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首先要知道乳腺增生與乳腺癌如何區分，清楚自己的病情：

1、乳房就像一個彈簧，每月來月經都會增大，月經停了變小，但是久而久之肯定回不到原點，所以局部增生就行成了，這就是乳腺增生的開始。

2、增生如果不疏通開就會打結，時間久了就變成乳腺結節。

3、如果結節長期不疏通，在纖維上打結就是纖維瘤，在血管上打結就是血管瘤。

4、纖維瘤或血管瘤長到一定程度，組織就會壞死、硬化，這就是早期乳腺癌。

乳腺增生主要由三大因素引起，日常生活中要積極避免：

1、情志不穩

情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。精神過於緊張、情緒過於激動等不良精神因素，可改變人體內環境，從而影響內分泌系統功能，導致某一種或幾種激素的分泌出現異常，可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生或加重已有的乳腺增生症狀。

2、生活習慣不良

許多人為因素和生活方式因素，如人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、食用含激素的保健品等等，以及佩戴過緊的胸罩壓迫淋巴和血液循環，都有礙乳腺健康。

3、飲食不合理

如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。

那麼，女性朋友們日常生活需要注意什麼？

1、規律睡眠。

不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

2、低脂高纖飲食。

多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑。戒菸戒酒，少喝含咖啡因、茶鹼、可可鹼等成分的飲料，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

3、保持好心情。

確保卵巢的正常排卵不被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

4、調理月經。

臨床發現，月經週期紊亂的女性更易患乳腺增生，通過調理內分泌、調理月經，是預防乳腺增生的方法之一。

5、妊娠、哺乳。

孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺。選擇適宜的年齡結婚生子，儘量採用母乳餵養，採取有效的避孕措施，注意保持規律而有質量的性生活。

6、不使用含有雌激素的護膚品和藥物。

長期使用含有雌激素的護膚品，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

現在乳腺增生的病發人群在不斷擴大，乳腺增生若是不注意的話，很容易就會形成乳腺癌。女性朋友們要提高警惕，日常生活中積極預防，同時積極防治各種婦科疾病，每年進行一次乳腺專科檢查。若出現疾病症狀，及時治療，不要耽誤了自己的健康問題。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

醫露

先說什麼是乳腺增生：

乳腺增生，又稱乳癖：恣食生冷， 肥甘辛辣，脾運失健 生溼聚痰，經絡阻塞：則為乳癖

乳房疼痛誘因：情志不暢，暴怒傷肝，蘊結乳房，經絡不通：不通則痛 。

那麼乳腺增生日常生活需要注意什麼呢？

一：情志舒暢：

心情平和，夫妻和睦，和諧、規律的夫妻生活有助於減輕乳腺增生症狀。

二：健康生活方式：

不熬夜，戒菸限酒，規律運動鍛鍊，儘量不用保健品，適齡婚育，推薦工具避孕，遠離人流。

①.行氣通絡的食物有助於減輕增生症狀。

如：絲瓜、南瓜、茄子、蘆筍、通心菜、白豆角、莧菜、山楂、陳皮、芥蘭、紅薯、玫瑰花、芹菜、紅蘿蔔，黑木耳，香菇，芝麻、核桃，穀類等。也推薦海帶、紫菜，酸奶和低脂牛奶，深海魚肉等。

②.豆製品：包括豆漿、豆皮、豆腐等，豆製品，它們所含有的植物源性雌激素，能夠調節人體內源性雌激素的水平，減輕乳腺增生症狀。

我是@乳腺科楊醫生，關注我，關注乳腺健康，有問題請留言或私信諮詢！

乳腺科楊醫生

第一、堅持每月自我檢查乳房和每年1~2次到醫院進行乳房健康體檢。

第二、堅持每月4~6次 到專業的健胸美胸機構，使用高品質的胸部產品對乳房進行疏通按摩保養。

第三、每天保持心情愉快、早睡早起、多鍛鍊、不熬夜、不發脾氣、少吃豆類和蜂蜜類食品。

第四、日常可多食用具有行氣通絡、化淤散結、乳腺增生恢復、提高免疫力、以及防癌抗癌類的食物。

多吃：絲瓜、海帶、花生、芝麻、核桃、魚類 、香菇、銀耳、黑木耳、猴頭菇等食物

第五、最後，這苑仔教大家可以改善乳腺增生小秘決：（配合專業手法乳腺疏通按摩 針對乳腺增生，效果顯著）

②絲絲瓜+蒲公英（根莖葉）放入鍋內添水煮沸騰後，用熱毛巾熱敷。

③絲絲瓜+蒲公英（根莖葉）三七+當歸+西洋參=熬水喝

大家好，我是這苑仔。 專注於女性健胸美胸領域十五年。

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這苑仔

乳腺增生要休^_^注意少生悶氣，多注意休息，身體不能太過勞累，休息勞逸結合，性生活節制，儘量少讓乳房受到擠壓！乳腺增生，大多是有內分泌紊亂引起的。而內分泌失調和月經不調是有直接關係的。故平時多休息，飲食均衡。保持心情愉悅！

