八卦凌凌漆
一天當中早上排空大小便空腹稱體重是最準確的，這個時候的體重屬於瘦體重，各方面的數據相對來說比較準確。
雖然稱體重簡單好操作，但是也有注意的地方，如下：
1，每天早起排空大小便，空腹赤腳狀態下稱體重。
2，穿相同重量的衣服稱。
3，同一個稱，電子或者數字稱都可以。
4，保持身體挺直，挺胸收腹，保持站立姿勢狀態。
5，例假期的體重和平時的體重會有浮動（以過了例假期為準）。
每天的稱重變化是為了更好的記錄你的體重變化，如果體重2~3天浮動很大，檢查一下自己的飲食和運動情況，以便好調整。還有就是平臺期和女生例假期體重變化浮動也很大，這個時候要備註一下即可。還有一個情況就是體重稱沒有電了或者壞了，這個時候稱體重也是不準確的，換臺新稱即可。
溫馨提示：每天的稱體重主要是為了我們時刻掌握自己的體重變化情況，如果1~2天的體重沒變化，自己先找一下原因，然後做對應的調整即可。如果你的飲食和運動方面沒有問題，那麼也不要灰心，繼續堅持下去即可。
營養師李老師
這個問題很多專業的醫生或者健身教練，都會說早晨空腹的時候測得最準。我也覺得是有道理的。
其實早晚體重的差異的存在是挺正常的一現象,一般每天早晚體重相差2-3斤都屬正常。比如說如果你想保持穩定體重，建議每天早上空腹測量體重,比較容易判定自己是胖了還是瘦了。這個我比較建議在減肥過程中，買個稍專業點兒的體脂秤，就像廣告說的那樣，胖在哪裡它都知道，我們就不管是否準確率1百分百，但真真兒的能起到督促作用，還有自己心中能有個數。
再說，早晚體重差是因為夜間沒有攝取食物,但身體仍然在運化和消耗體內儲存的食物和熱量,經過一整夜的代謝後，早上身體自然就會感覺輕鬆。而白天是一日三餐都在進食,當進食四小時後的代謝還沒有完成,就又要攝取下一餐的飲食,而食物又不會馬上被消化和分解,因此體重自然就會增加。所以，早餐前空腹測量的體重更準確些。
個人意見，僅供參考哦。不喜輕噴，虛心接納多方建議。附體脂秤數據一張。
淇淇媽
一天中早上的7點左右稱體重是最準確的。
監控體重是我們掌握身體健康狀況比較簡單而且有效的方法，在一天之中，“稱自己”的最佳時間是早上的7點左右，即起床應該做的第一件事。
所以，專家建議我們應該把體重計放在床尾，早上起來不要吃飯和喝水，也不要穿多餘的衣服，直接“上稱”，這樣測量出來的數字最準確。
但是，稱體重並不是一件需要天天都做的事兒，否則不但看不出變化，還會給正在瘦身的女性造成不必要的壓力，每個月只要挑選出固定三天在早晨記錄下自己的體重值就好，如果體重無緣無故突然出現大幅波動，不管是升高還是降低，都要趕緊去醫院做個體檢查一查！
擴展資料
1、男性定期稱重效果好
對於一些人來說，體重就是“不可告人”的秘密，如果悄悄稱體重時有他人在場，會感到難堪和尷尬。
大多數研究都對自行稱重和其他減肥方法（例如低熱量飲食）同時進行時的影響進行過調查，研究表明，自行稱重可以算是最“物美價廉”的策略了，能幫助減肥和保持體重，尤其對於男性來說，他們通常對稱重有著比較好的反應。
只有一項研究調查了自我稱重作為唯一減肥方法的效果。來自美國的研究人員請來162名想要減肥的成年人，參加了一個教育性減肥講座。
其中一半的參與者被要求每天稱體重，並在兩年內對他們的體重變化進行“視覺反饋”，另一半對照組被要求等到第二年再每天稱重。第一年，相比對照組，每天稱重的男性體重下降更多，但是女性卻沒出現相同“效果”。
平均來看，這些參與者一週稱重4次。到了第二年，每天稱重組的男性保持著體重下降的趨勢，對照組的人們這時開始每天稱重，男性的體重有所下降，而女性的體重則保持不變。
專家們還發現，定期在健康專業人士指導下稱重也會有幫助，在以色列的全科醫生診所中，超過11000名超重的人參加了一個體重管理項目。
結果顯示，那些定期在護士或營養師“見證”下稱重的人，更有可能減掉超過自身5%的體重。當體重降低達到這個程度時，會明顯降低患2型糖尿病的風險。
2、每週稱每天稱沒差別
一項對24項隨機對照實驗的調查發現，每天稱重與每週稱重在減重方面沒有差別。不管正在進行的減重計劃有什麼特點或“必殺技”，規律稱重是收穫好結果的關鍵，這意味著這些人每週至少應當稱重一次。
專家們有兩個觀點，要麼制定日程稱體重，要麼加入某個減肥計劃，這樣都可以有規律地控制體重。另外，有一個重要觀點是，如果處於減肥期間，不要一天之內太頻繁稱體重，可以避免過於焦慮，因為造成短期波動的因素很多，比如剛喝完水或者進餐都會有影響。
3、青春期女生不宜稱重
專家不建議青少年定期稱體重，研究表明，它不僅不會對體重管理有幫助，還會對年輕人的心理健康產生負面影響，尤其是青春期的女孩們。
