簡醫之家我是半夏
養生說難也不難，但說簡單也不簡單。因為養生是要細緻到生活的方方面面，尤其是不同的時節有不同的養生方法，不管是生活起居，還是飲食，都要進行適當的調整。
三伏天是“暑、熱、溼”三氣相交之
時，這個時節身體由於天熱，會出現很多不適，比如頭昏腦脹、食慾不振等，為了減少避免這種狀況，應早晚食粥飲食宜清淡，適量吃些瓜果，午餐多喝湯水，可以起到生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心的作用，又能補充能量。
夏季氣溫過高，消化功能和低抗力相對減弱，不要吃油膩食物會造成胃腸道負擔，不要吃辛辣食物引起脾胃伏熱，俗稱“上火”。也不宜吃過多冷飲，三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒冷的此時再吃冷飲，相當於雪上加霜，所以冷飲是不適合作為消暑之用的。其次水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內起著至關重要的作用。每天多喝點水，而且是溫水比較好，並且能隨時保持水分和補充水分。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁也是理想的解渴飲料。
三伏天太熱，空調是人們必不可少的，但是扇空調的時候要注意，不可對著頭部或身體直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入空調房，空調風藉機順著張開的汗毛孔進入人體，會引發各種疾病。炎熱的夏季，讓人容易睏乏，午休就更加重要，20～30分鐘的一個完美午休可以改變大腦供血，能緩解疲勞感。因此在三伏天注意身體的保養，做到心靜自然涼，選擇合適的環境進行各種鍛鍊，運動是最好的美容排毒聖品，讓你健康度過一整年！
拂曉chou
三伏天怎麼樣養生？
三伏是一年最熱的時候，太熱也不好，太冷也不好，如何過一個，健康，快樂，輕鬆，的夏天呢！有幾個小的常識可以推薦給大家，一個內因，吃的東西，二是外因，不接觸對身體有害的環境。
1首先寒涼的食品和冷飲不能吃。
首先知道，不管什麼時候要想，身體好，和吃都有一定關係，健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，首先寒涼的食品不能吃。本身夏天外部是熱的，裡邊屬於寒性，你在吃涼的東西，會刺激產生雪上加霜的後果，所以會出現腹瀉，胃脹的現像，多一些常識，少一些傷害。
2不吃高熱量的食品。
夏天的尤其大多數的人，都愛吃些燒烤了，在喝點涼啤酒，這是對身體最不好的，一個是產生熱量的食品，一個是涼性的飲品，在吃點水果，這樣的吃法會，損傷胃粘膜，冷熱交叉，倒置胃火產生，行成胃火。所以調整好飲食習慣，善待自己。
3喝水要慢飲
出汗多了，容易喝水的，時候急飲，因為喝水疾，會增加五臟六腑的負擔，出現身體的不平衡因素，容易出汗，氣短，對身體，的不利，所以得慢慢喝，好命不如好習慣。
4夜晚睡覺，不宜暴露
夏季入睡的時候，出汗，汗毛孔，都是張開的，一熱一涼，溼氣最容易，侵入，保持外部溫度和內部溫度平衡，出汗別見涼，注意防範方法。
5中午睡個午覺
因為夏天，白天比較長，夜間比較短，睡上半個小時，能讓身體更加的有能量，夏天尤其出汗，消耗的能量比較多。所以休息一會，有飽滿的精氣神，對待工作。
6空調近量少吹
都知道，吹空調不好。吹空調，容易受風，和風溼，熱氣和涼氣。最快的產生溼氣，這個溼氣，入在身體裡，也是最不好排的，溼氣淤堵。日積月累，就癌變了。知識改變生活。