乳房要保持清潔衛生，時常溫水清洗。要注意防止乳房變化結塊，日常飲食可以多吃桔子，海帶，牡蠣，生蠔，人參，鹿胎粉，鹿茸血等。儘量少吃油炸食品，辛辣食物，多吃水果蔬菜，補氣血之物。

鹿角帽粉——可治療乳腺增生，乳房腫痛，子宮肌瘤，卵巢囊腫，腎陽不足，腎囊腫，下乳散瘀，行血消腫，淤血水腫，血尿和勞累引起的腰痠背痛，胃炎等效果顯著，可以延緩衰老，預防乳腺癌，增強性慾。

鹿角帽粉吃法

鹿角帽磨成粉末，可以煎雞蛋，每次5到10克。鹿角帽粉煲湯，鹿角帽粉泡水喝。是良好的天然養生滋補佳品！

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當雌激素和孕激素比例和諧的時候，乳腺組織會在一個範圍內，生長，萎縮。一切都是那麼正常。

突然有一天，內分泌紊亂，雌激素的含量遠遠地高出了孕激素。缺少了孕激素的控制，乳腺組織開始了毫無節制地生長。這一路長下去，就是我們說的乳腺增生啦。

引以為傲的乳房，現在成了恐怖組織？怎樣才能躲開乳腺增生，應該注意些什麼呢？

精神因素。

家庭與事業，按下葫蘆起了瓢，分分鐘擺不平啊，一個不留神，焦慮，憤怒，煩躁，挫敗感，這些情緒就排著隊全來了。

激素們受了影響，不是過低，就是超高，內分泌系統就紊亂了。雌激素趁亂飆升，擺脫孕激素的控制，誘導著乳腺組織，走上了增生之路。

為了乳房健康，請保持心情愉悅呦！

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雌激素食品。

在天然的穀物、昆蟲的餵養下，120天的時間，一隻小雞就這樣成熟了。這種雞，生長週期長，口感極好……

現實的情況是，密集飼養的小雞們，在飼料的催長下，45天就出欄了。

這飼料的主要成分，就是雌激素。市面上的肉食，包括魚，蝦，螃蟹，家禽，很多都是這種激素催長的成果。

雌激素隨著食物，成噸地進入身體，人體內的雌激素水平就升高了,乳腺增生就順理成章了。

為了你的乳腺，多吃點兒綠色健康食品吧！

不合身的內衣。

很多女性朋友為了美，迷戀各種修身內衣，加鋼圈，加支撐，加杯墊。各種修飾後的胸，讓人拔高了N級自信。這曲線，這魅力！

不過，穿著不合身的內衣，乳房內血管被擠得，血液都不通暢了！那乳腺導管，都變型啦！乳腺導管長期扭曲後，已經有個小增生啦！

過緊的內衣，容易引起各種乳腺疾病，乳腺增生的患者就更要注意啦。

關愛乳腺健康，請選擇舒適的內衣。

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豐胸保健品。

太平公主怎麼辦？豐胸唄！吃幾個月的豐胸保健品，上升了一個cup？

你知道這保健品的成分嗎？把它掰開了揉碎了給你看——雌，激，素！

隨著雌激素大量攝入，人體內原有的內分泌平衡被打破，自然容易誘發乳腺增生。

保持好心情，少吃含雌激素的食品，穿合適的內衣，不使用含雌激素的豐胸保健品，你躲過乳腺增生的可能性就大大提高啦。

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深讀視頻

趙波營養師

女性患乳腺增生不宜吃這4類食物，做好2點，防止乳腺增生加重！

現在越來越多的女性開始在各行各業中工作，她們漸漸成為了行業之中的佼佼者。這也意味著她們承受了許多的壓力，因此現代的女性也通常伴隨著一身的小毛病。經常不是腰痠就是背痛的，最常見的一種就是乳腺增生了。

有時候一些人認為這也不是什麼大毛病，也不會多加註意，然而你越是不注意它到最後就會給你帶來無法挽回的傷痛。那麼說了這麼多了，對於乳腺增生我們應該做出什麼樣的對策呢？

