沙漠风暴一滴水

我也是这种情况，刚刚开始考驾照的时候还是蛮兴奋的吧，特别是考完科目一的时候，你内心会非常的激动，感觉也没有想象中的那么的难，考完科目一，然后就来到了科二，因为对车的属性不是很了解，然后第一天去练车的时候教练都会让你练习方向盘的，我练习方向盘都练习了2天，我也是醉醉的了，然后才是正式的开始练车，你一上车真的是紧张到不能自我了，然后你练习了几天，然后教练看你练得还行就会叫你去考试了。

然后你满怀激情去考试，你认为你这次一定可以一次性就过的，但是事与愿违，你第一次怎么挂的都不知道，然后你懵逼的回到了训练场，然后开始你就心里压力就大了，然后你就每次睡眠都不好，恍恍惚惚的，感觉人生有很多事情一样，第一次没有过，然后在训练场驻扎了很久，然后开始第二次去考试，但是很遗憾的是，第二次考试还是没有过，这时候你更加怀疑自己了，都想到不想去考试了，然后整个人都不在状态了，晚上经常做梦，然后你就想是不是因为工作影响了你的考试，影响了练车，然后你就想辞职去练车，然后我真的就是辞职了，然后去练车，然后天天去练，练到连工作都不想去找的那种，然后第三次考科目二的时候，在模拟的时候把把都出错，在想，如果这次考不过，真的就想放弃了，不想考了，压力真的是很大，很羡慕那些一次过的，然后怎么到自己这里就不成了。

可能这个跟我自己的心理素质有关吧，我个人是比较容易紧张的，做点什么事情都容易紧张。

也可能是对自己不够的自信，遇到事情都想到躲避。

所有这个的话，你可以好好调节下，不要把考驾照当成是很困难的事情，顺其自然就好了，然后不要给自己心里太多的负担，你考试的时候尽量不要告诉她人吧，如果你说了，你就会想到你考不过会怎么怎么样，真的这时候本来压力就够大了，然后再给自己增加其他的烦恼，真的是很不值得，还是尽量不说了，考过了再说。

还有就是在练车的时候要多点做总结，这个对你有帮助，特别是教练说的，你都要特别的注意下，这个对你的帮助都会比较的大的。

最后祝你考试顺利！！

18岁的小霞

从开始学驾照起，就睡不好觉，好像有抑郁症。我想知道的是，你在面对其他的比较重要的事情，是否也会出现这种情况。

我是去年年底拿的驾照，讲一下我个人从报考驾校到拿到驾照的心理路程，希望对你有帮助。

我是从南昌，由于工作的原因，派往了赣州，在南昌的时候本来就已经打算报考驾校，但是由于工作调动，所以就暂时搁置了。后来去了赣州，想在赣州报考驾校，但是那会儿报名是有条件限制，必须要有暂住证，和居住了半年以上。

去年9月份，由于政策的调整，在赣州报考驾校，只要是江西省内，拿身份证就可以了。听到这个消息，我很快出去报了一个驾校，是同事推荐的，因为他舅舅在那里当教练，加了微信之后，就直接去了他们驾校，也没有问其他的，就交钱报名了。

报完名之后还是有点小激动的，下了一个驾校的APP, 然后就开始刷题，然后他们就组建了一个科目一的群，过了没两天就安排去考科目一。

说实话，考试的前一天确实是没睡好，我这人有个不好的习惯，就是第2天如果有事情，在早晨的时候，闹钟还没响，自己就会先醒。考试这个东西还是让人比较紧张的，索性一点就是考完了，就可以看到成绩，很庆幸，很容易就考过了。

紧接着就回到驾校，在APP上约了一个教练，也就是我那个同事的舅舅，进行科目二的学习。可能是我们那个驾校人比较多，很多大学生在那里报名，价格很公道，而且中间不收任何费用（这个是后面去考科目三和别的驾校的人聊天才知道的）。

