情绪病毒的蔓延，比肺炎病毒更可怕
正月十五日已过…代表着这个春节的结束。
这段时间，数亿人蹲在家里，躺在床上，坐立难安，每天睁眼就是刷手机，生怕错过疫情消息：
今天情况好转了吗？确诊人数又增加了？疑似人数这么多吗？
捐赠物资都去哪里了？送到一线人员手上没？
大家今天又在抢什么？出门都戴口罩了吗？为什么要出门？
雷神山、火神山进度怎么样了？武汉还缺医生、护士吗？
......
不少网友表示，每天心情就像过山车一样，跌宕起伏的，大起大落的都快崩溃了：
看到确诊人数不断增加，武汉医院挤满了排床位的病人，看到病逝的老人，
伤心到失眠；看到捐助的物资没有送到医护人员手上，越看越气，愤怒值爆表，气到发抖；
看到每天增长的“聚集性病例”，看到没戴口罩出门的路人，就非常头疼，浑身难受；
看到一线抗疫、不眠不休的医生护士，还有省吃俭用却捐了几万存款的环卫工爷爷，不禁热泪盈眶；
……
在疫情面前，很多人都活在信息刷屏的焦虑中，一种“情绪的流感”在无形地蔓延开来。尤其是恐慌、伤心、愤怒等负面情绪，在人群中快速传染。
这比新型冠状性病毒更大范围、更快速度地在人群中扩散开来，不仅伤害你我，更伤害着整个社会。
所以在疫情面前，我们普通人抑制“情绪病毒”蔓延，已经刻不容缓！
因为当无数个体被群体负面情绪裹挟时，整个社会都会陷入一种恐慌和混乱中。
你内心的负面情绪会被“点燃”
最近看到有位读者在后台留言，印象十分深刻：
老师，我这是怎么了？除了操心疫情之外，现实生活也让我慢慢喘不过气来，多次提醒老爸不要出门打牌，却被当成耳边风，非要大吵一架才罢休；
有时候突然咳嗽、打喷嚏，都会怀疑自己是不是也被传染了，看到各种负面消息，完全不想返岗工作，莫名绝望......
我想说的是，这是因为你内心的负面情绪被“点燃”了：
总是莫名地想哭：虽然身边并没有人确诊也没有疑似病例，但只要看到各种新闻和疫情的蔓延，就会非常难过，一直想哭；
内心非常恐惧：每天晚上都会回想新型冠状病毒的相关新闻，想到一些可怕的情况，不停地给家人和自己量体温；
开始患有强迫症：强迫性回想自己是否接触过可能带有病毒的人或者物品，并强迫性一遍遍排除；
甚至引发一些家庭矛盾：孩子还小不听话，老人也不在乎，总是出门，口罩也不好好戴，
老公还会把一个口罩反复使用，真的要崩溃了……
面对网络上铺天盖地的疫情信息，你的负面情绪很容易被点燃。
接着再以燎原之势侵蚀你本来的生活，让你的“心理免疫力”急速下降。
有的读者表示因害怕被感染而恐慌；有的因不断刷信息、做噩梦而焦虑；有的无法陪伴亲人而内疚；有的劝亲戚无用而心急等等。
疫情发展至今，我们需要面对的，不仅仅是步步逼近的疫病，还有一场“心理战”等着我们。
所以，在情绪流感肆意之时，我们最先要做的是构建自己强大的心理免疫堡垒，这是对抗疫情的重要保障。
把自己照顾好，成为平静、温暖、淡定、相信、感恩的传播者，就是对疫情最大的贡献。
最强大的免疫系统，是你内心的力量！
精神分析学的创始人弗洛伊德就说过：“心理健康的人，总是努力地工作和爱人。只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。”
因为当你心理健康时，内心信念就会强大起来，就会给你身体所有的细胞带去正能量。
此时你的心脏就像太阳一样，光芒万丈，活力满满，滋养着身体里的每一个细胞，协助你克服所有困难。
那时候你就会明白：原来世间最强大的免疫系统，就是我们内心的力量。
因为我们的身体拥有非常强大的自我修复能力、自我疗愈能力、自我适应能力、自我觉醒能力、自我救赎能力。
人体，就相当于一个小宇宙，本自具足，每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。
而打开这把宝库的钥匙，就是——启动你内心的强大能量。
如何开启内在力量
静心，又称为“冥想”。这项活动似乎与普通人的生活距离很远，其实，它不仅可以融入你的生活，还会对你的生活大有助益。
静心并不神秘，大多数人即便没有静心的习惯，却一定在生活中的某一刻，进入过静心的状态。
比如：当你的内心非常安宁、平静的时刻，当你灵感迸发的时候，当你被美景震撼而忘我的瞬间……
静心很简单、很容易掌握，静心可以帮助你与身体联结，消解限制，创造现实。静心是帮助你“活在当下”最简单的方法。
- 冥想的基础是源自于——爱。
每一个人都需要爱。爱是生命的源泉，也是冥想的基础。
如果我们的内心枯寂一片，既不爱这个世界，也不爱身边的人，更不爱自己，那么我们的一切冥想训练都是无意义的。
但有一个好消息，那就是，虽然生活消磨掉我们的激情，让我们忘记了心中曾有的温情，但我们依然可以随时唤醒它，唤起爱的感觉和力量，然后安住于这种感受之中，进行冥想训练。
- 冥想并不神秘，操作起来也不难。
并非只有那种端端正正地禅坐于一处的行为才叫做“冥想”。冥想不必在意外部环境，也不用对坐姿有过多的要求。
一首旋律优美的轻音乐，一幅赏心悦目的风景画，头顶上浩瀚无垠的星空，敲打着窗棂的雨滴，这些都能引发我们的冥想。
我们可以把冥想当作一种放松身心的方法，但事实上，它也可以成为帮助我们提升智慧、提高幸福指数和生命质量的非常有效的途径！
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