無論周圍有多大的風暴發生，希望每個人都可以安住在“風暴眼”中。
我是傅康，國家健康管理師，健康塑形教練，這是我的第290篇原創
2020年春節，新型冠狀病毒帶來的肺炎疫情，牽動著國人的心，也徹底的改變了我們的春節生活。當刷新疫情資訊成為我們每天的頭等大事，當“戴口罩、勤洗手”，成為我們的日常，每個人都不能置身事外，成為這場疫情中的勇士。
面對這次突發疫情，普遍情緒是怎麼樣的？
一夜之間，信息流裡很多的內容都和武漢醫生有關，連同各地疫情傳播的內容，對於知情與否帶來的憤怒、反思、醫護人員的英勇帶給我們的感動，朋友圈微信群裡傳播的私密聊天截圖帶來的緊張焦慮，等等情緒激起了我們大量的內心衝突。
各種各樣的信息面前，我們很容易被負面的情緒裹挾，類似低落、失望、無力、悲傷、憤怒、焦慮、煩躁等等，這樣的情緒帶動我們產生慌亂和不由自主的防禦反應，很容易失去自己的心理重心，心情如同陰雨霧霾籠罩。
行為上我們也會失去判斷力，出現吵鬧、混亂的行為，甚至失眠、無食慾、憂慮。
情緒的穩定，有助於增強細胞的免疫力
在傳遞各種免疫偏方的時候，往往容易忽視“健康的心態”本身就是最大的免疫能力，在慌亂中，我們卻減弱了這種能力。
人體種免疫系統有防禦能力，免疫細胞的活力會增強免疫力，超過入侵的病毒和細菌的複製力，就可以防止病毒和細菌的擴散，讓身體重新平衡健康。
照顧好自己的情緒，是第一重要的免疫力
我希望呼喚，我們對於自己的情緒，以及由情緒引發的防禦行為有所覺察，越是緊張焦慮時，越是我們秉持本心，正念修行時。
我們如果卻不自覺的被驚慌和恐懼所感染。就像新聞種有些疑似病人因為恐懼從隔離區逃走，不但失去治癒機會還增加更多傳染的可能。有些人因為恐慌大量搶購囤積口罩、藥品和食物，導致真正急需的人買不到相應的物資。
而驚慌和恐懼也是謠言的溫床，因為處於這種低頻的情緒中，我們很容易喪失獨立思考的能力，進而自動化的傳播不確定的信息，導致更多的混亂。
負面情緒會攻擊身體免疫系統
情緒的安定，不等於不重視、無所作為
情緒的安定並不意味著無動於衷、無所作為或是聽天由命，認清自己的情緒後，會讓我們面對問題時更加積極，讓我們的思路更加專注而清晰。
我們會分辨各種紛亂信息中：哪些有效的、哪些是指責和渲染、哪些看似忙碌、充滿擔憂、奔走相告，實際只是無意識的製造焦慮。
這能夠使我們更專注於對自己有用的信息、而不在信息流中陷入盲從。
情緒的安定會在身體中釋放積極信號，讓身體調節到較高頻率的感受中，從而活躍免疫細胞，讓身體的免疫力增強。
該戴口罩戴口罩，該洗手洗手，該傳遞信息傳遞信息，表面上你在做同樣的事，但只有你自己可以覺察到，此刻你做這些事是處於健康的需要，而不是出於恐懼，是出於獨立思考、出於愛，而不是被周圍的恐慌情緒所挾裹。
這就是正念。
我無法改變他人，但能試著安住於暴風眼中
外在發生的疫情是大的風暴，我們的情緒是小的風暴，如果我們自動化的被風暴所裹挾，我們就會失去自己的中心，在風暴中迷失自己。
而那時，我們也變成了風暴的一部分。
無論周圍有多大的風暴發生，希望每個人都可以安住在“風暴眼”中。無論風暴有多大，風暴眼——風暴的中心是平靜的，正如你安住於自己內在的中心，無論外界發生多大的事，你都可以用一顆平常心去應對。
愛或恐懼，我們選擇什麼？
明日世界
我有一部很喜歡的電影《明日世界》，正好這時候推薦給大家。電影真正探討的是，我們對未來該抱有一種什麼樣的態度。
而很多文學和電影作品則打算通過渲染這種末日氣氛，希望激起人們的警醒，從而改變世界。
然而心理學告訴我們事實並不是如此，人們面對危機，特別是由於全球化和工業化產生的特大危機的反應並不是警醒，然後去想解決方案，而是被嚇到，然後選擇逃避。
這種反應有個詞，叫鴕鳥心理。
我們的行為背後的動機有兩種，愛或者恐懼。我們要麼出於愛，要麼出於恐懼。而當我們出於愛的時候，我們會產生極高能量的頻率，在這個頻率中，不但對他人有正向的幫助，也會減少自己被低頻能量侵襲的幾率。
像青蛙一樣和自己說說吧
此時正是和自己說話的好時機
身為人，我們都有一種特殊能力，和自己說話。
不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這麼告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應付它”，“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和生氣佔上風”。
閱讀更多 營養教練傅康 的文章
