往後餘生1978
怎麼發洩緩解心中不好的情緒，看你遇到什麼事，如果是在內心積壓已久的積怨可以說雖時就要爆發，大吵一場也可以緩解一下內心積累已久的怨氣。不吵不鬧可以說別人會別你當成柿子一樣想怎樣攝就怎樣攝。
如果遇到一些小小的事情讓自己情緒不好，如果沒有朋友傾訴那就聽聽歌緩解下不好的情緒，或者出去走走散散心。如果有朋友傾訴那就找自己的知心朋友聊聊都是很好的辦法。人的一生沒有過不去的坎，無論遇到多大的困難咬咬牙就挺過去了，風雨過後迎來的是美麗的彩虹，人生不長餘生很貴好好善待自己愛自己！
快樂生活1613783
跑步，我今年做的最正確，最有意義的一件事情。
11月從泰國回來，我開始跑步。
那段時間的生活狀況，只能用一團糟來形容：亞健康、失業、迷茫、焦慮、痛苦，害怕出門整天在家無所事事，躺在床上胡思亂想整夜整夜睡不著覺。
這不是我第一次這樣情緒崩潰。剛開始，我還反覆安慰自己，等到情況壞到不能再壞的時候，自然就會好轉了。
但是現實很打臉， 不改變自己，沒有不能再壞，還有更壞。
擺在我面前有兩種選擇，破罐子破摔，或者，決心改變，哪怕亂抓一根救命稻草。
很慶幸，這次我選擇了後者。
因為就住在大學裡面，所以我選擇了最方便實行的跑步減肥。我給自己定了個目標，每天雷打不動5公里，時間不限。跑不動的話，爬也要爬完。這樣做有點傻，但是我就想弄明白，死磕一件事究竟能不能做到。
說實在的，前期我真不覺得自己能堅持下去。我長這麼大，運動幾乎跟我是絕緣的。剛開始的時候，呼吸困難，腿腳像鉛塊一樣沉，膝蓋痛得不行，腳掌也磨了好大的血泡，因為還得堅持每天跑，所以傷口7、8天了才見好。每次脫鞋，襪子跟腳掌都粘在一起。
但是，大概在14天之後，神奇的事情出現了，跑步的時候不難受了，出汗的時候感覺胸口堵住的那口氣也散開了，很舒服。再後來，我發現自己脖頸後的富貴包也漸漸縮小了（嚴重時候每週都要去醫院做治療），背也挺直了不少。
現在，每晚跑步已經成了我非常期待的一件事情，甚至這幾天天氣變冷我也會下樓去跑。這對旁人來說，可能並不是什麼特別值得炫耀的成績，但於我而言，每次的咬牙堅持都值得為自己點贊。
跑步帶給我的，遠不止放鬆和享受，而是一個蛻變的自己。我用時間和體力，換取改變自我的勇氣，沒有比這更值得的事。
1、自信——之前我因為害怕失敗，所以選擇什麼都不做。但是，因為想要減肥，所以我把跑步堅持下來了。這雖然是一件小事，但是卻給了我一種全新的信心：只要我足夠努力，足夠堅持，我是可以讓事情往好的方向發展的。而且這種信心是可以通過一件一件的事情逐漸累積的，它會讓我越來越認同自己，對自己越來越有信心，幫助我擺脫自卑。
2、自律——因為要保證跑步的效果，所以要嚴格控制飲食，要早睡早起，跑步回來不能葛優躺。這件事情讓我的意志和毅力都得到了極強的鍛鍊， 讓我對自己的生活有了一種掌控感。現在，哪怕有些事我不能預知結果，我也逐漸能開始去嘗試。因為我知道，像跑步一樣，如果你預期的結果沒有出現，那就讓子彈再飛一會。
我是譚小芬，一個正在努力追逐自信的80後內向女孩。希望我的故事能夠給你一點啟發。❤❤❤
譚小芬的追逐自信之路
