风之眼
首先，明确一个观点：人类是可以接受心理暗示的动物。
其次，我们可以通过心理暗示，来改变自己；
1、创造一个良好的外部环境：当人处于一个环境中时，会无时无刻不被这个环境所“同化”，因为环境给他的心理暗示让他在不知不觉中学习。
（1）构建一个正能量的环境，多交接一些积极乐观向上的朋友，通过和朋友的接触和聊天影响自己；
（2）多读一些正能量的书籍，多看正能量的影视作品，尤其是正能量的歌曲；
2、自我的心理暗示：
（1）造势：多从一些力所能及的事情入手，不断培养自己成功的那种感觉，然后逐步增加难度，积小胜为大胜；
（2）多运动多锻炼，培养自己自律的习惯，良好的体魄也是坚定意志的基础；
（3）目标牵引，奖励反馈；对自己不断完成的小目标，要及时的反馈和奖励；比如考过了一个证书或者科目，适当的是给自己奖励，吃个大餐或者换个新手机等等。
希望你能够早日回到正轨，成为那个散发正能量的小太阳；最后用《金刚经》的一句话结尾：一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。
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星儿花儿
第一步，接纳焦虑，和焦虑成为朋友。
焦虑无时无刻随时随地都存在，在人生的每个阶段都存在，也就是说焦虑已经成为了我们的一部分。我们要爱自己，“那不也要爱焦虑吗？”书中说。
以下是从书中摘录的和焦虑成为朋友的金句。读读看，哪些是你认同的，能够引起你共鸣的？哪些是你不同意，有其他看法的？
“P98 因为不会变的更糟糕，所以只会更好。
P107 相比明年的我而言，现在的我是极其愚蠢的。
P139 死胡同里也有出路。我们要做的，就是找到这条路。
P178 我就是这样，我大笑，打趣，表现单纯，这当然是我，但是不只如此，我有自己个性的黑暗面，至少是看起来有极端的一面。
P209 我爱惜自己，保护自己，为自己争取利益。我只活一次，我要尽可能地让自己舒坦。”
第二步：找到让自己焦虑的事情
当我们接纳焦虑，承认焦虑的情绪之后，接下来，就要问问自己，现在让我焦虑的事情是什么？除了直面情绪之外，还要直面引发焦虑的事情。
在筹备覆盖700人的项目时，当我发现自己有焦虑的情绪的时候，我就问自己：现在让我焦虑的事情是什么？我发现让我焦虑的事情是我担心细节考虑不周全，对项目有影响。
第三步：问自己：如果我去做了，最糟糕的情况，会怎样呢？
最糟糕的情况发生了，会怎样呢？用很极端的语言说，会死吗？会地球灭绝吗？不会啊，那你犯得着让自己被焦虑裹挟，难以平静吗？
还是回到700人的项目，我发现即使我考虑得不是百分百，现场有些细节可能没有照顾到，但是我还是可以保证项目大部分完成的。想到这里，就大大缓解了我的焦虑。
第四步：找人倾诉
找人倾诉容易吗？我举个我的亲身经历。我在最焦虑的那段时间，没有办法了，就想找我的姐姐聊聊天，于是我晚上8点拨通了我姐的电话。开场时有的没的闲聊，终于入正题了，我跟我姐说：我想跟你说下最近让我特别焦虑的事情。我姐：我要吃晚饭了。
我当时简直气到吐血！你有没有一些时候，觉得自己特别难，撑不下去了，想找人聊聊，但是翻遍了通讯录，发现可以聊真心话的人没有几个？
所以我们要在自己顺风顺水的时候，就培养几个能够关键时刻扶你一把的小伙伴。
下一个问题：找谁倾诉呢？这也是门学问。有的时候，你很生气，你找人吐槽。你说：我的老板简直太奇葩了。你的朋友跟着你义愤填膺：真是啊，你老板太奇葩了。吐完槽，你心情舒畅了，然后呢？问题仍旧摆在那里，没有得到解决。
