农村深山小文
有不开心的事情就该找一个对自己有帮助，又不会伤害自己的办法宣泄负面情绪。找什么事情宣泄呢？这也分人，有些人都喜欢看短视频，喜欢看电视，喜欢画画，喜欢看看花草，喜欢弹琴，喜欢打游戏等比较安静温和的方式宣泄。
但是也有人喜欢更加激烈的宣泄方式，例如打拳击，踢球，打篮球，健身，跑步，迪斯科，暴走一番。因为当遇到不开心时感觉积累了不少能量，压着在心里不够舒服，对着外物宣泄，会更能将这些能量释放出来。小编本人就是比较喜欢这类了，如果能给我一个健身房，让我好好撸一轮铁，或者跑步，俯卧撑。将我的力气都使出来，那将是一个最大的宣泄。
所以，当遇到不开心的事情时不要压抑，直接找到合适你的方法宣泄，这对你的身心都健康，一切都将迎刃而解。
谢谢！
李小敏Vlog
遇到不开心的事，不能憋着，老是憋着，对身体真的非常不好。
一般我会有以下的发泄方式。
第一 去跑步，当我跑步的时候，会忘记一切，全身心的沉浸在运动之中，什么也不想，一圈一圈地重复，最后大汗淋漓，精疲力尽，很好的得到了释放。
第二 逛街买买买，吃吃吃。当遇到不开心的事情的时候，偶尔会去购物，买东西，似乎花钱心情会变好，肯定跟钱有仇。当然最爱的还是吃，吃真的能治愈一切😝所以成了一个小胖子。
第三 跟朋友倾述，我遇到不开心的，会和好闺蜜唠叨，说说自己的内心想法，为啥不开心，闺蜜会积极的开导开导我，心情真的会变好。
第四 自我安慰，想为啥不开心，干嘛跟自己过不去，还不是自己在这生气，想一想最近开心的事情，平复一下自己的心情。
总之，宣泄的方式多种多样，就看你怎么去选择了，但是千万不能憋着。
我是一位宝妈，发现生活美，分享身边事。
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瑶瑶嘛嘛
生活中遇到不开心的事情怎样宣泄：
1，要放宽心态。一个人的心态很重要，人生不如意之事十之八九，所以要让自己的心态保持良好，放宽，不要去计较那些不开心的事情，让自己可以积极乐观的面对一切。
2，找一些发泄的方法和渠道。现代人的压力很大，遇到很不开心的事情时，不要憋着，要懂得发泄，不管男人还是女人，都要找一些发泄的方法和渠道，将自己的负面情绪。
3，保持理性，让自己认真思考为什么会遇到很不开心的事情，是人为的还是自然产生的，如果是前者的话，一定要尝试改变自己，也许就能遇见更好的生活。
4，转移注意力。遇到很不开心的事情时，要懂得转移自己的注意力，不要总是纠结在不开心的事情上，让自己能够发现其他美好的事情，让不开心的人和事情从自己的眼前消失。
5，写下来，讲不开心的事情写下来，一方面会让自己冷静下来，另一方面会让自己更理性的去看待这件事情，让自己有思考的时间，让自己知道接下来该如何处理与应对。
6，去做自己喜欢做的事情，比如去吃最喜欢吃的美食，去玩自己喜欢的游戏，去见自己喜欢的人等等，这些都可以让自己的消极情绪消失，变得更加乐观。
村嫂小美
不开心的时候，我通常采取下列方式来调节\r
一、静心反思
遇到比较郁闷的时候，我会独自把自己关在房间里，静静地进行反思。我会思考，最近有哪些事儿，引起自己的忧虑。在这些事情上面，自已是否尽到努力，有哪些地方可以再做争取。也会思考，需要解决的事情，有几种解决的思路，其中哪一种是最佳的。或者会思考，事情最坏能到什么程度，应该如何面对。有时也会考虑到，那件事情究竟值不值得自己去气愤，价值何在。把这些东西理清了、理顺了，也许盲目的不开心，就会被理性的思考所取代。\r
二、转移注意\r
遇到不开心的事情，迅速转移注意力，也是我经常采用的一种处理方式，既然一切已成事实，伤心、气愤也无可挽回，何必再去纠结不下呢。转移注意力的方式有多种，可以外出旅游，换一换环境，抒展一下胸怀。可以做自己平时喜欢做的事情，让自己心情平静下来。也可以去健身中心，疯狂发泄一下，把郁结的情绪尽情释放出来，等等。\r
三、与他人诉说\r
可以找到自己尊重信任的长辈，也可以找到自己的知己朋友，与他们交流诉说。他们会以局外人的身份，来帮你分析问题，来给予真诚的劝慰。也许，经过诉说和劝慰，内心的不快会很快消除。\r
不管怎样，遇到不开心的事情，不可冲动行事，以避免造成不可挽回的后果。冷静、理性，智慧的处理是唯一正确的选择。
以前看过余秋雨先生的文章：为自己减刑。内容是：舒一舒眉，为自己减刑吧，除了自己，还有谁能让你恢复自由呢？
雷哥要出发
其实心情不好的时候最好的方法就是转移情绪，越是想你就越伤心，把自己的注意力转个方向，想想开心的事情，干些有意思的事情，逛街啦，吃些好吃的东西拉，给自己的心情放个假，从悲伤中解脱出来。心情烦躁的时候，让自己一个人安静的听听音乐或者休息一会！
如果还是不行，那么就和朋友聊聊吧，把自己郁闷的事情全部都说出来。想哭就哭，想笑就笑，发泄的方式也有很多种，K歌、大喊、打篮球
不管怎么样，还是希望你能理智一些
开心点吧，生活其实很美好的！因为有大家，因为有亲人，因为有朋友，因为我们还有爱
客家老吴
