到有效劑量，得一次性吃上幾百個，還得帶皮……
抖抖文案
有人說檸檬含有維生素 C，能夠淡化已生成的黑色素，美白肌膚；但也有人說，它含有一些光敏物質，吃了之後再曬太陽，會讓人變黑。
那到底那個說法是對的呢？
首先公佈答案：喝的不夠，變白變黑都只是幻想。
想要變白，首先得先了解皮膚為什麼會變黑。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後生成了黑色素。
在這個過程中，想要防止變黑，一個是使用抗氧化物質還原黑色素，另一個是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的作用主要是充當抗氧化劑還原黑色素，這也是VC美白的原理。
那檸檬中的VC含量高，喝檸檬水就能美白嗎？
VC的美白效果其實主要在於塗抹，少量內服效果並不太明顯。而且檸檬中的維生素 C 含量也不算很高， 22mg/100g。攝入的 VC 還不如吃大白菜（31mg/100g）。所以，喝檸檬水美白，只是心理作用，可千萬別逮著一直喝，讓胃瘦不了了。
阿郎泳裝
檸檬它是維生素含量豐富高的一種食物，所以說檸檬水就被譽為是美容養顏的佳品，它能夠防止和消除皮膚的色素沉著，起到美白的一個作用。檸檬還含有非常豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、還有協助骨膠原生成的多種的功效，經常如果喝檸檬水，可以補充維生素C
家大喜
檸檬汁通常被認為可以美白皮膚，但它真的有效嗎？簡短的答案是肯定的，但確需要時間，柑橘類水果，特別是檸檬，對治療黑斑，痤瘡損傷和雀斑很有效，因為它們含有維生素C，這是一種強效的抗氧化劑。
檸檬的營養素是什麼？
- 維生素C：防寒，美白，抗氧化等。
- 檸檬酸：它可以分解肌肉中積累的乳酸菌（疲勞因素）。 酸成份。
- 多酚（橙皮苷）：它具有減肥效果，因為它可以抑制脂肪分解。
- 檸檬烯：檸檬中含有的香料成分，具有放鬆效果。
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檸檬水有什麼影響？
①美容效果
檸檬含有豐富的維生素C.。用一個檸檬即可滿足每天維生素C的需求。 維生素C具有很強的抗氧化能力，它可以防止皮膚老化。 它還具有通過刺激紫外線而抑制成為斑點和暗沉的起源的黑色素的作用，從而導致皮膚增白。
②增加新陳代謝
除了檸檬酸的血液光滑效應之外，檸檬多酚和橘皮苷還具有擴散血管的作用。 檸檬，檸檬酸和多酚兩種成分的協同作用可以通過增加血液流量來改善新陳代謝。
③創造能量，減脂
檸檬的酸性成分持續攝入檸檬酸可激活“檸檬酸循環（TCA循環）”，可從糖中產生能量，並可將其有效轉化為能量。 如果你將越來越多地從餐中攝入的糖變成能量並耗盡糖，它會分解人體脂肪並燃燒它！
眾所周知，如果你攝入大量的維生素C，它會緩解感冒症狀。由於維生素C具有易溶於水的特性，即使大量攝取，過量的維生素C也會與尿液一起安全地排出體外。
因為檸檬含有豐富的檸檬酸，有些人可能會感到胃部負擔。
在這種情況下，請減少檸檬的用量。製作檸檬水真的很容易，但是有以下兩個要點。
1：你使用的水
如果可能的話，水最好是用礦泉水或煮沸的白開水（水溫也不要過熱）。如果使用自來水，檸檬的維生素C會被用來中和自來水中的氯，所以我們將失去了維生素C.
2：擠壓生檸檬時，注意不要傷害到檸檬皮
香料“檸檬烯”的主要成分包含在稱為檸檬皮油泡的部分。所以要注意
如果您擔心農藥，請購買低農藥或有機檸檬或在使用前徹底清洗。
什麼時候喝檸檬水可以美白？
檸檬皮中含有一種叫做“補骨脂素”的物質。由於我們將補骨脂素注入體內，約2小時後吸收紫外線變得容易，所以如果您在早上或中午飲用，您將在白天吸收強烈的紫外線。所以最好晚上飯後飲用。
蘭蘭今天就分享到這裡嘍，喜歡的別忘了點個小小的贊哦！~
女神進化
喝檸檬水能美白嗎？
檸檬維C含量很高，大家也都知道維C有抗氧化性，確實能減少黑色素沉澱。根據2012年中國食物成分表裡的數據顯示，每100g食物中VC含量的排名，檸檬君連前20都沒擠進，更別說是泡成檸檬水之後的VC含量了。
所以說指望喝檸檬水能美白的人，還不如去吃大蒜來得靠譜。
喝檸檬水會變黑嗎？
這個說法的來源是說檸檬是“感光植物”，所以白天喝會讓人變黑。先撇開光敏反應需要滿足的幾個必要條件，單從劑量看，檸檬中感光物質的含量很低。想要達到變黑效果的劑量，除非你每天把檸檬當飯吃。
能不能用熱水泡檸檬？
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很多人擔心水溫太高會導致維生素C的流失。事實上，檸檬裡含有酸性較強的檸檬酸，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。
另外，如果泡檸檬的水如果太涼，不容易把檸檬的味道泡出來，水過熱的話泡出來的檸檬水又會有點澀，所以推薦用溫水泡，夏天可以等放涼之後再喝。
檸檬有哪些妙用?
