養生曉助手

吸菸有害的文章，我從不同角度多次作過回答，今天這朋友的問題是：一天抽一包煙和三天抽一包煙哪個傷害更大。首先應肯定這朋友也認識和肯定抽菸有害的道理。那麼，煙抽得少與抽得多哪個傷害更大？這個問題也是肯定的，即抽菸多(多抽菸)的比抽菸少的受傷害會更大。不抽菸無煙毒無煙害，少抽菸少煙毒少菸害，多抽菸多煙毒多菸害，這是無容置疑的道理。煙毒的毒害是累積疊加，由少量到大量，由量變到質變。“抽菸等於慢性自殺”，毒害人體器官的過程，也是由小到大，由淺入深，由輕到重的演變發展過程。這過程的長短，輕重，是與抽菸者個體體質情況，抽菸的量及煙齡相關。有關研究機構研究，每抽一支菸會減少壽命6秒鐘，一天一包煙(20支)，就會減2分鐘的陽壽。從這點就可以肯定多抽菸的毒害更大。又有研究發現，經常大量抽菸都的肺是黑的，但這黑是可逆轉的，即停止抽菸以後，肺的顏色慢慢地又可以恢復到正常顏色。所以，即抽菸時間很長，但戒菸後身體仍然獲益。

謝謝邀請。

李昌平8

人一天可以承受多少支香菸？醫生提示：千萬別超過“這個數”

對於這個問題，其實不難解釋，不管每天吸菸多少，都會對身體造成不同程度的傷害，而有的人每天的吸菸量很少，可能就吸一根，煙癮不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至兩包煙，這確實是讓人非常恐怖的

那麼，人一天可以程度多少支香菸呢

研究發現：人體每天可以承受三根香菸的尼古丁含量，也就是說身體每天只能夠承受三根香菸，如果超過這個數，它給身體帶來的傷害就會非常大，尤其是對肺部、氣管等呼吸系統的傷害，所以，要是你吸菸每天超過這個量，為了身體的健康，建議你還是要控制一下

吸菸對人體的傷害有多大？

　　1、吸菸減少壽命

提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

　　2、吸菸影響睡眠質量

根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　3、吸菸影響生育功能

據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。　

　　5、吸菸導致肺部疾病

吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。　

　　6、吸菸誘發心血管疾病

吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

如何減輕吸菸對人體的傷害，有這三點要記住

一、排好肺毒

每天都有很多有毒有害物質沉澱在肺臟之中，喝些清肺茶水可以達到很好的排毒效果。

二、增加肺

肺氣充足，肺功能才能更強健，在飲食中挑選可以補益肺氣的食材。

1、增加肺氣，可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

2、還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜乾等，配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。

3、蘿蔔有潤肺化痰、健脾消滯、益氣御風寒的功效，還素有“冬季蘿蔔小人參”的美譽，也是非常適合養肺的時令菜。

三、防燥潤肺

肺喜潤厭燥，冬季氣候寒冷乾燥，使得肺處於很乾燥的狀態，從而機體的淨化、防禦功能大幅降低。

1、冬季要補充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。

2、多吃潤肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿蔔、沙參等。

其中山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效，常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，冬天多吃些山藥也是對身體極為有益的。

因簡單而不凡

一天一包煙和三天一包煙？哪個傷害更大？其實，無論吸菸的多少，都對人體健康不利，會增加多種疾病的發生，所以建議大家應不吸菸，已經吸菸者應積極戒菸。

全科掃地僧

我是小影大夫。一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大？這個問題一定是一個吸菸的朋友問的，不要問哪個傷害大。無論哪種吸菸方式對肺的傷害都大！

11.15日無錫市人民醫院陳靜瑜院長髮了一個視頻，被稱為戒菸最硬核的視頻。52歲，有30煙齡的腦死亡患者捐獻供肺，但是在取肺的過程發供肺有肺氣腫，肺大泡，結核鈣化，部分肺組織由於碳末的沉積已經變黑了。無奈，只能放棄供肺。吸菸的朋友，即便是腦死亡想捐肺，也沒有人敢要。

吸菸對於肺部的損害，乃至全身臟器都有損害，大家應該都很清楚。吸菸者容易引起肺氣腫的不在少數，最後出現慢阻肺。吸菸也容易導致肺癌的發生，對心腦血管、腎臟都有巨大的損害。

只有吸菸和不吸菸之分，無論是一天一包還是三天一包，對肺都有損害。如果擔心對肺有損害，那就應該及時戒菸，而不是在問哪個傷害更大。吸菸不僅傷害自己的身體，身邊的家人和朋友吸進去的二手菸都會對其身體有危害。所以為了自身和他人的健康，請勿吸菸。