科目二要学的东西确实很多，而且很多人说科目二是比较难，总共5个项目，侧方位停车，倒车入库，S弯，直角转弯，坡上定点。每一个人都有擅长的项目和不擅长的项目，我认为克服恐惧的一点，就是我们教练说的：“不要想其他的，听我的就对了。”

你要明白，教练是一定希望你过的时候，教练教给你的方法一定是经过了几百个甚至上千个学员的总结得出来的结论，在学的过程中不懂一定要问，千万不要怕丢脸，在考试的时候，一定要按照教练讲的方法来，不要听信其他的说法。每一个教练的教学方法都不同，但是每一种方法都有它的好处，如果说你用你们教练教的一半，再加上其他人一半的方法，可能这个方法根本就没有用。

这是临近考试最大最大的忌讳，那就是怀疑自己，怀疑自己的教练，这是最要命的。

考完科目二，科目三的时间就相当紧凑，因为学院太多车辆紧张，每个人规定只能学一个星期，必须考试。那么我们当时的流程是先约考试，再约教练练车。

我们学科三心理压力都非常大，因为考试是约好了的，那么学习的时间又只有一周，更要命的是要上路，每个人都紧张兮兮，我也不例外。第1把上路，绝对是懵逼的，起码包括我在内和我见过的学员，都是这样。练了三五把之后，找到了一点点感觉。我讲一下我如何在一周之内只学了三次车，每次练了三把，并且能一次性考过的秘诀。

每一次练，一定要珍惜机会，最大程度的去接受和学习教练的每一句话，每一个动作。然后练完之后，回家进行模拟练习，并在草稿纸上进行图线复原，在每一个点位进行的每一项操作进行标注。然后再去实战，核对你的理论结果。在一周之内，有限的练习次数，要考过科三，确实需要用心，我认为在那一周之内，我除了考科三，上班都没有那么专注。

一次性通过科三之后，同一天，就进入科室的考场，考完了科目四，并且当场拿到了驾照，这就是我整个的心理路程。

做一个小的总结，每次考试之前都会担心，所以我在每次考试之前都会尽可能的，充分的做准备。这样的行为可以有效在考试之前缓解焦虑，从容面对。在学习的过程中，尽可能用心，充分的相信教练，才有可能把教练交给你的，学得更好。如果你有怀疑教练，那么教练教给你的方法，可能不会百分百执行，那么在你考试的时候，很有可能会失误。充分准备，相信自己用心学习，信任他人。

睡不好觉

可能你和我有一样的习惯，心里如果装了事情，睡觉总是不踏实，尤其是第2天要去考试，头一天晚上睡眠质量是会下降。

睡不好觉很可能是因为焦虑，对于未来要发生的事情过于担心，过于紧张，个人建议做充分的准备，能够有效的缓解焦虑。另外如果第2天要考试，定两个闹钟比平时多一个，这样你的睡觉质量会更好，个人经验。

好像有抑郁症

首先我要说明的一点是抑郁和抑郁症是完全不同的概念，我们遇到了不开心的事情，难过的事情，沮丧的事情，遭受到打击，我们都会抑郁，但是并不会因为这些事情使我们造成抑郁症。

第2点就是我个人认为考驾照这件事情，并不会给人造成抑郁症。就算你在考驾照的过程中受到了打击，我的驾照就有一个人考了4次，科目二都没有过，也有考5次科目三的也没有过，就在这样的情况下，他们仍然继续考试。

生活中要经历很多的事情，考驾照只是一个插曲，很小很小的插曲，建立强大的内心，才有可能去应对所面对的困境和挫折，在困境和挫折中，才有信心找到出路。

小心理

抱抱，很理解你的心情，因为我一度也是这样的。

事情的起因和经过很复杂。简单一点说就是2016年夏天我准备学车，因为不了解，被忽悠报了一个黑驾校。这个黑驾校连正规练车场地都没有，就是在车流不息人来人往的大马路上划了两个库，一个侧方一个倒车入库。这两个库的尺寸都不标准，线也划地歪歪扭扭，十分粗糙。而且练车的时间也是挺奇葩的，要么早上3点，要么晚上6点以后，白天不让练，因为太热了。教练也是不正规的，一个是驾校老板，一个是社会青年，两人轮班教学。老板还好一点，相对来说负责，社会青年完全就是混吃等死型。看到风骚的女学员，毛手毛脚打情骂俏；看到比较彪悍的男学员，像孙子一样唯唯诺诺不敢含糊；其他的学员，他爱搭不理，随你们自生自灭。

