仲孫欣暢

在懷孕的時候就想著，懷孕了，什麼事情都要再三考慮，無論是飲食還是行為上面的，生怕影響到胎兒的發育。總覺得生完寶寶就萬事大吉，可以“大開吃戒”了。其實最麻煩的還是月子，因為月子裡面的飲食，一不小心就會危害產婦的健康，甚至威脅到生命。有經驗的月嫂都會告知，這四大飲食禁忌，一起來了解下吧~

一、忌急於服用人參

我們都知道，生完寶寶之後，產婦就會氣血兩虧，所以大家就想到用，補氣血的聖品，人參給給產婦補。人參是補血氣的最佳藥物，能夠促進血液循環，但是新手媽媽在分娩的過程中，產道內的血管會有很多的損傷，服用人參之後，血液循壞加快，會造成血流不止，還有可能會大出血的情況。

那麼什麼時候才能開始服用人參呢？需要再產婦的傷口癒合之前，最少也是一個星期，之後才能服用人參。而且使用的量也不宜過多。因為人參裡面含有多種有效成分，對人體的中樞神經有著興奮的作用，如果服用過多，很有可能會孕婦發生失眠的情況。

二、過早食用雞蛋

雞蛋所含的成分就是蛋白，但是由於新手媽媽生完寶寶之後體力消耗大，所以影響了消化液的分泌，消化能力也會隨之下降，醫學研究表明，產後如果過多過早的實食用雞蛋，會難以消化，增加腸胃的負擔。

三、不吃鹽

在傳統的月子法則裡面，產婦在產後的一週之內是不能吃鹽的，否則會身體浮腫。產婦如果食用沒有鹽的飯菜只會造成食慾不佳的情況，進而身體就會乏力，更不用說乳汁分泌了。而且月子裡面適量的吃鹽，還能避免因為出汗過多造成的身體脫水。<strong>

四、只吃肉

有的地方產後，家裡人是不給吃蔬菜的，因為老一輩的人都覺得，蔬菜是涼性食物，產婦吃了會受涼，還有可能會鬧肚子。所以只給產婦吃肉。但，經歷過的寶媽都知道，產後的食物一般都是高熱量、高脂肪、高蛋白為主，這些食物都能引起便秘。進而影響產婦的健康。

關於月子的飲食禁忌，其實還有很多的，比如說不能生冷食物，而且在冬天吃水果的時候還需要用熱水泡。夏天不宜過多的吃西瓜等問題。

一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！

凌晨媽媽育兒

新媽媽在生完寶寶後，需要充分補充營養，來儘快恢復身體，在坐月子期間，新媽媽的飲食就顯得十分重要，需要多加註意，不能操之過急，如果飲食不當，很有可能落下月子病。月子裡的飲食原則還是要遵循，營養均衡，少食多餐，定時定點，清淡飲食，注意補鐵補鈣等。

月子期間哪些飲食禁忌需謹慎，饞嘴後果一輩子遺憾，具體指哪些呢？

經過了十月懷胎，終於生下了寶寶，懷孕期間各種不能吃，是不是看到各種垃圾食品就會忍不住的流口水，結果寶寶出來了，還要繼續餵奶，飲食上還有一些禁忌需謹慎，還是各種不能吃。。。

產後不要急於喝老母雞湯，不宜多吃母雞

老母雞的卵巢、蛋衣中中含有一定量的雌激素，產後馬上吃老母雞，就會使新媽媽血中雌激素的含量增加，抑制催乳素髮揮作用，從而使泌乳素的作用減弱，導致新媽媽乳汁不足，甚至回奶。建議產後1周內，新媽媽不宜吃老母雞，也不宜多吃老母雞，特別是剖腹產後，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物；老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上吃。產後體虛主要是因為分娩過程中體力消耗過大，分娩後又要哺乳所引起的。這時，新媽媽可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁燴麵、紅薯粥等，以清淡飲食為主，既利於下奶也利於新媽媽的恢復。在產後的10天至半個月，新媽媽開奶以後，乳汁分泌比較充足的情況下，新媽媽才可以吃老母雞。

不宜喝高脂肪的濃湯，避免營養過剩

產後如果多喝高脂肪的濃湯，既容易影響食慾，還會使身體發胖，影響形體。同時，高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，有的寶寶不耐受和吸收這種高脂肪的乳汁，還會引起腹瀉。所以，新媽媽不宜喝高脂肪的濃湯。月子期間可適當喝些有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等，以滿足母嬰對各種營養的需求。

