心无痕79
这可能是焦虑的表现，患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。身体常出现头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状， 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
1．增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2．自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5．自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。
你是我的最最爱
1.心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
2.培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态去对待。
3要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4.养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
5.加强运动，积极锻炼，获得一种情绪上的平衡。
贪玩的猫先生
你这是长期太闲不上班，整日无所事事的后果。在家待的太久了，觉得生活变得无聊了，没有安全感了，整天在家吃了睡，醒了玩，不愿意出门了，慢慢也就没有目标了更没有斗志了，总想干点什么又不知道干点什么，很迷茫，没有方向。整个人行走在奔溃的边缘，天天日夜颠倒的躺着，整个人越躺越懒，一般来说不建议你长期悠闲在家，长期不工作会让你产生惰性，对以后融入职场造成困难，并且会跟社会脱节了，重新进入人群会缺乏自信，整天都是浑浑噩噩的状态，特别不好。时间久了，人也变得懒散，习惯了这样的生活状态，很难适应上班的节奏，陷入恶性循环的怪圈中，当想要再次融入社会工作会感到无所适从。而且长时间不上班的你精神面貌也会变差，皮肤白皙的脸变得暗淡无光，开始疯长痘痘，视力下降，体质变差，还有些许内分泌失调，疫情过去找份工作就好了。
i小献
我肯定地回答说：有什么可谎，有什么可急呢？只要心智和心态端正吗？有再大的事情也不用怕吗？说到这里咱们再讲一讲我们当年的红军啊！哪是多么坚强啊！坚定不移地爬雪山，过草地那有多么的伟大啊！从这一点也能教育所有中⭕️人啊！什么事儿都要向着我们的革命老前辈学起。再学着慢慢来体会那个年代的他们，有多么强大无比啊！所以说：现在是新时代的社会呀？怎么能有点什么事就去低头呢？那也太不应该了吧！首先我们人人都要担起这个担子吗？也都别说那是他们的事，于我无关千万这么考虑啊！困为我们是🇨🇳的儿女嘛！不要有住何其它想法吗？什么事情都是从麻烦到简单嘛！总体来说：只要咱们抱成一团，因为人多力量就大吗！所以说：不要遇到一点儿事，就不得了了啊！所以大家只要安定团结，就没有怕的事情啊！
快乐的人22030
朋友您好，从您描述的情况看，焦虑郁闷，找不到方向，不知道下一步怎么办？当所有问题都没有解决或者连方向都看不到的时候，我们可以先从调节情绪入手。找一些平时生活当中您喜欢或者有效的调控情绪的方式。比如运动、找朋友聊天、旅游等等。当您的情绪稍微平静一些或不那么焦虑的时候，您可以尝试回顾和分析一下您对学习、工作或生活中的一些目标是不是远超出了你的能力的范围？这种超出您能力范围的目标，会让您觉得有些力不从心。感觉有那种不能够完成或达到目标的那种恐慌感。甚至对于自我的评判也可能有一些发生动摇。如果是这样的话，请您把您的目标分解成许多小的目标，一直到一个小的、凭您目前的能力和精力，通过努力之后能够实现的目标，来体验一下您的掌控感、有能感。然后然后再去实现下一个通过努力之后能实现的目标，这样就可能逐渐的增加您的信心，恢复你的聪明才智，从而理性地分析您的兴趣和技能以及您在的客观现实环境，在其中找到平衡点。不知我这样的解释，能否对您有所帮助，期待与您继续保持交流和沟通。谢谢您！
王继锋心理工作室
这种人就是没吃过亏 多吃点苦就知道了[酷拽][酷拽]
韩湘子明
放开心胸，定好目标，努力拼搏。多些正能量，少些负能量。多和比自己强的人做朋友，想开一点儿。心里不要存什么心事，多释放压力。
权哥在深圳
首先明确自己一个大致的方向，不能让自己闲着，要么找个工作要么创业，如果没有资金可以选择电商无成本创业，朝着自己的方向迈进，只要迈出第一步就成功了一半了，认定一件事干就完了，关于创业大家可以相互交流
追梦的行者
建议听听佛学讲座，这样就有了正见，不会走弯路，焦虑的路都错了，赶快回头。
松风草阁
自己感觉不自信，没有特别突出的一技之长，没有办法确定以后要走路，所有会比较焦虑不安！