这种情侣下，我练了三天。在十几个学员，轮流使用一台破桑塔纳，每个人一天就两次机会的情况下，驾校老板就让我们去考试了。结果可想而知，我连倒车入库是什么原理都不知道，肯定挂了。这次挂科对我影响很大，从小到大的每一次考试，我都是名列前茅。但这次，我居然直接零分！！！从此便一蹶不振，觉得自己真的很没用。加上身体原因，一直没去练车。

今年正好是报名的第三年，再不去考试科目一和交的钱都要作废，于是我硬着头皮又去联系以前的驾校老板。让我意想不到的是，由于整顿，他的驾校几乎要倒闭，以前的教练也因为犯了事坐牢了。学员就剩三个。但是我不想和钱过不去，于是和他商量了再去学车。他同意了。

自从决定再去学车的那天起，我一想到那个不正规的练车场地，川流不息的车辆，来来往往络绎不绝的行人，去场地要经过的一片漆黑的树林和破桥，傻叉教练的自以为是，我就再也高兴不起来。白天没什么，晚上睡觉前一想到这些，我就会失眠。

从科目二到科目三，我总共见过教练3次。他对半死不活的驾校也不抱希望，完全不管剩下几个学员了。不过还好我家里有车，而且是手动挡，我老公的工作时间也比较自由，因此我老公就从抖音上找了视频自己教我。说来也是很奇怪，没有教练教，我心里反而觉得开心了。后来经过努力练习，花了3个月的时间，把驾照考完了。现在已经拿证。

其实，学车最重要的就是放宽心。你就想着学车和学自行车电瓶车是一样的，不过就是多了两个轮子而已。当你紧张的时候，可以去网上搜一搜汽车工作原理，多看一些练车视频，练车这件事自然就简单了不少。不要有心理压力，每个人都是这样过来的，教练其实不是凶，只是没耐心而已。

沈女士是全职妈妈

我是去年年末开始考，今年年初拿到驾照，对此有很深的感触，说说我的经历希望对你有所帮助！

考驾照的话教练一般都是比较严苛的，每天面对的都是小白，可能对他们来说觉得这些小白笨到不可理喻，所以会经常性的发火、骂人、侮辱人格，感觉这是在学校和工作学习上是不会遇到的，因此会让你心理压力非常大，再加上起早贪黑，很容易精神疲倦，胡思乱想，所以睡不好觉是很正常的。

个人体会，不要太把他当做一回事，你就是太放在心上了才导致你压力大睡不好觉，你要知道你是付钱的，就算不把客户当做上帝也至少要平等对待，如果教练对你言辞不善，完全可以无视他，你考不过他更着急，这样你放平心态，冷静对待，心态好了，就更容易考过。

科二的时候我们是先学半坡起步然后S弯，到我的时候我准备开车去练半坡起步，结果教练一直在指挥我走错了路了，劈头盖脸的骂我，说我是不是傻子，是不是有病，往哪边跑的，巴拉巴拉，后来我才知道他是让我去练S弯，练完我告诉他我半坡起步什么时候学，他说你刚才是去练半坡起步的?我说对，然后他也挺不好意思的。科三教练简直就是流氓，各种侮辱人、骂人，目的就是为了让去摧毁你的心态，让你掏钱去练野车然后他们有提成，然后我们掏钱练野车人家问我们教练的姓名我们报的是另外一个不错的教练的名字，结果考试的时候刚好我的教练监考我，坐在我旁边，可温柔了，没上车先给我打气，不要害怕，我在旁边，没事的，本身我也满不在乎，考试的时候教练一直以为我会忘记点刹车，次次帮我点，然后我瞪了他一眼。后来遇到洒水车，换车道，好死不死又遇到前面挂的，逼停我，只能从头挂挡起步，这点挺感谢教练的，口语我停车要挂空挡，然后很顺利就考过了。拿成绩的时候，照片显示教练比我紧张多了，我一脸满不在乎轻松自在，教练脸都崩到一块了。

