邓赢

Keep是北京卡路里科技有限公司于2015年2月推出的健身APP。 一经推出便受到了无数用户的喜爱。 而它的创始人王宁也是一位实打实的九零后。

王宁创建Keep，部分是出于偶然。他是一位运动爱好者，同时也是减肥成功者。 他从180斤减到了130斤， 但在当时他作为一名运动者，网上的信息鱼龙混杂，没有一个系统的运动教程，总是容易误入减肥的歧途， 所以他希望可以通过“ Keep”帮助更多的人爱上运动，科学运动，改善人们的运动生活方式。

2014年11月初，他们写下了Keep的第一行代码。 3个月后，Keep在App Store上线，此时团队已经扩张到了10个人。 4月27日，Keep发布安卓版本。 5月份，用户突破了100万，在之后每百万用户的时间也变快了。 从最初的105天到后4天，增长速度越来越快。

直到2016年，保持在线用户已达到3000万。 成功升级为E级移动互联网俱乐部梯队。 在中国数百种健身APP中，Keep用户数已突破1亿，成为中国最大的运动健身平台。2018年7月10日，Keep宣布完成1.27亿美元的D轮融资。

融资之后，keep朝着线下实体店发展。 但即便打造线下市场， keep健身也并未以盈利性结构去运营，反而深思市场缺点，颠覆了传统健身房模式， 打造了小团健身课程，平均实体店面积只有一百平米左右，除了前台就是运动大厅。 降低客户健身费用压力，来获取更多的客源，更是以满课率、复购率来衡量自身的发展水平。

在产品内容方面，keep实行互联网＋的内容形式，集合了健身教学、跑步、骑行、社交、健身饮食指导、装备购买为一体的运动应用服务。

app内容针对用户指定专业化的训练计划，将用户了类型进行分类，使用户懂得如何正确坚持、达到健身效果。 它还将根据用户自身的需求为有需要的用户提供健康的饮食计划和健身课程计划，以便不同的用户可以根据他们的不同需求找到相关的课程。 即使你是健身小白，当你遇到不同阶段的健身课时，你可以快速成长并获得更快的锻炼。

在社交方面，保持健康已融入我们的生活，社区可以打开，供用户分享他们的健身视频，情绪，健身和干货。 实现每个人的参与，适合所有人，让用户自己充分参与和成就感，并参与他人共享的故事， 它能够更好地激发自我维持的运动，并促使彼此前进。

黄锺大吕

看到这个问题我第一反应是我的一个朋友，她曾经问过同样的问题，keep到底怎么样？

针对那次提问，我有很认真的去研究了这个软件，然后有以下几方面的感触。

1.对初学者非常友好。其实这也是为何keep受众多的一个很大原因，大部分人苦于时间地点的限制，没有办法去健身房接受更多的知识体系指导，但本身又希望可以比较科学的去锻炼一下身体，此时，keep的出现很大程度上填补了大部分人们的需求。OK，不需要自己动脑子花时间，keep已经根据你的需求设计好了所有的动作、组数、休息时间，以及下次的提醒，这不就是一个私人教练嘛，从这方面来说，可以keep下去的人一定会收获一个很棒的开始。

2.专业性乏力。所谓的专业性乏力并不是说keep指导完全不对或是怎样，但健身本就是一门学问，是学问那么学生就必定会犯错，keep可能会告诉你深蹲要领，你要注意脚怎么样站，脚尖朝向，膝盖发力方向，屁股怎么往下放之类的，但这种告诉远远不够。就如同一个老师解题，他讲完了我估摸仍有大半学生不会。健身细节非常重要，怎样发力，肌肉募集如何，找到适合自己的体位，都是因人而异的，也是需要深入探讨和不断摸索的，但keep定位也不在此，所以专业性差一些也无可厚非，非keep之过。

3.动力性强。毕竟keep属于客户交互性软件，当有人和你竞争时，自身的锻炼欲望也会随之高涨，也算是变相的让人坚持锻炼，在好友里排名前列也有面儿不是。

总的来说，keep是一个不错的软件，日常的减脂、强身健体都可以胜任。有人说这软件就是不会的看不太明白，会练的不稀的看，不过我觉得，能让大部分人坚持健身了，那便是不错的，没必要诋毁或者成见。

