用戶5768910237622
你好！我是思念露水，我來回答你這個問題，脂肪是全身流動的，不是說哪裡胖就減哪裡，比如跳繩，跳繩的同時，腹部、腿部，基本上是全身都在動，整體都會減，就拿跳繩來說，屬於有氧運動，每次跳半個小時，如果是剛開始跳，可以跳15分鐘，循序漸進，這樣才能堅持住，如果設定的時間太長，一兩天可以，時間長了堅持不住，減脂是一個長期過程，不是說今天喊著減脂，明天就能瘦的，減脂的同時，吃也要特別注意，不能不吃，也不能隨便吃，甜食儘量儘量少吃，自律，堅持下去才是最重要的，你看哪個身材好的，不是常年堅持才能保持好的身材的，運動加吃。
思念露水
減肥的原理是能量的消耗量大於攝入量，人就瘦下來的。所以，最科學的減肥方法必須是要雙管齊下，有氧運動增加消耗量，飲食控制減少攝入量，缺一不可。
跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛鍊。
有研究表明，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷變漂亮
1.不要全腳掌落地。起跳落地都用腳尖或前腳掌，減小對膝蓋的衝擊力，一定不要用全腳掌或腳跟落地，避免腦部受到震盪。
2.必要的熱身運動。運動前一定要做好熱身運動，跳繩也不例外。跳繩時可以先由慢到快、由易到難。
3.跳繩的理想時間。想要著重於減脂的人，建議在飯前進行跳繩，飯前的運動可以降低食慾。清晨起床，睡眼惺忪，若先跳會兒繩，可以使頭腦清醒、精力充沛。
4.體重基數過大人群不宜採用跳繩減肥法。體脂指數超過30的人建議以慢走或其他較緩和的方式進行減脂，比如快走或慢跑。
5.跳繩的選擇。長度和重量舒適，不論是哪種質地的跳繩都可以。建議初習者選擇稍微長一點的繩子，隨著技術的增進再縮短繩子的長度、增加跳繩的難度。
老中小車隊
健身領域創作者
豫鄉揉絲
減肥的原理是能量的消耗量大於攝入量，人就瘦下來的。所以，最科學的減肥方法必須是要雙管齊下，有氧運動增加消耗量，飲食控制減少攝入量，缺一不可。
跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛鍊。
有研究表明，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷變漂亮
1.不要全腳掌落地。起跳落地都用腳尖或前腳掌，減小對膝蓋的衝擊力，一定不要用全腳掌或腳跟落地，避免腦部受到震盪。
2.必要的熱身運動。運動前一定要做好熱身運動，跳繩也不例外。跳繩時可以先由慢到快、由易到難。
3.跳繩的理想時間。想要著重於減脂的人，建議在飯前進行跳繩，飯前的運動可以降低食慾。清晨起床，睡眼惺忪，若先跳會兒繩，可以使頭腦清醒、精力充沛。
4.體重基數過大人群不宜採用跳繩減肥法。體脂指數超過30的人建議以慢走或其他較緩和的方式進行減脂，比如快走或慢跑。
5.跳繩的選擇。長度和重量舒適，不論是哪種質地的跳繩都可以。建議初習者選擇稍微長一點的繩子，隨著技術的增進再縮短繩子的長度、增加跳繩的難度。
老中小車隊
要有什麼樣的效果，就要看你現在屁股的組成是什麼!如果脂肪多，跳繩、跑步等無氧運動都可以減脂!但減脂是全身性的，難以控制減的部位。
按樓主的問題，是對自己臀形不滿，如果脂肪過多，首先需要減脂。減脂注意方式，如果過於肥胖，要從游泳、慢走等溫和的方式減脂!減脂的同時要注意速度，減脂過快，會導致皮膚鬆弛。所以合理減脂很重要。減脂不能靠餓，運動期間反而注意營養，否則反彈起來更可怕。
最後，要有良好的體型，僅靠一項運動是不可能實現的，要根據自身特點，全面而又有重點的健身!
祝夢想早日實現
義薄雲天賽流氓
能減，而且是減全身，前提是要堅持，你想起來時才跳幾下這樣是減不下來的，必須每天都跳，至少堅持二個月，沒長勁是減不下來的，屁股的大小，基本上是由盆骨的比例大小來決定，建議你現在考慮做全身的減肥，全身都能瘦，屁股也肯定是會瘦的。
農村小周吖
跳繩可以瘦全身，而且健腦，很好的有氧運動。
用戶明儀
不可以，會令屁股豐滿有彈性，彈彈彈...但是可以瘦腿
九零後正兒八經屌絲
跳繩，可以很好，增強抵抗力，耐力比如，心肺的活躍力，至於說瘦屁股，我個人覺得有一定效果。最主要找對方法，事半功倍，總結一句話，堅持鍛鍊，對身體健康都有很大幫助，加油吧！
你的益達還是我的益達1
跳繩是能全身減脂 跳繩30分鐘可以燃燒400卡路里
清心以沐濁心以枯
不可以