7得接觸正能量調養身心。
夏季本身都特別熱，心煩氣燥，怎樣調養身心呢！接觸正能量的人和環境。這種環境，能帶來許多餘悅感，有錢不一定，有好的心情，好的心情，讓人生更有價值，人是環境的產物。跟樂觀的人在一就成為樂觀。想法就是，活法，好心態，好未來。
8飲食清淡，多吃蔬菜
夏天最容易，上火，因為大量汗的流失，最容易缺乏維生素。所以吃些，粗糧，糙米，燕麥。蔬菜，多吃些，香菇，菠菜，胡蘿蔔，姜，南瓜，苦瓜，冬瓜。溫性的食品，少吃油炸的和辣的。吃些綠豆，蓮子，荷葉粥。平時喝水的時候，少放些鹽。晚上保持充足的睡眠，十點左右睡覺，早睡早起身體好，早餐要吃好，多吃蛋白質的食品，提供身體能量。
夏天到了。祝福大家，身體健康，萬事如意。感謝大家關注，共同學習，敬請留言，謝謝。
雙林王子
三伏天養生，養生除了食療，還可以這樣做：
要想養生得到最大的效果，首先要了解三伏天在什麼時候。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天。
初伏：2019年7月12日—2019年7月21日
中伏：2019年7月22日—2019年8月10日
末伏：2019年8月11日—2019年8月20日
三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子!伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
人體內的寒氣聚集在後背、大腿、膀胱經，身體臟腑能量強，就能把寒氣頂出來，如果裡面也是一團寒冰，擋不住，就會越來越寒。 夏天的溼毒主要分風溼、寒溼、暑溼、痰溼幾種，體內無溼氣血就自然運行，正氣存內，諸邪難入侵。所以夏天要善養正氣。
如何養正氣防寒？
早上曬太陽最好，每日半小時起曬，熱而不暈，曬而不傷。大汗後可以用毛巾把汗擦掉，或者洗個熱水澡。切記不要馬上吹空調，否則毛孔打開時，寒氣再度入侵，效果會大大減弱。夏季陽氣浮散於外，人體內裡虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
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幸福向陽花
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是夏天最難熬的季節，也是最適宜身體清補的好時機。這個季節人的新陳代謝比較旺盛，身體消耗量很大。所以今天來分享一款特別適合伏天喝的滋補湯，烏雞黃芪湯。
天氣那麼熱人體大量出汗，還經常開空調忽冷忽熱的容易著涼，適當喝點用黃芪煲的烏雞湯有助於補虛、祛溼、健胃開脾、預防感冒。黃芪是百姓經常食用的純天然品，民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。下面就和大家分享這道湯的具體的烹飪方法。
-當歸黃芪烏雞湯-
By May小廚
用料
主料：烏雞半隻、當歸半根、黨參2根、黃芪4片
輔料：鹽一勺、紅棗3顆、枸杞一撮、老薑一塊、料酒一勺
做法
1.配料以及輔料洗淨備用
2.鍋燒開水，加一勺料酒，將處理好的烏雞塊焯水一兩分鐘
3.趁水滾開的時候涮乾淨血沫並移入燉鍋
4.燉鍋加足量水，拍一塊老薑進去，將所有藥材放入，大火煮開，轉中小火慢燉
5.至少燉一個半小時，時間可適當延長，湯汁變濃香味四溢的時候加鹽出鍋
