名醫診室

雌激素不足的原因和生理特點

雌激素不足時的心理特點

雌激素不足時的常見臨床表現

• 月經失調
  

• 精神神經狀況
  

• 其他疾病
  

1. 因其機體激素的分泌量下降, 可導致骨質疏鬆, 常有骨折、緩解疼痛等現象出現。
2. 收縮壓的增高, 可引起波動性血壓。在心電圖正常的情況下, 出現胸悶、心慌等的假性心絞痛。
3. 還可引起乳腺癌、慢性支氣管病、張力性尿失禁、老年痴呆症、尿頻尿痛等。
   

參考文獻

[1]葉玉蓮.更年期婦女的保健常識[J].世界最新醫學信息文摘,2019,19(78):360.

子樂健康科普

女性雌激素不足，可能會出現5種症狀，做到這4點， 讓你更自信！

女性想要姣好的皮膚，就應該注意自己的機體變化。如果體內的雌性激素少，很容易影響到女性的容顏，看起來年齡更大一些，甚至會造成很多疾病的出現。因此女性必須要注意調理，如果自己出現了下面的這些症狀，要警惕起來，並且做好調理方法。

1、腰背痠痛

這是女性最為常見的一種現象，即使平時躺著休息，也會出現輕微的疼痛。在站裡活工作一段時間後，疼痛感加重，休息一段時間後會減輕症狀，多數情況下是因為骨質疏鬆造成。會加重腰背痠痛，也有很多人易骨折。

2、皮膚很差

皮膚變得乾燥，尤其是圍絕經期女性，雌性激素明顯的減少，導致皮膚幹，沒有精神，皮膚缺少光澤會增加皺紋。

3、精神差

經常患得患失，會出現焦慮抑鬱現象，很敏感，易於發怒，情緒不穩定，甚至會因為一些小事大發雷霆。

4、性能力低下

對於性要求極低，甚至排斥性生活，經常感覺到外陰部位瘙癢，在性生活時會出現疼痛感而且乾燥。

5、盜汗

會經常的出汗，尤其是夜晚明顯。還會出現睡不著，時常感覺到勞累。心悸，情況也十分明顯，莫名其妙的感覺到心慌，但是在檢查時又不會發現異常。

告訴你四個調理方法

1、補充蛋白質

平時要注意自己攝入的食物，吃高蛋白食物能夠有效的幫助促進消化，可以吃一些黃豆、豆腐、黑豆，可以幫助促進雌性激素的分泌。也可以多吃一些捲心菜，富含維生素具有通便，促進排毒的效果。每天要堅持喝牛奶，有利於維持激素平衡。

2、多休息

要注意多加休息，避免勞累，有利於激素的調節。尤其是40歲之後的女性，更應該減少勞累，每天睡覺不低於八個小時。

3、放鬆心態

平時一定要注意自己的心情調理，不要給自己太多的壓力，保證生活規律要經常的散散心，多做一些運動。不可以想太多的事情，控制個人情緒。

4、加強鍛鍊

每天堅持運動，能夠調節神經，促進激素的分泌。可以做一些適合的運動，比如散步，騎自行車慢走，都能夠幫助調理身體，促進激素的分泌。

女性要關注上述的這些症狀，如果出現了，其中的一點都要警惕起來，只有維持正常的激素分泌才能使自己變得漂亮，擁有健康的生活。除了上面的這些症狀之外，還有很多人會出現肥胖，尤其是腰圍部位，脂肪堆積嚴重。

孫醫生課堂

雌性激素不足，最直白的就是女性更年期。更年期的多種症狀就是雌性激素下降的原因。下來詳細說說。

1，啥時雌性激素？

最簡單就是女孩青春期發育，第二性徵出現，就是雌性激素的功勞。然後一直到了四五十歲，隨著卵巢衰老，雌性激素分泌減少，就會出現更年期。所以雌性激素不足和更年症狀幾乎一樣的。

