珠江西江经济带
【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】
为什么说愤怒不是错呢？
因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。
人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！
如何正确处理自己的愤怒情绪呢？
第一点、察觉。
察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！
当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。
第二点、解读。
愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？
了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。
第三点、冷静。
心理学弗德曼认为，情绪的自动评估反应机制发生的时间是6秒，如果我们能够在情绪产生的那一刻耐住性子等待6秒，让情绪和思考完成真正的链接，就可以避免无理智的语言和行动对别人造成伤害。
第四点、疏导。
愤怒的情绪就如同洪水一般，宜疏不宜堵。
大多数人处理愤怒情绪的方法有两种：一种是压抑；一种是发泄。其实，这两种处理情绪的方法，都不是恰当。而恰当的处理方式，应该是疏导！
具体来说，要如何疏导呢？
1、明确告诉别人，我很生气，而无需明明介意得要命，却表现得无所谓。
表达愤怒，有利于让我们的情绪找到出口，这样，情绪才不至于转而攻击自身，而你也将赢得处理愤怒的机会。
2、评估愤怒的焦点是什么，你因为什么感觉到愤怒，这个问题究竟有多严重，在多大程度上伤害了你。
大部分的愤怒经过理性的评估之后，都会得到某种程度上的衰减，因为，大多数事情，远没有你想象得那严重。
3、给发生的事件一个合理的解释。
这种方法在心理学上叫做“合理情绪疗法”，即，情绪往往不是由于事件引发的，而是取决于我们对问题的解释方式。
如果我们可以换一个视角，对事件进行合理化的解释，就可以有效地使愤怒情绪可以平息。
4、将事情做渺小化和淡化处理。
如果你死盯着这件事，非要去计较它，那你总能找到可以愤怒的理由；
但如果你可以转移一下自己的注意力，将心胸放开阔，将事件放在更广阔的人生背景下去看待，就会发现，漫漫人生路，除了生死，没有大事，每一刻都能开心的活着才是最重要的，根本没有必要为了这一点事情大动肝火。
当你平息掉心中的怒火，心境恢复平常的时候，就会发现，周围的世界依然风轻云淡，生活依然无限美好，放下怨恨，并不是放过了别人，而是放过了你自己，慈悲和宽恕，永远是我们最好的心灵伴侣！
我是心理咨询师镜心，温暖陪伴你的心灵旅程，让我们一起在路上！镜心谈心
控制不住自己的情绪，经常发脾气的人是急性子，是刀子嘴豆腐心的那种。
经常发脾气的人其实他自己也知道这样不好，可就是控制不住自己啊!记得我有一次实在没控制住把公公的鞋人扔到外面的马路上去了，可能以前的他邋遢管了，说了很多次鞋不要放在大厅，他总是在大厅那换鞋子，又不拿走，实在受不了就给他把鞋扔到外面去了，自己也知道这样对老人不礼貌的，可就是没控制住，这脾气来的快也去的快，过了也就没事了。
经常发脾气的人还是得改改，虽然说江山易改，本性难移，我觉得还是要改，不然容易得罪人。其实自己没心别就没有想那么简单喽。怎样改呢？遇到事先跟自己说冷静冷静，或者走开等自己的气消了再来处理。有个办法值得借鉴一下，就是每次要发脾气就在木桩上钉一个钉子，时间长了自己看下那木桩，慢慢的脾气不会那么火爆了变好了
慢半拍的花花姐
我认为改掉控制不了情绪经常发脾气的的毛病最重要的是要找到其根本原因。
从心理学的定义来看情绪和情感是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应，而情绪则是情感的反应过程，也就是脑活动的过程。结合定义情绪理应是由大脑产生并控制的，但是既然控制不住，那一定是大脑哪里出了问题?但到底是哪里出了问题呢？
- 首先，要考虑的是器质性病变的可能性，经过查阅医学资料发现，肝胆功能障碍，肾功能障碍，甲状腺功能障碍等都会产生异常的激素刺激大脑，使人情绪不稳定容易发脾气。所以首先要检查是否身体器官功能受损影响情绪。如果是则应该针对相应器官作出相应治疗。
- 其次，由心理因素引起的可能性，控制不住情绪发脾气的症状在心理诊疗阶段被叫做易激惹。原因可能有很多，比如压力或外界刺激等。大部分可以通过自己的心理进行调节，比如说失恋了，这是一个确切事件造成的刺激，失恋的人可能一段时间都会变的易激惹。但是绝大多数人过一段时间就会自己“走出来”。而长时间不能自我调节的个体并且对生活造成影响则要考虑心理问题的可能性。我的建议是直接找心理咨询师进行咨询，专业的咨询师一定会给出合适的建议。
以上就是我对本问题的看法，有什么问题欢迎留言，如果喜欢我的观点请点赞支持，让我知道什么样的内容会被人喜欢。祝大家心情愉快，健康又发财!