所以考驾照，随便教练怎么骂，一个耳朵进一个耳朵出，不正面冲突就行，心态放好，必过！

祝你逢考必过！加油！

摄灵魂影

我有同感。

自从开始报名，就天天操心着驾照的事，先是在网上看科目一的题，模拟做题，考完科目一，就开始练车，天天守在练习场，连看带学的，操心什么时候可以考试，考不过怎么办。

那段时间里，人生只有考驾照这个事重要了，其他感觉都不重要了，没办法，不得不想这个事，心理素质就这么差。

等你驾照到手了就好了，千万别太紧张了，尤其考试的时候，一紧张容易忘。

小婷的生活日记

我带着患抑郁症的侄子和他妈妈一起去医院看医生的时候，他说你们带我来这里干嘛呢，我又没有精神病。他妈说是你叔因为工作压力太大怕患抑郁症来看医生，顺便咱们也做个检查！我说是啊，现在人们的生活工作节奏快，都是应该定期来精神科检测一下的，接下来就是给他做了各方面的检测，在等检测报告的时候，他说就算是谁患抑郁症我也不会的！检测报告出来后，医生又仔细认真的给他聊了聊，然后给他开药让他去拿药的时候，医生确定了他是抑郁症了，但是不告诉他，给我们说了注意事项等，接下来的药物治疗和带他旅行，参加公益活动，唱歌跳舞，散步，骑自行车，打乒乓球等等有益于身心健康的活动配合治疗让他摆脱了抑郁症的困扰，现在又去上班了！所以说患抑郁症的朋友是不会说自己有抑郁症的！

一片冰心145677526

在学考驾照期间，睡不好觉，感觉抑郁，那是因为你有较强的紧张、焦虑情绪。

而引起紧张，焦虑的情绪有几方面的因素。

一，学习能力差

在练车期间，因为学习能力比较差，老是落后于同车学员。教练教的方法没有迅速消化掉，导致旧的没掌握，新的也没用武之地。

二，经常被教练骂

练习过程中，由于各种不对的操作被教练各种怒骂，心情特别紧张，头脑一片空白。同时会伤自尊，甚至怀疑自己的能力。

三，对学习新知识充满恐惧感

对学习新的知识，容易形成恐惧感，比如当你第一次开着车上路，内心多多少少都会恐惧。我当初去练车时，一开始教练就叫我去练科目三，还是在没教的前提下，让我开车上路。当时我觉得手脚发抖，就像去了黑洞探秘。后来，在掉头时迅速回了方向盘，都不知车转到了哪里。经过一天的训练，晚上回到家，我心里是恐惧的，真不想去练车了。那晚我在想，以后几天怎么过啊，真是度日如年！

四，练车时间过长

有的人一天花了太多时间练车，甚至通宵，搞得筋疲力尽，精神状态欠佳，加上又感到技能没有进步，内心会非常不安，越想就越焦虑。

五，对自己期望过高

俗话说，希望越高，失望就越大。比如说你能练到及格，你却偏偏希望自己项项都满分。又或者你希望自己每个考项都很标准，比如倒车入库要进得好正中，而现实往往很骨感，当有了点偏差，你的心情就会受影响。

