杨健
散步对人体来说，是一件非常有利于身心健康的事情。
一般来说，下午到傍晚时分是散步的最佳时刻，这段时间主要是从四点到七点。
生理状态佳
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午到傍晚达到最高峰。
人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰；
心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡；
人吸氧量的最高点是在下午6点左右；
而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
下午4-7点，人体的生理功能是处于最佳状态的，此时体温较高，肌肉已经被激活，不仅柔软度更好，而且肌肉的表现力也是一天当中最强的。
此时出去散步，不仅会更有力气、更有耐力，而且更加安全，不容易受伤。
空气质量好
下午到傍晚空气质量是最好的，因为这个时候太阳刚下山，植物已经完成了一天的工作，开始由光合作用转为呼吸作用。
此时制造出的氧气是最多的，有利于人的呼吸。在这个时间出门散步，会感到呼吸顺畅，氧气充足。
塑形增肌效果好
下午4-7点肌肉的增长效果是最好的，因为这个时间段内睾酮和皮质醇的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，也就是增肌。
肌肉增长处于最高状态，对身体的塑造效果也好。
流浪多年孤儿
什么时间散步好？散步一般安排早、晚为宜。下面推荐春、夏、秋、冬不同季节运动~散步的方法如下:
立春之际，人体气血始盛，经络逢春而萌，气机勃发，宜早睡早起，早起到庭院、公园、郊外、伸展肢筋，沐浴和煦阳光，阵阵花香袭人，让人心旷神怡，轻快的散步使自己的意志情趣和大自然完全融为一体。“一年之计在于春”，春季是人们运动，调理身体的“预备期”，把握了立春时节，就把握了获取健康的先机，以顺应春阳萌生自然规律。春季还可晚餐后休息30分钟至1小时再散步。
立夏以后应适当地晚睡早起，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时散步，应避开烈日炽热之时，忌中午或午后散步。
立秋起应做到“早卧早起、与鸡俱兴“，早睡可调养人体中的阳气，早起可使肺气得到舒展。立秋后的早晨是散步运动的最佳时间，凌晨5点起床去运动，此时不冷不热、气温宜人，天高气爽，使人精神爽快，有益身体健康。
秋季的寒露节气后外出散步要注意膝关节的保暖防寒保健。
立冬起切记“养藏”，要早睡晚起，早晨要晚一些起床，日出后在阳光普照下散步，如天气不好散步要改日。有雾的天气不要外出散步，若要出门须带好帽子和口罩。