老孟聊心理
我们每天都会和情绪打交道，无论是哪种情绪对我们来说都很重要，因为Ta是调节器。但情绪失控则属于情绪障碍，例如：常常因为他人的言行不当感到愤怒，又或者是玻璃心特别容易伤感流泪，情绪的爆发点特别低，频繁的发生致使影响到工作、生活。
生活中是什么诱发了我们的愤怒呢？如果把愤怒比喻成火焰，我们自身的需求和对事物的认知组成了火种，外界的刺激就是助燃器。大多数时候人们还没反应过来自己将要愤怒时，就已经在愤怒了。我们不乏在生活和网络上会看到公众形象，在媒体面前因为情绪失控带来的负面影响。生活中我们也常会遭遇情绪失控，当愤怒过后随之而来的便是后悔、懊恼。因此如何管理情绪是我们必须掌握的技能之一，具体方法如下：
1.摘下你的“有色眼镜”。人们会因为他人的一句话、一个举动或一件事情，瞬间让情绪失控，那是因为大多数时候我们都不知道自己带着“有色眼镜”，是它误导了我们对事物的理解，干扰了我们对事情的判断。由于过去的成长和经历形成了我们对事物的认识、评价、体验、感受。在情绪爆发的一瞬间，我们会过度关注着某些特定的情境，触发过去经历带来的糟糕感受而忽略其他。
2.我们需要明白，只有学会如何理解情绪，处理情绪才会更加容易。你需要花一点时间理清自己的情绪和感觉（感受），在冷静的时候去回忆在不同的情绪中自己的感觉并记录下来，这是理解情绪的最好的办法。例如：生气的时候，可能会有的感觉，恐惧，激动，焦虑，痛苦失望，心烦，无助，嫉妒等；受到伤害时，可能会有的感觉，被欺骗，被抛弃，被忽略，被孤立，被否认，被轻视，被冒犯等。你只需要花一些时间，将情绪和感受（感觉）书写下来，你就掌握了认识情绪的方法了。
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吕承谕心理咨询
首先，情绪分为两种，一种是积极的情绪，一种是消极的情绪。
面对消极情绪，很多人第一反应就是这种情绪是不好的，还有就是对情绪很抗拒。认为一定要控制消极的情绪，然后就去压制情绪。
其实这样的想法是很不好的。因为你越是想要压制消极的情绪，心里的负担就越重，然后就会导致情绪越压制就越强大，最后可能会有情绪的爆发，甚至会导致疾病或者抑郁。
所以面对自己的负面情绪，首先是要接纳它，而不是抵触它。告诉自己可以跟情绪和谐相处。
会经常发脾气的人，通常是内心压力大，想找一个宣泄口，所以用发脾气来发泄自己的情绪。
找到适当的方式来排遣自己的消极情绪，情绪就会更加平稳了。
1、 运动。养成运动的习惯是最好的排遣情绪的方法，运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，多巴胺能够让人感觉到愉悦。
2、 冥想呼吸法。冥想是瑜伽中最珍贵的一种技法。在冥想当中我们把注意力集中自己的身体上，自己的呼吸上，自然就没有烦恼了，网络上有很多关于冥想的音频都可以下载，只要找一个安静的，没有人打扰地方就可以进行，十分方便。经常让大脑冥想，会提升自控力，提升自己集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。
3、 写日记。日常生活中，发现自己发脾气了，或者想发脾气的时候，可以将你自己对情绪的感受记录下来，给自己写个“情绪日记”，这其实也是一种情绪的发泄。可以把自己的感受写下来，或者写下自己是因为什么原因而发脾气，自己在发脾气的时候是怎样的，然后别人看到你发脾气后有什么样的感受和反应。每隔一段时间去回顾一下自己的“情绪日记”，你就会越来越了解自己会经常为什么事情而发脾气，也会越来越明白自己的情绪是怎么产生的。
熊阿紫
这个问题一看到就有了想回答一下的冲动，因为我以前就是题主说的这类人，控制不住自己的情绪，什么事都想发脾气！
