往后余生1978
怎么发泄缓解心中不好的情绪，看你遇到什么事，如果是在内心积压已久的积怨可以说虽时就要爆发，大吵一场也可以缓解一下内心积累已久的怨气。不吵不闹可以说别人会别你当成柿子一样想怎样摄就怎样摄。
如果遇到一些小小的事情让自己情绪不好，如果没有朋友倾诉那就听听歌缓解下不好的情绪，或者出去走走散散心。如果有朋友倾诉那就找自己的知心朋友聊聊都是很好的办法。人的一生没有过不去的坎，无论遇到多大的困难咬咬牙就挺过去了，风雨过后迎来的是美丽的彩虹，人生不长余生很贵好好善待自己爱自己！
快乐生活1613783
跑步，我今年做的最正确，最有意义的一件事情。
11月从泰国回来，我开始跑步。
那段时间的生活状况，只能用一团糟来形容：亚健康、失业、迷茫、焦虑、痛苦，害怕出门整天在家无所事事，躺在床上胡思乱想整夜整夜睡不着觉。
这不是我第一次这样情绪崩溃。刚开始，我还反复安慰自己，等到情况坏到不能再坏的时候，自然就会好转了。
但是现实很打脸， 不改变自己，没有不能再坏，还有更坏。
摆在我面前有两种选择，破罐子破摔，或者，決心改变，哪怕乱抓一根救命稻草。
很庆幸，这次我选择了后者。
因为就住在大学里面，所以我选择了最方便实行的跑步减肥。我给自己定了个目标，每天雷打不动5公里，时间不限。跑不动的话，爬也要爬完。这样做有点傻，但是我就想弄明白，死磕一件事究竟能不能做到。
说实在的，前期我真不觉得自己能坚持下去。我长这么大，运动几乎跟我是绝缘的。刚开始的时候，呼吸困难，腿脚像铅块一样沉，膝盖痛得不行，脚掌也磨了好大的血泡，因为还得坚持每天跑，所以伤口7、8天了才见好。每次脱鞋，袜子跟脚掌都粘在一起。
但是，大概在14天之后，神奇的事情出现了，跑步的时候不难受了，出汗的时候感觉胸口堵住的那口气也散开了，很舒服。再后来，我发现自己脖颈后的富贵包也渐渐缩小了（严重时候每周都要去医院做治疗），背也挺直了不少。
现在，每晚跑步已经成了我非常期待的一件事情，甚至这几天天气变冷我也会下楼去跑。这对旁人来说，可能并不是什么特别值得炫耀的成绩，但于我而言，每次的咬牙坚持都值得为自己点赞。
跑步带给我的，远不止放松和享受，而是一个蜕变的自己。我用时间和体力，换取改变自我的勇气，没有比这更值得的事。
1、自信——之前我因为害怕失败，所以选择什么都不做。但是，因为想要减肥，所以我把跑步坚持下来了。这虽然是一件小事，但是却给了我一种全新的信心：只要我足够努力，足够坚持，我是可以让事情往好的方向发展的。而且这种信心是可以通过一件一件的事情逐渐累积的，它会让我越来越认同自己，对自己越来越有信心，帮助我摆脱自卑。
2、自律——因为要保证跑步的效果，所以要严格控制饮食，要早睡早起，跑步回来不能葛优躺。这件事情让我的意志和毅力都得到了极强的锻炼， 让我对自己的生活有了一种掌控感。现在，哪怕有些事我不能预知结果，我也逐渐能开始去尝试。因为我知道，像跑步一样，如果你预期的结果没有出现，那就让子弹再飞一会。
我是谭小芬，一个正在努力追逐自信的80后内向女孩。希望我的故事能够给你一点启发。❤❤❤
谭小芬的追逐自信之路
这个问题我最近也遇到了，因为婆家的一些事情很是生气。我们这个婆婆非常不讲道理，她都快90岁了，是那种老脑筋的人，她觉得对的事情，别人不能说不。现在家里因为她乱成了一锅粥。我爱人最小的儿子，他家有六个孩子，第一个是女儿，下边是五个儿子。因为我们不在老家，我婆婆私自把我们的宅基地给了他她三儿子，这就造成了一家子的矛盾。因为别的在老家的儿子也想要这块宅基地，在20年前他们盖房的时候老太太就做主让老三一家霸占了。而且卷着铺盖卷跟老三家过去了。她住在那个小房子里，那个小房子写的她三孙子就是她三儿子的儿子的名字。去年老太太跟他三儿子打起来了，因为老太太需要照顾了，老三一家不要她了，她又想把房子要过来她来做主。但是老三一家也也不是善茬儿，给她轰出来了，不让她进门，在今年才让她进去，就是在她轮波到老三家十天的时候才让她住，其他时间不让她进院儿。这个事情弄得我们很气愤，因为给他们的时候我们不知道，现在老太太去跟他们家要，我们也不知道。我们是真正的受害者。我爱人是非常老实的人，对这个大家庭只是付出，没有索取。