產後不宜立即吃人參

新媽媽產後急於用人參補身子是有害無益的，人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。

而新媽媽剛生完寶寶，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。人參是補元氣的藥物，能促進血液循環，加速血液流動，這對產後新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服人參有助於新媽媽的體力恢復，但也不可服用過多，人參屬熱，會導致新媽媽上火。

不過為了使新媽媽迅速恢復因分娩消耗的體力，分娩後可適當喝一些紅糖雞蛋湯、熱牛奶等，也可以喝一些雞湯、鯽魚湯等，產後1～2天可吃些瘦肉、禽蛋、雞肉類食品，但是一次不要吃得太多，以免對脾胃造成傷害。總之，新媽媽通過攝取多種多樣的食物來補充營養是最好的辦法。

產後不宜喝紅糖水太久

坐月子吃紅糖是傳統習慣，紅糖是尚未提純的粗製食糖，因而保留的營養物質，如鐵、鈣、胡蘿蔔素等比較豐富，有補血、活血的功能，並且所含的大量葡萄糖能供給新媽媽能量，使產後子宮早日復舊。新媽媽在分娩後元氣大損，吃紅糖可以補養身體。但是紅糖並不是吃得越多越好。長時間過量飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，還會增加惡露中的血量，造成新媽媽繼續失血，反而引起貧血。需要注意的是，紅糖為粗製糖，雜質很多，飲用前應將其煮沸、過濾去雜，以免引起消化道疾病。

要合理攝入鹽，不宜過多，也不能完全忌鹽

月子裡的新媽媽不能過多食鹽，也不能忌鹽。鹽吃多了，會加重腎臟的負擔，還會使血壓升高；鹽吃得太少，限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，就會影響媽媽的食慾，進而影響泌乳及寶寶的身體發育。

產後新媽媽是可以吃鹽的，但一定要掌握好度。產後前3天，新媽媽每天攝入的量與常人一樣，即5-6克，這樣有利於補充之前失去的鹽分。3天后，每天攝入3-4克即可，過量的鹽分會使新媽媽體內產生水鈉瀦留，加重腎臟負擔，引起水腫。

哺乳媽媽不宜食用過多味精(雞精)

味精本身是無害的，對寶媽沒什麼影響，但是母乳餵養的寶媽要注意，食用過多味精可能會導致寶寶缺鋅。為了促進乳汁的分泌，寶媽通常都會補充高蛋白的食物，在食用高蛋白食物的同時食用過多的味精，味精中大量的穀氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被身體吸收的鋅化合物，隨尿排出體外，導致寶寶缺鋅，尤其是對1-2周的寶寶發育有嚴重的影響。所以，母乳餵養的寶媽，至少在產後的3個月內少吃或者不吃味精。

忌食生冷硬、寒涼、刺激性食物

產後新媽媽的氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血的恢復。若進食寒涼食物，不利於氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，還不利於惡露的排出和淤血的清除。坐月子吃硬食容易傷害牙齒，吃生食容易引起感染，吃冷食會刺激口腔和消化道，所以儘量不要吃生冷硬的食物，吃水果時，要先用熱水溫一下。如辛辣食物，易上火便秘，進入乳汁後對寶寶不利。濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物，影響睡眠及腸胃功能，甚至影響寶寶的神經系統發育。

忌食辛辣溫燥食物

新媽媽產後的身體比較虛弱，在坐月子這段時間要好好調養，這樣才能很好地照顧寶寶。在飲食方面要特別注意，儘量不要吃辛辣溫燥的食物。辛辣溫燥食物會傷津耗液，使新媽媽虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等症狀，而且也可能通過乳汁使寶寶內熱加重，因此，新媽媽飲食要清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料，避免對自身和胎寶寶產生不利影響。

產後不宜吃巧克力

月子期間需要給寶寶餵奶，巧克力中含有可可鹼，會通過母乳進入到寶寶體內，損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。巧克力還會影響新媽媽的食慾，使身體發胖，而缺乏必需的營養素，從而影響新媽媽的身體恢復，不利於寶寶的生長髮育。所以，產後新媽媽還是不要吃巧克力。

產後不宜喝大量的茶水

產後新媽媽身體相對弱，特別是生產過程失血較多，氣血虛，需要進行身體調養，特別是補血。茶中含有鞣酸，可以與食物中的鐵結合，影響人體對鐵的吸收，不利於新媽媽特別是貧血的新媽媽。所以，產後不宜喝茶，尤其是濃茶。

