2020-02-07 21:14:44 佚名

一路同尘

这个要看个人体质与平时的活动量吧！

如果一个人，平时不怎么运动，怀孕了，自然更不能怎么运动了！
如果一个人，平时非常活跃，总是健身跑步，即使怀孕了，如果没有特殊情况，也是可以适当运动的。

人和人不能比，每个人都有不同的状态，要根据自己的情况以及医生的建议，合理安排自己的活动量。

比如我，平时就非常好动，健身，瑜伽，都很喜欢。

怀第一胎时，都三十多周了，我依然在做饭，在上班，洗衣服，什么都做。

怀第二胎时，除了孕晚期肚子太大之外，我都像平时一样抱着我儿子出去玩，逛逛公园什么的。

所以，根据自己状况来最好。

皓月长歌正面管教

双胞胎奶爸来说说自己的见解，

前3个月

一：孕妈怀孕前三个月的话就好好休息就可以，这段时期非常关键，很多准妈妈因为不注意孕早期的安全保护措施，引起了自然流产，所以这个阶段，孕妈需要好好的休息。那时候我还不知道我妻子怀孕了双胞胎，特别担心他，没有经验，总觉得这个不能让她碰，哪个不能让她碰。就是手足无措！不知道准爸爸们有没有这样的感觉。

二：不要玩电脑，尽量少玩手机，但可以远距离看电视。

　孕妈咪怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，而手机电脑在工作状态中可能会产生一定的电磁辐射，使正在发育中的胚胎容易受到损害。特别是在汽车里接通手机时，电磁辐射强度会突然增大好多倍。因此，怀孕早期最好尽量少使用手机电脑。不过可以远距离看电视，娱乐娱乐。我妻子怀孕前是不离手机的，一知道自己怀孕了就很自觉的放下手机，还担心这几天玩手机会不会对孩子有影响，好可爱，这就是女性的伟大。

三：洗澡时间不宜过长

怀孕早期会发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。要是洗浴时间太长，身体容易疲倦，会引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。前期我这个准爸爸都会提醒她。

四：预防感冒

普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。孕前期我跟我老婆都没有去过商场，超市，不敢去，也不建议大家去。

五：患了感冒别在家硬挺着

有点常识的我们都知道怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，不要在家里硬挺着。“讳疾忌医”容易使病情加重，延误治疗时间，这样也会损害胚胎组织。我们去看医生，医生会给出他最专业的建议，总比我们自己瞎搞要强，而且有些药物对孩子基本没有影响，我需要相信科学，科学育儿。

六：别熬得太晚才去睡觉

我们都知道现在的年轻人都是夜猫子，不到11-12点不愿意放下手机睡觉，但有了孩子我们可不能这。晚睡容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适。准爸爸这时候也不能玩手机，要跟孕妈咪同步，可以给他讲故事听。。孕期的时候我老婆就特别喜欢我给她讲故事。你们也可以试试这种方法。

七：孕吐剧烈要及早就医

　　还好我妻子没有孕吐特别严重，但有少数孕妇在怀孕早期会反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食。这时，应该及早去医院就医，通常需要住院治疗。否则，不仅使自己的健康受到很大影响，还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。这个要记住(⊙o⊙)哦！

八：不涂抹香味浓烈的香水　

　香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期最好避免使用这样的香水。

九：禁止做腹部X线检查　

　早孕阶段尤其是怀孕15-56天时，胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线特别是腹部，极易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射。除此之外，孕期常规的肺部透视可以推迟到怀孕4个月后，X射线骨盆测量在孕早期也应尽量避免，最好安排在妊娠36周左右。

十：出行尽量不走颠簸的道路　

　很多人早产或者流产跟这个都有一定的关系。怀孕早期很多孕妇都还会每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等，容易因剧烈震动或过于劳累而使盆腔充血，对胚胎组织造成刺激，引发自然流产或先兆流产等不良结果。因此，孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路，以免发生意外。