小影大夫

我是一名主管藥師，這個問題我可以幫你解答。

我想問這個問題的是個菸民吧。你是想知道哪個吸菸方式對身體危害小，而去選擇危害小的吸菸方式嗎？

在我看來，無論是一天一包煙還是三天一包煙，都是不可取的，也就是說不要吸菸！長期大量的觀察和科學研究都證明了，吸菸對健康是百害而無一利的。吸菸會導致很多的疾病。雖然煙的包裝上會註明：吸菸有害健康，但是許多人還是視而不見。

根菸有關的，讓人觸目驚心的數據

在中國，因為吸菸而死亡的人數在急劇增加。根據統計，在1990年，中國每年與煙有關的死亡人數為60萬。而到了20世紀初，每年因為煙兒死亡的人數達到了100多萬。預計到2025年，這個數字會達到驚人的200萬。大約一半的長期吸菸者在中年或者老年時，會因為吸菸而死亡。有些人可能會說，某某某吸菸了多少年，到死也沒啥病。我只能說，他不吸菸，可能會活的更久，更健康。

什麼是鐵桿菸民？

對於那些明知煙有危害，缺不願意戒菸的人，每天吸菸數量大於15支，清晨醒來第一件事就吸上一支菸的人來說，就是鐵桿菸民了。

吸菸會導致哪些疾病？

最為常見的，和吸菸相關的疾病就是肺部疾病了，最為嚴重就是肺癌。

此外，吸菸也和呼吸系統疾病，冠心病，腦卒中等疾病的發生和死亡有關係。這裡所說的吸菸包括主動吸菸和被動吸菸。

吸菸為什麼會導致這麼多的疾病呢？

煙是菸草的製品，而菸草是嚴重危害人類健康的元兇之一。煙之所以有很大的危害，是因為菸草在燃燒後，會產生大量的危害物質，可打數百種之多，而其中大部分的物質是致癌物質。

跟煙有關的一個較為出名的物質就是尼古丁了。

尼古丁，也叫菸鹼。菸鹼是一種可以使吸菸者上癮的物質，可以給吸菸者帶來快感，帶來自信和放鬆心情，但是大量的菸鹼會致人死亡。

尼古丁還會導致男性不育，還會對女性的生殖系統有不良影響。因為根據研究，發現尼古丁會減少睪酮的黃體生成素的釋放，影響正常形態精子的數量，運動以及生存，降低男性的生育能力。

電子煙可以吸嗎？

最好也是不要吸電子煙。別看電子煙廣告說的那麼好，其實很多的電子煙用的煙油，其中的有害成分比普通香菸更多。因為他們用的煙油是濃縮品，而且電子煙的生產廠家非常之多，牌子良莠不齊，質量沒有保證。所以想通過電子煙來達到戒菸目的人也可以省省了，沒用的

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仁心藥師

吸菸影響健康人人皆知，但有工廠生產，人們去買，對國家稅收貢獻大。到底多少才好呢？我吸了四十年體會是:

1，數量。我嚴格規定三天吸兩包。

2，時間。一個小時吸一支菸，時間不到等待。飯後歺桌上不吸菸。

3，解毒。多吃蔬菜，澱粉類農作物，多吃甜點，都能稀釋煙毒。

劉承澤3

關於吸菸的壞處、戒菸的好處絕大多數菸民都知道，但戒菸是一件不容易的事情，有些人就說，那少抽點兒吧。

於是，每天小抽一兩根，自認為這樣就會減輕危害

每天5支，肺損傷長達數十年

國際著名醫學期刊《柳葉刀》發表了一項哥倫比亞大學的研究，研究納入25352人（17~93歲），共完成了70228項有效的肺活量檢查，隨訪7年發現，每天吸菸少於5支，也會對肺部造成長期損害。

