健康叮铃铃
信号1、短暂性的视力模糊
到了45岁以后，身体机能逐渐下降，也会时不时的发出一些求救信号提示身体受损了，一般在脑梗来临前患者都会出现短暂性的视力模糊的情况，持续时间不长，可能是一个小时，可能是更短一些，很多人都没有在意。
其实这一症状可能是因为脑部血管血流减少而引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。
信号2、常困倦还嗜睡
当脑血管长时间的得不到足够的血液供给，慢慢脑血管动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，会导致脑部缺血的情况发生。
脑部缺血，就会引起人有困倦的反应，到了嗜睡说明问题已经严重，千万不要忽视这一重要的的症状。
信号3、一侧麻木
身体如果总是出现麻木的症状，则是身体一定是出了某些问题，特别是不对称性的麻木，一定要提高警惕。
一般脑梗前的一一侧麻木常表现为一侧的脸部、手、足、舌、唇麻木和无力，或者嘴歪，流涎，或者出现上、下肢活动受限，这些都可能是脑内动脉供血不足影响了大脑皮层中央前后回流所致。
信号4、头晕头痛
一般因为脑梗引起的头晕头痛是难以忍受的，并且具有局限性，间断性，这是因为脑梗发生前脑血管首先出现堵塞，脑部组织缺血缺氧，则会出现头晕头痛等现象。
这种情况如果你近期常常发生，就一定要重视，可能是脑梗来临。
生活中很多习惯都会无形中堵塞血管，引起脑梗，尤其是这3大恶习：
一、吸烟
很多研究表明，吸烟会增加冠心病、脑卒中的患病概率，而戒烟会降低这些疾病的大病概率。
吸烟会导致动脉粥样硬化，增加血管的粘稠度，并且吸烟的的数量越大，吸烟的年头越长，则发生脑梗的风险越高，所以对于本身心脑血管就不是很好的人，建议尽量戒烟。
二、久坐
说道久坐，很多人因为工作性质的关系会每天坐在电脑前，一坐就是一
天，其实这一习惯非常伤害血管。
久坐会导致身体的血液循环减缓，引起大脑供血不足，损伤大脑。而且血流减缓还会导致脂肪酸堆积于血管内壁上，易阻塞心脏血管。
三、经常熬夜
我们在熬夜的时候，身体会为了让我们有足够的精神，大量的去分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，而这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。
经过研究表明，长期熬夜的人患上心梗、脑梗等心脑血管疾病的几率要比常人高出一倍之多，所以尽量保持正常作息对健康十分重要。
预防脑梗，从养护血管做起，做好三个字，血管更健康：
第一个字：“补”
到了中老年，想要血管健康，一定要补充Ω-3不饱和脂肪酸，因为通过研究表明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们常使用的油类大多也是omega-6摄入脂肪酸偏多。
omega-3脂肪酸参与体内的脂肪代谢，糖代谢等，经常补充可以清除血管中的垃圾，保持血管弹性，降低血脂，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。一旦身体中的脂肪酸平衡，还可以预防慢性疾病，所以补充omega-3脂肪酸对于中老年人的健康十分重要。
来源：苏子油、花生油、菜籽油，各种坚果，绿色蔬菜、深海鱼等等，其中苏子油是目前世界上所知的omega-3脂肪酸含量最高的，高达65%以上。
第二个字：“喝”
会喝水对于养护血管十分重要，在保持机体充足的血液的前提下，多喝水能过稀释血液，使血液的浓稠度降低，预防血栓的形成，那么我们在什么时间喝水最重要呢？
1、早起后一杯水
早上喝一杯水有利于健康这是大家都知道的，在身体进行了一晚上的休息以后，所有的生命活动都离不开水分，早上身体是很缺水的。
这时候补充一杯水，会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
2、午后一杯水
午睡以后，身体易产生疲倦感，建议不要急于吃东西，可以喝一杯水，既可以防止犯困，帮助降血脂。
3、睡前一小杯水
睡前防止晚上起夜，不易喝水过多，可以喝100ml左右即可，可以防止夜间因为水分不足发生心脑血管疾病的，特别是对于老年人，更应该做好相应措施。
第三个字：动
1、两脚划圈
足部距离心脏较远，活动足踝，可以促进全身的血液循环，增加回心血量，从而可以预防血栓等。
做法：自然站立，一脚站立，另一只脚尖点地旋转，交替进行，每次15分钟。
2、按摩颈部
将双手搓热以后按摩颈部两侧，可以缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量，按摩速度稍快一些，每次按摩十次左右。
3、脑部旋转
每天做几次脑部的前后左右的额旋转，可增强血管的抗压性，有利于预防脑梗塞的发生。
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如何及早发现脑梗塞