下來說幾個最明顯的。

2，脾氣暴，愛發火

這個最明顯，一個是雌性激素多的話，女性情緒會比較的平和,而且顯得非常的溫柔。如果缺乏雌性激素，就愛發火，脾氣暴躁。還有一個原因是雌性激素不足，導致內分泌紊亂。這樣的就容易失眠，睡眠不好也影響心情呀。就像正常人被吵醒也會發火的。

3，月經不規律

雌性激素減少的另一個表現就是月經不規律。因為卵巢分泌雌性激素。雌性激素健康，說明卵巢健康。卵巢健康了當然月經也就規律了。所以月經也反映了雌性激素。

4，膚色差，缺鈣

雌性激素的另一個作用和代謝有關，所以激素好的話，皮膚的代謝好，當然皮膚光滑，膚色就好了。

還有雌性激素和鈣吸收，以及鈣流失有關，所以雌性激素少了影響鈣吸收，就容易缺鈣。這也是女性容易絕經後骨質酥鬆的原因。

總的來說，女性雌性激素很重要，可能由於生理，心理或者病理因素，導致激素紊亂，然後反過來導致生理疾病，心理狀態不好甚至疾病，所以非更年期原因導致的激素異常，一定要及時就診哦。

90後聊基因

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

女性雌激素不足會有哪些表現？

雌激素作為女性體內的主要激素，尤其在青春期維持第二性徵發育。如果出現雌激素缺乏會出現一系列問題，那麼相對不足和絕對不足又表現的不同。我們身體激素水平像一臺天平秤，雌激素在一方，雄激素在另外一遍，女性雌激素量多，雄激素量少，這是一種平衡，男性雄激素多，雌激素少也是一種平衡。

相對不足，是說如果身體的雄激素水平高了，而雌激素水平不變，那麼雌激素相對之前的平衡狀態，它就相對不足了；什麼是絕對不足呢？雄激素不變，雌激素下降了或者說雄激素少了，雌激素少的更多，這就絕對缺乏了。

什麼是第二性徵呢？

男性：肌肉結實、聲音變得粗獷、身材高大、有喉結、長鬍須，有遺精現象。

女性：肌肉柔軟、聲音變得高調尖細、皮膚細膩、有月經，乳房開始隆起。

青春期女性雌激素不足：一般是相對不足，雄激素水平佔了上峰，那麼這樣的女孩子，外表會男性化(五官偏大，突出)，聲音變粗、皮膚粗糙、有些女性會有小鬍鬚，看起來很壯實（肌肉結實），月經遲遲不來，或者月經週期較長，有斷經、閉經現象；乳房發育遲，或者觸摸不到乳腺等，有些甚至滿臉痤瘡（跟普通的痤瘡不同，更為嚴重），一般見於多有多囊卵巢綜合徵、單純激素分泌不足等情況。

成年女性雌激素不足：主要指已婚女性和絕經期女性。雌激素分泌不足，一般提示了卵巢功能下降，女性朋友都知道卵巢功能如果下降，那麼就提示身體要加速衰老，市面上有很多美容店搞卵巢保養的項目（至於有沒有功效，我反正不會推薦身邊朋友去），基於這一點我們知道雌激素對女性維持年輕很重要。提前衰老的表現有：髮質變差、皺紋增多、色斑增多、皮膚乾燥、陰道乾澀、性慾降低、月經紊亂、身體贅肉增多、乳房下垂等，尤其在絕經期以後雌激素水平下降也會使身體鈣流失增加，導致骨質疏鬆。

那我們怎麼去防止或者治療雌激素低下的狀態呢？

1.查明病因：尤其是青春期女性，找病因，再治療是非常重要的。

2.自然衰老的人可以多補充富含雌激素的食物：

常見的食物包括豆製品、乳製品、蘑菇、一些水果等等，不建議直接口服雌激素類藥物，因為到了一定的年級自身的激素調節能力不如青春期，盲目吃下激素很有可能導致激素水平再次紊亂，導致雌激素過多得等情況。

