吖Pat
我一个好朋友考过两次，我是一直看着她成长过来的，我一直鼓励她，我想我可以给你分享些心得吧！
第一，你如何决定要考研的，是自己第一学历低吗？是自己不甘心现状吗？还是说你为了好找工作呢？不管你为什么要考研，你能走第一步已经比大多数很棒了！
第二，一开始总是信心百倍，信心满满，后面，寂寞，诱惑全部都来，因为考研更多的其实是自己战胜自己，不像高考，有人帮你，从选择学校到最后完成考试，都是你自己一个人的事，自己买教材，自己买真题，那些难题你要自己一个克服，你可以找一个志同道合的人去分享，去发泄，去说说心里话！不要一个人太累了！
第三，你真的没有动力的时候，不要强迫自己，可以停留一下，但不要一直停留，真的不要一直放松！！！！想想你的父母，想想你要去的地方还很远，想想你拿到通知书的喜悦感，想想你想要的东西还很贵，一定要自律，把一些该卸载的软件卸载了，不要一直沉迷那些不该沉迷的东西，无法自拔，去那些考研群里分享分享自己的今天努力，还有遇到难题也去找学长学姐问问，或者老师问问，相信我他们一定会帮忙的，自己态度要好！我的朋友她都一直有学姐帮忙，她累了会找我说话！
第四，坚持就是胜利，这个世界上没有一下子就成功的事情，我的朋友第一次没成功是因为她的一门专业课考的有些偏，她差几分，她的心态一直都很好的，第二次她刚考，还不知道成绩如何，因为疫情的原因，所以一直动静，但是我会等她的好消息，坚持下去吧，坚持不下去的时候，请想想你当初为何要考研！！当你连自己都战胜了，还有什么不能战胜的呢！人最大的敌人真的是自己，战胜孤独，拖延，恐惧，等等，你就胜利了，加油加油加油！如果你真的没动力，可以找我说说话！真的，有什么都可以说！
爱做梦的小明
这种现象在考研中是非常常见的，我身边也包括我在考研中也遇到类似的问题，因为考研是一个长期的坚持过程，粗略的讲是一年，那么在这一年的时间里，我们可能会经历一些和考研无关的琐碎事，像家庭变故，恋爱失败，生病等等意外，而我们能做的就是及时调整自己的状态。
（1）首先应该明确自己的目标，问问自己我考研的目的是什么，我硕士毕业能对自己提升多少，如果以自己现在的水平，我能找到什么样的工作，我考完研是不是就可以追到我的女神等等一些鼓励自己去完成自己每天的学习任务，先给自己画一张大饼。
（2）至于压力大的问题，是学生的家常便饭，我不建议大家整天的坐在教室里学习，吃完晚饭后可以去操场上散散步，打打篮球，个同学一起交流一下自己这个阶段的学习心得，每个星期可以去唱唱歌，去吃自己喜欢的东西，加强体育锻炼。如果家里的原因给你很大的压力，比如父母不支持你考研呀，想让你出来工作，你可以和他们好好沟通，说自己晚出来工作得好处。不要觉得对不起父母什么的，其实考研花费并不大，俗话说没有压力哪有动力嘛，好多人取得德优秀成活就是突破了层层压力。
（3）效率低的原因可能还是动力不足，我在考研过程中，也遇到一些同学一边学习一边玩儿游戏，那这样肯定是态度没有端正，没有认真去对比考研这件事，可能是糊弄父母，骗自己，逃避工作。我在复习的时候夜遇到效率低的情况，我通常是因为这种类型的题目不好做，我会先把这个类型的题先跳过去去复习其他的，等自己头脑清醒的时候再去攻克难题。
最后总结一下，在复习过程中我们要学会适当调节自己的状态，该放松就放松，在学习的时候全力以赴，我相信最终会取得好成绩的！
985硕士小王
考试减压心理：端正动机
端正动机，改变认知：考试焦虑是考生对考试事件在认知上的歪曲，导致情绪上的紊乱和行为上的异常。他们对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果、因此，要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键，帮助他们分析为什么在同样的迎考中，大多数学生没有过高的考试焦虑，通过改变其不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机。
劳逸结合，有张有弛：大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，指导考生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。
心理分析，揭示原因：心理动力学认为，考试焦虑与早年考试的创伤性经验和个性缺陷有关。重庆寸草心心理医生提示心理咨询的实践也证实，多数患者在小学阶段常因考试受挫受到父母或老师的过度惩罚，他们大多性格内向，过分追求完美。本例在心理医生帮助下，回忆在小学一年级时，一次考试在90分以下，便被父母打骂并被撕毁考卷，后者因无法向老师交待而产生较之于体罚更为严重的心理创伤。这种痛苦的经历沉淀于内心深处而不会磨灭。导致考试焦虑的发生。运用心理分析疗法追寻考生童年时代的创伤性经验，使考生对考试焦虑的原因及其因果关系有一个正确的认识，并注意培养健全的人格，是一种有效的治疗方法。
重庆寸草心理医生
因为你的老师不是不叫“爱好”。越热爱你所学，就越没有压力。同理，跑步的人感受到跑步的乐趣，就会一直坚持跑。学习做项目研究也是一样。学习之中获得好心情，就很容易坚持。要知道，我们不是为了学习而学习，更不是为了一纸文凭。而是我们现在希望未来自己更优秀。现在的努力成就未来的你。
东方丝绸1812
规划和目标真的很重要，人都是有惰性的，谁都想舒舒服服的，但是欠的债迟早要还的，现在的安逸只会换来以后的痛苦。可以给自己定一个目标，计划，每天学习的时候告诉自己我就认认真真学半个小时，但你真认真起来的话可就不止半个小时了。
用户7162173345483
自我调整。
1.到户外做运动,或心呼吸；
2.静静的听点音乐;
3.跟朋友聊聊;
4。吃你喜欢吃的食物；
5。看书或看电视；
6.寻求你认为开心的事做。
小小小小视界
1.沉下心来，一点点学。压力大就是学习动力，不过可能是松散惯了，一下子学不进去，这就要对自己狠一点了，比如强迫自己多长时间不玩手机一直学习，刚开始可以时间短一点，逐步延长。
2.每天坚持背单词，一定要坚持，背就完了，不要想背了忘有用没用，要坚信现在学的东西以后一定能用上的，没有白学这个概念。
3.建议卸掉微博、头条、游戏软件，很消磨时间。（个人意见，不喜勿喷）
蓝蓝蓝二呀
考虑清楚，内心真正想要的是什么？考不考研无所谓放弃好了！如很想很需要考研，就坚定信心，认真学习，走好备考这条路！
电工那点事
作好学习计划，每天完成规定好的任务，积少成多，自然就学完了
lnjmw
多想一些让你有动力的事情，想一想如果现在不学，考完研以后能做什么。增强自己意志力。
