沙漠風暴一滴水

我也是這種情況，剛剛開始考駕照的時候還是蠻興奮的吧，特別是考完科目一的時候，你內心會非常的激動，感覺也沒有想象中的那麼的難，考完科目一，然後就來到了科二，因為對車的屬性不是很瞭解，然後第一天去練車的時候教練都會讓你練習方向盤的，我練習方向盤都練習了2天，我也是醉醉的了，然後才是正式的開始練車，你一上車真的是緊張到不能自我了，然後你練習了幾天，然後教練看你練得還行就會叫你去考試了。

然後你滿懷激情去考試，你認為你這次一定可以一次性就過的，但是事與願違，你第一次怎麼掛的都不知道，然後你懵逼的回到了訓練場，然後開始你就心裡壓力就大了，然後你就每次睡眠都不好，恍恍惚惚的，感覺人生有很多事情一樣，第一次沒有過，然後在訓練場駐紮了很久，然後開始第二次去考試，但是很遺憾的是，第二次考試還是沒有過，這時候你更加懷疑自己了，都想到不想去考試了，然後整個人都不在狀態了，晚上經常做夢，然後你就想是不是因為工作影響了你的考試，影響了練車，然後你就想辭職去練車，然後我真的就是辭職了，然後去練車，然後天天去練，練到連工作都不想去找的那種，然後第三次考科目二的時候，在模擬的時候把把都出錯，在想，如果這次考不過，真的就想放棄了，不想考了，壓力真的是很大，很羨慕那些一次過的，然後怎麼到自己這裡就不成了。

可能這個跟我自己的心理素質有關吧，我個人是比較容易緊張的，做點什麼事情都容易緊張。

也可能是對自己不夠的自信，遇到事情都想到躲避。

所有這個的話，你可以好好調節下，不要把考駕照當成是很困難的事情，順其自然就好了，然後不要給自己心裡太多的負擔，你考試的時候儘量不要告訴她人吧，如果你說了，你就會想到你考不過會怎麼怎麼樣，真的這時候本來壓力就夠大了，然後再給自己增加其他的煩惱，真的是很不值得，還是儘量不說了，考過了再說。

還有就是在練車的時候要多點做總結，這個對你有幫助，特別是教練說的，你都要特別的注意下，這個對你的幫助都會比較的大的。

最後祝你考試順利！！

18歲的小霞

從開始學駕照起，就睡不好覺，好像有抑鬱症。我想知道的是，你在面對其他的比較重要的事情，是否也會出現這種情況。

我是去年年底拿的駕照，講一下我個人從報考駕校到拿到駕照的心理路程，希望對你有幫助。

我是從南昌，由於工作的原因，派往了贛州，在南昌的時候本來就已經打算報考駕校，但是由於工作調動，所以就暫時擱置了。後來去了贛州，想在贛州報考駕校，但是那會兒報名是有條件限制，必須要有暫住證，和居住了半年以上。

去年9月份，由於政策的調整，在贛州報考駕校，只要是江西省內，拿身份證就可以了。聽到這個消息，我很快出去報了一個駕校，是同事推薦的，因為他舅舅在那裡當教練，加了微信之後，就直接去了他們駕校，也沒有問其他的，就交錢報名了。

報完名之後還是有點小激動的，下了一個駕校的APP, 然後就開始刷題，然後他們就組建了一個科目一的群，過了沒兩天就安排去考科目一。

說實話，考試的前一天確實是沒睡好，我這人有個不好的習慣，就是第2天如果有事情，在早晨的時候，鬧鐘還沒響，自己就會先醒。考試這個東西還是讓人比較緊張的，索性一點就是考完了，就可以看到成績，很慶幸，很容易就考過了。

緊接著就回到駕校，在APP上約了一個教練，也就是我那個同事的舅舅，進行科目二的學習。可能是我們那個駕校人比較多，很多大學生在那裡報名，價格很公道，而且中間不收任何費用（這個是後面去考科目三和別的駕校的人聊天才知道的）。