這個問題我最近也遇到了，因為婆家的一些事情很是生氣。我們這個婆婆非常不講道理，她都快90歲了，是那種老腦筋的人，她覺得對的事情，別人不能說不。現在家裡因為她亂成了一鍋粥。我愛人最小的兒子，他家有六個孩子，第一個是女兒，下邊是五個兒子。因為我們不在老家，我婆婆私自把我們的宅基地給了他她三兒子，這就造成了一家子的矛盾。因為別的在老家的兒子也想要這塊宅基地，在20年前他們蓋房的時候老太太就做主讓老三一家霸佔了。而且卷著鋪蓋卷跟老三家過去了。她住在那個小房子裡，那個小房子寫的她三孫子就是她三兒子的兒子的名字。去年老太太跟他三兒子打起來了，因為老太太需要照顧了，老三一家不要她了，她又想把房子要過來她來做主。但是老三一家也也不是善茬兒，給她轟出來了，不讓她進門，在今年才讓她進去，就是在她輪波到老三家十天的時候才讓她住，其他時間不讓她進院兒。這個事情弄得我們很氣憤，因為給他們的時候我們不知道，現在老太太去跟他們家要，我們也不知道。我們是真正的受害者。我愛人是非常老實的人，對這個大家庭只是付出，沒有索取。而且我結婚以後，哥哥嫂子都幫著我帶孩子，幫著我們過日子，對我們都不錯，就是這個老太太鬧的，一家人打翻了天，所以才造成了哥幾個之間的誤會。有時候我說幾句，我愛人不愛聽，因為他們家的事情，他媽媽他哥哥他不愛聽，我就非常生氣，氣的我每天晚上睡不著覺，現在也是這樣子，那怎麼辦呢？後來我就去找我的同學，我的朋友，我去訴說，後來我發現這種事情跟人家說也是沒有什麼好的辦法，只有自己來解決。然後我就晚上睡不著，到時候怎麼辦呢？我就看書，看手機，然後去找大夫，心理大夫吃草藥調理。要不然的話，我早就病倒了。現在大約吃了一年的藥了，有逍遙丸和治肝的藥，因為總是生氣，肝也不好了，每天總是半夜裡兩三點鐘就醒，一直到天亮睡不著覺，現在白天也不愛睡覺了。所以呢，我覺得還是要自己想開一些，找自己喜歡的事情去做，慢慢把這些事情忘掉，或者不去到那個讓你生氣的環境，躲開那個環境，躲開那些爛人，你才能開心，而且自己想要什麼就要去實現，不要等到別人怎麼怎麼樣才去想，才去做。自己喜歡什麼就做什麼，給自己找一些開心的事情。
福祿和吉祥
來頭條！申請一個新號，誰也不認識，寫點文章，想咋發洩咋發洩！[呲牙]
我就喜歡寫文章發洩。我身邊有個愛打小報告的，在我們面前正義的不得了，罵一個特卑鄙領導罵的比誰都勤快。可是一轉身就到領導那裡彙報誰誰說領導啥話，惱得我們恨之入骨又無計可施。後來我就在微信裡寫了一篇文章映射她。她是我的微信好友，看了這篇文章，一下子就明白我是寫她的，現在天天吵著說她失眠。[捂臉]。但是當著面又不能跟我撕破臉。我分享一下這篇文章哈！[呲牙]
《定伯捉鬼》
有一女鬼，善偽裝，心如蛇蠍，無惡不為。每天帶著面具穿上畫皮遊走於市井之間，竊聽市民家常。一旦獲悉什麼有用信息，立即告知大魔頭。大魔頭出動，婦儒老幼悉數遇害，無一倖免。百姓恨之入骨，卻苦於女鬼善變，不識廬山。
定伯善捉鬼，決心為民除害。經月餘明查暗訪，聽聲音辨體形，終識別女鬼。遂於某夜跟蹤女鬼至人跡罕至之所，潑糞便，灑雞血，扒其皮，抽其筋。女鬼嗷嗷慘叫，化作一灘黑血。大魔頭因無消息來源，也飢餓而死。自此，人間恢復太平。