小結：雌激素不足，首先要找到原因，有病治病，自然衰老我們可以加強鍛鍊，多食促進雌激素的食物，不要盲目吃藥，缺啥補啥在藥這一方便要慎重。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

對於女性來說，雌激素是維持女性正常生長髮育，促進女性第二性徵發育，維持女性生殖健康的重要生理激素，如果體內的雌激素水平不足，會影響到女性身體各個方面的健康。

說起雌激素不足的問題，首先會讓人想到女性更年期的問題，正常女性到了45歲~55歲之間時，身體會經歷一個從生殖期進入衰老期的必經階段，在這個階段，由於體內主要負責分泌雌激素的器官——卵巢功能會逐漸衰退，從而導致體內雌激素水平的下降，同時因為雌激素水平的變化，會引起身體出現各種不適症狀和健康問題，這些問題的出現，都與體內雌激素不足有著密切的關係。

雌激素不光維持著女性的生殖功能和第二性徵，對於女性的容顏來說，雌激素保持正常水平，也是保持女性皮膚彈性和年輕態的重要因素，因此，在女性體內雌激素不足時，往往也會表現為皮膚不好，容顏衰老過快的現象，很多女性朋友在更年期階段，會發現自己“老的快”，就正是這個原因，但不建議單純為了皮膚好，就通過外源性的補充雌激素來改善衰老的症狀，過高的雌激素同樣會影響身體健康，常見的子宮內膜異位症，就是體內雌激素過量的引起的病症。

女性體內雌激素不足，最直接的影響，就是對於女性生殖系統的直接影響，很多女性在更年期，會出現月經不調的現象，最後直至停經，同時女性的生殖系統也會逐漸出現萎縮，不光生殖系統，泌尿系統也會受到影響，出現乾燥，易發生炎症等問題，這些都有可能是女性體內雌激素不足容易出現的現象，也是女性更年期的典型症狀之一。

女性體內的雌激素水平，還會對骨骼健康形成影響，在正常情況下，我們身體的骨骼的鈣質流失和成骨維持著正常平衡，這樣才能夠維持我們的骨骼的骨密度，保持骨骼系統的健康，而雌激素就是維持女性身體骨密度正常的重要激素，當體內雌激素水平降低時，骨質就會出現加速流失，成骨速度低於骨流失速度，就會使骨密度逐漸降低，最終甚至可能會形成骨質疏鬆的問題，對於這種情況，外在的身體表現可能是出現全身骨骼疼痛，易骨折等問題，因此，在女性更年期，一定要定期檢查骨密度水平，同時注意鈣質和維生素D的補充，同時注意多曬日光浴，適度增加運動量，儘量減少骨質疏鬆的出現風險。

女性雌激素的不足，還會影響身體多方面的代謝能力，比如說尿酸水平來說，之所以女性出現高尿酸的比例遠遠低於男性，就是因為女性體內的雌激素有促進尿酸排洩的作用，但如果女性的體內的雌激素水平降低，雌激素的保護作用就會變弱，因此，在更年期和絕經後女性中，出現高尿酸的比例也會逐漸升高；不光是尿酸代謝，血脂、血糖代謝，都收到雌激素的保護，因此，女性如果體內雌激素水平不足，出現高血脂，糖尿病的風險也會增加，而這些問題引起動脈粥樣硬化，引起心腦血管疾病的風險，也會大大增加。因此，在女性更年期和絕經後，都應該更多的關注自身的血壓、血脂、血糖、血尿酸水平，同時注意心腦血管健康的風險控制，儘量控制好因雌激素不足而導致的心血管風險。

對於女性雌激素不足的問題，首先應該是根據實際情況來分析，如果是40歲以前，就出現上述雌激素不足的相關症狀和問題的女性朋友，應該積極的就醫查找原因，儘量做好調理和改善，但如果是女性正常進入更年期出現的雌性激素不足現象，可以結合情況來應對，對於症狀不明顯的，定期檢查，對相關問題做到早發現早控制即可，如果症狀嚴重的，也可以在醫生指導下進行激素替代治療，但需要注意的是，激素是一把雙刃劍，補的好了，能夠改善調理更年期症狀，減少疾病風險，如果補過了，反而影響身體健康，因此，對於確實需要進行激素替代治療的朋友，做好風險評估和個性化用藥方案制定，是非常重要的。