科目二要學的東西確實很多，而且很多人說科目二是比較難，總共5個項目，側方位停車，倒車入庫，S彎，直角轉彎，坡上定點。每一個人都有擅長的項目和不擅長的項目，我認為克服恐懼的一點，就是我們教練說的：“不要想其他的，聽我的就對了。”

你要明白，教練是一定希望你過的時候，教練教給你的方法一定是經過了幾百個甚至上千個學員的總結得出來的結論，在學的過程中不懂一定要問，千萬不要怕丟臉，在考試的時候，一定要按照教練講的方法來，不要聽信其他的說法。每一個教練的教學方法都不同，但是每一種方法都有它的好處，如果說你用你們教練教的一半，再加上其他人一半的方法，可能這個方法根本就沒有用。

這是臨近考試最大最大的忌諱，那就是懷疑自己，懷疑自己的教練，這是最要命的。

考完科目二，科目三的時間就相當緊湊，因為學院太多車輛緊張，每個人規定只能學一個星期，必須考試。那麼我們當時的流程是先約考試，再約教練練車。

我們學科三心理壓力都非常大，因為考試是約好了的，那麼學習的時間又只有一週，更要命的是要上路，每個人都緊張兮兮，我也不例外。第1把上路，絕對是懵逼的，起碼包括我在內和我見過的學員，都是這樣。練了三五把之後，找到了一點點感覺。我講一下我如何在一週之內只學了三次車，每次練了三把，並且能一次性考過的秘訣。

每一次練，一定要珍惜機會，最大程度的去接受和學習教練的每一句話，每一個動作。然後練完之後，回家進行模擬練習，並在草稿紙上進行圖線復原，在每一個點位進行的每一項操作進行標註。然後再去實戰，核對你的理論結果。在一週之內，有限的練習次數，要考過科三，確實需要用心，我認為在那一週之內，我除了考科三，上班都沒有那麼專注。

一次性通過科三之後，同一天，就進入科室的考場，考完了科目四，並且當場拿到了駕照，這就是我整個的心理路程。

做一個小的總結，每次考試之前都會擔心，所以我在每次考試之前都會盡可能的，充分的做準備。這樣的行為可以有效在考試之前緩解焦慮，從容面對。在學習的過程中，儘可能用心，充分的相信教練，才有可能把教練交給你的，學得更好。如果你有懷疑教練，那麼教練教給你的方法，可能不會百分百執行，那麼在你考試的時候，很有可能會失誤。充分準備，相信自己用心學習，信任他人。

睡不好覺

可能你和我有一樣的習慣，心裡如果裝了事情，睡覺總是不踏實，尤其是第2天要去考試，頭一天晚上睡眠質量是會下降。

睡不好覺很可能是因為焦慮，對於未來要發生的事情過於擔心，過於緊張，個人建議做充分的準備，能夠有效的緩解焦慮。另外如果第2天要考試，定兩個鬧鐘比平時多一個，這樣你的睡覺質量會更好，個人經驗。

好像有抑鬱症

首先我要說明的一點是抑鬱和抑鬱症是完全不同的概念，我們遇到了不開心的事情，難過的事情，沮喪的事情，遭受到打擊，我們都會抑鬱，但是並不會因為這些事情使我們造成抑鬱症。

第2點就是我個人認為考駕照這件事情，並不會給人造成抑鬱症。就算你在考駕照的過程中受到了打擊，我的駕照就有一個人考了4次，科目二都沒有過，也有考5次科目三的也沒有過，就在這樣的情況下，他們仍然繼續考試。

生活中要經歷很多的事情，考駕照只是一個插曲，很小很小的插曲，建立強大的內心，才有可能去應對所面對的困境和挫折，在困境和挫折中，才有信心找到出路。

小心理

抱抱，很理解你的心情，因為我一度也是這樣的。

事情的起因和經過很複雜。簡單一點說就是2016年夏天我準備學車，因為不瞭解，被忽悠報了一個黑駕校。這個黑駕校連正規練車場地都沒有，就是在車流不息人來人往的大馬路上劃了兩個庫，一個側方一個倒車入庫。這兩個庫的尺寸都不標準，線也劃地歪歪扭扭，十分粗糙。而且練車的時間也是挺奇葩的，要麼早上3點，要麼晚上6點以後，白天不讓練，因為太熱了。教練也是不正規的，一個是駕校老闆，一個是社會青年，兩人輪班教學。老闆還好一點，相對來說負責，社會青年完全就是混吃等死型。看到風騷的女學員，毛手毛腳打情罵俏；看到比較彪悍的男學員，像孫子一樣唯唯諾諾不敢含糊；其他的學員，他愛搭不理，隨你們自生自滅。

