心无痕79
焦虑，郁闷，没有方向，是因为没有目标，即没有追求和努力的方向！
首先，让自己的生活作息规律化，具体到时间写下来，贴到醒目的地方，先努力要求自己实现这个基础的目标
其次，把每天要做的事，由主到次一件件具体的写下来，然后努力一项项的完成，
注意，由简到难，先给自己定一些简单的事
一步步增加难度
龙回经典心理学
我虽然不是年轻人，但是也常常有焦虑烦躁不安的情绪，所以我非常理解你！我来说说自己是怎样缓解压力的。我和丈夫感情很不合谐，我的儿子从小患有抽动症，一直没有恢复正常。所以影响到了找工作，一直呆在家里。找女朋友更是难，他这个病症常常脾气暴躁易怒，所以我慢慢的就变成情绪低落的生活状态了。但是生活还是要继续努力的，只能自己调节情绪，去和朋友一起旅行，大声的唱歌，静心的做瑜伽，这些都可以调整心态，找到自己喜欢的生活方式，放开心情想着美好的事情，想想我的苦日子，你总不会比我还差吧！那么相信你一切都不会太糟糕的！
水云间1115
我也不知道是不是每个人都有这种情况，但我有时候也会有，随着年纪越来越大，想的事情考虑的事情也慢慢会增多，有时候很想改变一件事情，却总感觉有心无力，后来事情经历多了，也就没那么敏感了，我一般都是听听音乐唱唱歌来减轻自己的精神，有时我也会跟几个朋友一起去旅行看看风景，这样会好很多
好看剧情汇
你得症状像抑郁症，焦虑抑郁都是一种病态，轻度影响自己的生活，中毒可能对社会都会有影响，凡事都是有原因的，多年前，我在心里门诊，诊断的焦虑症，经过调整现在已经痊愈，希望你可以去医院找专业的心理医院诊治。
z追风筝的人
这可能是焦虑的表现，患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。身体常出现头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状， 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
1．增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2．自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5．自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。
你是我的最最爱
你这是长期太闲不上班，整日无所事事的后果。在家待的太久了，觉得生活变得无聊了，没有安全感了，整天在家吃了睡，醒了玩，不愿意出门了，慢慢也就没有目标了更没有斗志了，总想干点什么又不知道干点什么，很迷茫，没有方向。整个人行走在奔溃的边缘，天天日夜颠倒的躺着，整个人越躺越懒，一般来说不建议你长期悠闲在家，长期不工作会让你产生惰性，对以后融入职场造成困难，并且会跟社会脱节了，重新进入人群会缺乏自信，整天都是浑浑噩噩的状态，特别不好。时间久了，人也变得懒散，习惯了这样的生活状态，很难适应上班的节奏，陷入恶性循环的怪圈中，当想要再次融入社会工作会感到无所适从。而且长时间不上班的你精神面貌也会变差，皮肤白皙的脸变得暗淡无光，开始疯长痘痘，视力下降，体质变差，还有些许内分泌失调，疫情过去找份工作就好了。
i小献
1.心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
2.培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态去对待。
3要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4.养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
5.加强运动，积极锻炼，获得一种情绪上的平衡。
贪玩的猫先生
每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态去对待。 3要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。 4.养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。 5.加强运动，积极锻炼，获得一种情绪上的
游戏资讯Community
朋友您好，从您描述的情况看，焦虑郁闷，找不到方向，不知道下一步怎么办？当所有问题都没有解决或者连方向都看不到的时候，我们可以先从调节情绪入手。找一些平时生活当中您喜欢或者有效的调控情绪的方式。比如运动、找朋友聊天、旅游等等。当您的情绪稍微平静一些或不那么焦虑的时候，您可以尝试回顾和分析一下您对学习、工作或生活中的一些目标是不是远超出了你的能力的范围？这种超出您能力范围的目标，会让您觉得有些力不从心。感觉有那种不能够完成或达到目标的那种恐慌感。甚至对于自我的评判也可能有一些发生动摇。如果是这样的话，请您把您的目标分解成许多小的目标，一直到一个小的、凭您目前的能力和精力，通过努力之后能够实现的目标，来体验一下您的掌控感、有能感。然后然后再去实现下一个通过努力之后能实现的目标，这样就可能逐渐的增加您的信心，恢复你的聪明才智，从而理性地分析您的兴趣和技能以及您在的客观现实环境，在其中找到平衡点。不知我这样的解释，能否对您有所帮助，期待与您继续保持交流和沟通。谢谢您！
王继锋心理工作室
很想告诉你，千里之行始于足下，想做任何事情都要付出艰辛的努力，目标不要太不切合实际。一千次的幻想不去一次的行动，只要今天比昨天有一点点的进步，就不要气馁。最重要的是务实，哪怕是低到尘埃里也要努力的坚持！焦虑，郁闷也有好高骛远的成分，每一个成功的背后都有你看不到的坚持，加油！
