寶貝爸爸愛你81135392
鍛鍊身體是為了健康，養成習慣就不會因為天氣寒冷了就停止。
想有個好身體就要進行適當的鍛鍊，懶惰只會讓自己變得越來越不健康。
想要活得久活得健康，就得堅持鍛鍊身體。
冬天起早鍛鍊身體要注意以下幾點：
1，北方的冬天清晨不適宜鍛鍊，特別是老年人，氣溫低容易感冒。年輕人若早起鍛鍊也要注意保暖。
2，霧天不適宜鍛鍊，一是視線不好而是空氣中有致病菌，不適宜鍛鍊。
3，晨起鍛鍊戒空腹戒飽餐，要稍微吃一點東西即可。
4，晨起鍛鍊不要起的太早，太早影響睡眠，天不亮就出去，空氣中二氧化碳較多，達不到好的鍛鍊效果。
5，陰雨天不要去樹林或植物多的地方鍛鍊，這樣的天氣植物釋放的二氧化碳多。
堅持鍛鍊是一個好的習慣，但一定要掌握正確的鍛鍊方法喲。
泰然格格
本人在太原純正北方黃土高坡，我們這裡一年刮兩次風一次刮半年那種，你們覺得冬天堅持跑步是一件特別困難的事情吧，哈哈，其實我也覺得是，但是冬天依然能堅持早起跑步真的一點都不容易……我春天開始跑步到現在，昨天四點起床集合和跑團裡面的跑友去汾陽參加了2019汾陽賈家莊馬拉松，儘管是八點才開跑，就一點，冬天早起就是最要命的。
就是這樣的狀態下我從入冬來一直堅持早起跑步，每個月跑量不低於150公里。真的是很漫長的一個月就這樣硬是熬到了12月。只要是自己堅持下來的，再回想起來好像忘了它的難，好了傷疤忘了痛大概就是這樣吧。
如果你問資深跑友，跑了好多年的那些大神，他們肯定會反問你，冬天早起跑步很難嗎？眼神裡面帶著傲嬌，語氣裡面還帶有一絲不屑，他們可能忘記了當初剛入圈時冬天跑起來全是眼淚和鼻涕啊，所以，你看其實堅持早上跑步，靠什麼堅持鍛鍊的？我總結了以下兩條，給熱愛跑步的人分享，尤其是起床困難戶。
養成早睡習慣
要早起首先得早睡，這個大家都曉得，但是到了真的躺倒床上就忍不住拿起手機刷各種圈，各種博，等到手指痠麻一看手機一個小時已經過去了。早睡也就泡湯，許多人真的是沒有早起跑步的決心，尤其再冬天，再北方零下10幾度的天氣，起床真的需要點決心和勇氣。首先要放下手機，十點以前放下手機躺到床上，看下第二天的天氣預報，我就有看天氣預報的習慣，這樣穿衣服上就不會很盲目，及時添加衣物。改變睡覺的習慣真的不是一件容易的事情，有些人習慣晚睡，真的改變的過程非常痛苦，戒掉各種圈和互聯網的誘惑。還有一種方法就是看書，書就像瞌睡藥，看不了十分鐘眼皮就開始打架，不信你試試。所以早睡就是放下手機和看書。
一定要定鬧鐘
這是我堅持早起跑步的秘訣之一，還得把鬧鐘放到離我最遠的桌子上，就是那種必須下床才能夠得著的，這樣鬧鐘一響你就會條件反射，即使磨蹭也的起來把它關掉，我通常都是起床關掉然後再睡十分鐘，鬧鐘第二次響了才起床。通常我都是定好從早上五點二十，三十，四十，五十我相信響三次的情況下一定能把你鬧起來。所以早睡就是定鬧鐘。
以上兩點就能幫你堅持早起跑步，堅持鍛鍊！從平凡到卓越就是這麼來的。
Li李想瘦
這個我絕b有發言權
同寢室我有4個舍友，我總是比他們早起1小時，
其實我以前也是夜貓子，不到2點不睡覺，不到最後不起床
後來是什麼改變了我