首先記住這四類食物不要吃。一、咖啡，可可還有巧克力。對於大部分的女性來說都是拒絕不了巧克力的，可是你們知道嗎，巧克力中有大量能夠誘發人體導致乳腺增生，所以對於一些乳腺已經增生的女性前往要對巧克力"say no"，它裡面含有大量能夠加重乳腺增生的物質。不僅是巧克力，其他兩種物質的含量都是差不多的。二、蜂蜜。我們都知道，喝蜂蜜對於我們有很多好處的，它可以幫助我們通便。但是它裡面含有大量的雌性激素，如果我們乳腺已經增生的情況下還在繼續喝蜂蜜的話就會對我們的健康造成一定的損傷的。

不僅要在吃的方面約束自己，對於乳腺增生我們還可以這樣做。一、對乳房進行適當的鍛鍊。對於一些女性，可以適當的輕輕按摩乳房。有很多人對這個有誤解，這樣子並不會使得乳房增大，只是會鍛煉出乳房的肌肉來的。二、記住一定要避免乳房受到外力的擠壓。有時候晚上睡覺的姿勢會對女性乳房造成很大的影響，不要經常保持一個姿勢的側睡，儘量保證自己每天都是平躺的，這才是最佳的姿勢。

中醫周的世界

現代社會生活節奏緊張，生活壓力大，為身體健康埋下了很多隱患。女性身體最容易出現的就是乳腺疾病，其中乳腺增生就是一種多發病，通常表現為胸部脹痛，有腫塊，而且總反覆。

面對乳腺增生，就要早發現，早應對，不要讓自己驕傲的資本變成痛苦的根源。

乳腺增生如何早發現，這3點要知道：

1、看

看胸部是否出現溢液，如果出現棕色或血色溢液，就要警惕乳腺增生的發生。

2、摸

用手觸摸胸部，看是否能摸到裡面有大小不一，形狀不同而且摸到會移動的硬塊，如果有就要重視，這是乳腺增生的一種表現。

3、觸

是否觸摸胸部經常會感到疼痛，這種疼痛通常例假前疼痛加重，例假結束後疼痛會減輕，如果感覺到這種疼痛，要及時應對。

應對增生，這3種方法很有效：

1、黃花菜芋頭粥

（1）原料：水發大米110克，水發黃花菜100克，香芋，豬瘦肉各90克。

（2）做法：將香芋洗淨去皮切小丁塊，黃花菜洗淨切段，豬瘦肉洗淨切丁，裝入碗中，加入調味料，醃漬入味，向砂鍋中注水燒開，倒入大米，煮沸後用小火煮至米粒變軟，倒入黃花菜，香芋丁，繼續煮至食材熟軟，倒入肉丁，用大火煮至肉質熟透，加入鹽，雞精，淋入香油，繼續煮至調味料溶入粥中，撒上蔥花即可。

（3）功效：芋頭含有胡蘿蔔素、維生素C、B族，常食可提高機體的抵抗力，美容養顏。黃花菜的花有健胃、通乳、補血的功效。

2、點按血海穴

血海穴位於大腿內側，髕底內側端上約四指處，它是下肢脾經上的穴位，是婦科最常用的穴位之一。它能通治各種與血有關的疾病，不管是出血，瘀血，還是貧血，血不下行，都可選用這個穴位。乳腺增生就是氣血不痛所致，經常刮拭和點按，就會疏通經絡，使氣血暢通。

3、明 氏 乳 肖 帖

（1）原料：制草烏、川芎、制馬錢子、獨活、三七、當歸、花椒、冰片等中草藥。

（2）點評：川芎、三七、當歸等成分能疏通經絡，活血化瘀，促進血液循環和營養供給，有消除水腫和炎症的作用；制草烏、獨活、制馬錢子等成分可以消腫止痛，花椒能去除溼氣，冰片可以促進藥物的滲透，而且使用方便，通過手ji在家就能找到，不用總往yi院跑。

（3）用法：用酒精或溫水將疼痛部位清潔擦乾後，貼敷於疼痛處。

（4）作用：疏肝理氣、消腫鎮痛、解鬱散結。

日常多注意：

1、經常運動

眾所周知，生命在於運動。建議每週至少鍛鍊三次，有氧運動是最好的選擇，如散步，慢跑和騎自行車。在運動過程中，可以促進身體的血液循環，減輕心理的負擔。

2、按摩胸部

自我按摩胸部不需要很多複雜的手法，只要能幫助促進胸部血液循環即可，根據自我感覺來掌握按摩的力度，以能滲透到乳腺組織的力量為準。

3、保持好心情

好的心情有助於疾病治療，可以避免體內激素水平過高，能預防內分泌紊亂。保持良好的情緒能抑制卵巢的排卵功能，可以避免孕酮的減少，可避免體內雌性激素增多，能有效預防乳腺增生的出現。