李藥師談健康

相信去過泰國旅遊的朋友一定知道人妖，“她們”擁有漂亮的臉蛋、細膩光滑的皮膚、婀娜多姿的身材，這些人的存在簡直就是比女人還更女人，男人看了心動，女人看了羨慕。這其中最主要要的原因就是，人妖從小就服用雌激素，正是雌激素讓他們的身體和容貌發生了巨大的變化，所以可想而知，雌激素對女人來說是多麼重要。下面小僧就來聊聊缺乏雌激素身體會有那些變化。

雌激素的產生和變化

雌激素就是女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢分泌，女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌性激素，女性開始出現第二性徵。女人體內雌性激素越多，就越有女人味。25—30歲年齡段的女性，雌性激素和孕酮激素是最均衡的，也是女人一生中最美麗漂亮的階段。可當女性35歲後，卵巢功能開始減退，雌性激素分泌減少，女性進入更年期後雌激素水降到很低水平。

雌激素缺乏身體的變化

一、失去生育能力

女人區別於男人一個重要特徵就是女人可以孕育寶寶，當雌激素分泌不足時，女性首當其衝的就是會失去生育能力，因為女人的性特徵是要靠雌激素維持的，雌激素不足會導致生殖器官：卵巢、子宮、陰道的衰竭，排卵也會異常，基本上就失去了孕育寶寶的能力。

二、迅速衰老

雌激素減少帶來的另外一個後果就是迅速衰老，皮膚會失去光澤和彈性，臉上會出現皺紋。身體上的脂肪也會出現變化，S型的身材可能會變成水桶腰，挺拔的乳房，可能也會慢慢下垂了。

三、骨質疏鬆

雌激素不足時會導致女性骨骼中鈣的流失加速，鈣流失的速度基本上就是和雌激素下降的速度程正相關的，這就是為什麼更年期以後女性要補鈣的原因。

雖然雌激素對於女性來說非常重要，但是女性雌激素一生的變化過程是遵循一定自然規律的，是不可以被逆轉的。有的人為了減慢衰老胡亂的補充雌激素往往會帶來一些嚴重的後果，這就是為什麼人妖的壽命一般都不會太長的原因。

醫學掃地僧

雌激素是一組有生理功能的類固醇化合物，是女性體內主要的性激素。其中雌二醇主要由卵巢成熟濾泡分泌產生，其生物學活性最強，不僅能夠影響女性生殖系統、維持女性第二性徵，同時還能調節糖脂代謝、骨基質代謝，保護心血管系統及神經系統認知功能。婦女進入圍絕經期後，卵巢功能衰退，逐漸停止排卵，雌激素分泌減少，孕激素分泌停止，會出現一系列由於雌激素不足引起的症狀。

女性雌激素分泌不足時，身體會有哪些表現？

（1）骨質疏鬆：婦女在絕經後，由於體內雌激素明顯低下，易發生骨質疏鬆。絕經期後，機體趨於老化，鈣、磷在消化道的吸收和代謝不易維持平衡，也可造成骨質脫鈣，故老年婦女容易發生骨折甚至自發性骨折。

（2）更年期綜合徵：此外，還可出現植物神經系統功能紊亂，表現為情緒易激動、煩躁不安、失眠、皮膚髮麻、頭暈、頭痛、關節痛、記憶力減退等“更年期綜合徵”症狀。

（3）血管舒縮症狀：潮熱常表現為常伴出汗及心悸而出現的燥熱症狀，多數情況下，由面部或者胸部開始，蔓延至全身，有人發作時可見到面部明顯潮紅。另外，女性雌激素分泌不足還會出現盜汗，表現為經常性出汗，夜晚尤其明顯。還會出現睡不著，時常感覺到勞累、心悸或心慌。

