當今，雖然新型冠狀病毒得到了一定的控制，但是防控形勢仍然嚴峻，除了少出門、勤洗手、戴口罩等常規的防護方法外，我們還要做好一件事——提高免疫力，提高我們自身抵禦疾病的能力，那麼，我們該如何提高免疫力呢？
要吃好
人體身體機能的調動、保持變異系統的活力都源於食物中源源不斷的營養物質。包括蛋白質、微量元素、維生素等。任何營養的缺失，都會引起免疫的缺陷。那麼，我們該如何吃，才能提高免疫力呢？
1、蛋白質量要充足
蛋白質是機體的免疫功能中最基礎、最重要的物質，免疫系統中，對抗病毒、細菌等外來病原體的白細胞、淋巴細胞、拒食細胞、免疫球蛋白等的主要原材料就是蛋白質。
2、葷素搭配
葷菜可以為人體提供充足的蛋白質和脂肪，但也不能過量使用，而是葷素搭配使用，新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素與無機鹽，可調節人體的免疫功能。
要睡好
睡眠的過程是人體積聚能量與自我修復的過程，良好的隨眠可以增強機體的免疫功能，增強機體對抗疾病的能力。
好的睡眠，不僅包括充足的睡眠時間，還包括良好的睡眠質量，建議在家休息期間，不要熬夜玩手機，要早睡早起。
要積極運動
溼度的運動可增加體內巨噬細胞、NK細胞等免疫細胞的數量，研究表明，運動還會加快白細胞的流通速度，提高機體免疫系統檢測出疾病的能力。
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