WPS一斤
年龄62，烟龄43，从一天两包烟到三天一包烟用了一年，彻底停吸已经13个月了，有时仍有烟瘾出现，但少加克制转移注意力，就过去了，身体变化一是体重增加15公斤，继至肥胖病来了，心脏瓣膜也关不严了，血压也升了，尿酸也高了饭量大增，戒烟改成减肥了，这减肥比戒烟难度也不小，二是口腔溃疡骚扰近一年，以为好不了啦，结果近期逐渐好转，失眠也好转了，其它变化感觉不大，
dzdlt
戒烟要有一个支撑点，我是有着烟龄38年，每天至少一包半烟，多时达到两包烟以上，现在已经戒烟接近60天，我也为自己能把烟戒掉而高兴。我有一次与朋友喝酒，当时咳嗽，但是由于酒精麻醉，朋友递烟勤，多吸几支，晚上咳嗽不停，第二天晨练哮喘不止，大口喘气非常难受。我觉得这一切都是由于吸烟所致，如此谈何生活质量，自从去年离岗以来，我就办了一张健身卡，游泳，器械锻炼，感觉自己体力耐力提高，身体素质随之好了很多。现在风险最大的是吸烟，一边健身，一边吸着烟，过去还行，近期几次出现哮喘，这是身体发出信号，唯有戒烟才能提高今后生活质量。戒烟这个字眼几次出现在脑海中，尤其是酒后，当晚与次日清晨，总是咳嗽不止，为此周围亲人朋友也规劝过，把烟戒了吧!母亲说一支烟吸上几口就掐掉，儿子专门从北京带回电子戒烟器，这一切都为这次戒烟做了各方面的准备。戒烟首要的是戒掉心瘾。从心理上先行，进入戒烟前准备，这些功课做足了就会.....现在看来戒烟不难，难的是提醒自己，坚持到底，一只也不能再吸，否则前功尽弃。过去我有几次冲动，或者罗列吸烟的危害，发誓戒烟，有直接戒烟法。也试过定期减只法，均告失败，失败主要原因就是心理上没有戒掉。
后来遇到朋友，拒绝吸烟都感到非常异样。夸赞不已，你能戒了，我们也要戒烟。我是出了名的老烟瘾。戒烟后，咳嗽立即减少，戒烟十天左右的时候，偶尔咳痰，见有黑丝，这显然是来自被严重污染的肺中，这个恢复过程比较漫长吧。
ylghw11
十六岁开始吸烟，起步两包，两年后涨到三包，有时四包，熬夜开车或打麻将可能吸到六包。吸了十六年。1999年9月30日24时，突然感觉抽够了，一支烟没抽完扔掉了 ，从此没吸过第二口。半月后开始咳嗽，咳的咖啡色的痰 ，颜色由深到浅，咳了半个月，后来感觉烟味很呛。心旷神怡的感觉找到了。
冯大宝aaa
40岁24年烟龄 体重180身高178戒烟是靠自己想通才行 我戒了半年 刚戒的时候吐过几天墨汁痰 一个月过去 肺活量明显不一样了 瘾上来我基本靠慢跑或快走解决 半年过去 我瘦了44斤 身体状况极佳每天早上都是支帐篷男人懂得！
特别低调的喬叔叔
刚好一年零一个月
去年九月份，生了一场病，医生建议必须戒烟。抽了三十五年的烟。没有办法，只好戒了。到现在已经是一年零一个月。最大的感受是喉咙清爽了，咳嗽少得多。以前整天咳个不停，现在不咳了。特别是以前清早起来，就咳个不停。非常令人讨庆。
个人感受最大的好处是不咳嗽了。
JYZ拾遗生活
我烟龄23年，今年四十一岁，一年前戒了烟，而且是在一群烟民朋友里戒掉的，我自己都佩服自己的毅力。戒烟一年有几个感爱：首先，早上起来不会再咳嗽，喉咙干痛。其次，身上没有了烟臭味，以前不觉得以为自己是烟草香，现在闻到朋友身上，尤其是刚抽完烟的味道真难闻。再次，节省不少钱，出去吃饭也不需要选择地方。当然，搞笑的是有时梦里经常会抽烟，并且在梦里就后悔自己怎么又抽了，赶紧把烟给扔了。
busy77梁渊
我烟龄39年戒了两次，弟一次 戒烟整整两个月烟瘾难忍，没有意志自己恨自己没脸 又复吸了，前年戒烟三个月经常和朋友在一起聚，哎！又没脸又复吸了，每次抽完一支烟就下决心戒烟。每次买烟心里都在想这是最后买一盒烟抽完 就戒烟，日复一日年复一年，难啊！。
刚毅377
年龄34，烟龄15，高三因为高考压力大，没找到正确减压方法而吸上香烟。烟草一直伴随着我从大学毕业到为人父母，期间也就是媳妇每天说我身上烟味重，亲热的时候不太愿意亲嘴。
时间转到2018年5月15日，期间想过戒烟，但一直未能下定决心开始戒烟，在15日下午一边抽烟一边看《这书能让你戒烟》，很神奇，我理解了书的作者所说的真谛，我从那天下午开始没有再抽一根烟。
截止目前已经戒烟541天，身上再没有尼古丁和焦油的残留味道，嘴里也再没那股烟臭味，再也不咳出那种黑色的痰，味觉、嗅觉恢复正常，心肺和血液基本功能恢复正常，肺的自我清洁功能恢复正常，生理烟瘾和心理烟瘾全部消除，再也不受尼古丁恶魔在身体上的折磨和心理上的奴役，现在看到抽烟的一点都不羡慕反而可怜他们。
乐活在梦里
戒了二个月，没什么特别感觉，两月前感觉肺有点不舒服，疑神疑鬼的，总想着是不是肺结核或肺癌，天天就在网上查病的表征，吓了一次，人就乖了许多，烟也不沾了，是没欲望那种，以前试过很痛苦的，戒烟时买了两大条口香糖，烟瘾上来就来一片，看电视见到别人抽烟时都条件反射的想来一根，直流口水。现在陪我堂弟钓鱼，他抽了一包，都没有要试一试的感觉了。
个人感觉，烟瘾，心瘾更大，特别是工作压力家庭琐事让我们不堪重负，抽上一根已是减负排压的方法了，我记得我老婆让我戒烟，我跟她说：工资我全给你了，我一个人养一个家，我又不嫖，不赌，不喝酒，你什么都不让我干，你让我去死啊！后来她就不怎么管我，但我知道这样不好，希望这次戒烟成功吧。
无量215
现年50，抽了整整30年，每天将近两盒的量，已经戒了15个月了，这期间没再抽过一根，戒烟初期还是很不习惯，总觉得少了什么东西，经常想起烟，但是理智战胜了一切，毕竟抽烟对自己来说，百害而无一利，无非就是一个不能改掉的不良生活习惯，只要有这样的认识，我就坚持过来了，再也不愿抽了，对抽烟的环境反而不习惯了，也想不起自己曾经如何的戒不掉了！