這種情侶下，我練了三天。在十幾個學員，輪流使用一臺破桑塔納，每個人一天就兩次機會的情況下，駕校老闆就讓我們去考試了。結果可想而知，我連倒車入庫是什麼原理都不知道，肯定掛了。這次掛科對我影響很大，從小到大的每一次考試，我都是名列前茅。但這次，我居然直接零分！！！從此便一蹶不振，覺得自己真的很沒用。加上身體原因，一直沒去練車。

今年正好是報名的第三年，再不去考試科目一和交的錢都要作廢，於是我硬著頭皮又去聯繫以前的駕校老闆。讓我意想不到的是，由於整頓，他的駕校幾乎要倒閉，以前的教練也因為犯了事坐牢了。學員就剩三個。但是我不想和錢過不去，於是和他商量了再去學車。他同意了。

自從決定再去學車的那天起，我一想到那個不正規的練車場地，川流不息的車輛，來來往往絡繹不絕的行人，去場地要經過的一片漆黑的樹林和破橋，傻叉教練的自以為是，我就再也高興不起來。白天沒什麼，晚上睡覺前一想到這些，我就會失眠。

從科目二到科目三，我總共見過教練3次。他對半死不活的駕校也不抱希望，完全不管剩下幾個學員了。不過還好我家裡有車，而且是手動擋，我老公的工作時間也比較自由，因此我老公就從抖音上找了視頻自己教我。說來也是很奇怪，沒有教練教，我心裡反而覺得開心了。後來經過努力練習，花了3個月的時間，把駕照考完了。現在已經拿證。

其實，學車最重要的就是放寬心。你就想著學車和學自行車電瓶車是一樣的，不過就是多了兩個輪子而已。當你緊張的時候，可以去網上搜一搜汽車工作原理，多看一些練車視頻，練車這件事自然就簡單了不少。不要有心理壓力，每個人都是這樣過來的，教練其實不是兇，只是沒耐心而已。

沈女士是全職媽媽

我是去年年末開始考，今年年初拿到駕照，對此有很深的感觸，說說我的經歷希望對你有所幫助！

考駕照的話教練一般都是比較嚴苛的，每天面對的都是小白，可能對他們來說覺得這些小白笨到不可理喻，所以會經常性的發火、罵人、侮辱人格，感覺這是在學校和工作學習上是不會遇到的，因此會讓你心理壓力非常大，再加上起早貪黑，很容易精神疲倦，胡思亂想，所以睡不好覺是很正常的。

個人體會，不要太把他當做一回事，你就是太放在心上了才導致你壓力大睡不好覺，你要知道你是付錢的，就算不把客戶當做上帝也至少要平等對待，如果教練對你言辭不善，完全可以無視他，你考不過他更著急，這樣你放平心態，冷靜對待，心態好了，就更容易考過。

科二的時候我們是先學半坡起步然後S彎，到我的時候我準備開車去練半坡起步，結果教練一直在指揮我走錯了路了，劈頭蓋臉的罵我，說我是不是傻子，是不是有病，往哪邊跑的，巴拉巴拉，後來我才知道他是讓我去練S彎，練完我告訴他我半坡起步什麼時候學，他說你剛才是去練半坡起步的?我說對，然後他也挺不好意思的。科三教練簡直就是流氓，各種侮辱人、罵人，目的就是為了讓去摧毀你的心態，讓你掏錢去練野車然後他們有提成，然後我們掏錢練野車人家問我們教練的姓名我們報的是另外一個不錯的教練的名字，結果考試的時候剛好我的教練監考我，坐在我旁邊，可溫柔了，沒上車先給我打氣，不要害怕，我在旁邊，沒事的，本身我也滿不在乎，考試的時候教練一直以為我會忘記點剎車，次次幫我點，然後我瞪了他一眼。後來遇到灑水車，換車道，好死不死又遇到前面掛的，逼停我，只能從頭掛擋起步，這點挺感謝教練的，口語我停車要掛空擋，然後很順利就考過了。拿成績的時候，照片顯示教練比我緊張多了，我一臉滿不在乎輕鬆自在，教練臉都崩到一塊了。

