用户3990418415642
粗粮跟精米白面的区别在于血糖指数高低不同。因为粗粮有很多的纤维素，在消化过程中，能包裹糖类，让它慢慢吸收，而且纤维素还是肠道清道夫，避免宿便。这是主要区别，其他的还有，粗粮对牙齿好因为需要多咀嚼；精米白面加工中损失太多营养素，营养不均衡等等。
所以你可以用精米白面取代粗粮，则需要加木醇糖(咀嚼)纤维素片(饭后几片加水，去包裹食物)维生素矿物质片(补充营养素)蛋白质粉(补充优质蛋白)，用少食多餐的方式进食，少吃一些，饿了再吃，补充足够身体需要的营养，现在还有种贴心的产品，叫无糖易，帮助你挡糖的，减少糖类的吸收，不会让血糖波动太大。
现代科技厉害，但需要不少钱，最好的做法是把肠胃调理好，让自己可以消化粗粮。因为肠胃不好，说明身体缺乏相应的营养素，而且是生命器官(脑心肺肾肝)先缺，它们是优先供应的，后面才轮到肠胃。这是恶性循环，使得你吸收很差，越来越缺。
建议:用优质蛋白(鸡蛋牛奶鱼禽)补充足够的蛋白质；多吃小米粥，把能量代谢的辅酶维生素B族补足；多吃蔬菜水果补足抗氧化剂维生素；少食多餐防止血糖波动太大。合理运动，好的睡眠，心情愉悦。这些对逆转糖尿病有益。
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