病人一般年龄在50岁以上，同时患有动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病，以及精神刺激、过度劳累等诱因，常见症状有：
1.眩晕、呕吐，四肢瘫痪或交叉性瘫痪，病变在基底动脉下端。
2.失语、视觉障碍，颈内动脉闭塞，优势半球病变。
3.一侧上下肢体有或不伴有面瘫的麻木、酸痛、烧灼或抽筋样感觉，大脑后动脉深支闭塞的丘脑综合征。
4.偏侧瘫或肢体无力，颈内动脉闭塞。
5.人格改变、痴呆、精神症状，大脑前动脉的远端闭塞所致。
6.暂时性近记忆力丧失而即刻记忆及远记忆力尚好，大脑后动脉闭塞。
见以上症状均可考虑脑梗塞的可能，因梗塞部位的不同，其临床症状亦不同。
玉米
含有一定量的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，常吃玉米能降低胆固醇，对预防高血压、冠心病有积极作用，近年来科学家发现玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，非常适合脑梗塞患者食用。
小米
小米有促进食欲，健脾和胃，滋养肾气，补虚清热的功效，适合脑梗塞患者食用。
荞麦 荞麦中含有其他粮食中很少含有的生物化学物质“芦丁”，可降低人体血脂和胆固醇，有利于防治高血压病和心血管疾病，常食有利于脑梗塞的康复。
大白菜
含有丰富的胡萝卜素和维生素C，含锌量较高，常食可以预防脑梗塞患者动脉粥样硬化、心血管病、便秘等。
结球甘蓝
含有维生素U，所含的果胶和纤维素能阻止肠道内胆固醇的吸收，对动脉硬化、高脂血症及肥胖型的脑梗塞患者适用。
芹菜
有降压、镇静等作用。常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对脑梗塞并发高血压病、动脉硬化和失眠患者有良好的保健功能。
饮食结构与脑梗塞的发生关系极为密切。合理、科学的饮食，不仅可以预防脑梗塞的发生，还可以减少脑梗塞的复发率哦~
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脑梗作为一种很常见的疾病，一旦发病会让人措手不及。因此，一定要早发现早治疗。当你出现以下症状的时候，就要多加注意了，可能是身体在发出信号，脑梗可能要来了。
1.眩晕
脑梗患者在发病前通常会出现眩晕症状。可能在某一动作后突然产生一瞬间的眩晕，或是出现眼前一黑的症状，几秒后又一切如常。出现这种情况时，可能是脑中短暂缺血导致的，一定要警惕，可能是脑梗前兆。
2.肢体麻木
有些脑梗患者在发病前一段时间内，会出现肢体一侧麻木的现象，可能是四肢，可能能出现在面部，严重时可能还会有面瘫口歪等情况。出现这些症状的时候，也要注意，看是否是脑梗发病的前兆。
3.口齿不清
脑梗发病前的又一症状是口齿不清，患者会突然出现发声困难、口吃、或其他语言障碍，这其实也是脑供血不足的一种表现。
4.困倦疲乏
脑梗患者还会出现经常困倦的症状，如果经常感觉困倦乏力，哈欠连天，即使睡眠充足还是时常困倦，就要警惕是不是脑梗前兆，大脑供血不足会引起脑内缺氧导致人体困倦，哈欠连天，这是脑梗的又一信号。
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脑梗是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。多见于45～70岁中老年人。发病较急，虽然前兆不太明显，但我们还是可以通过日常的一些蛛丝马迹观察出来。
身体出现4个信号，可能脑梗要来了
1、午饭后想睡觉
一般脑梗患者会出现早起困倦的情况，而这种表现会在早饭后有所改善，困倦的状态会在午饭后有所增强，一旦有以上表现就要注意很可能是脑梗塞的前兆。
2、吃饭后头晕
饭后正常应该是精神饱满的，但是如果脑梗发病前，就会除出现头晕的情况，会感觉瞬间的天旋地转，这种情况是短暂性的，这有可能是因为脑部短暂性缺血导致的，一旦出现这种头晕现象，需要多加注意。
3、眼前突然看不见
眼睛突然看不见物体，发黑，出现黑蒙，数秒或者数分钟后就恢复。出现这样的情况就要注意脑梗的发生，眼睛会黑蒙是因为大脑颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉引起的。
4、身体麻木
脑梗的一个前兆就是麻木，患者的肢体活动受到了限制，特别是单侧的肢体出现麻木。有的人还可能会表现为脸、舌头的麻木，例如嘴歪、流口水等等。
脑梗有8个危险因素，需警惕！
脑梗8个危险因素：高血压、房颤、吸烟、高血脂、糖尿病、很少体育活动、超重或肥胖、卒中家族史。以上这8个危险因素，如果有3个以上，那么您就属于脑卒中的高危人群，需要到医院进行颈动脉筛查或进一步的检查，及早排除危险因素，这样才能有效控制卒中的发病。
吃出来的脑梗，3种食物要远离