作为过来人，先给答案：控制不住自己的脾气，经常发脾气，那是自己的修养不够，还不足以很好的把控自己，尤其是在关键时候。什么是关键时候，就是遇到事情的时候，本来需要沉着应对、冷静分析，但是性子一急，啥也没想起来，就想着发一通火完事。事后回忆，又觉得自己当时冲动了，不该发火，或者说没有发脾气的必要，但是下一次遇到事，照样发。
啥意思，你的修养不够，你修炼的气质和涵养品段太低，还无法盖住你高品段的乱发脾气！
有些人喜欢将这一行为归结为：性子急、脾气不好。
借口，知道吗？这种说法都是借口！
还有些人认为喜欢发脾气的人是极度自卑的人，遇到事情，先发脾气，先入为主，好掩盖自己内心的恐惧和无力感，这个说法也有道理。
怎么改？
1、多读书（上学），提升自己的修养、气质；
2、多看书，增加自己知识的深度和广度，用知识的智慧武装大脑，大脑也不容易指使身体冲动；
3、随年龄的增长、阅历的增加，也会有改变。就是俗话说的见多识广了；
4、遇事冷静，深呼吸，刻意控制自己，凡事看淡点，心胸宽阔些，遇事才无忧。
我这种现象是20岁以前时常发生，后来上了大学，毕业、工作，直到现在成为公司负责人，乱发脾气的事情早已不存在。所以，题主，年轻人，慢慢熬吧！
心情在线6月
首先我们要看到的是：控制不住自己的情绪，经常发脾气，这是一个行为表现。是一个人表现出来的，能够被人看到和感受到的现象。
对于发脾气的表现，很多时候，自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体的感觉，当一个人愤怒发作，他的肌肉紧绷，汗毛竖起，血压和心率升高，胃口胀闷，胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。
很多时候，他们只是嘴硬，内心里也想改变这个现象，却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因，并提出改变方法。
面对情绪，慢3秒再行动
在坏情绪出现时，愤怒值最高的时间范围，集中在前3秒钟。所以在事件发生之后的3秒钟之内不进行反馈，是让自己的坏情绪得以缓冲，再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。
慢3秒再行动，你的情绪状态就会低一些，久而久之，就能够达到正常的状态了。
面对情绪，提升理性认知
很多负面情绪，是源自于个人的扭曲认知形成的后果，当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情，要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考，提升对事件的事性认知能力，把握自己该做的和不该做的事情，用发展的眼光看事件的结果，思考事件双方的个人需求等。
理性的思考，有助于转移情绪的关注点，让个体获得更加宽广的思维空间，不钻牛角尖，避免坏脾气的发作。
面对情绪，接纳自己
心理学的角度看发脾气，统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控，当领导感觉对下属的工作不能管控，当一个人感觉对自己的表现不满意的时候，发脾气，似乎才能让他们看上去能够掌控事件。
其实，发脾气只是一种对事情无力的焦虑所驱动的行为。缓解这个焦虑的根本方法，是接纳自己。充分地做好接纳自己的功课，是愿意敞开心扉接纳别人的前提。
能够接纳自己的人，才会对别人越少挑剔，从而愿意心平气和地进行沟通。
所以，个人成长也是非常重要的，不管你是不是心理咨询师，都需要在生活中修炼自身的生活态度，改进行为方式。
黄衣心理
脾气大的人一定压抑了很多
一个人的情绪很多，经常发脾气，可以说，这是一个内心压抑了很多负能量的人。这个人也是需要抱抱的。
情绪也是一种能量，能量不会凭空产生也不会凭空消失，如果经常发脾气，就像一个要吹爆的气球，时刻处再一个要爆炸的地步。