一開始是因為我學習健身，每天10:30必須睡覺（有助於肌肉生長）睡得早了，早上就尼瑪很早就醒了，後來久了你哪天突然不早起我那舍友就說你是不是堅持不下去了……尼瑪
後來我總結了幾個早起的經驗
1 早睡早睡早睡！一定要保持7個小時到八小時的睡眠，這個很重要，否則就算你早起你也是飽受煎熬
2 想要舒舒服服的早起，不僅僅要早睡，還有一點
在你第一次自然醒時，你會很清醒，這個時候起床是最好不過了，如果你覺得太早就拿手機玩，千萬不要再次入睡，一旦睡著！下次醒來就是30分鐘之後了，而且還會做個夢，而且下次醒來就非常難起床了就會很困
3總的就一句話：早睡！不要有藉口，在第一次自然醒的時候起床
我每天不需要鬧鐘的，都在第一次自然醒起床，久而久之你的生物鐘自然會叫你起床，叫你睡覺
流浪健身
當然要堅持早起！
本人是一枚妥妥滴95後，練習瑜伽已有5年多，同是也是一名男教練，我深信能把早起控制好，方能控制人生，因為光光早起不僅需要勇氣，更需要毅力和堅持，加上早起還能鍛鍊，這樣的人生肯定開掛，關鍵是能十年如一年，一年如一日堅持下來。曾幾何時沒想過自己能早起來練瑜伽，況且是在休息日也如此，早起不是做給別人看，而是要培養成一種習慣，並且持之以恆堅持下去。常說的毅力在那時向來與我無緣，做什麼事都三天打魚兩天曬網，所以在很多事情上沒有耐心和恆心，導致吃了很多虧，至此給自己發個願，一定要將一件事情堅持到底，先從自己感興趣的事情去堅持，於是就有了堅持早起練瑜伽一直到現在，我堅信堅持早起鍛鍊不僅僅是單純的一件事情，它是對人生的一種態度，通過去改變沒有恆心，從而改變自己，最後改變一切！
求真瑜伽
還在堅持。雖然天氣變冷了，在室內待的時間長了，人都容易變懶，我也一樣，雖然健身房就在我工作的樓下，但是休息的時間長了，就是懶得動。每當這個時候，我都會去照一照鏡子，從鏡子裡從上到下認真的打量自己一遍，然後就鼓起了我堅持運動的決心，雖然每次都懶得動，但是隻要來到健身房，來了就不想走的那種，想再加把勁，再多練幾下，自己想的身材就能再快一點實現。
所以我是一年四季都在堅持鍛鍊，因為鍛鍊讓我看到了自己的變化，再慢慢變得和別人不一樣，再變得很優秀。如果當你變懶的時候就照照鏡子吧，因為這是堅持鍛鍊才得到的現在的結果，所以我一直在堅持，因為好身材一直支撐這我變為更加優秀的人。
劉茵的蛻變史
一、一種信念，生活方式
二、我二十歲，早起了十幾年。從小學到大學，都是早起，現在雖然實習，大四。可是生物鐘到了，每天六點多就起來。
三、不喜歡熬夜，每天十點半就睡，所以早上醒得早。
四、我得起來做早餐午餐，然後早點去公司學習。九點半上班，為了學習一個小時，我最起碼八點多得到。
一名95後養生女孩
您好，很榮幸回答您這個問題。
我認為，天冷有天冷的鍛鍊方法。下面就跟大家分享一個懶人瘦腹法吧！
今天的這套瘦腹，不用平板支撐，不用卷腹，史上最簡單的版本了，但是瘦腹效果也是可以的喲❤
先來說說為啥別人吃不胖，你吃完卻全胖肚子上
1⃣️吃完就躺著或者坐著不動
2⃣️喜歡吃油炸類，碳酸飲料
3⃣️消化不良，便秘，飲食不規律??
