成长过程中的酸甜苦辣
早餐是一天中最重要的一餐
俗话说，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。而且吃早餐可以补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。
我自己刚毕业工作的第一年就是，由于很少吃早餐突然发现自己后背疼，而且怎么休息也不见减少，还有嘴巴也是很苦。持续很长时间比较担心，去医院做了检查，医生说是胆囊壁毛躁，要吃早餐，多喝水，吃水果少吃肉，如果严重的话会变成胆结石。还是很害怕，我就乖乖吃了医生开的药每天按时吃早餐，经过了好几个月症状减轻，我现在每天都会吃早餐。所以早餐对我们很重要。为了健康也要吃。
早上起来不想弄，可以提早准备一些面包，牛奶，还有水果，早起吃些也很节约时间。
还有我们可以提前一天晚上，准备好自己早上所需的早餐食物，早餐主要是碳水化合物对身体很好，我们可以准备上一些粗粮比如:玉米，红薯，南瓜，前一天晚上洗干净，早上开火煮就好了，还可以煮个鸡蛋，在给自己准备一杯牛奶。这样既可以节省时间，也很营养，何乐而不为。
天秤座小魔女
其实，早餐对我来说是可有可无的，虽然不吃会饿，但也可以熬住。所以，我几乎不会为不想弄早餐而烦恼[捂脸]但是，我深知这种生活方式不健康，毕竟一日三餐早餐最重要。平时我也尽可能吃早餐。
那么早上起来不想弄早餐咋办呢？下面从我的经验分享几个方法。
第一：我们可以买焖烧杯，应该都听过吧！你可以在前一天晚上放入两个鸡蛋，然后倒入开水，盖好盖子，第二天早上起来就可以直接拿出来吃啦！质量比较好的焖烧杯你还可以用来煮粥或者是焖地瓜哦！
第二：就是现成的早餐，你可以提前购买些面包和豆浆粉在家，早上起来可以直接吃，或者是那些一次性早餐便当🍱都可以哦！不过，这样吃可能营养方面不是很好。
第三：赶紧谈恋爱[呲牙]，让你的另一半给你做吧！[机智]这样就最简单最营养最甜蜜了！
要是上面没有合适你的方法，也一定要吃早餐哦！
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对策一不熬夜早起半小时：
先要看下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好。一般说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10点之后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法就是不熬夜，提前上床，让早上精力更充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会有进食的愿望。
对策二培养胃肠对早餐的兴趣：
其次要考虑下，早上长期不吃饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只要坚持一段，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。
对策三主食蛋白质蔬果全吃到
当然，早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更好。
娱乐欣八卦
我想在这边劝劝您，因为我的老师现在30多岁，就是长时间不吃早饭，留下胃炎类似症状。
他说，那是真的难受，因为，下雨肚子疼，他说：“像来例假一样”。哈哈，还有不能吃辣的，也是跟“来例假一样”。
有的人不吃早饭，无非是出于两个目的，一个是控制体重，由于太胖要减肥，所以少吃一顿。另一个是早晨没时间，多睡一会儿干脆就不吃了。但无论出于哪种目的，不吃早饭都不是一种好习惯。
原因有：1、人为什么人要吃三顿饭？胃肠道的生物钟是按照一天吃三顿饭运行，胃液、胆液也是按三顿饭进行分泌。因为经过一夜休息后，胃肠道已经都排空，胃里都是胃酸，这个时候需要食物中和掉胃酸，假如不吃饭，胃黏膜就会长期浸泡在胃酸环境下，就会造成胃黏膜的损伤，长期会容易出现胃炎、胃溃疡，甚至更严重的胃部疾病。
