苹果姑娘vblog
晚上，我上网到晚上十二点，电子产品用得太久了，辐射大，兴奋，有一股神经非常的活跃，翻来复去睡不着，一直到凌晨4点还没睡意，通常到5点多才能慢慢入眠，第二天有气无力，精神萎靡不振。
还有就是睡觉前不能做剧烈运动，不看刺激性的电视，看久了就喜欢胡思乱想，想多了也没睡意，晚上不要吃得太饱，不要喝浓茶和咖啡，这些都是导致让你凌晨4点都不没睡意的原因。
所以，为了我们的健康，不要熬夜。你必须要改掉坏习惯，晚上十一点之前必须睡觉，要有好的作习时间，有良好的睡眠，才会身体健康，才不会影响第二天的工作。
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陈大妈的幸福生活
一直到凌晨四点还没睡，我一共经历过两次，全部是因为我班上的孩子，我是一名初中数学老师，当着班主任。
记忆最深的一次一直到凌晨四点还没睡，那是我刚参加工作的第二年，班里有个女生，学习非常优秀，在年级才没有出过前三名，体育也非常棒，是校篮球队的主力，还经常代表学校参加县里的田径运动会，400米拿过全县初中女子组第二名。老师们都说，只要照此发展肯定是县一中、好大学，一跃而起跳出农门成为城里人，成为城里人可是那时老百姓最大的梦想。可是，有一天，这名女生突然没来上学，也没有让同学请假，那时还没有手机电话，我忙骑着自行车找到她家里。她母亲脑子有点不正常，父亲老实的有些木纳，还有个弟弟，她父亲吞吞吐吐的说实在供应不起她了，不念了。我立刻急了：我供应！但是一切都完了，这名女生一大早已经跟着亲戚去深圳打工了。那时深圳对我来说非常的遥远，也非常陌生。孩子才十二岁，可以说是班里的学校的宝贝，可……那一天一夜未眠，并且以后好多天，我都像丢了魂一样，为自己的渺小为自己的无能为力一遍遍自责、难过。
所以，从那时起，我更加小心翼翼的对待班里的每一个孩子，也是从那时起我就暗暗发誓:尽自己最大所能，培养好他们、照顾好他们，一个都不能少！
行走的雨
是父母的遗传基因让我凌晨4点还没睡意！一年当中有这么一两回。白天睡五六个小时就补回来了，精神状态依然很好！
我们家在七十年代就过上了现在的夜生活，由于农民贫穷上一天班只能挣八分钱，我们家上有老下有小，不得不自力更生搞富业，编席子，父母起早贪黑编席子，白天依然上班，尽管父母一夜睡五六个小时，确都是长寿之人，活了八九十岁。
一生平安168168168168
每个人都有每个人的烦恼。
拿我来说，当然是30左右还是没有什么事业，爱情也没有着落，面对着父母身体状况越来越差，无限愁绪便扰的我没办法入眠。
我相信我的这种状况绝对不是个例，但是就让我们一起来奋斗拼搏，千万不要小看了自己，人一旦看轻了自己，就是走下坡路，滑入低谷的开始。所以不断地学习进步，不断地实现自己的价值，每天哪怕有一块钱的进步，坚持下来，一年，两年，三年，十年，也会是一个不错的天地。
这些经验让我们共勉，一起进步，和我有一样心境的伙伴们，一起进步，加油，不要服输。
王小店的小生活
2017年3月，我第一次辞职之后，连续近3个月没有工作，焦虑到失眠！
那时候真的是连续好几个晚上失眠，感觉很糟糕，迷茫、焦虑，第二天醒来头都要炸了！
我这个人睡眠很好，几乎是秒睡的那种，高三的时候，我们宿舍好几个人临近高考的时候总是到半夜还是睡不着，我则是一沾枕头就睡着。
对于我来说，能够让我凌晨4点还没睡着的，多为以下情况：
1、工作不顺，导致焦虑；
2、和家人朋友闹了矛盾，难以入眠；
3、有一件特别渴望达成的事情，日思夜想；
失眠真的很痛苦，整个人心情会变得很糟糕，做事无精打采，庆幸大多数时候我都能够“秒睡”😀😀😀
翊昕
让一个人到凌晨4点还没睡意，常见的，大概有以下四种情形：
第一，极度兴奋。喜出望外，会让大脑兴奋不已，会让一个人彻夜难眠，如中奖、升职、买房等等。
第二，压力山大。压力重重，会让大脑不停运转，会让一个人辗转反侧，如还贷款没钱了，换了个新岗位，无心重伤了别人等等。
第三，悲伤思念。反复思量，会让大脑不知疲倦，会让一个人不能入睡，如得知某个至亲身患重病或撒手人寰等等。
第四，怒气冲冲。愤愤不平，会让大脑异常亢奋，会让一个人夜不能寐，如别人无理由朝你大发雷霆，见到某行为无耻下流等等。
失眠可不是好事情，容易伤身体，如果经常失眠，有以下改进建议：
第一，放平心态。凡事不必太执着，该放下的就放心，平常心看待。
第二，自我调节。情绪是可以控制的，学会自我开导，学会给自己的情绪升温、降温。
第三，转移目光。不要老想那个令人失眠的事，多想想其他的，转移自己的注意力。