而且我结婚以后，哥哥嫂子都帮着我带孩子，帮着我们过日子，对我们都不错，就是这个老太太闹的，一家人打翻了天，所以才造成了哥几个之间的误会。有时候我说几句，我爱人不爱听，因为他们家的事情，他妈妈他哥哥他不爱听，我就非常生气，气的我每天晚上睡不着觉，现在也是这样子，那怎么办呢？后来我就去找我的同学，我的朋友，我去诉说，后来我发现这种事情跟人家说也是没有什么好的办法，只有自己来解决。然后我就晚上睡不着，到时候怎么办呢？我就看书，看手机，然后去找大夫，心理大夫吃草药调理。要不然的话，我早就病倒了。现在大约吃了一年的药了，有逍遥丸和治肝的药，因为总是生气，肝也不好了，每天总是半夜里两三点钟就醒，一直到天亮睡不着觉，现在白天也不爱睡觉了。所以呢，我觉得还是要自己想开一些，找自己喜欢的事情去做，慢慢把这些事情忘掉，或者不去到那个让你生气的环境，躲开那个环境，躲开那些烂人，你才能开心，而且自己想要什么就要去实现，不要等到别人怎么怎么样才去想，才去做。自己喜欢什么就做什么，给自己找一些开心的事情。
福禄和吉祥
来头条！申请一个新号，谁也不认识，写点文章，想咋发泄咋发泄！[呲牙]
我就喜欢写文章发泄。我身边有个爱打小报告的，在我们面前正义的不得了，骂一个特卑鄙领导骂的比谁都勤快。可是一转身就到领导那里汇报谁谁说领导啥话，恼得我们恨之入骨又无计可施。后来我就在微信里写了一篇文章映射她。她是我的微信好友，看了这篇文章，一下子就明白我是写她的，现在天天吵着说她失眠。[捂脸]。但是当着面又不能跟我撕破脸。我分享一下这篇文章哈！[呲牙]
《定伯捉鬼》
有一女鬼，善伪装，心如蛇蝎，无恶不为。每天带着面具穿上画皮游走于市井之间，窃听市民家常。一旦获悉什么有用信息，立即告知大魔头。大魔头出动，妇儒老幼悉数遇害，无一幸免。百姓恨之入骨，却苦于女鬼善变，不识庐山。
定伯善捉鬼，决心为民除害。经月余明查暗访，听声音辨体形，终识别女鬼。遂于某夜跟踪女鬼至人迹罕至之所，泼粪便，洒鸡血，扒其皮，抽其筋。女鬼嗷嗷惨叫，化作一滩黑血。大魔头因无消息来源，也饥饿而死。自此，人间恢复太平。
哈哈哈，又做了个梦，好过瘾![转圈][转圈][转圈][转圈][转圈][转圈][转圈][转圈]
不过我这种方式也有弊端：只会让她恼羞成怒更加无耻。头条好，谁也不认识。既发泄了又保密了。
随便吧唧吧唧123
怎么发泄或者缓解心里不满的情绪，又没人倾诉，憋在心里难受？
人的一生，难免都会有负面，不满的情绪，有的人喜欢放纵自己，有的人则会控制住，平复自己心中的不满，使自己的情绪回到正轨。下面的几种方法或许对你有所帮助
- 喝酒🍶，别喝太多，酌量小饮，微醺拂醉，找一个小公园，欣赏一下美丽的景色。想想儿时父母带你游玩的时候的场景，想想你小时候考试考满分的时候，想想自己初恋的微笑的时候，想想参加工作领到第一个月工资的时候，想想自己儿子女儿出生的时候。想到这些，估计你的不满和负面情绪会烟消云散。
- 有不满必有宣泄，那该如何宣泄，可以去一个空旷的地方大声唱歌，吼几嗓子。再练一套组合拳，少林龙爪手或者降龙十八掌。你都成为武林高手了。还有什么不满的情绪，谁让咱不满了，给他一套少林迷踪拳法。
- 最直接的宣泄，哭出来。其实大哭出来，对自己的身心健康是有益的。等哭完了，把所有的不满和苦楚也都释放出来了。心情就会好些。自然慢慢的情绪就会回到正轨。
- 做自己喜欢的事情，你喜欢唱歌就唱歌，喜欢看电影就看电影，喜欢做足疗就做足疗。这么说吧，情绪负面，多是时间问题，等你这一条龙下来，你的情绪也就好了。
- 对着镜子看自己，想象一下自己的未来，看看自己的优点。想想自己一年后，两年后，五年后的样子。畅想一下自己的未来的美好生活。想象一下自己未来豪宅名车的样子，再看看此时此刻的情绪，算个屁屁。
当不满的情绪太大时，不恰当释放出来的时候，恐怕连自己都会承担不起。首先得定心，修心。自己承担自己的情绪，承担应该的家庭和社会责任。黑暗总给光明让路，学会冷静，迎接你的必然是海阔天空的未来。
加油＾０＾~
贻乐
