寶寶最搖擺
把最壞的結果都列出來，比比那些絕望的，痛苦萬分的，失去至親的，一無所有的，不幸離世的，你就會發現一切不過如此。平平常常的日子是多麼幸福。
壬水清清甲木堅
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翰凌紫砂LL
剛剛
所謂緊張，就是渴望改變現狀與改變現狀得以實現那一刻之間的空當。造成這種一直緊張的狀態，主要是由於以下原因：一是外部壓力過大；二是目標設定過高；三是渴求慾望過多。要解決以上問題，緩解一直處於緊張的狀況：一要調整好情緒和心態，使情緒平緩；二要適當調低目標，降低理想與現實之間的差距與矛盾；三要多與人交流溝通，平復與淡定內心，和詣周圍關係，消除“情”障；四要適當轉移注意力，加強鍛練和有氧運動，釋放壓力；五是潛心學習，提高能力與素質，強大自己。總之，只要我們釆取科學有效的措施和對策，增強自信心和戰勝恐懼的勇氣，就一定能夠消除心理承受能力所產生的情緒失衡或失調，從根本上解決一直緊張的狀態。這就是我的回答，不知大家是否滿意。
翰凌紫砂LL
建議做其他的事情來轉移你的注意力
見他人使用挺有效果的
1、正念、冥想、練瑜伽、打太極、打坐、站樁等可以任選一種
2、心動不如行動：運動、遊戲、觸摸、聞香、聽音樂、唱歌等等找一個自己的愛好或者是發洩方式
分享一個關於靜心呼吸訓練方式，正念、冥想都比較認可的簡單的方式：
首先，找到一處安全、安靜、安心的地方，保證自己不會被打擾；然後躺下，或者坐在一個舒服的位置。
第二，閉上眼睛，放鬆臉部肌肉、放鬆肩膀、依次放鬆全身各個部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感覺，感受它們對自己軀幹的支持，開始逐漸傳導出身體上的緊張感和不良情緒。
第三，開始專注於自己的呼吸節奏。當通過鼻子吸氣時，逐漸感覺到有氣體進入；然後在鼻子呼氣時，同樣如此。
第四，慢慢地吸氣數四秒（可以默唸1，2，3，4，緩慢地吸氣），屏住呼吸暫停三秒，然後慢慢呼氣數五秒。由此繼續進行幾分鐘的呼吸過程，定時並緩慢的呼吸。
不要忘了最後一步。結束呼吸訓練後，感受一下剛才自己創造的放鬆體驗，感謝自己花了五分鐘時間對自己進行休息和護理，並承諾每天堅持。
轉移注意力後，人沒有效果，你可以嘗試著找一下是什麼導致你緊張，這樣一直處於緊張狀態會對你帶來什麼影響，一步一步理清你的需求。以上若是無法自己去面對，可以尋求朋友家人或是心理諮詢師的幫助。
烏王子
緊張？當我們想要安全和完美的時候，當我們想要控制每件事情的時候，我們就緊張焦慮。
一直？這就已經是病態了。
不清楚原因？這是廣泛性的緊張嗎？就是習慣性的緊張，開始是有原因的，有一件具體的事情的，到後來只是因為緊張而緊張，緊張成為習慣，成為常態，不緊張就不舒服，只有緊張的狀態才會感覺到安全。
每一個狀態都需要我們去維護，付出一定的努力，才有可能保持這個不同平常的狀態。看一下你是如何努力每天做到緊張的。
頭腦只是心的工具，就像我們用計算器手機來生活，我們是主人，工具就是工具。一旦活在頭腦的想象中無法自拔，就是頭腦掌握了心，就是工具掌握了主人，人是會亂的，有人稱之為丟魂失魄。
回來吧，把❤安住，當下的呼吸更有魅力，把注意力放在現在的每時每刻，感受四時交替的美好季節。
看，又一年春來，萬物復甦，有什麼好緊張？
童心一大顆
放鬆一下吧！不管你是上班族、學習應考一族、自主創業一族、退休呆家一族等不同類別的人，一直處於緊張的狀態的感覺主要的原因是來自於心理。人有的時候很奇怪的，莫名其妙就會有各種不同的感覺和想法。而這種感覺都來於你一些潛移默化所接觸的和看到的事物所引起的。對待這種緊張憂慮症的最簡單的方法是找一本書，靜靜地去閱讀。把自己精力都在短時間內轉移到閱讀上面。如果條件允許，最好去一處遠離喧鬧風景不錯的方法小住。記得多帶點書哦[呲牙][呲牙]
陳玉梅
一個人如果一直處於一種緊張狀態，無非有以下幾種情況造成的：比如學生臨近高考、考研、談戀愛腳踏二隻船、婚外情、產後綜合症、工作不順、房貸壓力大、公務員及司法考試前夕、做過嚴重違法的事、酒駕怕查逃逸、身患絕症、官員受賄怕查、嚴重傳染性疫情發生、地震、颱風、水患來臨等等，都會給人造成恐慌、緊張的狀態。
你一直處於一種緊張的狀態，竟然搞不清楚什麼原因造成的？那麼你能告訴我你的職業、年齡、婚姻狀態嗎？請你比照上面幾種狀態，有必要去醫院看一下心理醫生，對症下藥肯定是手到病除。
目前，武漢冠狀病毒肆虐，我們中間很多人的一直處於一種緊張恐慌狀態。只要我們正視疫情，科學防範，重視自身健康 ， 注意防護 不恐慌 ，不傳謠，就一定能戰勝疫情。
所以解鈴還需繫鈴人，找到病根，才能消除緊張狀態，走上一條積極進取健康向上的道路。
浪哥廣告自媒體
一直處於緊張狀態往往是我們對未來有壓力或擔心，有可能是無意識或潛意識的，可以給到幾個建議，比如散步，散步可以改善我們的情緒狀態。還可以經常做一些深呼吸，鼻吸口呼，最好在早上。最後呢，睡前可以做一些冥想，讓自己心靜下來，
陳睿謙
哈哈哈，如果一直處於緊張狀態，首先從認知上可以提示自己，你可以試著把自己的大腦比做一個儲藏室，有意識的把緊張的事情和令你不安的事情從中心位置往邊上移動一下，人類進化決定不可能沒有緊張和焦慮的情緒，那麼我們不如接受它，只是把它的位置不要放的那麼重要，因為生活中有很多的事情需要我們去體驗，需要我們去想，需要我們去享受。
另外，行為上我告訴你一個我試用非常行之有效得辦法。過去我一直用冥想的方式來使自己內心歸零清淨，最近我又發現一個新的辦法，可以一試，那就是在冥想的時候帶上聽診器，自己帶聽診器傾聽自己心跳的動靜 ， 朋友，你試過那種感覺嗎？傾聽著自己心跳，有節奏的動靜，砰！砰！砰！砰，很容易讓自己的思維也有節奏和清靜下來，使冥想能夠收到事半功倍的作用，哈哈，提醒一下啊，有個副作用，就是聽診器卡的耳朵有點疼！
工哥6
有因必有果，一個人的緊張是來源於某方面的壓力。有人是屬於敏感類型的，對很多事物都會出現過激反應。所以，一定要找到這個壓力源，自己不知道，可以通過心理醫生幫忙尋找，在這個基礎上運用禪定冥想，目標導向，陽光思維去調整日常生活工作就能很快回到正常狀態。
ljx621004
誘發緊張情緒的因素是什麼？這需要自我分析判斷，找到病因，加以化解！中醫有移情之說，可通過與知心朋友聊天（話療）或聽音樂、練書法、看電影、戶外運動等活動疏洩內心緊張，換心情很重要！