（4）心血管疾病：雌激素通過對脂代謝的良性作用改善心血管功能並抑制動脈粥樣硬化。婦女絕經前冠心病發病率明顯低於同齡男性，絕經后冠心病發病率及併發心肌梗死的死亡率隨年齡增加，成為婦女死亡的主要原因。

結語

女性雌激素分泌不足時，身體會出現骨質疏鬆、潮熱、盜汗、性生活困難等一系列表現。對於女性進入更年期出現的雌激素不足，除了遵照醫囑使用雌激素替代治療外，還需要合理膳食，補充蛋白質和鈣劑；適量運動，曬曬太陽；戒菸限酒，放鬆心情等。

藥師方健

雌激素，對於女人來說非常重要，一旦雌激素低的話，就會導致身體內分泌紊亂，出現各種各樣莫名的疾病，還會加快人的衰老速度！所以說，我們絕對不能讓雌激素低下哦。那麼我們怎麼才能知道自己是否雌激素低呢？雌激素低有什麼症狀沒？如果雌激素低的話又該怎麼辦？下面我就這些問題跟大家分享一下解決辦法。

Question 1

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什麼是雌激素？

雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤產生，少量由肝，腎上腺皮質，乳房分泌，懷孕時，胎盤也可大量分泌。

女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌性激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育，同時子宮內膜增生而產生月經。

雌性激素可以使皮膚保持水分，促進皮膚新陳代謝及血液循環，使皮膚柔嫩、細緻，還會使乳腺增生，產生乳房、乳暈，並將脂肪選擇性的集中在乳房、大腿、臀部，以此讓女性的身材優美且有曲線，產生並維持女性的第二性徵。

女性體內雌性激素越多，在周圍人的眼中就越迷人，無論是男人還是女人，都會被這種魅力所吸引。18歲~25歲年齡段的女性，雌性激素和孕酮激素是最均衡的，也是女人一生中最美麗漂亮的階段。可當女性35歲後，卵巢功能開始減退，雌性激素分泌減少，女性的衰老及疾病也隨之而來，生活質量急劇下降。

Question 2

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影響雌激素降低的原因？

隨著年齡的增長，你的卵巢會產生較少的雌激素；遺傳病史，如卵巢囊腫；飲食失調；極端節食；過度鍛鍊；腦垂體問題等都會導致雌激素降低。

Question 3

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雌激素不足有哪些特徵？

1.雌激素不足，皮膚粗糙

肌膚會出現乾燥、衰老、色斑、痤瘡、暗淡無光、毛孔粗大等症狀。

2.雌激素不足，會增肥

雌激素的減少，導致內分泌出現障礙，脂肪代謝受影響，會使諸多部位脂肪堆積、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，導致乳房變形、下垂、外擴、鬆弛、萎縮等。加上運動量不足，脂肪逐漸堆積在腹部、大腿周圍，導致女性體形發胖。這種現象多發生在40歲以後，有些人會提前出現。這也是女性絕經後都容易肥胖的原因。不想變成水桶腰、大肚腩，不想乳房過早下垂，就要及時地補救。

3.雌激素不足，腰痠背痛、骨質疏鬆

雌激素低下，會導致腰痠背痛：疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐立時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。而且女人在絕經期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背的症狀。

4.雌激素不足，還會影響女性的精神和性功能

雌激素低下會讓影響女性的情緒，如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮裡爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現。更年期婦女當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做 24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

而且還會導致性慾低下，陰道乾燥，外陰瘙癢，陰道疼痛或者情緒總是不穩定，性格有很大的改變，易發脾氣，總處於煩躁狀態。

一句話總結：雌激素正常，又美又年輕；雌激素低，又醜又胖。

How To Do

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雌激素要正常，先要保養好卵巢

怎樣維持體內雌激素的平衡呢？不是靠塗抹各種護膚品，更不是靠各類美容保養，靠的是女人體內的卵巢，因為雌激素主要由卵巢分泌。那麼，如何保養好卵巢呢？

1、合理的健身

這四個瑜伽體式都是保養卵巢的好體式，簡單又有效，女性朋友要練起來了。

a、船式

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1、坐在墊子中間，上半身微微向後傾斜，抬頭挺胸，背部伸直。雙手放在臀部後側，雙腿併攏向前伸直，作為起始狀態；

