甜蜜909
其實這種情況相對也算是節食了，個人不提成這樣去減肥！
首先咱們減肥期間不光要吃米飯和白麵，而且還要配合有氧運動去減肥，這樣咱們減肥身體才是平衡的，不然這樣瘦下來處於一種營養不良的狀態！
那麼怎麼去合理的搭配飲食和運動呢？
第一:飲食要做到有碳水化合物，蛋白質相結合，吃飯做到七分飽，兩餐之間可以加餐，吃一些有飽腹感的水果。白天保持2000毫升的飲水，提高咱們自身的代謝。
第二:運動方面如果是大基數不建議做力量訓練，不然會影響膝關節，做一些有氧運動就可以，像慢跑這些都是可以的。小基數的話可以做一些力量訓練，降低體脂率，有塑型的效果。
歷史經紀人
為了減肥你需要的是一份包含週期，食譜、運動計劃以及相應的檢測指標的計劃方案。
一般檢測指標有體重，體脂率兩個指標。
週期根據你目前的體重以及預期減重重量分為1周，1月，3月，6月，1年等週期，按照每個月不應減重超過體重的2%粗略估計時間週期。
運動計劃需要考慮的是目前你自身的基礎代謝率，也就是你不吃不喝平躺在床，一天需要消耗的能量，可以理解為能量輸出量。
每日的食譜就是我們需要考慮一日三餐是否可以不吃碳水的問題了。在預期目標，前提條件和重要假設都滿足的基礎上，可以不吃碳水，達到一個短期明顯的效果，體重會有陡降。但是長期的話，是需要提供一部分碳水化合物的，因為你吃的肉在體內也會分解合成碳水分解的部分產物的，這樣會增加了肝臟的負擔，不利於身體健康。
吃出健康美食博主
我感覺可以的，只要少吃精面精米，多吃點粗糧蔬菜水果，多運動是可以的。
文子148208796
斷碳式減肥不可取，可吃點粗糧。
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