所以，找谁呢？找能够帮助你反求诸己的人，能够从你身上找毛病的人，能够帮助你反思的人。
回到700人的项目上，后来我找到了一个很厉害的朋友。我说我觉得很焦虑，部分原因是因为我老板要求很高，我担心自己出错。我的朋友顿时一顿批头盖脸：你老板要求高？那你就不能了解她的要求，作出超乎她预期的事情吗？你为什么就不能目光放长远一点，往远处看呢？
第五步：得到支持，得到能量之后，去做，去执行。
只有做了那件事情，才能够让你从根本上摆脱那件事情带给你的焦虑。700人的项目，为了防止有细节纰漏，我从项目执行前倒数7天开始，每天6点半自然醒来后的第一件事情，就是打开电脑，整理流程细节，看看哪些已经有苗头了，哪些还没有，以及还有哪里自己还没有想到。而正是这样一遍一遍地去做，从根本上极大地缓解了我的焦虑，让我心里开始有谱，让我开始踏实下来。
帆帆cello
首先你要正视你现在的问题，你要接受这个事实。
你只有接受了这个事实，你才会去改变。
然后你去改变的过程中，千万不要去跟别人攀比。
并且你要沉得住耐心，首先你要明白，从a地到d地，它会经过b跟c地。
我们看不到那些已经到达d地的人，他经过了b跟c，只是看到他已经在d地上享受。
这个过程你一定要耐得住寂寞，因为你目前就是这个样子，而且那些已经到达目的地的人，他们已经经历过你现在的情况，也是看到了别人已经到达了目的地，他们还在路上苦苦煎熬，这份煎熬是必须经历的。
这个叫心理表征，也就是说你知道了，从这里到那里路上要经历过什么之后，你才能熬得住，在这个过程中，你要给自己奖励惩罚的机制，如果做到了，你要给自己什么做不到，你要惩罚自己，这一定要落实到位。
还有一个问题，就是你，属于一年级的水平，不要想着去做三年级水平的东西，你要去做二年级水平的，如果你一下子就做了三年级的试题的话，你可能会恐慌，然后会放弃这个，就好像你去玩一款游戏，如果刚出城门就被砸死了，刚出城门就被打死了，这样子，你是不会想去玩这款游戏的。
但是如果这款游戏你哇差点被打死了，当是你在被打死之前还剩下那么一丢丢血把它干掉了，你是不是不是觉得这个游戏很有意思，有很有成就感，然后进去玩下去？
所以，建立正确的认知才是你改变现状的方式。
心梦无涯
每个人，都会在遭遇不辛之后产生多多少少的负面情绪。当自我陷入自卑、焦虑、逃避的尴尬境地时，个人建议:
1.看看书，任何内容，只要自己感兴趣的，科普，小说，运动，汽车之类的。
2.多出去走走，去开阔的地方接触自然，或逛逛街把自己淹没在人群当中。体会陌生人的快乐或悲伤有时候也有助于自我启发。
3.运动。做自己喜欢的运动，实在没有就走一万步，当整个人因为运动放开后，负面情绪早已抛开老远，如果偶尔运动不行，就增加频率。\n
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CheoY
最近在群里参加学习，听到一位朋友分享她自己如何从自杀的边缘走出来，变得越来越快乐 自在。她的气场变得很柔和，生活 工作真的充满智慧。
她分享到，她那时候之所以想自杀，是因为她内心无法接受自己身上很多不满意的地方，比如长的不漂亮 、自己人生没什么成果……
这些让她完全无法接受自己，
不过幸运的是，她勇敢地面对内心的痛苦，经过了几个月的煎熬，她深刻的意识到不接纳的部分是她生命无法去除的一部分，突然有一天，她接受了那个不完美的自己，而就在那一刻，她内心很喜悦 生命充满活力。以前她看别人，总是盯着别人的缺点看，总看别人不顺眼，自己也很痛苦。当全然接受真实完整的自己之后，在看周边的人，看到的都是他们身上的闪光点，看谁否很好，很舒服。
从此之后，她的人生完全变了，充满智慧跟快乐。