研究分析發現：輕度吸菸者（少於5支）的肺功能下降的速度比不吸菸者要快得多

每天抽幾支煙比人們想象的要危險得多。

而且，戒菸後，肺不能完全恢復。吸菸者戒菸後，肺部的解剖結構異常會持續數十年。

研究表明，雖然以前吸菸者的肺活量下降率遠低於現在吸菸者，但至少30年內，這一下降率沒有達到正常。

每天一根，心血管都受傷

一項發表在權威醫學期刊《英國醫學雜誌》的研究發現，即使每天抽一根，心血管疾病風險都會增加。

這項研究通過對囊括141項隊列，涉及近700萬人的55篇論文的薈萃分析發現，抽菸會顯著增加人們心血管疾病風險，但與抽菸量關係不大。

如何擺脫煙癮？

首先，回答兩個問題：

什麼時候戒菸最好？答：現在就是最佳時機。

戒菸最應該注意的問題是什麼？答：永遠不吸戒菸之後的第一口支菸。

吸菸沒有安全水平，即使每天只吸一根，也會存在很大的風險。因此，唯一的解決辦法，就是完全戒菸。

1.明確戒菸目的，做好充分的心理準備，並付諸行動

• 向家人、親朋好友、身邊同事明確戒菸態度。
• 扔掉所有菸草產品及用具，不給自己創造吸菸條件。
• 儘量遠離吸菸環境和菸民。
• 在別人給你遞煙時，果斷拒絕。

2.熬過戒斷反應

• 當煙癮來的時候，分散注意力，可以喝水或找點兒有意思的事做，讓手和嘴忙起來。
• 實在忍不住想抽菸時，跟自己說，等10分鐘再抽，延遲煙癮。

3.輔助手段戒菸

目前，世界衛生組織主要推薦兩種戒菸方法，一種是藥物戒菸方法，另外一種就是尼古丁替代法。

以茶代煙，潤肺促排毒

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒

百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。

代先生說健康

目前來說吸菸的人是一個龐大的群體，大概有3億多人。而且在這些人群當中，有的人特別喜歡吸菸，有一些是喜歡的程度到一根接一根，也就是說不大一會兒工夫就能抽10來根菸。大家都知道一包煙裡面有20根菸。照這樣的速度的話一天抽上兩包煙，對於愛吸菸的人說也不在話下。但是這樣的速度抽菸的人，身體肯定會有一些反應，比如說，不斷的咳嗽。那有人會問，到底是一天多少煙比較合適呢？人體能夠承受幾支煙呢？

文史大世界

我們都知道吸菸有害健康，由於各種原因一旦,抽上了菸酒很難戒掉了。即使有心戒菸，但煙癮也很難克服，所以不少人都會中途放棄。因而很多抽菸的人都很關注這個問題，回答這個問題前，我們先看看吸菸帶來的危害吧！

吸菸究竟會帶給我們身體什麼危害呢？

1、傷害肺部

相信大家都知道，長期吸菸會導致紅潤的肺部逐漸變成黑色，其實這些就是存在肺部的毒素和垃圾，並且這些毒素和垃圾也會比較難排出，從而使得肺部承受了許多的負擔，時間長了還有可能會引發一些肺病，嚴重的還有可能會患上肺癌。

2、對神經系統的侵害

吸菸時香菸當中的尼古丁會刺激人的大腦交感神經，從而大腦造成不好的刺激，並且還會使人釋放出大量的腎上腺素，使人的煙癮變大。

3、皮膚老化

大家會發現，經常吸菸的人會顯得比同齡人更老一些。主要就是因為吸香菸的時候所吞吐出來的煙霧顆粒就會留在皮膚裡，就會形成看不見的毒層。長時間，就會發現，這類人會很容易長出痤瘡或者其他炎症出現。

4、損傷咽喉、牙齒

我們經常可以看到老煙鬼的牙齒會很黃，說話時會伴有一股難聞的味道，而且說話也會很不好聽。這是因為吸菸時，有熱氣進入人的口腔咽喉然後再被排出來，這個過程就會傷害到人體的咽喉部位，時間一長，很有可能就會導致咽喉部位發生病變，更有甚者會疾病纏身。

一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大？

在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。

但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的。

香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。吸菸還可能會誘發中風和猝死

所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友

人體一天能承受幾支煙？

經過相關調查發現，人體每天所能接受的抽菸根數，只能控制在三根，若是超過了這個量，就會容易給肺帶來損傷。如果每天的抽菸數量，能夠達到這個標準，再加上飲食上的調理，基本上就不太會給肺帶來傷害。現實好像恰恰相反，現代人每天的抽菸根數，要遠遠超過三根，奉勸長期吸菸的人，該及時改正了，不然最後受苦的還是自己。

如何緩解抽菸對肺部的傷害？

呼吸科醫生：吸菸者沒辦法戒菸，常喝2種水，排除煙毒，肺更健康

1、溫開水

日常多喝點溫開水，30℃-40℃為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。

2、丁香巖桂茶

丁香巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成丁香葉桂花茶，一起水煮大約10分鐘即可。

丁香巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。

3種食物，吸菸的人適合經常吃，有助於緩解對肺部的傷害

1.雪梨

當我們咳嗽的時候，或許能夠想到一個能夠緩解的食物，便是雪梨，尤其是稍微加熱之後的雪梨，效果會更加的明顯。這是因為雪梨裡面的水分十分的充足，能夠充分的補充身體所需，並且能夠滋養肺部，緩解咳嗽。而且它的味道十分的甜美，喜歡抽菸的人，可以經常的食用，能夠幫助緩解菸草對肺部帶來的傷害。