经常被填满，才会经常发脾气。
一个成人，有几个情绪爆满期，一个是青春期12岁，有些孩子积压了很多情绪，就像一个火药，随时被点燃。
一个是18岁成人期，如果生活的一直很压抑，情绪会再次爆棚。
改掉脾气大的坏习惯，只需要几步骤：
首先我要帮大家梳理一下，情绪不是控制的，是要管理，如果仅仅用控制情绪，之后负性情绪越积压越慢，临到边界，就会出现爆棚的时期。
1.管理情绪，首先要接纳情绪，任何情绪都是有意义的，之所以采取越来越暴躁的情绪发泄方式，可能自己情绪从来没有被接纳过，家人和外人不接纳，我们没有管理。但我们可以接纳自己的情绪，允许自己不高兴，允许自己生气，允许自己郁闷，不要为此纠结。
2.其次，情绪是能力，情绪不能消失，情绪可以转化。再自己情绪不好的时候，给自己3秒钟暂停时间，问问自己是再生谁的气，为什么这样，是不是可以该换个方式，转变一下。打球发泄一下，唱歌宣泄，各种可以并喜欢的方式去转换自己的负性情绪。
3.最后，可以给自己一个抱抱，去看看自己曾经的不容易，去找到自己情绪容器已经爆棚的原因，给自己的情绪容器松绑放松，让自己有更广的容器去容纳自己的情绪，做自己的好父母，给自己心理养分，让自己的情绪自然舒缓。
心理咨询师心雨
控制不住自己的情绪是很严重的问题，在我们身边因为控制不住情绪而造成恶劣后果的案例也很多。比如路怒症造成的严重交通事故，害人害己，家破人亡；激情杀人事件也是控制不住自己的情绪导致严重后果，前几年的药家鑫激情杀人事件，马加爵激情杀人事件，一件件惨案历历在目，同时毁掉两个家庭。
控制不住自己情绪的人大多存在或多或少的心理问题，这一点一定要警觉。可能是原生家庭带来的心理创伤；可能是焦虑症引起的；也有可能是工作生活的压力导致的；还有可能是恋爱工作的不顺心导致的。当然很多情绪的不稳定都得具体问题具体分析，对于情绪不稳定的人建议就诊心理科，咨询专业心理医生。
情绪是一个很微妙的东西，也就是我们平常说的情商。情商可能造就一个人，也可能毁灭一个人，有多少人并不是天赋过人而成就大业，也有多少人天赋异禀却平淡一生，所以我们应该加强情绪的管理。
一、找到导致情绪不稳定的根源，从源头上去解决这个问题，但是很多当事人都有一种‘只缘身在此山中’的问题。找不到问题的根源，这个时候就父母、朋友、心理咨询师的介入，让当事人认识到的问题，也就是苏格拉底提倡的认识自己。
二、内心平和，有意识的去培养自己的情绪，可以多阅读情绪控制方面的书籍，增加自己的阅读量，多去旅游旅游，多见见世面，增长见识，面朝大海，春暖花开。
三、用潜意识来控制自己的情绪，比如每天早上起床默念使人内心平和的语句，遇事多想想，不要钻牛角尖，可以和别人多沟通，平静的述说内心的想法。
温暖的心理师
可能大部分人都有过类似的经历，在与人交谈的过程中，控制不住自己的情绪，乱发脾气，之后又后悔不已，觉得自己不该这样做，很愧疚。但之后遇到此类事情还是无法控制自己，如此的循环往复，既害人又害己，而且大多数情况下伤害的都是自己最亲近的人，这又是何必呢？
想要改掉乱发脾气的习惯，可以尝试这些方式：
找人监督
找一个能够说服自己的或者自己的亲朋好友监督自己，自己每发一次脾气对自己进行一种物质或者其它方面的惩罚，这主要是针对那些不能够控制自己，意志力不够坚定的人来说的， 通过一定的物质惩罚来控制自己的脾气，一旦时间久了，自然而然的不经常发脾气了。
自我心理调节
当自己想要发脾气的时候，可以先深呼吸，让自己冷静下来。暂时停止这场谈话，平复一下自己的心情，等调节好自己的心理状态之后，再展开这场交谈。
锻炼身体
其实，脾气也是我们身体内的某种激素陡然身高导致的，如果我们经常锻炼或者经常跑步的话，能够让我们的身体有效的得到调节，还可以使自己的心胸宽广一些，这样我们再看一切事情的时候都是平淡的，也就不会发脾气了。