十一：禁止同房

孕前期同房很容易造成流产，为了孩子考虑，准爸爸要忍耐哦！

3月——7月

这时候我们的孕妈咪就可以去做很多事情了，比如孕妇体操或者瑜伽，可以去散散步，看看书，做一些简单的家务，也可以去逛逛超市，逛逛商城，公园等等。

也可以听一听音乐。可以选择一些柔和的纯音乐放在录音机内播放，一方面可以让孕妈咪舒缓一下孕期紧张的心情，另一方面，可以帮助胎儿做好胎教，增进小宝宝的智力发展。

我总结了适合孕妇的几种运动如下：

一：散步

在天气适宜时，可以让丈夫或其它亲友陪同到空气清新的公园散步，每周三到五次。如果有条件，还可以到郊外田间小道上或树林里步行。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。我基本是陪妻子去公园散步后再去买一点她喜欢的水果。

衣服穿着应便于行动，鞋跟不要高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，以防被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，可找安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

二：游泳。

游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。而且同陆上运动相比，它还具有能减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生，否则容易造成细菌感染，甚至影响妊娠。

三：做广播操。

做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动。而且每节操可少做几个节拍，动作幅度小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃，其他几节也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。

四：做孕妇体操

它的好处很多：能减轻腰腿疼痛，松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。每天都应坚持做，做操之前应排尽大小便。

还有好多好多我就不一一说了。

孕晚期

这时候孕妈妈就需要注意了，你现在行动不便了，不能做家务了，散步也要选择短距离的，准爸爸一定要陪同。这时候你就需要增加营养，少运动，减少早产的概率。这个很重要。｛特别是双胞胎孕妈更要注意休息，多躺，少运，少食多餐。｝

希望我的回答能帮到大家！！

最重要的一句话：就是让孕妇多休息，吃好，照顾好，心情愉悦，这需要准爸爸的努力和付出。

你好，我是小爸爸育儿，备孕——怀孕——育儿，每天分享一个知识点和100w＋宝妈奶爸一起学习！！喜欢我的问答，就点个关注呗，谢谢！！

小爸爸育儿

怀孕在家不能做什么事，这个应该看个人体质，我自己怀孕期间因为工作原因，每天都要外出，挤公交也是家常便饭的事情，但是有的朋友孕初期老是出血，就一直躺在床上了。虽然每个人的体质都不同，但是毕竟是孕妇，所以有些事情需要怀孕后尽量少去做。