一項為期10年的研究找來了美國近2000名青少年，調查了自行稱重、體重狀況和心理反應之間的關係，結果顯示，自行稱重無論對體重還是對身體質量指數（BMI）來說都沒有任何幫助。
而且，它與體重問題、缺乏自尊心和試圖通過禁食等不健康方法減肥有關。十年中，頻繁稱重與身體滿意度下降、自尊心下降有關，同時還增加了年輕女性關注體重、出現抑鬱的情況。
對於男性來說，除了關注體重，自行稱重和其他變量之間沒有顯著關係。在整個高中階段，如果青少年自行稱重的頻率有所提高，可能標誌著有必要檢查下身體健康和心理健康。
不光是青少年，自行稱重同樣會影響成年人的自尊心和心理健康，尤其是女性。特別是一些本身就有飲食失調的人，頻繁稱重可能導致更嚴重的飲食失調。
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建議稱重最好的時段是清晨，在這個時候,體內清空了雜質也還沒有進食,所以,此時是體重波動最小,也是測量比較準確的時候。
為什麼早晚稱體重不一樣？
人在早、晚體重不一樣,是因為體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上人在剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,加上起床後還沒有進食,這時測量體重最接近於真實體重。晚上測量體重,因為體內滯留水分、存食多,熱量又沒有完全消耗的關係,所以體重值偏重。
稱體重需要注意的事項
1.稱體重不宜太頻繁
對於稱體重的頻率,不建議一天多次或一天一次。因為在看到自己一整天體重的浮動後,無形中會加重自己的壓力和負擔。
2.使用同一臺體重計測量
無論是選擇傳統體重計還是電子體重計,建議在一段時間內都使用同一臺工具測量,不要更換。因為不同的體重計可能會因為受外界因素影響而產生不同的數值,存在細微誤差,如果中途更換會導致測量結果的不準確。
3.體重計儘量放在相同的地方測量
使用體重計尤其是電子體重計時,儘量每次放在相同的地方測量,並保證在堅硬平坦的地板上使用,不要放在地毯或是柔軟物體的表面,以免測量結果發生偏差。
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牛達林
體重準不準確是個相對而言的。看你是要求做什麼？如果是減重或是增重，最好的方法是空腹8小時後，也就是晨起排二便後穿睡衣後的對比。如果減重期間早上稱一下，第二天又下午稱一下，會氣壞的。下午的體重會比上午重4斤左右。因為這個體重和你吃飯喝水有關。所以稱體重要固定時間對比就好。
陳翔醫生
早上一起床，不要吃飯 不要喝水 馬上上稱，什麼時候最準確不重要，什麼時候最輕才是最重要的。哈哈雖然是開玩笑，但是確實早上稱體重是最客觀的。
早上大家剛剛起床，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前還沒有進食，這時測量體重是最接近於真實體重的。
汐汐云云
據科學證明：人體在在上起床梳洗過後最輕，因為休息一夜，體內水分，養分均被吸收，所以理當是最輕的時候。體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。最重的當然是晚上，這與一天的進食，飲水是脫不了關係的。所以人說健康的時候，“早上吃飽，中午吃好，晚上吃少”就是這個道理
滿堂阿明
稱體重的最佳時間是早上。因為早上起床後，人體經過了一晚上的消耗，進行了一整個新陳代謝的過程，清晨排便後身體腸道內基本會被排空，此時還沒有進食，在這時候只穿內衣光腳秤稱。
建議使用同一檯秤、放在同一個地方，不要頻繁的一天秤好多次，因為人一天中，白天和晚上體重是會不同的，大部分是早上的體重會輕一晚上。如果頻繁秤重、時間又不同，就沒有可比性，也容易給自己造成情緒波動。一週可以週一稱一次。
知足常樂的安琪兒
一天之中，人體的體重上下浮動兩斤左右，但是在早晨的時候稱的體重是最準確的，因為人體經過一晚上的消化代謝，體內的糞便和多餘的水分都已經排出了體外。同時，這個時候人還是空腹，沒有進食，此時稱體重是最準確的時刻。大家不要選擇在晚上稱體重，因為我們在白天進食的食物，還沒有完全消耗掉，所以晚上體重是一天中最重的時候。
十一月的日子
其實每個時候稱，都很準確。當然，做到如下幾點，就能相對精確點：
1，去皮（脫去衣服，鞋子等附帶物，儘量稱純身體重量）
2，如果你是個美女，儘量選擇早上起床、如廁後（千萬別吃飯），因為這時稱的比較輕，能增加你一天的信心，給你一個美好的心情——咦，又瘦了、好開心
3，如果你是個男同胞，瘦猴級別的，你肯定想吃胖，所以，你儘量晚上，吃完大餐後稱……這樣你就會知道，你還是很胖的