2.蜂蜜

有一些便秘的人，會選擇喝一些蜂蜜水，也確實有這顯著的效果。因為蜂蜜能夠幫助滋潤人的腸道，加快身體內垃圾和毒素的排出，從而使人更加的“清爽”。而吸菸之後的人，身體內的毒素便會增多，若是經常性的食用一些蜂蜜，就能夠將尼古丁等物質，較快的帶走，自然傷害性也會得到降低了。

3.枇杷

這是一種十分常見的水果，生活中一些人咳嗽了，也會多吃一些枇杷來進行緩解。其美味的口感，得到了很多人的喜愛，難得的是其對肺部的養護作用，尤其是吸菸的人，應該多吃。其果核部位，一般是不會食用的，但是經常抽菸的人，可以少量的吃一些，能夠有助於緩解菸草帶來的毒素傷害。

養生小百事通

吸菸是很多現代人都會有的習慣，現代人生活節奏快，工作和生活的壓力大，很多人為了緩解壓力，為了應酬，會選擇吸菸，而經常吸菸，對身體的傷害是非常大的，特別是人到了一定年紀之後，身體的代謝能力下降，對於香菸的承受程度可能就會更差。

香菸當中含有大量的有害物質，如尼古丁、焦油、一氧化碳等等，而這些物質一旦進入到人的身體中，是很難被分解和代謝乾淨的，同時，它也會刺激我們的大腦，釋放出大量的多巴胺，讓人產生興奮的感受和體驗，所以，很多菸民就是通過吸菸來釋放壓力，與此同時，它也刺激到了我們的神經，促使身體釋放大量的腎上腺素，這時，就讓人對香菸產生依賴，形成煙癮，通常常吸菸的人，真的很難把煙戒掉。

人一天可以承受多少支香菸？醫生提示：千萬別超過“這個數”

對於這個問題，其實不難解釋，不管每天吸菸多少，都會對身體造成不同程度的傷害，而有的人每天的吸菸量很少，可能就吸一根，煙癮不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至兩包煙，這確實是讓人非常恐怖的，那麼，人一天可以程度多少支香菸呢？研究發現：人體每天可以承受三根香菸的尼古丁含量，也就是說身體每天只能夠承受三根香菸，如果超過這個數，它給身體帶來的傷害就會非常大，尤其是對肺部、氣管等呼吸系統的傷害，所以，要是你吸菸每天超過這個量，為了身體的健康，建議你還是要控制一下。

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過量吸菸會對身體造成哪些危害呢？

1、增加中風風險

經常大量的吸菸，會使大量的煙毒囤積在血管壁上，造成血管的堵塞，同時，這些有害物質會加速血管的老化，增加人患上心腦血管疾病的風險，尤其可能會使中風發生率明顯提高。

2、增加患癌風險

香菸中含有200多種化學物質，而這些有害物質被吸入到身體內，不容易被分解和代謝，久而久之，在體內囤積，對身體健康造成威脅，長期吸菸的人，患上肺癌、口腔癌、膀胱癌等癌症的風險會更大。

3、影響人的精神狀態

經常吸菸的人，在吸菸時，會使人產生興奮的感覺，但是，過了一陣後，這種狀態就會消失，使人還想再次找這種感覺，慢慢的，人的精神狀態會受到嚴重的影響，身體也會慢慢的消瘦，每天什麼事都做不了，不想做，越來越頹廢。

吸菸可能會給身體造成很多的傷害，尤其是過量吸菸的人，對身體的傷害可能不止一點點，所以，積極戒菸或是減少煙量是非常重要的。

雖然戒菸很難，但是，通過人強大的意志是可以做到的，在戒菸初期，可以通過逐漸減少煙量來減輕自己的煙癮，同時，可以通過轉穩注意力，使自己的煙癮慢慢減弱。

三支香菸中的尼古丁足以毒死一個人？

但是尼古丁的毒性是戒菸的根源。根據研究，香菸中含有的尼古丁含量可以殺死一隻老鼠。一頭牛需要20支香菸。但大多數人吸菸，不是直接吸掉整隻香菸。通常都是有一半的尼古丁在空氣中，四分之一已被消耗，有些則在菸頭中。這也是為什麼二手菸對身體造成傷害的原因，但即使是這麼少量的尼古丁也會引起令人上癮的作用。一個人最多是吸多少包煙？

吸菸比正常人更容易引起肺癌。因此，戒菸是健康的首選。但是，如果你暫時不能戒菸，你想減少吸菸給身體帶來的傷害。那麼，控制吸菸量是最好的方法。每天吸菸的量最好控制在5支以內，一包香菸最好分成4天抽。如果按照人的時間和身體能夠承受最大的量來做判斷，那麼一個人每天吸菸的限制是3到4包香菸。

關鍵字: 一包 健康 抽菸