茶裡含有咖啡因，一般濃茶中咖啡鹼的濃度高達10％，進入母乳會影響寶寶，造成寶寶精神亢奮、無法安眠等後果。另外，產後需要休息，夜間哺乳本身就消耗體力，喝茶也影響自身休息。所以，新媽媽產後不要喝茶，特別是濃茶會對媽媽和寶寶都產生不利影響。

新媽媽不宜飲茶，不妨改用濃茶水漱口，在哺乳期使用茶水漱口，可以預防牙齦出血，同時殺滅口腔中的細菌，保持口腔中的清潔。

總結

月子期間的飲食，應該注意營養全面的同時，還有控制能量的攝入，不要過度的食用肉類，禁忌一些生冷硬、寒性的食物，忌食一些咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，還有一些雞蛋、紅糖、老母雞不易過度的食用，以免對寶寶和準媽媽都不利。

酥糖媽媽

分娩後，新媽媽就迎來了很重要的月子期。在坐月子時，媽媽要及時補充分娩所消耗的體力，所以在飲食上就要特別注意。但是，並不能為了補充體力而隨意進補，要注意產後飲食禁忌。下面說說我的生產經歷和一些心得

從39周開始就每天數著日子過，整個孕期都懶，直到39周才開始每天暴走一萬步， 39+6晚上睡覺寶寶就感覺動個不停鬧騰一晚上，到早上預產期當天七點鐘的時候就看著見紅了，之前一直不知道見紅是咋樣，到了自己身上一看就明白了。家裡的姑姑嬸嬸的你一句我一句，都是見紅了還得兩三天的。 不過看血量有點大不放心，我們還是吃完中飯，三點鐘去的醫院，到了醫院辦完手續，開始做胎監，做胎監的時候旁邊的孕媽痛的哇哇叫，也是見紅了來的，說痛了一天一夜才開了一指，我當時一陣涼，我還沒什麼痛的反應，但又急又怕的。吃完晚飯一家人在一起，都想會不會要等好幾天阿。但是我的天使寶寶乖乖的在十點鐘就開始發動宮縮了， 首先是一點點姨媽痛，差不多十分鐘一次，我就跟醫生說了聲，醫生說趁痛的不厲害趕緊休息，一想到月子裡不能吃西瓜，大半夜叫老公去買了半個西瓜回來。吃完西瓜準備睡，差不多十二點，就開始五分鐘一次的宮縮了，痛一會又停了，直到兩點鐘的時候，痛的有點受不了了去找醫生， 醫生說第一胎有點慢的讓我彆著急。

讓我等到早上再來做內檢，當時心裡那個崩潰阿，五分鐘一次，一次痛個幾十秒，當時好睏好睏，痛的迷迷糊糊的，終於到早上了，我想著開到三指趕緊打無痛，醫生還說，第一胎可能有點慢，幾個小時不可能到三指的，不過一內檢沒想到開了，當時聽到可以打無痛了簡直就像中了五百萬， 上產床打無痛，醫生說可以睡一覺了，睡完起來生，這時旁邊產床也來了個孕婦準備生，我都驚呆了，兩個人一起生嗎…她在旁邊痛的哇哇叫，簡直沒法睡，我就乾脆開始看著她生了，她痛苦的問醫生說我怎麼一點也不痛，我說打了無痛，她還問能不能打無痛…醫生說剛剛要你打你又不肯，現在四指再打已經沒意義了。

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。

整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長 再來說說我的恢復和月子 在醫院住了3天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，

收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個半月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

坐月子四大飲食禁忌要留意，是哪四個？

1.忌食生冷硬的食物：坐月子吃硬食容易傷害牙齒，吃生食容易引起感染，吃冷食會刺激口腔和消化道，所以儘量不要吃生冷硬的食物，吃水果時，要先用熱水溫一下。

2.忌食寒涼食物：產後新媽媽的氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血的恢復。若進食寒涼食物，不利於氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，還不利於惡露的排出和淤血的清除。

3.忌食刺激性食物：如辛辣食物，易上火便秘，進入乳汁後對寶寶不利。濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物，影響睡眠及腸胃功能，甚至影響寶寶的神經系統發育。

4.忌食太鹹、太多調料的食物：吃得太鹹不利於水腫消退，過多的味精容易導致寶寶缺鋅，建議新媽媽產後3個月的飲食中最好不要放味精。

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