2、不吃早饭，胆结石的发生率也会比较高，在调查中发现，胆结石的发生和女性不吃早饭、肥胖等危险因素有关，不吃早饭，胆囊就不能很好地收缩、排空，长期淤胆后，就容易出现泥沙样的胆汁，沉积形成结石，这也是不吃早饭的一个害处；
3、早晨一起来，我们要开始一天的工作，大脑要活动，机体要活动，就需要血糖、需要能量，这个时候不吃早饭，血糖不上来，这一天的精力就不是特别好，大脑运转、工作效率也可能受到影响。另外你不吃早饭看似好像少吃了一顿，其实还没到中午就饿了，很多人中午反而就会吃多，不仅没有减肥可能还会增肥；
4、不吃早饭，营养也不会处于很好的平衡状态，长此以往就会得一些慢性疾病，甚至会影响到机体的整体免疫。
一天精神支柱来自
早饭，所以建议您吃早饭。不想的话，去早饭店买一点。
超级朋友
不上班在家待久了，失去了那种上班所有的动力和活力，但是想想平时上班都是早早起床，一家人匆匆忙忙洗漱，匆匆忙忙着急上学上班，所以很少早上有时间在家做什么营养美味的早餐，一般都是在路边小店里给家人和自己随便买点，卫生质量口感方面都不太理想。这个特殊时期，不能去上班，那就想着学着为每天家人做顿营养可口的早餐吧，因为心中有爱所以我们就会想着用自己的爱滋润每一个至亲至爱的家人，这样想做早餐其实也是很开心的事。
z静候佳音
一日三餐中，早餐最重要，必须要吃的。早餐提供我们必须的糖分和能量，睡了一夜，需要吃点东西来补充身体代谢掉的能量。
如果早餐不愿意做，可以在家备点牛奶，麦片，全麦面包等等，或者根据自己的喜好准备一些简单操作的食物，早晨起床洗漱过后，还是要吃一点，不需要太多，早点早点，一点点就够，所以，吃的少能量一定要够，可以考虑搭配点蛋白质粉。
身体是革命的本钱，我们每一次对身体的折腾，到年纪大了，我们的身体也老化了的时候，就会把大把的钱送到医院，我们还要忍受打针吃药的痛苦，身体的每一个零部件都没有配件，所以我们保养身体，保健养生，从年轻开始！毕竟，健康才是最重要的。
情感小姐日记
早上起来不想做早餐，我想这是很多人的想法吧[灵光一闪] 早晨大家都想多睡会，并且上班族和有孩子上学的家庭，早上的时间就会显得更加仓促。很多人会觉得，如果早上一起床，就有满桌丰盛美味的早餐在等着我们，那该是一件多么幸福的事情啊[送心] 可是现实生活中，我们很多时候都必须自己动手，早餐是三餐之重，我们要吃的营养，才有精力应对繁忙的一天！要想早餐丰富一点，并且不累，不仓促，我觉得可以提前一天晚上先想好第二天早上的早餐，并提前准备下。早餐可以是包子，混沌，面条，饺子，稀饭，牛奶 ，鸡蛋， 面包，玉米，红薯等等，随意搭配，营养粥可以晚上先预约好，早上起来就可以吃，另外建议可以买本食谱，或者下载美食app，把每天自己精心准备的早餐拍摄记录下来，看着自己心爱的人愉快的享用早餐，慢慢的你会觉得做美食也是一件幸福快乐的事情哦[害羞]
愿你好好爱自己，爱你爱的人[心]～
一可希霖
最简单减肥方法，早上一个半大苹果，又减肥又营养，刘嘉玲的保养之道！苹果是水中之王，含维生素最高和丰富，苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。胃肠弱，拉肚子可以选择蒸苹果吃，可以有效杀菌，治好腹泻。
还可以吃面包，和牛奶，注意不要空腹喝牛奶。不喜欢喝牛奶可以选择酸奶哦！
一个水煮蛋，一杯牛奶，二片面包，半个苹果，对我们的营养都够了，简单，也不需要怎么准备的。
漫泉
在整个生命历程中保持健康饮食有助于预防各种类型的营养不良和一系列非传染性疾病和病症。所以我们尽量要保持健康的饮食习惯。
对于早上不想起来弄早餐，我们可以买一些面包，牛奶，饼干，为了更营养还可以加一些叶麦片等等，这样的早餐省时省力，偶尔还可以出去吃一顿早饭。
弹钢琴的宝妈斐斐
早上起来如果上班或是学习时间较紧可以弄一些简单营养的早餐。早上吃早饭能够帮助补充人体所需的营养，能够给你一天的工作、学习、生活都带来精神。
为了自己的健康和好精神，你可以准备一些非常简单的早餐。比如，全麦面包+一杯牛奶+一枚鸡蛋；冲一袋豆浆+几片饼干+一枚鸡蛋+一个苹果；水煮玉米+全麦面包+酸奶+鸡蛋；蒸紫薯+橙子+鸡蛋+牛奶·······这样非常简单，易于操作的早餐就做好了。而且，价格实惠，健康营养，低油低盐，不会发胖对身体也好。
所以，早上可以这样试一下。