因为我个人也很想让自己的人生变得快乐。
从她的分享中，我梳理了一下突破的关键，就是完全接纳自己对自己不满意的地方！
很多时候，我们看别人不顺眼，其实是因为我们从别人身上看到了自己对自己不满意的地方。这时候，我们内心往往对那个人会很排斥，实际我们排斥的是我们对自己不满意的部分！
事实上，我们对别人的反感，只是宣泄自己对自己的反感而已。
如果能够借由这样的情况，看清楚具体自己对自己哪里不满意，并且接纳自己这个不满意的部分。我们就能真正快乐起来，之后再看到那个人的时候，会发现自己内心不在讨厌那个人。反而很感谢 他的出现，让自己发现自己一直排斥的部分。因为哪些被自己排斥的部分，我们会选择性遗忘，如果不是借由这样的机会，我们很难看到自己内心深处在排斥自己，就无法与自己和解。我们会一直陷入在 自我排斥的漩涡里边痛苦不堪，而且会一直持续，直到有一天我们完全接纳了自己身上不满意的地方为止。
我自己在学习她的经验，发现，生命终于找到出路了，太棒了！随时随地都能收获快乐！
清净觉知
自我否定、焦虑等负面情绪都是不自信或者自身能量低的表现。曾经我也有个这样的时候。在这里说说自己的经验，希望对你有所帮助！
我们大多数人焦虑的原因就是对即将发生的事往最坏处想，从而导致焦虑。其实，我们每天想的坏事百分之九十都不会发生。以前我也这样，每天都患得患失，遇见什么事都想它最坏的一面。从而导致经常失眠，每天无精打采，精神萎靡不振。
要改变这种情况，如果你对什么感兴趣，可以去做自己感兴趣的事。全神贯注的投身于自己感兴趣的事当中，你的内心是喜悦的，身心一处，所以就没有别的念头让你焦虑了。
还有就是活在当下的训练，观察自己的呼吸，一呼一吸中就是当下。放下一切，只是关注呼吸。一开始，可能坚持不了多久。脑子又起各种念头。及时觉察，勤加锻炼。就会越来越好。
还有，多运动，多和正能量的人在一起。
时刻保持正念，正行，正言。给自己定个目标，先从小目标开始。实现后再定新的目标，一点点的你就会开朗，自信，阳光了。
丰盛人生168
现在的社会，感觉人人都在焦虑，值得我们焦虑的事情太多，房贷压力、社交压力、教育压力、工作压力等等，在这样的压力下，经常会焦虑，然后自我否定，再给自己打气，然后一段时间后又周而复始这样的情绪，好像这是我们现在的生活常态了，也是很多人有抑郁症、焦虑症等等的原因吧，记得之前一个心理医生说过，在这样的情绪下，每天给自己一点时间，找个安静的地方舒服的坐好，然后把自己的注意力放在胸腔的起伏上，每天可以腾出半小时到一小时的时间做这样的放空，让浮躁的自己慢慢沉淀下来，可以试试。
信仰Buddha的小人物
这位提问者，你这个已经很难了，要么彻底大彻大悟，要么脱胎换骨，要不然很难改掉。你心态决定了你的现在，你的心态又被环境所影响。要改的话很难。不过，加油希望这种心态会好。
Carl168054409
提问者你也是太无能了，真为你感到悲哀，你为什么如此的焦虑，如此的不自律呢？你在逃避什么呀？有什么好逃避的，告诉阿姨，阿姨来帮你解决。人哪，要敢于面对现实。逃避什么也是逃避不过去的。早晚的问题总是要去面对现实的。老阿姨也告诉你呀，做人一定要好自为之。且不可自以为是。傲慢无礼偏激片面更不可取哟，没有出路没有未来。希望你早日走出你的火坑，迎来你的大坑坑。
吴振革
自我否定是很重要的一个环境，然后从身边力所能及的事情做起，不图快不图效益最大化，重要的是把力所能及的事情做好足够好，从这个点开始把自信培养起来，不着急，人生说长不长说短不短，总之能一步一步做好自己总是来得及的。如果还是会急于求成也可能自我否定不彻底。
