問君何時歸
不要緊張，相信國家，放下憂愁，在網絡上多聊聊，深吸一口氣慢慢吐出來。
哈庫吶瑪塔塔41
緊張，是對未知的恐懼。
首先，你是因為哪方面的事物感覺恐懼？比如這次疫情，讓人產生恐懼。
然後，我們就要了解它，知道它可怕在哪兒。傳染性大，潛伏期長。
那有什麼辦法降低感染風險呢？
後來，咱們更進一步瞭解到它的傳染途徑。
目前可以確定的新型冠狀病毒感染的肺炎傳播途徑主要為直接傳播、氣溶膠傳播和接觸傳播。
直接傳播是指患者噴嚏、咳嗽、說話的飛沫，呼出的氣體近距離直接吸入導致的感染；
氣溶膠傳播是指現飛沫混合在空氣中，形成氣溶膠，吸入後導致感染；
接觸傳播是指飛沫沉積在物品表面，接觸汙染手後，再接觸口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，導致感染。
最後，發現只要取消一切社會活動，避免空氣和接觸傳播，搞好個人衛生和消毒就不會被傳染。
現在還緊張嗎？趁這段時間乾乾自己想幹又沒時間，或平時不能靜下心來乾的事吧！
路亞航空兵
1.你要知道，緊張，是很正常的身體反應，不要害怕，必須坦然面對和接受自己的緊張心理。緊張是正常的，每個人都會有緊張的場合和情況，別人不一定比你輕鬆，所以，不要想得太糟糕。首要，放鬆自己，緊張其實是自己太在意的，是自己給自己捏造出來的恐慌，其實別人並不在意，我們是自己在嚇自己，所以，抬頭挺胸，放輕鬆；
2.做好充分的準備工作，讓自己心裡有底，肚裡有料，要對這個事情的性質、內容、基本情況要有所瞭解，主動掌握，有備無患。比如要去面試，先收集整理一下有關這家公司的信息，對自己應聘的崗位明確並理解，清楚地定位自己擅長什麼想要什麼，事前自己練習幾遍，把自己當成面試官，問各種問題然後自己回答。面對其它情況也可以這樣練習，比如演講，自己當觀眾自己提問自己回答，反覆練習幾遍。對所面對的事情可能會出現的各種情況和後果做充分的估計和預見，並做好相應的解決方案，只有做到心中有數，才能不驚不慌，遇事才能沉著，才能應付自如；
3.如果是臨時突發事件，沒有時間做準備怎麼辦？比如突然被叫上臺發言，不怕，網絡上有個萬能公式：“感謝-回顧-祝福”，我覺得很實用，可以上網搜一下，我就不多重複了。那如果是會議上被突然點名呢，這就要回到第2點，先做好充足的準備工作啦，自己心裡有底，就能回答自如。也可以把內容套進萬能公式裡，不過要回答到重點，核心問題不能省略；
4.即使知道這個萬能公式，但還是會被突然的“寵幸”嚇得發抖，說不出話來是吧。先讓自己冷靜下來，作深呼吸，深呼吸三五次，每次呼吸的時候在心中默唸“很-好”，眼睛看著遠方，但不要盯著臺下的人，你就假裝沒有人在場，假裝你是自己一個人在表演，一個人在說話，慢慢地清晰地說出你要說的內容；如果你還是感覺緊張，無法忽視觀眾存在，那就把臺下的人都想象成是你很喜歡的的某個東西或動物，這樣心理會感動輕鬆很多，也會更有安全感；
5.多讀書，增加自己的知識量，平時多聽些明人演講，學習別人的技巧和經驗；然後平時多鍛鍊身體，做一些耐力運動，比如跑步爬山，配合做一些放鬆身心的活動，比如瑜伽，冥想，動靜結合，增強身體素質，讓你的身體做到“臨危不亂”。
以上是個人的觀點和經驗，希望對你有幫助。克服緊張還有更重要一點的就是多歷練！多多去經歷這種場合，讓它變得不陌生，你跟它熟了，它就像是你的朋友一樣，你就不怕面對它了。
半籮筐
緊張時，你身體哪裡不舒服？之後用手摸著不舒服的部分，對自己說：你想告訴我什麼？之後在心裡對自己說出不舒服的答案。比如：我很害怕，但沒事。急吸緩吐深呼吸，直至身體放鬆，軀體沒有不適感。
飄哥飄啊飄
你是不是喝酒 是就戒了
股吉思悍
緊張是人正常的心理活動，天啊，你做什麼都緊張，這就有點難搞了。
我每次緊張都是因為一些大型考試啊活動啊之類的，緊張到睡不著。活動結束後我就恢復正常了。
我估計你可能平時缺少安全感和認同感，導致你性格有點“唯唯諾諾”，所以你做什麼事都是小心翼翼，生怕出一點差錯。
建議你平時擴大自己的社交圈做起。
大海與山楂
動作節奏慢一拍
倆次深呼吸，左手握右手無名指
心中默唸“人生最曼妙的風景是內心的淡定與從容”
雨新
學會放鬆，冥想式放鬆，自我催眠，肌肉漸漸性放鬆等，都有幫助。再有，找一個良師益友，多聊聊，把緊張的感覺說出來，找到根源，更有幫助。最後，還是緊張的話，需要尋求專業的心理諮詢師諮詢解決問題。
生命與心理安全
順其自然，要做事情的時候，不要去害怕做不好、心裡暗示自己不要緊張，該做什麼就做什麼。
吳智勇905
緊張是因為太在意！如果放下思想包袱，坦然去面對任何事情，該做的都辦好了，該考慮的也很周全了，不再刻意去想他，當事情來臨的時候，有序從容地去面對，經過一段時間的工作鍛鍊，慢慢地就會放下緊張的情緒！