路见不平谭怼怼

相比于前几年父母辈里兴起的养生，我们更愿意花更多的时间用健身的方式改善自己的身体状况。

keep算是目前最成功的健身app了吧。

用过半年keep，先最后效果上图，跟大神们比还是差很多的，健身达人就可以不用看了。

主要想练马甲线。

从两方面来说说这款APP吧。

优点

在我看来keep最大的优点在于

随时随地随心练。

打破了健身就必须去健身房的束缚，keep里是分为有器械与无器械训练的。很多训练计划只需要一张瑜伽毯就可以完成。

当然如果你去健身房，对各种器械无从下手，keep里也有相应训练可以帮帮你。

我是买了瑜伽毯、弹力带、哑铃花费不到一百块，在宿舍里练的。每次差不多45-60分钟，每周次数4-6次。

训练视频全面。

从零基础的到高阶，从减脂到塑型，从头到脚，几乎包含了全身上下从局部到整体的所有训练视频。

训练动作标准。

我做的的视频基本都是一个超级好看身材也超级好的小姐姐做的示范，本身也是健身教练。并且在每个动作间隙是有动作要领的，如果第一次练一定要看一下，不然肌肉发力不对=白练。

定制课程表。

对于健身小白来说，怎么科学安排每日健身量就全靠感觉了，keep里可以根据自身情况定制一个月左右的训练计划表，可以根据你是想主要减脂还是塑型，是零基础还是高阶级，定制课程表。当然，你也可以自己定义。相当于给自己定个每日目标吧。

其他优点。

会有各种徽章奖励机制，每次获得徽章忍不住拿去票圈秀，嘻嘻，但是这也会让我更有动力。

会有各种健身大神的动态分享，看到人家的马甲线人鱼线，倒立俯卧撑，顿时动力满满！

会定制一些运动明星的训练，我之前练过邹市明的拳击，看着简单，还是很累的。

会有健身餐分享，闲得没事的人可以自己做做，一般人做不到我觉得。

我真的不是水军……

所以我要说说它的缺点了。

最大也是它不可避免的缺点就是

在没有专业人士的指导下，谁也不能保证你做的动作是否标准！

尽管视频小姐姐的动作很标准，尽管告诉了你动作要领、呼吸方式，尽管……都无法保证！

做的不标准的情况下，要么就等于白练，要么，可能练出错误的肌肉，也就是肌肉你长的可惜长错了地方，你的倒三角可能是正方形？(最极端的情况，毕竟肌肉不是这么好长的)

但keep毕竟只是一款app，它代替不了健身房那些专业教练的专业指导，错了也无法给你指出，你可能一直错下去了……

就我而言，我在练马甲线的时候，有几个动作，我在前期和后期肌肉用力的方式就有明显变化，我虽然已经练过很多次，但每次都还是会再看一遍动作要领，做些做些感觉就有了新的领悟🙈

所以一定要认真仔细多看几遍动作要领

另外，你以为用了这个app你就能健身了？？？

没有毅力什么都是空话。

坚持才是健身唯一的途径！

女神镇楼

晚安清单

本人在健身行业从业8年，目前从事跑步的创业，对于健身不能说多牛逼，但至少略懂。公司开发的跑步app，用户基数没有keep那么大，也没有拿到那么多风投，但就跑步和健身app里面的专业而言有很多相似和共性的地方。

我的日常工作是将之前8年健身训练的专业知识、大量的实践经验变成系统的算法，经过产品经理的处理然后工程师以代码的形式最终变成跑者使用的跑步app软件，基于又这样的背景对于keep软件的用户体验、产品风格、内容做的都是非常好的，相比于同内的健身软件要强很多。

keep上面的健身知识，个人觉得非常专业。

ps：有些老铁可能会喷，我平时怎么怎么练，教练怎么怎么教，应该用什么什么超级组、胸背腿肩部、二头三头等等。。。。你说的也没错，但是人家设计出来的app就没打算给你用。

但是，如果你是一个刚开始健身的小白来说，苦于各种原因不能开展健身，那么keep绝对是一款适合你的运动app。里面的训练内容非常实用和靠谱，足够满足日常的训练需求，而且app里面动作有解释、有视频教学、有鼓励机制、组间休息有提醒，对于常见的训练困扰有深度干货讲解。

Keep作为一款健身app，为广大用户提供免费的健身教学与指导，用户体验又好、不受时间约束、想练的时候打开软件照着就能练，并且对于每一次的训练都能够记录下来变成自己的数字资产，对于这样的一款健身软件而言提供的功能、专业水平绝不亚于一名初级私人教练。

家轩教你学健身

昨天头条邀请我如何评价这个健身APP，今天我试用了一天，感觉还是不错的。对于经常坐在电脑前码字或者宅在家里看美剧、追韩娱的文艺青年来说，身体总是处在一种亚健康状态，看起来有肉，但是缺少搬动一桶水的力气。下载个这样入门级的健身APP，会根据自己的需要提醒你什么时候该起来运动运动了，时间不多，几分钟而已，但效果确实不错。