怀孕初期，如果妊娠反应比较严重，就不要做饭了。因为做饭的油烟味很容易加重孕期的妊娠反应。

怀孕之后避免去提重物。很多人怀孕的时候发现提了重物就会肚子疼，或者提久了重物小腹会有下坠的痛感，所以怀孕期间最好不要去提重物。

怀孕之后禁止爬高上低，一来是因为孕妇身子不够灵活，二来爬高如果摔下来会很危险，摔得严重可能会影响胎儿。

怀孕之后尽量减少剧烈运动，比如散步、骑自行车，因为剧烈运动会存在一定的风险，比如自行车，有个朋友骑自行车摔了一跤，之后就发现孩子开始脐带绕颈了。

怀孕之后避免去弯腰。因为弯腰的动作会挤压到肚子，尤其是肚子渐渐大了之后，所以一切需要弯腰的家务活都尽量少干为好。

怀孕之后不要去炒菜，炒菜的高温会让肚子里的宝宝感到不舒服；不要洗过热的热水澡，可能会让胎儿在肚子里窒息等等。

虽然我们说了这么多孕妇不能干的事情，但是具体能不能干，干多干少都是依据自己人体情况来定。但是建议妈妈们能少干尽量少干！

豌豆妈妈育儿

怀孕后，孕妈确实在方方面面都需要注意的，而说到哪些事情是不能做的，这得分阶段来讨论。

孕早期（1-3月）

怀孕前三个月，胎儿还不是很稳定，一点风吹草动都随时有胎停和流产的风险；因此，这个阶段孕妈在家里的时候，应该避免做以下这些事。

1.不能同房。

2.不能抬重物。

3.尽量少运动，多休息；就算要运动，也要把握好时间和运动的强度。

4.不能熬夜。

5.不能乱吃药、喝酒及抽烟。

6.不能长时间玩手机和电脑。

7.不能长时间呆在厨房内，避免吸入过多的油烟。

提醒一下：孕早期这些不能做的事情，严格意义上，在整个孕妈都不能做。

孕中期（4-7月）

这个阶段胎儿的发育相对的稳定一些了，孕妈做事也不用像前面三个月那样，需要小心翼翼的，不过还是有一些事情需要注意的。

1.做家务时要注意保护好肚子，像扫地、拖地这些事情能不做尽量不做，不然经常性的弯腰可能会对宝宝的发育造成一定影响。

2.情绪起伏不能太多，不能动不动就哭：孕期孕妈受体内孕激素的影响，可能总是爱发脾气，又或者碰到一点小事就哭，这样对宝宝不好，需要孕妈克制一下自己，保持好心情。

3.午睡时间不能太长，一般保持在15-30分钟左右就可以了。

4.吃饭不能没节制，需做到每顿6分饱，少吃多餐。

孕晚期（8-10月）

孕期到了最关键的时刻了，孕晚期由于孕妈的肚子越来越大，身体也会出现不同程度的妊娠反应，所以在家里的时候，做什么时候都需要注意着点。

1.孕晚期同样禁止同房。

2.洗澡、上厕所时间不能太长。

3.睡觉时不能保持同一睡姿时间过长，尽量左侧睡。

4.出现便秘、水肿或者腰酸背痛时，这是正常现象，孕妈不能自己乱用药。

总结：以上列出的只是部分孕期需要注意的事项而已，还有许许多多孕妇禁忌没有列出，这就足以证明孕妇是一个特殊群体，想要迎接一个健康的宝宝，孕妈当然需要付出很多努力才行。　　　　

我是柠檬妈，一名高级孕育师！关注我，每天持续为大家分享更多的育儿知识。　　

柠檬妈育儿经

女人怀孕后，一般都是重点保护对象。如果身体允许的情况下，可以力所能及的做一些家务，多活动有利于胎儿健康发育和顺产分娩。

但是，并不是在家里什么都可以做，这些就不适合在家里做：

1.做饭时远离电磁炉、微波炉

电磁炉各种家用电器中产生电磁波较多的，做饭时最好使用可以盖住整个炉面的大锅，或者不用电磁炉做饭；

使用微波炉的时候，最好距离远一些，质量好的微波炉30厘米以外就基本检测不到了。

2.不能一直躺着看电视

很多孕妈妈怀孕后因为没有事情可以做，每天躺在沙发上看电视，这样活动少不利于孕妇身体健康，同时看电视容易视力下降，看情绪波动的电视节目也不利于胎儿情绪发育。

所以孕妈妈不能整天躺着看电视，晚上看电视时不要关灯，与电视机的距离不要低于两米，并且连续看电视不要超过两小时。

3.孕妈妈做家务不可劳累过度

孕妈妈在家做家务时，如扫地拖地等，要量力而行，不可以劳累过度，不可长时间弯腰压迫到腹部，到了孕晚期不能弯腰。

4.孕妈妈不可以拿取高处物件

孕妈妈最好不要自己去拿高处的物件，如晾衣服，垫脚取高处的东西，这些动作都比较危险。

5.孕妈妈不可以畅快的吹空调

孕妈妈的体温比普通人偏高，夏天的时候容易很热，空调虽然具有良好的降温效果，但是也不适合孕妈妈畅快的吹。

空调温度过低，或者直接对着吹风口，容易引起头痛，头晕，乏力等不适，也容易引起受凉感冒。孕妈妈吹空调时一定要注意，不要将温度调到太低，26度左右为宜。

6.孕妈妈不适合打麻将

孕妈妈打麻将百害而无一利，打麻将时情绪大悲大喜，患得患失，导致体内激素分泌异常，不利于胎儿发育；

打麻将长时间坐着不动，可妨碍子宫血液循环和供氧；

打麻将场所空气流通不畅，家室内人多，容易引发呼吸道传播疾病。

丁妈亲子时光

孕妇在家不能做的事情有:

