情緒病毒的蔓延，比肺炎病毒更可怕
正月十五日已過…代表著這個春節的結束。
這段時間，數億人蹲在家裡，躺在床上，坐立難安，每天睜眼就是刷手機，生怕錯過疫情消息：
今天情況好轉了嗎？確診人數又增加了？疑似人數這麼多嗎？
捐贈物資都去哪裡了？送到一線人員手上沒？
大家今天又在搶什麼？出門都戴口罩了嗎？為什麼要出門？
雷神山、火神山進度怎麼樣了？武漢還缺醫生、護士嗎？
......
不少網友表示，每天心情就像過山車一樣，跌宕起伏的，大起大落的都快崩潰了：
看到確診人數不斷增加，武漢醫院擠滿了排床位的病人，看到病逝的老人，
傷心到失眠；看到捐助的物資沒有送到醫護人員手上，越看越氣，憤怒值爆表，氣到發抖；
看到每天增長的“聚集性病例”，看到沒戴口罩出門的路人，就非常頭疼，渾身難受；
看到一線抗疫、不眠不休的醫生護士，還有省吃儉用卻捐了幾萬存款的環衛工爺爺，不禁熱淚盈眶；
……
在疫情面前，很多人都活在信息刷屏的焦慮中，一種“情緒的流感”在無形地蔓延開來。尤其是恐慌、傷心、憤怒等負面情緒，在人群中快速傳染。
這比新型冠狀性病毒更大範圍、更快速度地在人群中擴散開來，不僅傷害你我，更傷害著整個社會。
所以在疫情面前，我們普通人抑制“情緒病毒”蔓延，已經刻不容緩！
因為當無數個體被群體負面情緒裹挾時，整個社會都會陷入一種恐慌和混亂中。
你內心的負面情緒會被“點燃”
最近看到有位讀者在後臺留言，印象十分深刻：
老師，我這是怎麼了？除了操心疫情之外，現實生活也讓我慢慢喘不過氣來，多次提醒老爸不要出門打牌，卻被當成耳邊風，非要大吵一架才罷休；
有時候突然咳嗽、打噴嚏，都會懷疑自己是不是也被傳染了，看到各種負面消息，完全不想返崗工作，莫名絕望......
我想說的是，這是因為你內心的負面情緒被“點燃”了：
總是莫名地想哭：雖然身邊並沒有人確診也沒有疑似病例，但只要看到各種新聞和疫情的蔓延，就會非常難過，一直想哭；
內心非常恐懼：每天晚上都會回想新型冠狀病毒的相關新聞，想到一些可怕的情況，不停地給家人和自己量體溫；
開始患有強迫症：強迫性回想自己是否接觸過可能帶有病毒的人或者物品，並強迫性一遍遍排除；
甚至引發一些家庭矛盾：孩子還小不聽話，老人也不在乎，總是出門，口罩也不好好戴，
老公還會把一個口罩反覆使用，真的要崩潰了……
面對網絡上鋪天蓋地的疫情信息，你的負面情緒很容易被點燃。
接著再以燎原之勢侵蝕你本來的生活，讓你的“心理免疫力”急速下降。
有的讀者表示因害怕被感染而恐慌；有的因不斷刷信息、做噩夢而焦慮；有的無法陪伴親人而內疚；有的勸親戚無用而心急等等。
疫情發展至今，我們需要面對的，不僅僅是步步逼近的疫病，還有一場“心理戰”等著我們。
所以，在情緒流感肆意之時，我們最先要做的是構建自己強大的心理免疫堡壘，這是對抗疫情的重要保障。
把自己照顧好，成為平靜、溫暖、淡定、相信、感恩的傳播者，就是對疫情最大的貢獻。
最強大的免疫系統，是你內心的力量！
精神分析學的創始人弗洛伊德就說過：“心理健康的人，總是努力地工作和愛人。只要能做到這兩件事，其它的事就沒有什麼困難。”
因為當你心理健康時，內心信念就會強大起來，就會給你身體所有的細胞帶去正能量。
此時你的心臟就像太陽一樣，光芒萬丈，活力滿滿，滋養著身體裡的每一個細胞，協助你克服所有困難。
那時候你就會明白：原來世間最強大的免疫系統，就是我們內心的力量。
因為我們的身體擁有非常強大的自我修復能力、自我療愈能力、自我適應能力、自我覺醒能力、自我救贖能力。
人體，就相當於一個小宇宙，本自具足，每個人都擁有強大的潛能，每個人都是一個蘊藏寶藏的寶庫。
而打開這把寶庫的鑰匙，就是——啟動你內心的強大能量。
如何開啟內在力量
靜心，又稱為“冥想”。這項活動似乎與普通人的生活距離很遠，其實，它不僅可以融入你的生活，還會對你的生活大有助益。
靜心並不神秘，大多數人即便沒有靜心的習慣，卻一定在生活中的某一刻，進入過靜心的狀態。
比如：當你的內心非常安寧、平靜的時刻，當你靈感迸發的時候，當你被美景震撼而忘我的瞬間……
靜心很簡單、很容易掌握，靜心可以幫助你與身體聯結，消解限制，創造現實。靜心是幫助你“活在當下”最簡單的方法。
- 冥想的基礎是源自於——愛。
每一個人都需要愛。愛是生命的源泉，也是冥想的基礎。
如果我們的內心枯寂一片，既不愛這個世界，也不愛身邊的人，更不愛自己，那麼我們的一切冥想訓練都是無意義的。
但有一個好消息，那就是，雖然生活消磨掉我們的激情，讓我們忘記了心中曾有的溫情，但我們依然可以隨時喚醒它，喚起愛的感覺和力量，然後安住於這種感受之中，進行冥想訓練。
- 冥想並不神秘，操作起來也不難。
並非只有那種端端正正地禪坐於一處的行為才叫做“冥想”。冥想不必在意外部環境，也不用對坐姿有過多的要求。
一首旋律優美的輕音樂，一幅賞心悅目的風景畫，頭頂上浩瀚無垠的星空，敲打著窗欞的雨滴，這些都能引發我們的冥想。
我們可以把冥想當作一種放鬆身心的方法，但事實上，它也可以成為幫助我們提升智慧、提高幸福指數和生命質量的非常有效的途徑！
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