健康的人體溫度

37.5℃正常體溫

這一數據最早來自1868年,是當時測量了2500名成年人的腋下體溫後,得出的平均值。不過,個體之間體溫變動範圍在2.7℃之內,都是正常的。美國耶魯大學項最新研究顯示,體溫較高的人一般來說比較友善,體溫較低的人則相反。正常人的體溫在一天24小時內會略有波動,不同時間體溫可相差0.6℃.“早晨6時體溫最低,下午4時體溫最高”。

由於生理方面的原因,婦女月經期前或妊娠期時體溫稍高,而老年人體溫偏低。另外,精神緊張和情緒激動也能讓體溫升高,人在緊張時,體溫最多會升高2℃左右。

人還有“皮膚溫度”。在環境溫度為23℃時,額部皮膚溫度般為33~34℃,手為30℃,腳為27℃。人的內臟也各有溫度肝臟溫度最高可達38℃:腦部熱量較多,溫度也接近38℃。

37.5℃以上為發熱

按體溫狀況,發熱分為:

低熱37.4~38℃,

中等發熱38.1~39℃,

高熱39.1~41℃,

超高熱41℃以上

當體溫高於41℃或低於25℃時,將嚴重影響人體各系統,甚至危害生命。

健康的環境溫度

20℃:最佳室溫和睡眠溫度

這個溫度和人的體溫有著密切關係,因為200多萬年前人類剛出現時,白天的平均溫度就在25℃以下,最利於身體散發多餘的熱量。同時,20℃也是最佳的睡眠溫度,室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和轉醒次數增多;睡眠溫度在18℃以下,也會容易轉醒,不容易進入深度睡眠。因此,臥室室溫一般以20℃左右為佳,溼度以60%左右為宜。如果是辦公室,溫度最好恆定在17℃,這是最適合人類思考的環境溫度,也是最佳學習溫度。

室溫超過25℃時,人體開始從外界吸收熱量,你會有熱的感覺。若室溫超過35℃,人體汗腺就開始啟動,通過出汗散發體內熱量,你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞,有昏昏欲睡的感覺。相反,當室溫低於4℃,你會感到寒冷;當溫度在8~18℃時,人體就會向外散熱。

除了溫度本身外,人們感受到的冷熱還和溼度有關。氣象專家統計,當相對溼度在30%時,中暑的氣溫是38℃;當相對溼度達80%時,氣溫在31℃時就會有人中暑。但是,到了寒冷的冬季和炎熱的夏天,想維持恆定的室溫就有些困難了。

“一般來說,冬天室內溫度不要低於16℃,最好18~20℃之間;夏季室內溫度不要低於23℃C,最好在25—27℃之間。”氣象專家表示,這樣的溫度既可保證舒適,也不至於使室內外溫差過大,導致疾病發生。

降溫10℃:最容易生病

“最容易讓人生病的,並不是冬天最冷的時候,而是氣溫驟降的時候。”專家還指出:“一般來說,

24小時內的氣溫下降超過10℃就可以算是驟降,這時人對溫度的佳受能力趕不上溫度變化,抵抗方出現‘盲區,就容易受寒感染疾病,”洪昭光教授也表示:“除了關注絕對溫度外,也應關注溫度變化對健康的影響。大風降溫尤其是北方冬季早晨的低溫時分，是心腦血管疾病的高發時期。”中老年人尤其要注意,太陽出來後再出門鍛鍊,每天回家後,及時用熱毛巾捂臉並用熱水洗腳這是冬季防病的最好辦法。