蜂蜜中富含豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。每天喝一杯蜂蜜水可促進排便。
紅薯含有較多的不可溶性膳食纖維，有很強的吸水作用，能夠吸收大腸裡的生物垃圾、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進排便。
西紅柿裡的果囊對腸道有很好的蠕動作用，也是營養專家公認的排毒好幫手。西紅柿裡的維生素和茄紅素對美白有很好的效果，多吃對皮膚好。
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
火龍果同樣具有很好的治療以及預防便秘的功效，在便秘吃什麼水果的問題中，火龍果是不錯的選擇。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、可降血糖、降血脂等諸多的功效，同時適量的多吃火龍果，同時還能幫助我們解除重金屬中毒、潤腸滑腸等功效。
益生菌，可是預防和改善便秘的法寶。益生菌通過，增加腸道有益菌，利用益生菌來對抗有害菌，調節腸道菌群平衡，改善消化、吸收能力，促進腸道蠕動，發揮道的免疫作用，改善腸胃不適，預防疾病。
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