所以考駕照，隨便教練怎麼罵，一個耳朵進一個耳朵出，不正面衝突就行，心態放好，必過！

祝你逢考必過！加油！

攝靈魂影

我有同感。

自從開始報名，就天天操心著駕照的事，先是在網上看科目一的題，模擬做題，考完科目一，就開始練車，天天守在練習場，連看帶學的，操心什麼時候可以考試，考不過怎麼辦。

那段時間裡，人生只有考駕照這個事重要了，其他感覺都不重要了，沒辦法，不得不想這個事，心理素質就這麼差。

等你駕照到手了就好了，千萬別太緊張了，尤其考試的時候，一緊張容易忘。

小婷的生活日記

我帶著患抑鬱症的侄子和他媽媽一起去醫院看醫生的時候，他說你們帶我來這裡幹嘛呢，我又沒有精神病。他媽說是你叔因為工作壓力太大怕患抑鬱症來看醫生，順便咱們也做個檢查！我說是啊，現在人們的生活工作節奏快，都是應該定期來精神科檢測一下的，接下來就是給他做了各方面的檢測，在等檢測報告的時候，他說就算是誰患抑鬱症我也不會的！檢測報告出來後，醫生又仔細認真的給他聊了聊，然後給他開藥讓他去拿藥的時候，醫生確定了他是抑鬱症了，但是不告訴他，給我們說了注意事項等，接下來的藥物治療和帶他旅行，參加公益活動，唱歌跳舞，散步，騎自行車，打乒乓球等等有益於身心健康的活動配合治療讓他擺脫了抑鬱症的困擾，現在又去上班了！所以說患抑鬱症的朋友是不會說自己有抑鬱症的！

一片冰心145677526

在學考駕照期間，睡不好覺，感覺抑鬱，那是因為你有較強的緊張、焦慮情緒。

而引起緊張，焦慮的情緒有幾方面的因素。

一，學習能力差

在練車期間，因為學習能力比較差，老是落後於同車學員。教練教的方法沒有迅速消化掉，導致舊的沒掌握，新的也沒用武之地。

二，經常被教練罵

練習過程中，由於各種不對的操作被教練各種怒罵，心情特別緊張，頭腦一片空白。同時會傷自尊，甚至懷疑自己的能力。

三，對學習新知識充滿恐懼感

對學習新的知識，容易形成恐懼感，比如當你第一次開著車上路，內心多多少少都會恐懼。我當初去練車時，一開始教練就叫我去練科目三，還是在沒教的前提下，讓我開車上路。當時我覺得手腳發抖，就像去了黑洞探秘。後來，在掉頭時迅速回了方向盤，都不知車轉到了哪裡。經過一天的訓練，晚上回到家，我心裡是恐懼的，真不想去練車了。那晚我在想，以後幾天怎麼過啊，真是度日如年！

四，練車時間過長

有的人一天花了太多時間練車，甚至通宵，搞得筋疲力盡，精神狀態欠佳，加上又感到技能沒有進步，內心會非常不安，越想就越焦慮。

五，對自己期望過高

俗話說，希望越高，失望就越大。比如說你能練到及格，你卻偏偏希望自己項項都滿分。又或者你希望自己每個考項都很標準，比如倒車入庫要進得好正中，而現實往往很骨感，當有了點偏差，你的心情就會受影響。

