小獸媽媽
其實孩子作息時間一般都是學著大人來著的，所以最好的調整就是先調整好大人們自己時間，後面孩子自然就學著來了。
愛看八卦的二哈
寶寶多大了？上學了嗎？得看作息時間不規律的原因進行調整，其實無非也就下面幾點。
1、爸媽作息不規律
爸爸媽媽作息時間不規律，尤其是80後父母習慣了夜生活，也讓孩子過上了“晝夜顛倒”的生活。
2、睡前玩得太興奮
有些大人想讓孩子玩得累一點，可能會睡得比較好，誰知孩子因為玩得太興奮、緊張而難以入睡。
3、出遊延誤了休息
有些父母帶著孩子出遊、訪友，或是家裡常有客人來訪，錯過了孩子入睡的時機，延誤了休息。
4、上全託回家後的“補償”
有的孩子因為上全託，週末才回家，家長因為數天不見，對孩子有“補償”心理，所以順著孩子，任由他玩耍到很晚。再加上換了一個環境，孩子可能睡不好，使得作息變得紊亂。
5、課業負擔重
有些孩子因為寫作業時間過長，再加上爸爸媽媽要求孩子學琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜，作息被打亂。
米立小寶
1/7 當孩子愛玩手機,作息時間不規律時,不要一味只斥責孩子,首先反省一下自己對待孩子的養育方式,看自己是否對他們要求嚴格,從來沒有肯定過孩子,孩子再優秀也體驗不到自身的價值,從而在精神上得不到滿足,內心不圓滿,才會外求對手機產生依賴和痴迷,藉此來填充精神內部 的空洞
2/7 當孩子已經產生這種不好的習慣時,要不帶情緒的給孩子指出來,如果家長在解決這個問題時焦慮、憤怒,會讓孩子產生愧疚、恐懼、逆反心裡甚至也會焦慮,對克服、解決問題不但沒有幫助,反而適得其反
3/7 真正關心孩子,告訴孩子這種習慣的危害,不指責,只論事實,這樣孩子會更容易接受
4/7 讓孩子多談感受,引導他描述玩手機時內心的感覺,以及不讓孩子玩手機時,孩子的感受,看看自己身體上的不同反應,以及為什麼會這樣?它們是在表達什麼?要做到什麼程度才會停下來?
5/7 當孩子跟父母沒有牴觸情緒,願意心平氣和地跟父母交流時,讓孩子談談長期這樣玩手機,不按時休息,第二天沒有精力學習,會給自己帶來哪些危害,這些危害累積起來,會對自己的未來產生什麼影響?讓孩子自己做出判斷,並問他能否接受這些事實,如果不能,該怎麼做?怎樣的作息時間和習慣才是最好的?為此,自己能做什麼?
6/7 幫助孩子制定規則,合理安排時間,如果有必要,可以對孩子實施監管,制定表格,做好記載,如果沒有達到要求,讓孩子做一些其它的事來彌補,至於做什麼事情來替代,都要讓孩子自己提出來,詳細記載在制定規則的規則中,並嚴格照辦 不姑息遷就
7/7 多鼓勵、鏡映孩子,讓孩子能感受到父母 發自內心對自己的關愛,當孩子精神營養 充足時,孩子就不會在外面的世界亂抓, 會有節制、能自我管理,讓自己的行為符 社會規範,養成良好的習慣,擺脫手機 對自己的控制。
安好嘛嘛育兒小知識
首先要養成習慣。
從小給寶寶養成每晚定時上床睡覺、中午在床上睡一會兒的好習慣，比如保障寶寶的生活作息有規律，建立良好的睡眠環境，寶寶睡覺前不進行激烈的活動，以免讓寶寶神經太興奮等。習慣養成了，寶寶就會形成條件反射，到了該睡覺的時間自然就會睡覺了。/<font>
其次，想要晚上入睡就要滿足寶寶的心理需求/<font>
從生理的角度看，應該是困了就睡。可是從心理的角度看，寶寶能讓自己倒頭就睡，需要先解決心理上的許多需要：比如睡覺的地方是否安全、情緒是否已經安撫了、地方是不是所熟悉的、是否有熟悉的人或熟悉的感官記憶等。如果這些條件不能滿足，寶寶可能就很難入睡。
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-我想住進你的眼睛
這個需要家長協助吧，可以和孩子共同來制定一個作息時間，不要過分強硬，要充分考慮孩子的感受哦，避免造成逆反心理，避免適得其反。同時孩子自己參與發表意見，會格外重視，當然家長也要共同執行哦，好的習慣最少21天，前7天，孩子會不習慣，需要家長幫孩子刻意去執行，7-21天，還需要刻意執行，但是孩子就不會覺得不習慣，如果想讓作息徹底穩定，那就家長再幫忙督促鼓勵一下，相信不久孩子就會有一個很好的作息啦，當然期間家長能階段性的鼓勵一下估計孩子作息更改的會更開心一些[呲牙]
老李家的小李666
首先你要知道你的孩子的睡眠情況，嬰兒一般要大於12個小時，年齡越大睡眠時間可能就短一點，基本上要保持9個小時左右。
白天適當的給孩子多加強一點戶外運動，消耗他一點體力。晚上可以睡得更好一點。
睡前不要喝一些刺激性的食物，也不要吃太飽。
睡前更不能做激烈的運動，或者逗他哈哈大笑的。
睡前可以放一點舒緩的兒童音樂，讓他安靜睡覺。
睡前可以給寶寶們做一點按摩，讓他放輕鬆一點。這樣可以提高孩子的免疫力，也可以增加親子關係。
室內的溫度應當控制好，不要太高太低，保持在25度左右是最舒服的。
寶寶睡著以後可能會出汗，要及時給他擦乾頭上的汗。使身體的清爽。
有些小寶寶很黏人，需要寶媽們挨著睡。
寶寶睡覺習慣需要慢慢的培養，不要著急，媽媽需要有耐心。
祝寶寶健康快樂成長！\n
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代號1314
那要看你孩子多大[笑哭]，每個階段的孩子睡眠時間都不一樣，幼兒園以前的孩子作息時間和大人的作息規律是相關的，也就是環境，比如固定讀睡前故事，一本就是一本不能因為任何問題而改變。然後白天不能讓睡太多，早上不能起來太晚，睡覺前不能太興奮！
xiuxiu明
給孩子規定好每天的睡覺時間，到點了就去睡覺，睡前要有一個安靜的環境，床品儘量符合孩子的喜好，被子也要舒適，我家蓋的卡通的蠶絲被子，孩子很喜歡，每晚睡覺都很積極。
往事碎語686
首先家長要規律，全家都要統一戰線，到點就關燈上床睡覺。這個需要一段時間 堅持住就養成習慣了
默大新
孩子的作息時間還是要早點制定比較好，從小培養，孩子最好要九點前入睡。