我用了一天，感觉很棒！

探索鬼叔

刚开始属于重量级的人吧 很胖那种 然后也在网上搜了一些视频照着做 然而没什么效果 后来下了这个keep后坚持了大半年吧 成功瘦了下来 现在在健身房里接着锻炼增肌 只能说keep给了我健身的好习惯吧 让我把健身当做了生活的一部分 挺感谢keep的 让我能够养成一个好习惯 现在不怎么用keep了 但是还是每天打开keep给以前的k友加油打气 每天早上做做晨间操打打卡 习惯了keep 也就会一直keep下去💪🏻 里面的课程我觉得挺好的 针对不同的人群有不同的训练难度 每个课程也会有训练注意事项 正如里面所说 keep是你的24小时移动教练 我觉得没毛病

最爱wuli撒鹿西

这个软件对于健身初学者最大的帮助可能就是能够让他们养成锻炼的习惯，但是不好的地方也很多，其实锻炼这个东西，只要你在坚持，并且注意一下平时的饮食就会有不错的效果的，如果单纯为了减脂，减脂，看到一点马甲线，腹肌，完全每天适当的做一些有氧运动就可以了的，因为腹肌每个人都有，只是你不单独去锻炼的话，腹肌的块头就可能比较小，但是只要你的体脂低到了一定的程度，是能够看见腹肌的，反之你不管多努力的锻炼腹肌，体脂率也比较高，那还是很有可能看不见自己的腹肌，然后就说软件里课程安排的问题，这是一个很大的问题，因为很大一部分初学者并没有锻炼的基础，他们并不知道这个动作的具体要领，具体发力，以及注意事项，就在他们依葫芦画瓢的同时，不仅很有可能达不到健身的效果，还有可能伤到自己，而且每个人的体质不同，如果一个有低血糖，不适合运动的人，安排的课程中有一些高强度运动，他们的身体很可能不适，甚至晕倒，最重要的一个问题，很多人他们可能会有骨，关节累疾病，现在很多人有肩周炎，肩袖损伤，半月板损伤，髌腱劳损，对于这些人来说，你让他们做一些俯卧撑及俯卧撑变形的课程，对于他们的关节可能是毁灭性的，或者做一些高抬腿，折返跑，这些冲击运动也可能使他们站不起来，所以，想要科学运动，还是去找个专业的教练吧，或者自己去学习，健身最重要的就是保护好自己，科学健身，收益终身。

胡掰子

我觉得 keep健身app是一个很好的健身app它给我们热爱训练的小伙伴们带来了巨大的好处

在我们平时的生活中，难免会遇到刮风下雨，导致我们去健身房的路途受到阻碍，在keepapp出来之前，会练的小伙伴们遇到这种情况都会选择在家自己练习。

但是还有很多不会练的小伙伴们认为，这是上天看我们天辛苦，让我们休息一下阿！然后就各种堕落~以至于好多小伙伴们在健身的这条路上没能够坚持下去。

keppapp一出来，里边有各种训练视屏。比如徒手训练、力量训练、有氧训练…等等应有尽有，这可是好多想来健身房但是因为各种原因错过来健身房的小伙伴们的福音，不单单解决了训练方面的问题，还会有一些励志故事短视频，让更多的小伙伴加入了健身的队伍当中。

但是有一点，好多小伙伴们只顾着模仿里边的动作，殊不知你其实好多动作是错误的，并不是所有的动作都适合你。所以在这也跟各位小伙伴们提一下，不要盲目的追求动作的花哨与华丽。

AB百步穿杨

整体来说，这个APP还是不错的。不仅从锻炼动作的设计上，还是其社交平台的建设。

不过也许是为了推广应用，大多数健身APP都夸大了健身效果，比如30天形成完美腹肌、45天变身肌肉勇士等等，无形中给人感觉好棒啊，我只要这样坚持就可以有马甲线，有8块腹肌啥的，实际上效果并没那么好，最终只能给人一种失落感。但是退一步来说，只要是坚持，效果还是有的。

还有一点，作为一个健身APP，不仅需要在健身动作、督导训练等等上下功夫，健身科普也是需要更上的，那样可以自己调整，不只是依葫芦画瓢，表面看是正确的，其实是错误的。

李小来

用了快一个月，这款是唯一坚持下来的app，并不是他有多好，但至少还算种类比较多你可以根据入门级练习，别把目标订的太高，界面简单，音乐种类较少，听几天就干燥了，高强度不够，但是对于我们这种小白来说很适宜，但是没有明确说明小白们应该选择哪种适合的，会让很多人高估自己的体质，局部练习的说明有误倒的嫌疑，局部锻炼并不能瘦局部的，还是要全身练习，哑铃课程安排的太少，虽然说的缺点多，但是还是很喜欢这个软件

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