2、屈膝，小腿上抬平行地面，將雙臂向前伸直至平行地面。雙肩下沉、打開，眼睛凝視腳尖，身體保持平穩；3、嘗試著在背部保持挺直狀態下，將雙腿向前伸直。能伸到什麼程度伸到什麼程度，注意背部不要弓起，在這裡靜態保持。靜態保持時去感受，大腿、腹部、背部肌肉收緊的感覺，部分同學會有抖動的現象。

b、收腹收束

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1、山式站立準備，雙腳打開同胯寬或略寬於胯；

2、雙膝微屈，上身微微前傾；

3、保持雙臂伸直，雙手落於大腿，十根手指自然張開；

4、深緩地吸氣後，迅速將氣體呼出肺部，練習屏氣和腹部收束法，試著將腹直肌輕推向前，大約保持5-10秒鐘；

5、之後，放鬆腹直肌，並緩緩地吸氣；

6、重複1-6步，並感受控制右側腹肌收縮；之後換左側練習。

c、肩倒立

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1、從犁式進入，仰臥在地面上，雙手放在身體的兩側；

2、屈雙膝，雙腳雙腿併攏，抬雙腿向上向後，雙腳腳趾觸地，雙腿伸直；

3、坐骨在身體的最高點，臀部向上，脊柱延展，背部立直，雙手撐住後背，進入犁式；

4、慢慢的抬起右腿向上，與身體在一條直線，然後抬起左腿，雙腿併攏，雙腳用力的向上，身體的力量向上。

d、輔助橋式

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1、仰臥，雙手放在身體的兩側，雙腳打開與髖部同寬，雙腳腳尖指向正前方；

2、屈雙膝靠近臀部，小腿與地面垂直；

3、呼氣，抬起髖部向上，在骶骨處放一塊瑜伽磚，雙肩雙手臂向下壓向地面，胸腔向上抬起；

4、保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面。

2、生活建議

（1）避免情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，如果長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

（2）避免久坐

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

（3）避免刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。

（4）避免熬夜工作

長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

（5）避免房事過度

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

（6）不要亂補

女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。

3、飲食建議

日常飲食吃的對，有助於平衡體內雌激素。下面是專家給的一些有助於補充體內雌激素的幾點建議。

（1）植物雌激素類食品

在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

另外亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。研究表明多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素。

（2）維生素D與激素有一定的關聯

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效

硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

女王朱瓊

對於女性朋友們來說，雌激素分泌正常是一件非常值得慶幸的事情，因為這樣可以避免掉很多的身體異常，同時也會讓自己的皮膚看上去更加的水嫩年輕有光澤，身體的衰老速度也會比別人慢得多，整個人看上去會更加的有女人味！

而有一些同樣的年齡，卻不管怎麼保養臉上都是暗淡無光，而且還會長斑長痘，就是吃的少腰部還是很多贅肉。這種情況很有可能就是雌激素不足了，雌激素不足不但人的臉色不好，就連子宮也不好。由此可見，雌激素對女性的重要性。

女性雌激素偏低或是不足的時候，整個人似乎都沒有精神。因為女性體內雌激素偏低，就會使女性體內內分泌發生紊亂，而且總是無緣無故發脾氣，看什麼什麼都不舒服，心情極其煩躁。

雌性激素有著女性美麗密碼的稱呼，它是女性皮膚細膩有光澤的重要部分之一，雌性激素分泌不足會導致皮膚出現肉眼可見的變差，毛孔粗大膚色變黃經常長斑等，如果出現這種情況建議去檢查一下看是不是雌性激素在作祟。