1.不能提重物,搬重东西

2.不能久站，多躺少站，适当运动

3.少看电视，手机等电子产品，防止辐射胎儿

4.不要站立高空物品上，以免摔倒

5.不要穿高跟鞋,要穿防滑的鞋子以免滑倒

6.不穿紧身衣服

7.尽量少用或不用化妆品

8.不接触有毒的化学物品（如蚊虫喷雾，蚊香，蟑螂药等）

9.洗澡时注意防滑，水温不能太高（35-38度左右）

10.洗头发最好躺着洗，少弯腰

11.家里不要有太大的噪音，不要生气，心情要舒畅避免胎动频繁使胎儿不安

12.不要拖地

13.不能吃螃蟹（性凉）

14.不能吃薏米

孕妇在家能做的事情有:

1.可以适当做饭

2.可以扫地，搽桌子

3.可以叠被子

4.可以泡脚

5.适当的洗洗衣服袜子

6.吃水果，苹果，梨，火龙果，葡萄

湘豫情小霞

怀孕在家里有哪些事情是不能做的？

怀孕后，在家里有很多事情是不能做的，包括一些家务活，孕妇本身的行为等等，具体如下：

1.不能躺着不运动

怀孕以后，除非医生要求必须卧床休息，否则不要天天躺着不运动，如果只躺着不运动，不仅容易肥胖过度，胎儿巨大儿，孕妇的体质也会下降，浑身疼痛，胎儿难以入盆，还会影响分娩的顺利。

2.不能暴饮暴食

怀孕后，有些孕妇天天在家没事儿，不是看电视就是吃东西，尤其饮食上，完全不知道忌口，啥都吃，然后暴饮暴食的，很容易导致肥胖过度，胎儿巨大儿，不利于健康。

3.不能心情抑郁

还有些孕妇心情比较抑郁，尤其是自己在家的时候，总是胡思乱想，焦躁烦躁，不良的情绪也会影响胎儿的健康发育。

4.不能过度运动

有些孕妇比较无聊，特别喜欢运动做家务，经常一整就是一下午，把自己累的气喘吁吁的，不仅累胎儿也会受到影响，孕早期胎儿不稳，容易流产，孕晚期胎儿太大，容易刺激假性宫缩，导致胎儿早产，一不小心还容易受伤。

尤其是在做家务的时候，下面4种家务千万不要做。

1.弯腰下蹲

怀孕以后，不管是孕早期还是孕中晚期，只要需要弯腰下蹲，能够压到肚子的家务，都不能做。先说说孕早期，孕早期虽然肚子还没显怀，弯腰下蹲不受影响，但是长时间弯腰下蹲，很容易让本身比较虚弱的孕妇出现头晕眼花，在起来的时候，很容易受伤；至于孕中期，肚子大了以后，如果弯腰下蹲挤压肚子，很容易影响到宫内胎儿，出现胎儿缺氧等情况，不利于胎儿健康。

2.搬运重物

怀孕以后，最大的禁忌就是搬运重物。孕早期胚胎期，如果搬运重物，很容易抻拉到肚子，导致胎儿先兆流产，同时此时胎儿不稳，如果太累，也容易出现流产；孕中晚期，如果搬运重物的话，很容易碰撞到肚子，同时还会加重假性宫缩，导致胎儿早产。

3.需要登高

家务有很多种，有些可能需要登高，比如擦窗户，擦柜子，登高晒衣服等等，这些登高的工作危险性都非常高，孕妇怀孕后，容易出现贫血低血糖，登高的话很容易出现头晕目眩，稍不注意容易摔下来；还有些孕妇可能不等高，但是他们抻着胳膊，垫着脚尖去拿高处的东西，不仅容易摔跤，很很容易抻到肚子，这些行为对孕妇来说都很危险，很可能导致胎儿流产或者早产。

4.接触化学药剂

还有些家务，比如清洗马桶，需要用到消毒剂之类的，这些属于化学喷剂，在使用的过程中，它们会被孕妇吸收，然后通过脐带传递给胎儿，不利于胎儿健康。

最后，为了胎儿与孕妇健康，孕期不能做的事儿千万不要做！

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