所以，要想在學駕照期間睡好覺，心情正常，我們就要學會記要點，學會跟教練溝通，學會合理分配練車時間，學會降低自己的期望值。

雪心無痕

上學時臨近考試，或者工作後領了一個大項目，都會引起部分人有一段時間的失眠。

學駕照也算一場不大不小的考試，加之現在的駕照比以前難考，心理有點壓力，導致失眠，比較正常。這不同於抑鬱症的失眠。

但也需要適當調整，否則睡不好覺，會影響第二天的駕車學習。

可以試試下面的方法，調節一下自己：

1、告訴自己，明天我只認真關注學習過程，不去在意是否全學會了，也不要在意教練對我的評價。

2、試試將自己的緊張心裡和教練溝通，教練在教學的過程中，可能除了教學，也會照顧一下你的情緒，給予你更多的鼓勵。

3、睡前聽一些放鬆的音樂或正念冥想的音頻，幫助入睡。

4、考駕照並不像人們傳說的那樣難，很多年紀大的人都拿到了，認真學沒問題的。

放鬆自己，加油！

亞雪心理話

這個應該和你心理素質有點關係吧，如果是有很大把握能過的話應該是能夠睡著覺的，我認為可能有以下幾點原因。

1、焦慮過度。 其實人在快要發生重大事情的時候會不斷的思考即將面臨的有哪些困難。其實完全沒有必要去想，因為，腦子中想的和現實中發生的完完全全是兩回事，毫無關係。

我也有過類似的經歷，就像之前高考的前一夜，我早早上床，但是在床上輾轉反側，久久無法入眠，每當我暗示自己要坦然面對，結果還是無法逃脫胡思亂想的結果，那一晚彷彿得了焦慮症一樣，感覺非常害怕面對即將發生的現實。

2、對自己不夠自信。 其實以上的焦慮過度就是對自己不夠自信導致的，學會正確的看待自己的實力其實是件非常重要的事情，什麼事情能夠以一己之力完成，什麼事完不成，心裡大概都要有個底，但是可能在你的心裡對這些模糊不清，導致無法預料自己能不能通過考試，於是就開始變得焦慮，開始難以入眠。

3、 害怕面對即將發生的事情。 焦慮過後，你可能就會產生畏懼的心理，可能會讓你對練習駕車不積極，其實沒有誰天生就是一來就會的，都是要通過強迫自己，讓自己變得外向，從而跨過難關，這是人生必經的階段，積極的去面對，或許比一味地焦慮要現實。車到山前必有路，相信你會過了這一關的。

小雅龍

很多朋友抱怨學車難，其實難易程度因人而異。每個人的理解能力和操作動手能力、應變能力等都是不同的，這些是影響學車的一些先天因素，但重要的還是後天勤加練習的程度。

其實筆者未報考前，也從網上，朋友等方面進行了瞭解，都說考駕照各種難。像你所講這樣，筆者也深有體會！

別人口中所講未必就是如此，學考駕照前，定不要先入為主。聽傳考駕照各種難，就當是別人傳授你經驗，當提前瞭解，切勿思想誤入。聽信了別人口述駕照各種難，那你還有什麼良好的心態起步？

百分百說不緊張是不可能的，因為人都是情感動物，不是冷血的，遇到自己的人生大事，肯定都會緊張的，而駕考對於很多人來說都是其中一件人生大事。

人在一個陌生的環境中，神經會緊張，大腦反應速度就會減慢，這樣就會影響正常發揮! 注意調節情緒，把學駕照當成平常的小事情，什麼人生大事都見鬼去吧！ 畢竟駕考 比起高考.職業考試，都簡單多，就算學車不好，考試掛了不是還有機會嗎？睡好覺休息好，以飽滿的精神狀態來迎接駕考。

人都有個特點，專注思考時，就不會緊張了。

還記得當初筆者考試科目三時，也是同你一樣緊張焦慮，側夜難眠。當時是和朋友一起考的科目三，害怕自己沒能過。當坐上考試車去考試路線時，心態忽然放平了，因為覺得沒過不是還有補考機會嗎。當繫好安全帶時，緊張情緒又來了，但已不是像昨晚那樣，人這種動物遇事多多少少總會有點情緒的。雖然有點小緊張，但是我的腦子進入了思考狀態，下一步怎麼做，就已前提思考出來了，就這樣，一路輕鬆奪冠

建議多聽聽喜歡的音樂，看看輕鬆的綜藝節目，跑跑步，這些減壓的好方法同樣適合緩解緊張的情緒。由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在學駕駛前前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在學駕駛過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

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