4、避免使用激素類藥物

激素類藥物容易導致體內激素水平相對增高，久而久之容易誘發乳腺增生。

最近一篇題為《女子15年沒穿胸罩15年後的成果嚇呆所有人》的網文很受關注。文章說，法國貝桑松（Besancon）教學醫院教授Jean-Denis Houillon，自1997年對320名婦女進行不穿胸罩的乳房演變研究，15年的跟蹤測試表明，不戴胸罩的女性“乳頭與肩膀的距離平均每年增加7毫米。Houillon說在醫學上生理上解剖學上，乳房不會因胸罩支撐重量而被拉緊，相反，乳房組織得不到發展會萎縮。

從解剖學上看，乳房由脂肪、脂膜、乳房小葉、輸乳管、血管、神經和淋巴等組成，僅有乳暈和乳頭部位能找到少許肌肉組織。它就像掛在胸口上的柔軟脂肪球，就是在於皮膚、韌帶、結締組織和肌肉的拉伸力與垂直向下的地球引力做對抗。但是乳房的重力被內衣支撐，提升乳房的韌帶處於閒置狀態，久而久之就變得薄弱而萎縮，乳房更容易下垂……

原以為這是什麼新故事，誰知去年同樣標題的網文也出現過。不過細想，這個教授的研究和說法很有一定道理。

相信很多女性都很糾結，為了胸型好看，必須穿！穿上又覺得束縛，不想穿！

由於東方人的觀念與西方人有很大差異，而且外國妹一般乳房發育比較好，很少看到太平公主，人家就願意不戴胸罩。而中國人看到一些國外名模、明星，經常不戴胸罩出現在紅地毯上、天橋上，對此也是有人讚歎，有人不服。因為在中國，不戴胸罩就會給人放浪的感覺。而廣大的男票既希望自己的女票成為萬人迷，有擔心她太過招惹蜂蝶。如今，有了這個理由，看男票還能怎麼說。

還可以深入與男票討論一下，戴胸罩有什麼危害。

其實，胸罩與乳腺疾病有很大關係，對於廣大女性來說，胸罩畢竟是最親近的衣服，不可或缺，但是如果出現了胸悶、胸疼、胸脹等問題，真的還去翻翻衣櫃，看看那些罩罩是否是太小了，還有那些擠胸的、帶鋼絲的，如果是，那就說明你的乳腺出問題了。

乳腺疾病發病率越來越高，在無症狀女性人群中各種乳腺疾病患者達52.4%，其中乳腺增生疾病高達49.7%，育齡期女性發病率更達78%-80%。相關資料表明，1970年代，乳腺疾病發病率比較低，但最近二十年，發病率大大提高，其中一個重要誘因就在胸罩。就一些醫院臨床表現來看，患有乳腺疾病的女性，大多佩戴不合適的胸罩，特別是有鋼絲的胸罩。因為胸罩過小或者有鋼絲，壓迫了乳腺，導管不通，造成乳腺增生、發炎。

實際上，乳房和乳腺是有區別的。乳房是圓球形的，而乳腺的範圍比乳房範圍大很多，從肋下到腋下都佈滿了乳腺組織，呈現樹枝狀向乳頭集中。戴上過小的乳罩，雖然托住了乳房，卻壓迫了乳腺，乳腺受壓，導管變粗，造成了淤積、乳腺擴張，形成乳腺增生。嚴重的還會引起炎症，造成乳頭滲液，因為乳腺導管還有血管，壓迫造成供血不足，引發炎症。

乳腺疾病有特定的生理表現，如經常在月經期出現疼痛、脹痛、刺痛，另外是在乳房上發現結節腫塊。和胸罩有關的疾病除了乳腺增生、乳腺炎，還會引起囊腫、滲液和皮膚病。因為胸罩壓迫皮膚，造成毛孔堵塞，細菌堆積，引發皮膚過敏、瘙癢、紅腫等症狀。

