用户5768910237622
你好！我是思念露水，我来回答你这个问题，脂肪是全身流动的，不是说哪里胖就减哪里，比如跳绳，跳绳的同时，腹部、腿部，基本上是全身都在动，整体都会减，就拿跳绳来说，属于有氧运动，每次跳半个小时，如果是刚开始跳，可以跳15分钟，循序渐进，这样才能坚持住，如果设定的时间太长，一两天可以，时间长了坚持不住，减脂是一个长期过程，不是说今天喊着减脂，明天就能瘦的，减脂的同时，吃也要特别注意，不能不吃，也不能随便吃，甜食尽量尽量少吃，自律，坚持下去才是最重要的，你看哪个身材好的，不是常年坚持才能保持好的身材的，运动加吃。
思念露水
减肥的原理是能量的消耗量大于摄入量，人就瘦下来的。所以，最科学的减肥方法必须是要双管齐下，有氧运动增加消耗量，饮食控制减少摄入量，缺一不可。
跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。
有研究表明，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断变漂亮
1.不要全脚掌落地。起跳落地都用脚尖或前脚掌，减小对膝盖的冲击力，一定不要用全脚掌或脚跟落地，避免脑部受到震荡。
2.必要的热身运动。运动前一定要做好热身运动，跳绳也不例外。跳绳时可以先由慢到快、由易到难。
3.跳绳的理想时间。想要着重于减脂的人，建议在饭前进行跳绳，饭前的运动可以降低食欲。清晨起床，睡眼惺忪，若先跳会儿绳，可以使头脑清醒、精力充沛。
4.体重基数过大人群不宜采用跳绳减肥法。体脂指数超过30的人建议以慢走或其他较缓和的方式进行减脂，比如快走或慢跑。
5.跳绳的选择。长度和重量舒适，不论是哪种质地的跳绳都可以。建议初习者选择稍微长一点的绳子，随着技术的增进再缩短绳子的长度、增加跳绳的难度。
老中小车队
健身领域创作者
豫乡揉丝
减肥的原理是能量的消耗量大于摄入量，人就瘦下来的。所以，最科学的减肥方法必须是要双管齐下，有氧运动增加消耗量，饮食控制减少摄入量，缺一不可。
跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。
有研究表明，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断变漂亮
1.不要全脚掌落地。起跳落地都用脚尖或前脚掌，减小对膝盖的冲击力，一定不要用全脚掌或脚跟落地，避免脑部受到震荡。
2.必要的热身运动。运动前一定要做好热身运动，跳绳也不例外。跳绳时可以先由慢到快、由易到难。
3.跳绳的理想时间。想要着重于减脂的人，建议在饭前进行跳绳，饭前的运动可以降低食欲。清晨起床，睡眼惺忪，若先跳会儿绳，可以使头脑清醒、精力充沛。
4.体重基数过大人群不宜采用跳绳减肥法。体脂指数超过30的人建议以慢走或其他较缓和的方式进行减脂，比如快走或慢跑。
5.跳绳的选择。长度和重量舒适，不论是哪种质地的跳绳都可以。建议初习者选择稍微长一点的绳子，随着技术的增进再缩短绳子的长度、增加跳绳的难度。
老中小车队
要有什么样的效果，就要看你现在屁股的组成是什么!如果脂肪多，跳绳、跑步等无氧运动都可以减脂!但减脂是全身性的，难以控制减的部位。
按楼主的问题，是对自己臀形不满，如果脂肪过多，首先需要减脂。减脂注意方式，如果过于肥胖，要从游泳、慢走等温和的方式减脂!减脂的同时要注意速度，减脂过快，会导致皮肤松弛。所以合理减脂很重要。减脂不能靠饿，运动期间反而注意营养，否则反弹起来更可怕。
最后，要有良好的体型，仅靠一项运动是不可能实现的，要根据自身特点，全面而又有重点的健身!
祝梦想早日实现
义薄云天赛流氓
能减，而且是减全身，前提是要坚持，你想起来时才跳几下这样是减不下来的，必须每天都跳，至少坚持二个月，没长劲是减不下来的，屁股的大小，基本上是由盆骨的比例大小来决定，建议你现在考虑做全身的减肥，全身都能瘦，屁股也肯定是会瘦的。
农村小周吖
跳绳可以瘦全身，而且健脑，很好的有氧运动。
用户明儀
不可以，会令屁股丰满有弹性，弹弹弹...但是可以瘦腿
九零后正儿八经屌丝
跳绳，可以很好，增强抵抗力，耐力比如，心肺的活跃力，至于说瘦屁股，我个人觉得有一定效果。最主要找对方法，事半功倍，总结一句话，坚持锻炼，对身体健康都有很大帮助，加油吧！
你的益达还是我的益达1
跳绳是能全身减脂 跳绳30分钟可以燃烧400卡路里
清心以沐浊心以枯
不可以
