蜂蜜中富含丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。每天喝一杯蜂蜜水可促进排便。
红薯含有较多的不可溶性膳食纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进排便。
西红柿里的果囊对肠道有很好的蠕动作用，也是营养专家公认的排毒好帮手。西红柿里的维生素和茄红素对美白有很好的效果，多吃对皮肤好。
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效，在便秘吃什么水果的问题中，火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、可降血糖、降血脂等诸多的功效，同时适量的多吃火龙果，同时还能帮助我们解除重金属中毒、润肠滑肠等功效。
益生菌，可是预防和改善便秘的法宝。益生菌通过，增加肠道有益菌，利用益生菌来对抗有害菌，调节肠道菌群平衡，改善消化、吸收能力，促进肠道蠕动，发挥道的免疫作用，改善肠胃不适，预防疾病。
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