无论周围有多大的风暴发生，希望每个人都可以安住在“风暴眼”中。
我是傅康，国家健康管理师，健康塑形教练，这是我的第290篇原创
2020年春节，新型冠状病毒带来的肺炎疫情，牵动着国人的心，也彻底的改变了我们的春节生活。当刷新疫情资讯成为我们每天的头等大事，当“戴口罩、勤洗手”，成为我们的日常，每个人都不能置身事外，成为这场疫情中的勇士。
面对这次突发疫情，普遍情绪是怎么样的？
一夜之间，信息流里很多的内容都和武汉医生有关，连同各地疫情传播的内容，对于知情与否带来的愤怒、反思、医护人员的英勇带给我们的感动，朋友圈微信群里传播的私密聊天截图带来的紧张焦虑，等等情绪激起了我们大量的内心冲突。
各种各样的信息面前，我们很容易被负面的情绪裹挟，类似低落、失望、无力、悲伤、愤怒、焦虑、烦躁等等，这样的情绪带动我们产生慌乱和不由自主的防御反应，很容易失去自己的心理重心，心情如同阴雨雾霾笼罩。
行为上我们也会失去判断力，出现吵闹、混乱的行为，甚至失眠、无食欲、忧虑。
情绪的稳定，有助于增强细胞的免疫力
在传递各种免疫偏方的时候，往往容易忽视“健康的心态”本身就是最大的免疫能力，在慌乱中，我们却减弱了这种能力。
人体种免疫系统有防御能力，免疫细胞的活力会增强免疫力，超过入侵的病毒和细菌的复制力，就可以防止病毒和细菌的扩散，让身体重新平衡健康。
照顾好自己的情绪，是第一重要的免疫力
我希望呼唤，我们对于自己的情绪，以及由情绪引发的防御行为有所觉察，越是紧张焦虑时，越是我们秉持本心，正念修行时。
我们如果却不自觉的被惊慌和恐惧所感染。就像新闻种有些疑似病人因为恐惧从隔离区逃走，不但失去治愈机会还增加更多传染的可能。有些人因为恐慌大量抢购囤积口罩、药品和食物，导致真正急需的人买不到相应的物资。
而惊慌和恐惧也是谣言的温床，因为处于这种低频的情绪中，我们很容易丧失独立思考的能力，进而自动化的传播不确定的信息，导致更多的混乱。
负面情绪会攻击身体免疫系统
情绪的安定，不等于不重视、无所作为
情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，认清自己的情绪后，会让我们面对问题时更加积极，让我们的思路更加专注而清晰。
我们会分辨各种纷乱信息中：哪些有效的、哪些是指责和渲染、哪些看似忙碌、充满担忧、奔走相告，实际只是无意识的制造焦虑。
这能够使我们更专注于对自己有用的信息、而不在信息流中陷入盲从。
情绪的安定会在身体中释放积极信号，让身体调节到较高频率的感受中，从而活跃免疫细胞，让身体的免疫力增强。
该戴口罩戴口罩，该洗手洗手，该传递信息传递信息，表面上你在做同样的事，但只有你自己可以觉察到，此刻你做这些事是处于健康的需要，而不是出于恐惧，是出于独立思考、出于爱，而不是被周围的恐慌情绪所挟裹。
这就是正念。
我无法改变他人，但能试着安住于暴风眼中
外在发生的疫情是大的风暴，我们的情绪是小的风暴，如果我们自动化的被风暴所裹挟，我们就会失去自己的中心，在风暴中迷失自己。
而那时，我们也变成了风暴的一部分。
无论周围有多大的风暴发生，希望每个人都可以安住在“风暴眼”中。无论风暴有多大，风暴眼——风暴的中心是平静的，正如你安住于自己内在的中心，无论外界发生多大的事，你都可以用一颗平常心去应对。
爱或恐惧，我们选择什么？
明日世界
我有一部很喜欢的电影《明日世界》，正好这时候推荐给大家。电影真正探讨的是，我们对未来该抱有一种什么样的态度。
而很多文学和电影作品则打算通过渲染这种末日气氛，希望激起人们的警醒，从而改变世界。
然而心理学告诉我们事实并不是如此，人们面对危机，特别是由于全球化和工业化产生的特大危机的反应并不是警醒，然后去想解决方案，而是被吓到，然后选择逃避。
这种反应有个词，叫鸵鸟心理。
我们的行为背后的动机有两种，爱或者恐惧。我们要么出于爱，要么出于恐惧。而当我们出于爱的时候，我们会产生极高能量的频率，在这个频率中，不但对他人有正向的帮助，也会减少自己被低频能量侵袭的几率。
像青蛙一样和自己说说吧
此时正是和自己说话的好时机
身为人，我们都有一种特殊能力，和自己说话。
不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。
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