哈哈哈，又做了個夢，好過癮![轉圈][轉圈][轉圈][轉圈][轉圈][轉圈][轉圈][轉圈]
不過我這種方式也有弊端：只會讓她惱羞成怒更加無恥。頭條好，誰也不認識。既發洩了又保密了。
隨便吧唧吧唧123
怎麼發洩或者緩解心裡不滿的情緒，又沒人傾訴，憋在心裡難受？
人的一生，難免都會有負面，不滿的情緒，有的人喜歡放縱自己，有的人則會控制住，平復自己心中的不滿，使自己的情緒回到正軌。下面的幾種方法或許對你有所幫助
- 喝酒🍶，別喝太多，酌量小飲，微醺拂醉，找一個小公園，欣賞一下美麗的景色。想想兒時父母帶你遊玩的時候的場景，想想你小時候考試考滿分的時候，想想自己初戀的微笑的時候，想想參加工作領到第一個月工資的時候，想想自己兒子女兒出生的時候。想到這些，估計你的不滿和負面情緒會煙消雲散。
- 有不滿必有宣洩，那該如何宣洩，可以去一個空曠的地方大聲唱歌，吼幾嗓子。再練一套組合拳，少林龍爪手或者降龍十八掌。你都成為武林高手了。還有什麼不滿的情緒，誰讓咱不滿了，給他一套少林迷蹤拳法。
- 最直接的宣洩，哭出來。其實大哭出來，對自己的身心健康是有益的。等哭完了，把所有的不滿和苦楚也都釋放出來了。心情就會好些。自然慢慢的情緒就會回到正軌。
- 做自己喜歡的事情，你喜歡唱歌就唱歌，喜歡看電影就看電影，喜歡做足療就做足療。這麼說吧，情緒負面，多是時間問題，等你這一條龍下來，你的情緒也就好了。
- 對著鏡子看自己，想象一下自己的未來，看看自己的優點。想想自己一年後，兩年後，五年後的樣子。暢想一下自己的未來的美好生活。想象一下自己未來豪宅名車的樣子，再看看此時此刻的情緒，算個屁屁。
當不滿的情緒太大時，不恰當釋放出來的時候，恐怕連自己都會承擔不起。首先得定心，修心。自己承擔自己的情緒，承擔應該的家庭和社會責任。黑暗總給光明讓路，學會冷靜，迎接你的必然是海闊天空的未來。
加油＾０＾~
貽樂
現在社會生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大。生活上的壓力、學習上的壓力、工作上的壓力、感情上的壓力、教育上的壓力，總之壓力無所不在。可是隨著科技的發展和時代的進步，人們最長接觸的、最離不開的、最為依賴的卻是一些智能設備，比如“手機”。人是一種群居類生物，也是感情的產物。心理的複雜情緒和思想，是需要現實事物的刺激與疏解，才能得到正確的修正和完善。由於長期的積累而得不到有效的宣洩和排解，現代社會患有憂鬱障礙的人越來越多，而且趨勢年輕化。
那麼既然已經知道了問題的癥結。我們要如何去面對這些負面的情緒，如何有效的克服和緩解呢？作為一名心理學的熱愛者和從業人員，我的理解是“解鈴還須繫鈴人”，從自身出發，發覺內在的原因：是不是自己對某些事情太過在意、太過計較；是不是自己優柔寡斷，無法當機立斷；是不是自己沒有放下，總是戀戀不忘；或是自己太在意失去的，而沒有發現，其實擁有的已經很多了。所有的事情都有著它的兩面性，試著換一種思考模式、換一種體驗方式或者站在事物的對立面去假設。你一定會豁然開朗，你會忽然發現那個鏡子中的人才是種種一切的根源！
我是梵雲一位心理學的熱愛者和從業者
初來乍到請多關照指正批評，評論留言