1、高油食物
经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。<strong>
此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高 ，加速了脑梗的到来。
2、高盐食物
盐分是人体必不可少的物质，但是过犹不及，过多的摄入盐分对身体的伤害可不止一星半点了。
食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。 <strong>
动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。
3、高糖食物
甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。
1、抗 氧 化
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。<strong>
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。<strong>
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。
日常喝水时可以加点养护心脑血管的蒿坪毛尖。蒿坪毛尖产自陕西的富硒生态区，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含硒等营养物质。而硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，减少血栓形成，保护心肌。硒被誉为“心脏的守护神”。
每天喝几杯蒿坪毛尖，简单方便的补充人体所需硒元素，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率，预防脑梗梗。
2、控制血压、血脂
- 控制血压
血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。<strong>
血压正常值为：90mmHg
- 控制血脂
血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。
血脂正常值：总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L。
3、谨记“120”识 别 法
脑梗发作，会出现3种异常，及时就医。
- “1”——1张脸嘴歪眼斜不对称。
- “2”——2个手臂无力、麻木、无法正常握东西。
- “0”——无法正常聆听别人说话，自己也不能完整的说出一句话。
养生小百事通
脑梗塞是一种危害性极强的脑血管疾病，因其发病率、死亡率、复发率、致残率都相当高，因此，被称为中老年人的“健康杀手”。
23岁的刚子，毕业之后一直没有找工作，是一个无业游民，单身至今。
父母经常出差，都很忙，手里也有点闲散资金，所以，每月依然给些生活费，但几乎不怎么管他。
刚子每天夜里，除了打游戏，就是跟朋友们吃喝玩乐，一起放纵地生活。
他们最常去吃的，就是烤肉、火锅，几乎每天吃完之后都已经凌晨了。
很多时候，凌晨回家的刚子，还会给自己煮泡面吃。
就这样持续了很多年，刚子想的是，反正是自己，怎么舒服就怎么来。
可是，就连刚子自己也没有想到，这竟会成为噩耗的开始！
这天深夜，刚子一个人在家打游戏，刚吃完烧烤，就突然觉得胸口一阵剧痛，紧接着眼前一黑，扑通一声倒在了地上。
没过多久，刚子的朋友给他打电话，约他出去喝酒，一直没打通，便到刚子家里来找。
可是喊了几声也没人答应，直到后来，找到物业把门打开，看见刚子一动不动地躺着，便赶紧将其送往医院。
紧医生经过3个小时的不懈抢救，依然没能挽回刚子的生命！
一旁的朋友听到这个消息，都纷纷感到震惊，为什么会突然发生这样的事情？
医生惋惜：患者得的是脑梗，由于脑血管堵塞，发生了缺血缺氧性坏死，而又被耽误了那么久，以至于情况不乐观，没有救治回来。
在众多脑梗病例中，一半以上患者，都是一张嘴要了自己的命！
因为饮食不节制、乱吃乱喝，最终导致血糖、血压、血脂异常，血管老化严重，血栓出现，堵塞血管。
尤其是，现在大多数年轻人都喜欢叫外卖，习惯于“高油、高糖、高脂”这样的三高饮食。
殊不知，这些食物都是用“浓油赤酱”制作出来的，长期摄入，会导致血管里的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益严重，易导致脑梗塞！
身体出现4个信号，最好去检查一下，可能脑梗要来了！
1、短暂性的视力模糊
到了45岁以后，身体机能逐渐下降，也会时不时的发出一些求救信号提示身体受损了，一般在脑梗来临前患者都会出现短暂性的视力模糊的情况，持续时间不长，可能是一个小时，可能是更短一些，很多人都没有在意。