所以，要想在学驾照期间睡好觉，心情正常，我们就要学会记要点，学会跟教练沟通，学会合理分配练车时间，学会降低自己的期望值。

雪心无痕

上学时临近考试，或者工作后领了一个大项目，都会引起部分人有一段时间的失眠。

学驾照也算一场不大不小的考试，加之现在的驾照比以前难考，心理有点压力，导致失眠，比较正常。这不同于抑郁症的失眠。

但也需要适当调整，否则睡不好觉，会影响第二天的驾车学习。

可以试试下面的方法，调节一下自己：

1、告诉自己，明天我只认真关注学习过程，不去在意是否全学会了，也不要在意教练对我的评价。

2、试试将自己的紧张心里和教练沟通，教练在教学的过程中，可能除了教学，也会照顾一下你的情绪，给予你更多的鼓励。

3、睡前听一些放松的音乐或正念冥想的音频，帮助入睡。

4、考驾照并不像人们传说的那样难，很多年纪大的人都拿到了，认真学没问题的。

放松自己，加油！

亚雪心理话

这个应该和你心理素质有点关系吧，如果是有很大把握能过的话应该是能够睡着觉的，我认为可能有以下几点原因。

1、焦虑过度。 其实人在快要发生重大事情的时候会不断的思考即将面临的有哪些困难。其实完全没有必要去想，因为，脑子中想的和现实中发生的完完全全是两回事，毫无关系。

我也有过类似的经历，就像之前高考的前一夜，我早早上床，但是在床上辗转反侧，久久无法入眠，每当我暗示自己要坦然面对，结果还是无法逃脱胡思乱想的结果，那一晚仿佛得了焦虑症一样，感觉非常害怕面对即将发生的现实。

2、对自己不够自信。 其实以上的焦虑过度就是对自己不够自信导致的，学会正确的看待自己的实力其实是件非常重要的事情，什么事情能够以一己之力完成，什么事完不成，心里大概都要有个底，但是可能在你的心里对这些模糊不清，导致无法预料自己能不能通过考试，于是就开始变得焦虑，开始难以入眠。

3、 害怕面对即将发生的事情。 焦虑过后，你可能就会产生畏惧的心理，可能会让你对练习驾车不积极，其实没有谁天生就是一来就会的，都是要通过强迫自己，让自己变得外向，从而跨过难关，这是人生必经的阶段，积极的去面对，或许比一味地焦虑要现实。车到山前必有路，相信你会过了这一关的。

小雅龙

很多朋友抱怨学车难，其实难易程度因人而异。每个人的理解能力和操作动手能力、应变能力等都是不同的，这些是影响学车的一些先天因素，但重要的还是后天勤加练习的程度。

其实笔者未报考前，也从网上，朋友等方面进行了了解，都说考驾照各种难。像你所讲这样，笔者也深有体会！

别人口中所讲未必就是如此，学考驾照前，定不要先入为主。听传考驾照各种难，就当是别人传授你经验，当提前了解，切勿思想误入。听信了别人口述驾照各种难，那你还有什么良好的心态起步？

百分百说不紧张是不可能的，因为人都是情感动物，不是冷血的，遇到自己的人生大事，肯定都会紧张的，而驾考对于很多人来说都是其中一件人生大事。

人在一个陌生的环境中，神经会紧张，大脑反应速度就会减慢，这样就会影响正常发挥! 注意调节情绪，把学驾照当成平常的小事情，什么人生大事都见鬼去吧！ 毕竟驾考 比起高考.职业考试，都简单多，就算学车不好，考试挂了不是还有机会吗？睡好觉休息好，以饱满的精神状态来迎接驾考。

人都有个特点，专注思考时，就不会紧张了。

还记得当初笔者考试科目三时，也是同你一样紧张焦虑，侧夜难眠。当时是和朋友一起考的科目三，害怕自己没能过。当坐上考试车去考试路线时，心态忽然放平了，因为觉得没过不是还有补考机会吗。当系好安全带时，紧张情绪又来了，但已不是像昨晚那样，人这种动物遇事多多少少总会有点情绪的。虽然有点小紧张，但是我的脑子进入了思考状态，下一步怎么做，就已前提思考出来了，就这样，一路轻松夺冠

建议多听听喜欢的音乐，看看轻松的综艺节目，跑跑步，这些减压的好方法同样适合缓解紧张的情绪。由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在学驾驶前前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在学驾驶过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

關鍵字: 科目 考完 心理