1.容易上火的親要慎用當歸哈，量要適量減少，孕婦也禁用的，一定要注意！2.燉雞的器具不限，燉鍋 砂鍋 不鏽鋼鍋 電飯煲都行。3.水要一次性加足，不到萬不得已一定不要中途加水，水量要根據自己的煲湯工具訂，蒸發小的可以適量少加一些 蒸發快的則要多加些。4.其它一些特殊情況，比如坐月子是否能喝 小孩是否能喝 或者一些疾病患者是否能喝，請諮詢醫生或專業人士。
美食傑官方
三伏天怎樣養生？
三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的一段時間。入伏後，地表溼度變大，吸收的熱量多，但是散發的卻很少。日復一日的積累，到達三伏天時候就超級熱了。
三伏天處於夏季，暑溼容易困脾，溼阻中焦，消化功能受到阻礙，還容易疲憊。但在這麼炎熱的夏季，怎麼能少得了冷飲呢？不反對，但不能吃太多，以免水溼阻遏脾胃。
由於酷熱的天氣，大汗淋漓在所難免，身體容易缺水以及Na、Ka等微元素，及時補充很有必要，而不是等口渴了才喝，建議蘇打水！平時以清淡飲食為主。，多吃點苦瓜、薏苡仁、黃瓜等祛溼利尿的食品，在涼拌或者清炒菜餚時，輔加大蒜、蔥、香菜等，不僅口感美味，更有抗菌、降脂、降壓的功效。
三伏天注意事項
1.一定要午休，20-30分鐘為宜
2.不要在空調房呆太久
3.不要睡涼蓆
另外提兩點建議：
1.隨身攜帶“藿香正氣水”，感覺實在太熱了，就喝點，防中暑效果賊佳。
2.去醫院或者中醫館貼“三伏貼”，有慢性病的人去試試。
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三伏天怎麼養生？也是在這個季節裡要把自己的生活安排好，其中就包括，吃好，喝好，睡好，住好。這標題中就提醒人們，不喝冷飲。不吃大魚大肉，夜晚不露宿，不宜少午覺。 風扇不依照直吹，空調房不宜露腰露的肚皮等等，這都提示著人們在這個季節裡必須對自己的生活上 做出調整。為了使自己的身體更健康，在每天的生活中還要注意以下幾點。
一，三伏天是夏季 最熱的30至40天。在這段時間裡天氣悶熱潮溼。也是氣溫最高的。人的身體就感覺渾身沒勁兒，容易疲倦，容易上火，在飲食搭配上要有去火的必備品如，苦瓜，西瓜，黃瓜，西紅柿，薄荷清涼的蔬菜和水果要經常食用。另外每天還需要補充奶，魚，蝦，肉，蛋，豆製品類營養食品。
二，要多喝水，從補水方面要選擇清涼解署保健的茶水。檸檬水，礦泉水，適當補充一些甜和酸的飲料，多喝一些綠豆湯，解暑降溫達到養生。
三，從生活習慣方面，三伏天 作息時間要調整一下。早晨比平時早起一個小時，中午休息可比平時多增加幾十分鐘，如果房間有空調，空調不要調得太低，也不要開的時間過長，防止得空調病。不要熬夜達到養生。
四，從鍛鍊身體方面，雖然說冬練三九，夏練三伏，三伏天鍛鍊也得減少運動量，最好放在早晚鍛鍊身體。尤其是中老年朋友要根據溫度的變化，適當的鍛鍊或者不鍛鍊，出汗排排毒對人體非常有好處，也得因人而異。室內的環境要保持清潔衛生，經常開窗通風透氣。
五，我體會到，三伏天 從醫療保健方面養生，中醫認為，冬病夏治是有科學道理的，比如說，春秋冬季寒涼，我們的體內或多或少都有一些溼氣，我們就可以 利用伏天 ，陽氣十足時段，通過適當的出汗，把體內的溼氣排出體外。所以說，冬病夏治能起到事翻功倍的效果。也有利於治療一些慢性疾病，能達到養生治癒的效果。
農資公司經理
三伏天如何養生？學會這3招，健康一整年
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蘇妮說健康
三伏天可以說是夏天最為難熬的一段時間了，白天的時間長，溫度高，這個時候我們應該怎麼做，可以讓自己更好更舒服的度過這段伏天，更好的養生呢？