现在社会生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。生活上的压力、学习上的压力、工作上的压力、感情上的压力、教育上的压力，总之压力无所不在。可是随着科技的发展和时代的进步，人们最长接触的、最离不开的、最为依赖的却是一些智能设备，比如“手机”。人是一种群居类生物，也是感情的产物。心理的复杂情绪和思想，是需要现实事物的刺激与疏解，才能得到正确的修正和完善。由于长期的积累而得不到有效的宣泄和排解，现代社会患有忧郁障碍的人越来越多，而且趋势年轻化。
那么既然已经知道了问题的症结。我们要如何去面对这些负面的情绪，如何有效的克服和缓解呢？作为一名心理学的热爱者和从业人员，我的理解是“解铃还须系铃人”，从自身出发，发觉内在的原因：是不是自己对某些事情太过在意、太过计较；是不是自己优柔寡断，无法当机立断；是不是自己没有放下，总是恋恋不忘；或是自己太在意失去的，而没有发现，其实拥有的已经很多了。所有的事情都有着它的两面性，试着换一种思考模式、换一种体验方式或者站在事物的对立面去假设。你一定会豁然开朗，你会忽然发现那个镜子中的人才是种种一切的根源！
我是梵云一位心理学的热爱者和从业者
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亲子心声
人都有情绪不高的时候，心中不快，有时有原因，有时莫名其妙，人太感情丰富了，有时一种情景，一首歌，一句话，气候变化天雨晴好都会让人情绪变化。
有时心中惆怅，对某种人与事不满，我不会喋喋不休，很少找人倾诉，我认为有些事自己想通弄明白，有多少人愿意关心别人的事？在说，坏情绪是会传染的，尽量不把负面情绪影响他人。我会针对事情的原委去发挥想想，写一些小文章在头条，在微博表达自己的想法。有时会听一首音乐，唱一首歌把心思融进旋律尽情释放。有时我会购物，浏览生活中需要的新产品期望买回如何使用它。
最让我缓解情绪的是，头条抖音短视频，哪些老铁们发的视频又搞笑，又让我对事物的美好有了新的认识，东北朋家秧歌队，美轮美奂，大兵的广场舞，朝气蓬勃，振奋人心，阿闯家的故事，搞笑温馨又可爱，非洲人的落后生活让人觉得很可怜，我们很幸福，总之我不会闷在家里，憋在心里，世界这么大外面这样精彩一定要让自己快乐起来。
彼岸安27398163
个人觉得比较有用的方法是：倾诉 +运动+大喊大哭+呆萌小动物的陪伴
1、向亲朋好友倾诉：吐槽也不错，找和自己关系密切且能理解自己的人去倾诉，发发牢骚，吐吐槽，出出怨气。这种方法虽然也不是很和情理，但是可以防止负面情绪的恶化，也防止把自己闷死，气死；
2、运动：人在情绪低落的时候，往往是不爱动的，结果越不动，情绪就会越低落，形成一个恶性循环。可以尝试一些释放压力和情绪的运动，例如：搏击、跆拳道、快跑、游泳，或者一些极限运动（尤其是你平时想尝试但没勇气尝试的一些运动）等等！
3、找个没人的地方，最好是能有人陪着你去（为了安全，可以看着你照顾到你），放声大喊或者大哭，非常有用，可以快速的舒缓和调节好情绪。
4、和呆萌的小动物在一起：它们二比的眼神和呆萌的表情，瞬间可以让你的心软化很多，情绪平复很多。
希望我的回答能帮到你！
心理咨询师手记
说几个大家不陌生的方式吧！
首先，人们最常用的方式，就是倾诉，可以是知心朋友，也可以是一个完全陌生的人，将你心中所有的不满，一一倾诉出去，快乐需要分享，痛苦有时也需要分担。
其次，去无人的海边、旷野、森林里大声喊出来，在这些地方能很好转移你的注意力，不仅会体验到无拘无束，更重要的是，寻找这些地方的过程，就是让你有走出去，这过程也是有益的。
第三，不要抑制自己的眼泪，该哭时哭该笑时笑，内心的悲伤和委屈，会在眼泪流出的同时，会让你变得更加轻松。
第四，就是大家最熟悉的跑步了，好处自不用说，尝试给自己先订一个小目标，跑个几天，能很好转移注意力，也会在大汗淋漓的同时，让内心变得平静许多。
生活里每个人都会遇到这些，不满情绪若不能正常发泄，会失去理智，有些人只是不喜欢说出来，试着改变吧，任何烦心的事，时间是最好的疗伤药，如果努力尝试这些方式，会让你变得更加平和。
孤舟寻梦
可以这样发泄或者缓解心里的不满情绪：
1.出去旅游，在风景秀丽的美景中散散心，不要去想不开心的事情，可以缓解情绪。
2.逛街、歌厅唱歌、茶室喝茶、健身运动等，都能发泄或者缓解心里不满情绪。
3.到花市去买花，感受鲜花盛开的氛围，买几盆观赏盆栽植物回家，细心养护，心情顿感舒畅。