第四，加强锻炼。适当增加体育锻炼，或者在失眠时做些适合的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、走步等。
鉴古成今
你好，我是洋葱姐姐，
唯一让我凌晨睡不着的是：
今年是个特别坚艰的年头，父亲重病外地住院，高血压卢内出血，身体半边无知觉伴随肺炎并发症，目前已在ICU病房住了38天了，除了人还活着，看不到其它希望，病情未见好转迹像，昂的医疗费用加遥遥无期的治疗什么时候才到头？目前冠状病毒非常严峻，医院又不给家属探视病人，也不知道父亲到底怎么样了，到底该坚持还是放弃，到底该留医院等待噩耗还是送回家落叶归根，可是疫情如此严重到处封路万一不让过怎么办？
洋葱姐姐vlog
凌晨四点还不睡除了和手机相伴，还能和谁去倾诉？每到夜深人静的时候，孤枕难眠，看似美好的夜晚，有太多的人畏惧着长夜。想的就是有关自己的：事业，爱情，金钱，梦想，和娱乐。
阿木子影视
核心的原因都是来自你自己！
第一，你有可能生病了！
如果是长期的，那可能是遗传，还是其他的病？当然我不是医生，这个你只能找专家。
第二，这次的疫情
生活节奏都乱了，反正明天不上班，接着玩会手机，无聊喝口水抽根烟，一个小时又过去了，越玩越兴奋。
这种情况建议就真的要赶紧改，马上复工，赶紧调整作息，到时候扣工资就麻烦了。
第三
压力，导致胡思乱想，如果是这样，希望好好理清思路，要什么，如何改变，自己理清楚，或者可以做做专业的心理咨询，某宝都有卖还便宜。
最后，赶紧改变状态，身体是革命的本钱，身体坏了其他都是扯淡！
殘陽噬血殁
人的一生中，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。因此睡眠是人们获得身体健康的重要方式，良好的睡眠对内分泌以及身体代谢均有帮助。但是现在有很多人总是睡到半夜三四点的时候，就会醒过来，醒来后就再也睡不着，一直睁眼等天亮。为什么有的人总在凌晨三四点醒翻来覆去睡不着?原因多半在自己身上，早了解有好处。总在半夜三四点醒来，再也睡不着？可能是身体出了三个问题，当心！
更年期综合症
如果你正处于40-50这个年龄段的话，那么这种情况是更年期综合症的常见原因。这是由于更年期的到来会导致人们的情绪受到刺激，也会使得人们出现内分泌失调，（褪黑素的分泌水平降低）而导致内脏器官出现运行异常。这种情况最好日常能多多出去参加户外活动，让自己每天都可以保持好心情。肝脏病变
晚上23点以后，是肝脏的休息和排毒时间，肝脏开始病变，就很容易在凌晨3点左右醒来,并且持续很长时间,醒来后心情容易受到影响，想发脾气,精神不佳,浑身酸痛难受,之后便很难入睡,这说明肝脏排毒受到了阻碍。如果不能及时养肝，很容易造成肝血缺失，直接影响了肝细胞的恢复，加重肝损伤。气血不足
因为3-4点的时候，正好是肺经在布输气血，如果气血不足的话，就会影响到气血的正常流通。血液就无法及时的被疏送到大脑以及其他器官，大脑就会出现缺氧，而供血不足，大脑也会因此受到刺激，触发苏醒反应，导致早醒。只要找到原因就有解决的办法，如果你有这样的困扰，可从以下几件事情着手调理：
规律作息
首先要做的就是规律作息，不能过于混乱，比如尽量在一个固定的时间点入睡，起床，如果你夜里总是很晚还没有入睡，不仅会影响到整个睡眠，对于脏腑器官的休息、调整也是有影响的，进而会导致你在半夜醒来，难以入睡。比较科学的作息时间是十点半入睡，早上六点半起床。饮食调理
气血不足的人可多吃一些补气血的食物，红枣、桂圆等这些食物，补气血同时还有安神的效果。而处于更年期的男人女人则可以多吃一些能促进激素分泌的食物：大豆、葛根、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱、鲑鱼、生蚝等。而像大蒜、生菜、柠檬、核桃等都是护肝的食物，经常食用肉鱼类和谷物类也可以健脾补肝，还能享受美味。起夜不喝凉水
现在这个季节很容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，很多人都会因为尿意而起夜，喉咙也会感到很渴顺便喝杯水，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来，再也难以入睡。适当运动
规律运动可以调节生物周期节律，控制你的睡眠周期。在一天的锻炼中可以提高你白天的警觉性，然后晚上会让你更容易进入睡眠。睡眠不好的人运动应以低强度、长时间的有氧运动为主，如慢跑、骑自行车等。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。