首先，預防中暑。因為溫度高，很多人還迷信什麼三伏天不能喝涼水，不能開空調的謬論，認為開空調會導致寒氣入體，如果照這麼說，冬天的時候大家是不是都不能呼吸，要知道冬天的寒氣可不是一般的寒啊！
夏天開空調，主要是要注意合理的溫度，最好能夠跟外界的溫度差不要超過10度，當然，如果外邊真的是特別熱，可以達到40度左右，那麼我們的空調想要涼爽，一般也需要開到26～27度。
空調風不要直接對著人吹，尤其是家裡有小寶寶的，可以使用空調擋風板，或者把空調風向調上去。開空調也要注意室內的通風，最好可以窗戶留一條縫，或者3～4個小時開一會兒窗戶通風換氣。空調房內容易乾燥，可以放一盆水，或者準備一個加溼器。
飲食中我們可以多注意喝水，補充水分，因為炎炎夏日更容易出汗，造成水分的流失。少吃高油高鹽食物，飲食可以清淡一些。天氣炎熱食物容易腐敗，一定要注意食品衛生問題。
三伏天戶外活動要注意做好防曬，最好避開中午紫外線最為強烈的時候，等到早上或者晚飯後，溫度相對比較涼爽一些的時候再出門。
婦產科女司機颯姐
一年一季的夏季陽盛陰衰到來了，赤日炎炎，氣候極熱，特別是三伏天，其氣溫是全年中最高時期，陽氣也是全年中最旺盛時期，正是“春夏養陽”的高峰期。 中醫認為，伏天人體皮膚腠理疏鬆，此時用扶正固本的方法治療冬季多發的慢性疾病，可以使患者的陽氣充實，正氣旺盛，增強抗病能力。通過三伏天的調養治療，增強機體免疫力，提高抗病能力，使病情得到好轉，這就是中醫倡導的冬病夏治。 那平時我們如何養生？ 1、養心 烈日酷暑，腠理開洩，汗液外洩。而汗為心之液，心氣最易耗傷；而“心主神志”，從而產生許多精神方面的症狀，如心煩、神昏等等。三伏天，以溼熱為主，氣溫高、無風，早晚溫度變化不明顯；這種天氣易使人感到心胸、憋悶，令人焦躁和厭煩情緒，而煩則更熱。 在精神調養上，怡情養性、調神健身，心胸開闊，對生活有激情，對外界的事物有興趣；遇到不順心的事情，要學會自我剋制，轉移目標或改變環境，讓自己冷靜下來。 2、睡眠 夏季白天長、夜間短，順應自然規律，夏季可以在22:00左右睡覺，早上5點以後起床。夏打盹，白天午睡。現在我們生活壓力大，難免經常熬夜；加上午飯後血液流向胃部，大腦經過一上午的學習、工作，腦細胞也處於疲勞的狀態，有昏昏欲睡的感覺。因此中午適當的睡眠是有必要的，可以讓人精力充沛，精神良好。 3、飲食 水：適當增加水量，保證體內正常代謝。清淡、苦寒、富有營養，易消化的食物為佳；這樣能清洩暑熱、以燥其溼，健脾、增進食慾。 脾虛的人選擇補而不膩的食物：赤豆、薏米等；也可綠豆湯、紅棗湯等，解暑止渴，生津涼血。 苦味食物：苦瓜、芹菜、萵筍等，平時喝苦丁茶、菊花茶等。 補充鹽分：出汗，體內的鉀離子會丟失，低血鉀會表現為頭腦腦脹、乏力、食慾不振。可以喝點淡鹽水，或者吃補鉀的食物：毛豆、芹菜等含鉀豐富；水果荔枝、桃子等；茶葉含鉀也比較多。 同時要注意飲食衛生、少喝冷飲，肉、甜食要少吃。 4、鍛鍊 夏練三伏，但是要講究科學，適時、適量、適地。最好在早晨或傍晚鍛鍊；鍛鍊方式根據自己的喜好而定；運動量結合自己的年齡和身體情況。夏季運動，有心血管疾病的人要注意，以不出現心慌、氣喘、頭昏症狀為宜。定時服用降壓藥，運動時最好備有常用藥。我就為大家分享這麼多，希望對大家有幫助。
鄉野搜行
夏季按五行之說屬火，人的心臟在五行之中亦屬火。故三伏天養生，要特別注意養護心臟。要適當多吃一些對心臟有益的果蔬，如苦瓜類的苦味疏萊，因苦味入心，多吃這類蔬菜，於保養心臟極為有益。
另外，最好養成每天中午睡午覺的好習慣，如此對心臟保健亦益處不少。