其实这一症状可能是因为脑部血管血流减少而引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。
2、头昏脑涨
眩晕头昏脑涨是脑梗症状之间最为常见的一个了，在早上刚刚起床做起来的时候最明显，在洗澡之后疲劳的时候也可能眩晕，如果是高血压患者，在一两天之内反反复复眩晕，甚至数量高于五次，就一定要及时到医院就诊，这种情况很容易导致脑出血跟脑梗出现。
3、疲倦嗜睡
如果血管出现堵塞，就无法保障血液循环通畅，很容易造成脑部供血不足。假如脑血管长期得不到足够的血液供给，就会使脑血管动脉硬化，慢慢加重，使动脉管腔越来越窄，会出现脑部缺血的情况。一旦脑部缺血，人就会疲倦嗜睡，因此不要忽视这种严重的症状。
4、一侧麻木
身体如果总是出现麻木的症状，则是身体一定是出了某些问题，特别是不对称性的麻木，一定要提高警惕。一般脑梗前的一一侧麻木常表现为一侧的脸部、手、足、舌、唇麻木和无力，或者嘴歪，流涎，或者出现上、下肢活动受限，这些都可能是脑内动脉供血不足影响了大脑皮层中央前后回流所致。
预防脑梗，要记住以下三点
一、饮食上，均衡补充脂肪酸
控制血脂水平，对预防脑梗复发有很大帮助。
饮食方面，均衡补充脂肪酸，控制食用油的摄入，利于调节血脂。
将富含亚麻酸的棕苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天摄入量约25-30克。
其中，棕苏子油是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，合理搭配后，脂肪酸摄入更加均衡。
相关研究发现，α-亚麻酸进入体内利于调节脂质代谢，可降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降压、降脂的作用。
此外，α-亚麻酸还可软化血管，使血管具有弹性；还可减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成，防止动脉粥样硬化发生，保护好心脑血管。
二、记住两不要
1、不吸烟喝酒
吸烟、喝酒，都会增加脑梗几率。
喝酒，会导致血压飙升，还会使心跳加快，增加心脑血管负担，容易诱发脑梗。
吸烟，损害血管，易使血管痉挛，加速动脉硬化、促使血板聚集，从而导致血液粘稠，血流缓慢，为脑梗创造了条件。
2、不久坐
研究发现，久坐1小时的人，患脑梗的风险会增加10%！
这是因为，长期久坐不动，会使血管的弹性下降，增加血栓的沉积，对关节，心脏，大脑都有一定的损伤。
另外，随着年龄的增长，代谢逐年下降，如果此时还经常坐着不动，更会增加心脑血管疾病的风险。
三、做好两控制
1、控制血脂
高血脂，是动脉粥样硬化的病因，而动脉粥样硬化，可直接促发脑梗发生。
这是因为，长期血脂高居不下，会使脑部组织供血不足，缺血，缺氧，影响周围组织，造成脑梗发生。
日常要清淡饮食，坚持运动。
2、控制血压
高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化，致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。
日此，除了做好保暖措施，少用盐，还要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。
健康叮铃铃
脑梗死的发病越来越多，很多老百姓会问医生的一个问题是：脑梗死发生前会有预兆吗？征兆是什么？
在日常生活中很多事件的发生会有前兆，比如夏天要下雨时蚂蚁会搬家。虽然脑梗死很多情况下是以迅雷不及掩耳之势突然发生了，蛮不讲理，但有些时候脑梗死要发生之前也会发出些预警信号。
那么，哪些警示信号提示可能会有脑梗死发生呢？
1.一过性失明：突然出现的一个眼睛看不清东西，过一会就好了。
2.一过性说不出话：突然讲不出话来，心里清楚想说什么，但就是说不出来，没多久就好了。
3.一过性讲话含糊不清：突然出现大舌头，讲话含糊不清，但过一会又恢复正常了。
4.一过性肢体无力：突然出现手没劲，抬不起来或握不住东西了；突然出现脚没劲了，走路一瘸一瘸的，但没多久又健步如飞了。
5.一过性面部或肢体麻木：突然出现一侧面部或一侧手脚发木，用力掐也不知道疼痛，过一会又恢复正常。
6.一过性嘴巴歪了、口角流口水：突然出现嘴巴往一侧歪，口水不自主的淌下来，过一会又恢复正常。
7.一过性的跌倒：突然跌倒在地，没多久自己又站起来了。
8一过性行走不稳：突发出现走路摇摇晃晃，像喝酒了一样，但没多久又好了。
以上便是脑梗死发生前给您发出的警报，在医学上称之为短暂性脑缺血发作，如果出现这些症状那么就要及时就医了。因为这些症状虽然没经过治疗自己就恢复了，但其实你已经经历过一次脑血管堵塞事件了。只不过幸运的是堵塞的血管自己又通了，但在此后的一段时间您再次发生脑血管堵塞的可能性极高，谁能保证幸运之神会再次降临？万一再次堵塞的血管不会自通呢！