●每天往鼻子裡滴幾滴檸檬汁可治療鼻竇炎。
● 檸檬還治蚊蟲叮咬，驅趕蠅蟲。
●用檸檬在痛處按摩可以減少神經痛。
●風溼病也可以用檸檬在患處摩擦多次來減輕。
● 晚上用橄攬油和檸檬汁的混合液塗抹手腳能治皸裂。
●檸檬可以直接用作除臭劑。
● 將檸檬與鹽混合擦洗半小時能除氧化汙點。
●檸檬皮可以去除一部分甲醛等有害物質。
溫馨提示
檸檬皮含有一些苦味的類黃酮物質，
比如橙皮甙、柚皮甙之類，
都是很有益的成分，所以要連皮泡；
此外，別喝隔夜的檸檬水，因為VC在空氣中容易被氧化；胃不好的最好不要空腹喝檸檬水，而且檸檬水儘量泡淡一點；推薦上午或是下午3、4點喝，不僅可以補充水分，還能提神。
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檸檬水中含有豐富的維生素C，而維生素C是有很強的抗氧化作用，能起到改善皮膚暗沉無光澤的作用。同時，檸檬水中還含有豐富的果酸，可能很多人沒聽過，只知道檸檬水含有維生素C，但是豐富的果酸，是一種很強的漂白物質，它可以減少皮膚的黑色素，讓皮膚顯得白淨，所以，喝檸檬水能美白這一功效是無須質疑的。
很多人會好奇喝多久的檸檬水會變白，其實，喝檸檬水三個月就可以讓自己皮膚變得白皙透亮，水水嫩嫩的。
熱心的阿豪
吃檸檬真能美白嗎？
曬黑半小時，美白一整年！想要美白到底吃什麼？很多人第一時間想到的會是富含VC的檸檬！所以它真的能美白嗎？
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
劃重點：檸檬富含VC，每天喝一杯檸檬水就能美白，連喝一個月白成一道光！
聽起來似乎很有道理，快本上輸了遊戲被罰喝檸檬水的賴雨濛也是這麼覺得的。
又有人說：檸檬是感光的食物，感光食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚更容易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
所以檸檬吃多了曬太陽會變黑？！“補刀大師”江疏影認同這個觀點。
感光食物會不會讓人變黑？
感光食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃！多！了！會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
檸檬的確是感光食物沒錯，一般我們喝檸檬水也就切個一兩片、最多半顆再加上一大壺白開水沖泡，這樣一來檸檬裡的“感光類物質”一般人真喝不進多少，擔心喝檸檬水會曬黑實在是杞人憂天了。
但是，萃取後的高純度檸檬精油裡含有大量的“感光類物質”，所以用完檸檬精油後別去大太陽底下溜達，光毒物反應可不是鬧著玩的，皮膚紅腫疼痛還會變黑。
喝檸檬水會不會白
VC美白功效強+檸檬富含VC=檸檬水能美白！符合推理。
VC能美白，量少了就沒戲！一片檸檬VC含量在5毫克左右，稀釋後的檸檬水裡又能有多少VC呢？另外，再好的食物攝入時也不能肆無忌憚。每天大量喝檸檬水會傷胃，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。想要喝出白皮，你真要有“大肚量”！
綜上所述
不管你是早上還是晚上噸噸噸的喝檸檬水，你既不會變白，也不會變黑！驚不驚喜，意不意外？
Beauty實驗室
相信很多人都有這樣的一個認知：每天喝一杯檸檬水，既能消暑，還可以美白、抗癌。
那麼，檸檬水真的可以美白嗎？
其實，大家之所以認為檸檬水可以美白，是因為檸檬中含有維生素C。維生素具有很強的抗氧化性，能夠有效地減少黑色素的沉澱，而黑色素減少了，皮膚自然也就變白了。
但是！！！值得注意的一點是，檸檬中的維生素C含量不是特別的高，一般情況下，檸檬的維生素C含量只有22毫克至100克。
而我們平時吃的普通的一顆青菜，裡面含的維生素C都要比檸檬的高，所以，還不如實在點，多吃點青菜，況且，檸檬的酸也不是每個人都能承受得住的。
如果我們平時泡檸檬水喝，其泡過水後的檸檬，維生素C會隨之被稀釋掉很多，導致我們攝入的量也就相對的減少了。
所以啊，其實檸檬水基本上沒有什麼美白的功效。