生育期健康的女性都是會來月經的，通過查看月經的情況，就能知道身體的狀況。而月經是直接受到雌激素的影響的，更年期的女性出現絕經，也是因為雌激素分泌過低導致的。女性如果月經異常，如月經量減少或者增多，經期延長或者縮短，出現痛經等等情況，都與雌激素的分泌異常相關。

雌激素少，可能會造成子宮內膜薄，胎兒就不容易著床。因此會影響孕育。

女人若是一旦發現自己體內的雌激素不足後，就要及時調養了，尤其是調理好內分泌，保養好卵巢，讓卵巢機能得以恢復，雌激素分泌正常，自然雌激素不足的情況就會得到明顯改善

。

婷婷hmjzeng

如果說水是生命之源，那麼激素就是生命活動之源。生物界的物種非常繁多，生命活動的機制也是十分複雜。但是，無論哪種生物進行活動，或多或少離不開激素對其產生的影響。在人類發展的漫長曆程中，女人身體的雌激素可以說是女人們的專屬，離開了這種激素的存在，女人們就免不了會受很多問題困擾。因此，對於雌激素缺乏的女性而言，一定要注意身體提前釋放的這些信號，並今早發現之後，採取有效的方式進行干預治療。

女人缺乏雌激素以後，身體會有哪些表現呢？首先要糾正大家對雌激素的認知，這種激素不僅對女性的生殖系統發揮作用，對身體其他的部位也有一定作用，比如心血管、皮膚，骨骼的鈣質吸收等等。所以，知道了雌激素的廣泛作用以後，也就不難發現雌激素缺乏或者低下的時候，身體會有哪些不良反應了。

一、皮膚彈性下降。皮膚是反映女性年輕與否的重要標誌，皮膚彈性好與壞，與雌激素有很大關係。隨著人年齡的增加，卵巢分泌雌激素的量也會逐漸下降，因此也造成了人的皮膚會越來越鬆弛。對於女性而言，到了絕經以後就會表現出十分明顯的症狀，比如明顯感覺到自己的皮膚不如年輕時候了，而且皺紋也似乎增加的越來越快了。這一切問題的背後，都是在告訴女性，雌激素已經在迅速減少了。

二、情緒睡眠欠佳。由於激素水平下降，所以很多女性會在白天、晚上伴有潮熱、多汗等症狀。與之而來的是生活質量下降，比如白天感覺精神不好，晚上想睡又睡不著，這種類似於圍絕經期才有的症狀，其實就在提醒女性們，身體內的雌激素量也在逐漸下降了。不僅如此，即使沒有工作壓力，女性們在這個時候也會表現出很強烈的情緒落差，時不時會表現出煩惱不安，脾氣也似乎比以前更加暴躁了。

三、骨質問題浮現。雌激素是人體骨骼或許鈣質的重要幫手，如果沒有了雌激素，骨骼裡面的鈣質就會流失的越來越快，因此導致女性身體的鈣質獲取困難，流失嚴重，最後使得骨骼的問題越來越突出，比如出現了骨質松疏等問題。有些女性可能會表現出脊柱變彎、很容易被骨折等問題。有些女性可能會覺得奇怪，年紀輕輕就容易發生骨折，這其實在說明一個問題，雌激素不足了。

除了以上比較明顯的症狀以外，姨媽經也是一個很好反應雌激素的指標，比如雌激素低下的時候，女性可表現出姨媽經量變少，內膜變薄等。所以出現這些前兆以後，就必須及時的進行治療，那麼應該如何去科學合理補充雌激素呢？

最好的辦法仍然是去醫院檢查，先對身體已有的雌激素量有所瞭解，然後對於具體該怎麼補，補多少最合適，都必須有專業人士的指導。另外，雌激素補多了對身體還會帶來副作用，所以建議大家在平時生活中，多吃一些含有對補充激素有益的水果、蔬菜，養成良好的生活習慣，改掉熬夜等不良習慣，只有這樣才能使身體的雌激素保持在正常波動狀態，女性的健康才會越來越好。

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關鍵字: 健康 不足 雌激素

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