另外，還有一種叫做胸罩綜合徵的症狀，表現為由於過緊過細的肩帶，引起肌肉疲勞，肩背痠痛，由於胸罩太緊影響胸廓運動，導致胸悶等不適。

胸罩可以看做是現代文明的標誌之一，從16世紀開始在歐洲流行的一種緊身胸衣，到20世紀20年代胸罩一詞的出現，30年代美國人對其做了改造，並按照胸罩窩的大小，分為ABCD等標準化。其實我國古代也有，比如漢代叫護胸，唐代叫乳衣，宋朝叫肚兜，都是胸罩的雛形，清朝末年具有現代意義的胸罩才開始出現。

那麼什麼情況下需要戴乳罩呢?專家稱，如果已經出現乳房下垂、參加體育運動等，就該戴乳罩起到防護作用，以免出現“大波浪”、乳頭摩擦傷等；哺乳期的女性乳房腫脹，帶胸罩可以起到保護作用，不至於引起乳房造成下垂。

另外，如果必須戴，那就根據你的乳房屬於圓丘形、扁平形、半球行、圓錐形、下垂形5種類型中的哪種，選擇適合的乳罩。其中扁平型乳房，可以帶有填充物的胸罩，讓其顯得更豐滿，半球形可以帶寬鬆的胸罩，圓丘形乳房一般不會下垂，可以不帶胸罩。下垂型的則需要戴胸罩，避免走路做事容易擺動，圓錐形乳房也可以戴，保護乳頭。但一定要合適，並且不要選擇有鋼絲的乳罩。

乳腺增生在女性群體中，患病率雖然極高，但其發病原因，都是一些看似無傷大雅的生活習慣。

【增生結節4大因，它竟排第1！】

1、第4名：飲食不當

部分女性，愛吃脂肪含量大的食品，或者蝦、蟹等發病食物，使得人體內分泌失衡，危害乳腺健康。

2、第3名：熬夜晚睡

通宵熬夜，沒有固定的作息時間，機體平衡也會遭到破壞，誘發健康問題。

3、第2名：服用激素物品

許多女性為了駐顏，服用高雌激素含量的美容保養品，或食用富含雌激素的食材，造成體內激素失衡。

4、第1名：愛生氣

女性性格比較敏感，容易發愁、憂慮、生悶氣，情緒難以排解，積壓於胸部，引起乳腺疾病。

【中醫教授：對待增生結節，內調分泌，外敷消塊，乳腺好得快！】

1、內調：消塊散結湯

（1）需要：

丹參、橘葉各15克；王不留行、川楝子、土鱉蟲、皂刺各10克。

（2）作用:

丹參，可祛瘀活血；橘葉，疏肝理氣；王不留行，具有活血通經，下乳消腫之功等。

整個組方配伍在一起，可有效疏肝理氣、活血化瘀，對乳腺增生有良效。

（3）用法：每日1劑，水煎2次分服。3個月為1療程。

2、多按：胸疼難眠，記準“膺窗穴”

（1）位於：

在胸部，當第3肋間隙，距前正中線4寸。

（2）作用：

膺窗穴誒，相當於胸部窗口的作用。適於咳嗽氣喘，胸脅脹痛，胸滿氣短，乳腺增生等。

（3）按摩：

按摩，以手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩，早晚各5分鐘。

3、日常滋補：烏雞+龍眼

（1）做法:

準備烏雞250克、海參2只、龍眼肉30克、生薑5克、冬菇5枚。

所有材料放入鍋中，加適量鹽煲湯即成。

（2）作用：

消腫止痛、疏乳散結。烏雞的主要成份，對所有婦科疾病有緩解滋補作用，適於乳腺增生患者。

但對於增生時間長，結節腫塊疼脹難受的患者來說，選擇更為有效的方法很重要，明老祖乳疏帖，四百年驗方，作為純中藥材的外敷方，晚上睡前貼敷，能減少乳房疼痛、腫脹，疏通乳房經絡，使硬塊變軟、軟塊變無。

成分：當歸、川穹、獨活、香附等十幾種藥材精華提取製成，溫和，無刺激。

【有增生結節的人，3種食物可多吃，能幫助恢復病情 】

1、紅薯

紅薯中有一種叫“去氧表雄酮”的生理活性物質，可以有效預防結腸癌和乳腺癌，對腦細胞和內分泌腺素的活力有很大的促進作用。

2、無花果

“抗癌之果”，其含有的蛇麻脂醇等物質能有效阻止癌細胞合成，常吃能預防乳腺纖維瘤和乳腺增生等疾病。

3、核桃

核桃含有豐富的維生素E和維生素B6，這2種維生素都可以防止乳腺惡性增生，促使囊性增生康復。

關鍵字: 雌激素 胸罩 月經