瘦腹原則
1⃣️規律飲食，吃完飯多站一站
2⃣️多吃水果蔬菜，多喝水，
3⃣️做瘦腹運動
今天分享的6個動作都特別簡單但是親身檢測效果可以，平時睡前10分鐘做起來，你會有驚喜，對了，如果是有束腰帶的寶寶要記得佩戴起來哦，會有事半功倍的效果。最後，什麼事都要開始開始開始呀，每天10分鐘打卡起來吧❤
至於支撐我起床的，那當然就是我的信念了，我會不斷地暗示自己起床要做的事，就算天再冷，咬一咬牙就起來了。
生命不息減肥不止
習慣，從長期堅持做一件事養成的習慣，就好像我們學武術，冬練三九，夏練三伏，年復一年，日復一日。無所謂寒冬酷暑，給不了自己懶惰的理由。
當然了，四季鍛鍊時間會適當調整，冬天最佳鍛鍊時間恰恰是早上，冬天早晨空氣質量最佳，太陽昇起來之後就可以出去鍛鍊了，冬天鍛鍊要做好保暖措施，不要因為自己以為身體素質好，就穿的特別少，這是非常錯誤的，寒冷會影響你的循環系統，長此以往一些潛在的疾病就會找上你，這就得不償失了。
鍛鍊一定要做好規劃，不要三分鐘熱度，人體經過長期的鍛鍊，體能體質都會有大的提升。
這幾天新聞裡吉喆肺癌離世，楊洪武老爺子急性心梗過世，今天吾恩發文說自己得了印戒細胞癌等等。這也是給我們重視身體健康提了醒。
好多人都有冬天懶床的習慣，年輕時不顯眼，慢慢的年齡大了，身體的各種問題就出現了。
所以不管天冷還是天熱，堅持鍛鍊從現在開始，健康才是人生最重要的事。
胖哥按摩
天雖然冷了，但是堅持晨練的話不僅可以充充實你的身心，讓你一整天都活力滿滿。同時它會比平時消耗更多的卡路里。
推薦堅持的方法如下:
1、確立正確的信念
很多時候人們一提到早起，就會各種抱怨，“天氣太冷”“起不來”“沒精神”等等，而這些只不過是為自己想賴床尋找的藉口，丟棄這些沒用的理由，反覆告訴自己：“從現在開始，我要養成早起鍛鍊的習慣！”讓堅定的信念深入內心。畢竟，改變都是從思想開始的。
2.想想晨練的好處
晨練不僅可以充實你的身心，還可以利用更多的時間”可以看美麗的日出”“可以舒舒服服的吃早餐”...想越多越好，這些應該對你具有很強的吸引力。這樣可以為你的行動增加更多動力。
3.設置鬧鐘
將一個鬧鐘設置為起床時間前5分鐘，用舒緩柔和鈴聲，可以讓你從睡夢中醒過來；第二個設定在起床時間，鈴聲儘量大聲吵耳，逼得你不得不起來關掉它。最好將第二個鬧鐘放在離床較遠的地方，這樣在被第一個鬧鐘叫醒後，你為會了趕緊關掉第二個不得不離開舒服的床鋪。
4.給自己一個清醒的過程
安排一系列“連貫動作”，讓自己可以從醒後的迷糊狀態中清醒過來，而不是讓躺著再眯一會兒。這些事情應該儘量簡單，比如說“起身鋪個床-伸懶腰-上個廁所-喝杯水-做一下晨間操”等等。過程按自己的想法隨意搭配，只需要幾分鐘就可以了。
5.早起一定要有事做
把自己計劃中的事情拿一件出來在早上完成，不管是工作任務，還是自我提升，或者鍛鍊身體等等都可以，這樣早起就顯得特別有意義，而不是醒來後無所事事還不如去再躺一會兒。
6.調整坐息時間
如果有熬夜的習慣，就每天把睡眠時間往前調一點，11點後就算熬夜，所以最晚睡覺時間在10點半左右比較合適，這樣能保證早起後有充沛的精神迎接新的一天。
辣媽瑜伽善善
當然是會起來鍛鍊的 一日之計在於晨 不過偶爾也是會偷懶的 畢竟人無完人嘛
說實話我瘦了大概100斤 減掉了半個自己 習慣已成就自然
不過根據我的經驗 像一些跑步、快走等… 真的不適合大基數想要減肥的寶寶 因為會很傷你的膝蓋 會對身體造成不必要的負擔
可能我這樣說 一些健身教練啊 做封閉式減肥訓練營的人要diss我了 但是朋友們 你品 你細品
減肥運動只是輔助 合理的控制飲食才是王道
比如你每天跑六公里 跑完麻辣燙火鍋烤肉 想吃啥吃啥的話 您這步可是白跑了
比如你去訓練營 那些教練讓你吃辣條？吃大肥烤串？可拉倒吧您嘞！不還是天天糙米、紫薯、紅薯、玉米的吃著！
合理控制飲食不去鍛鍊還是一樣可以瘦的！
當然也不是說鍛鍊沒用奧！在減肥出現平臺期的時候 飲食控制好的基礎上 增加運動量 幫助身體多消耗一些卡路里 堅持下去平臺期很快就過去了！
同時 無氧運動還可以幫助寶貝們解決皮膚鬆弛！或者是塑造更加完美的線條！
好啦！今天的回答就到這裡！
送上減肥對比照兩張！不要懷疑！那是我親爸！