看小萝莉的各种萌的动作（半蹲、扭头）以及蛋脸角度，只需看图片就行了，心情不好时的心情“调试剂”（对本人而言），总比起那些心情不好时跑去酒吧、KTV通过喝酒来借酒消愁结果喝醉了各种搞破坏损坏公物妨碍别人做生意的、找别人当“出气筒”的这两种要好得多，当然，说到心情不好时采取的措施同时又不会影响到别人的还有：1.在自己家弄个沙包来打；2.在游戏把小怪当发泄对象；3.听一些能缓解心情的歌曲、BGM（背景音乐）之类的；4.看一些搞笑的视频之类的。
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首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。
下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与意见，希望我的回答能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
有不开心的事情就该找一个对自己有帮助，又不会伤害自己的办法宣泄负面情绪。找什么事情宣泄呢？这也分人，有些人都喜欢看短视频，喜欢看电视，喜欢画画，喜欢看看花草，喜欢弹琴，喜欢打游戏等比较安静温和的方式宣泄。
但是也有人喜欢更加激烈的宣泄方式，例如打拳击，踢球，打篮球，健身，跑步，迪斯科，暴走一番。因为当遇到不开心时感觉积累了不少能量，压着在心里不够舒服，对着外物宣泄，会更能将这些能量释放出来。小编本人就是比较喜欢这类了，如果能给我一个健身房，让我好好撸一轮铁，或者跑步，俯卧撑。将我的力气都使出来，那将是一个最大的宣泄。
以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
90后卖油郎
每个人的宣泄方式不同，以下是整理汇总的几种常见的宣泄方式，希望可以帮到你
1、运动。化愤怒为力量，来个长跑，或者去健身房活动下筋骨，让自己彻底的释放，大汗淋漓，相信你的情绪已经宣泄出来一大半了。
2、吃东西。当然不提倡这个点，但是不可否认，很多女生都是用这招宣泄的，再大的情绪，遇到美食，也都消散一边去了。
3、听听音乐。音乐真的是人类伟大发明之一，音乐可以净化心灵，可以化解悲愤，可以感动心灵，听听音乐，放松一下，也时一个很好的宣泄方式哦
4、去做一个全身SPA。让自己放松一下，来个全身按摩，让身体放松下来，把所有的事情抛一边，相信一个按摩做下来，你会轻松很多，不光身体，更是心灵。
以上是一些建议，希望可以帮到你
居家生活咖
日常生活中不可能事事顺心、凡是随愿，总会有些事影响咱们的情绪，或大或小。那么我们不开心时应该如何宣泄，快速的调节好心情呢？
首先，我们一定要保持冷静，因为只有在冷静的状态下我们才是理性的，才能选择更合理的宣泄方法，如果很难保持冷静的话，我建议你去看一下《教父》，在第一部里老教父会教会你如何保持冷静，如何理性的处理问题。
好吧，假如现在我们处于冷静的状态下，该怎么去宣泄呢？
1.转移注意力。看喜剧电影、逛街、吃东西、打游戏...我通常都是看电影和打游戏，通常都是一部电影看完烟消云散。
2.倾诉。找身边的人聊天，当然是那些真正关心、心疼你的人，关系一般的千万别找，或者写一些东西，把心中的不快以文字的形式记录下来，这也是一种倾诉，对自己的倾诉，效果也非常的好，以前上学那会儿，每当心情不好时我都会一头栽到网吧里，拼命的写...出来之后都会神清气爽！
3.运动。运动是最为直接的宣泄方式来，心情不好是吧？以百米冲刺的速度跑一千米...跑完保证你舒服。当然运动的种类太多了就不一一列举了！
4.放松。我们还可以去泡个热水澡，听听轻音乐，到野外走走，感受一下大自然的气息，总之，怎么放松怎么来，甚至按摩、拔罐。
5.睡觉。这个也很有效，很多人一觉醒来不开心的事就淡忘了。
我认为不管用哪种方式宣泄，不论遇到多么不开心的事，保持乐观的心态才是最重要的，没有翻不过去的山，没有过不去的坎，时刻保持冷静，一切都不叫事儿。
向导也迷路
每个人都会因遇到不顺心的事，只是各自的表达的方式不同。内心会纠结一阵子或者会伴随很久，有人发泄完了就会重整旗鼓又一个新的开始，也有人自暴自弃很长一段时间，甚至余生都会一蹶不振……。
有时会因一些鸡毛蒜皮的事最初由吵闹，逐渐因双方大脑发热而冲动到大打出手，弄得两败俱伤，得不偿失。有时因一些突如其来的变故和挫折，因为有气没地发，只能咬碎牙往肚子里咽，更不愿意给人倾诉，就独自发呆或流泪，也许酗酒赌牌，可能彻夜不眠，水米不进……。
生活中本身就不可能事事都如意，都是在岁月里经历许多的波折中长大成熟。不论遭遇了什么都要记住，人是铁，饭是钢，吃饱喝足接着伤。迅速从伤痛中走出来，纠结中养成的不良习惯慢慢改掉，振作起来，经历就是成长的过程。学会自我调节，绝不能让生活打倒一辈子，从摔倒的地方爬起来，换个角度，换个心情就会发现，生活需要积极的态度和饱满的激情及不服输的精神才会更美好，人生才会更灿烂。