關注我！探究內心深處那個不一樣的你
親子心聲
人都有情緒不高的時候，心中不快，有時有原因，有時莫名其妙，人太感情豐富了，有時一種情景，一首歌，一句話，氣候變化天雨晴好都會讓人情緒變化。
有時心中惆悵，對某種人與事不滿，我不會喋喋不休，很少找人傾訴，我認為有些事自己想通弄明白，有多少人願意關心別人的事？在說，壞情緒是會傳染的，儘量不把負面情緒影響他人。我會針對事情的原委去發揮想想，寫一些小文章在頭條，在微博表達自己的想法。有時會聽一首音樂，唱一首歌把心思融進旋律盡情釋放。有時我會購物，瀏覽生活中需要的新產品期望買回如何使用它。
最讓我緩解情緒的是，頭條抖音短視頻，哪些老鐵們發的視頻又搞笑，又讓我對事物的美好有了新的認識，東北朋家秧歌隊，美輪美奐，大兵的廣場舞，朝氣蓬勃，振奮人心，阿闖家的故事，搞笑溫馨又可愛，非洲人的落後生活讓人覺得很可憐，我們很幸福，總之我不會悶在家裡，憋在心裡，世界這麼大外面這樣精彩一定要讓自己快樂起來。
彼岸安27398163
個人覺得比較有用的方法是：傾訴 +運動+大喊大哭+呆萌小動物的陪伴
1、向親朋好友傾訴：吐槽也不錯，找和自己關係密切且能理解自己的人去傾訴，發發牢騷，吐吐槽，出出怨氣。這種方法雖然也不是很和情理，但是可以防止負面情緒的惡化，也防止把自己悶死，氣死；
2、運動：人在情緒低落的時候，往往是不愛動的，結果越不動，情緒就會越低落，形成一個惡性循環。可以嘗試一些釋放壓力和情緒的運動，例如：搏擊、跆拳道、快跑、游泳，或者一些極限運動（尤其是你平時想嘗試但沒勇氣嘗試的一些運動）等等！
3、找個沒人的地方，最好是能有人陪著你去（為了安全，可以看著你照顧到你），放聲大喊或者大哭，非常有用，可以快速的舒緩和調節好情緒。
4、和呆萌的小動物在一起：它們二比的眼神和呆萌的表情，瞬間可以讓你的心軟化很多，情緒平復很多。
希望我的回答能幫到你！
心理諮詢師手記
說幾個大家不陌生的方式吧！
首先，人們最常用的方式，就是傾訴，可以是知心朋友，也可以是一個完全陌生的人，將你心中所有的不滿，一一傾訴出去，快樂需要分享，痛苦有時也需要分擔。
其次，去無人的海邊、曠野、森林裡大聲喊出來，在這些地方能很好轉移你的注意力，不僅會體驗到無拘無束，更重要的是，尋找這些地方的過程，就是讓你有走出去，這過程也是有益的。
第三，不要抑制自己的眼淚，該哭時哭該笑時笑，內心的悲傷和委屈，會在眼淚流出的同時，會讓你變得更加輕鬆。
第四，就是大家最熟悉的跑步了，好處自不用說，嘗試給自己先訂一個小目標，跑個幾天，能很好轉移注意力，也會在大汗淋漓的同時，讓內心變得平靜許多。
生活裡每個人都會遇到這些，不滿情緒若不能正常發洩，會失去理智，有些人只是不喜歡說出來，試著改變吧，任何煩心的事，時間是最好的療傷藥，如果努力嘗試這些方式，會讓你變得更加平和。
孤舟尋夢
可以這樣發洩或者緩解心裡的不滿情緒：
1.出去旅遊，在風景秀麗的美景中散散心，不要去想不開心的事情，可以緩解情緒。
2.逛街、歌廳唱歌、茶室喝茶、健身運動等，都能發洩或者緩解心裡不滿情緒。
3.到花市去買花，感受鮮花盛開的氛圍，買幾盆觀賞盆栽植物回家，細心養護，心情頓感舒暢。
