宝宝最摇摆
把最坏的结果都列出来，比比那些绝望的，痛苦万分的，失去至亲的，一无所有的，不幸离世的，你就会发现一切不过如此。平平常常的日子是多么幸福。
壬水清清甲木坚
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翰凌紫砂LL
刚刚
所谓紧张，就是渴望改变现状与改变现状得以实现那一刻之间的空当。造成这种一直紧张的状态，主要是由于以下原因：一是外部压力过大；二是目标设定过高；三是渴求欲望过多。要解决以上问题，缓解一直处于紧张的状况：一要调整好情绪和心态，使情绪平缓；二要适当调低目标，降低理想与现实之间的差距与矛盾；三要多与人交流沟通，平复与淡定内心，和诣周围关系，消除“情”障；四要适当转移注意力，加强锻练和有氧运动，释放压力；五是潜心学习，提高能力与素质，强大自己。总之，只要我们釆取科学有效的措施和对策，增强自信心和战胜恐惧的勇气，就一定能够消除心理承受能力所产生的情绪失衡或失调，从根本上解决一直紧张的状态。这就是我的回答，不知大家是否满意。
翰凌紫砂LL
建议做其他的事情来转移你的注意力
见他人使用挺有效果的
1、正念、冥想、练瑜伽、打太极、打坐、站桩等可以任选一种
2、心动不如行动：运动、游戏、触摸、闻香、听音乐、唱歌等等找一个自己的爱好或者是发泄方式
分享一个关于静心呼吸训练方式，正念、冥想都比较认可的简单的方式：
首先，找到一处安全、安静、安心的地方，保证自己不会被打扰；然后躺下，或者坐在一个舒服的位置。
第二，闭上眼睛，放松脸部肌肉、放松肩膀、依次放松全身各个部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感觉，感受它们对自己躯干的支持，开始逐渐传导出身体上的紧张感和不良情绪。
第三，开始专注于自己的呼吸节奏。当通过鼻子吸气时，逐渐感觉到有气体进入；然后在鼻子呼气时，同样如此。
第四，慢慢地吸气数四秒（可以默念1，2，3，4，缓慢地吸气），屏住呼吸暂停三秒，然后慢慢呼气数五秒。由此继续进行几分钟的呼吸过程，定时并缓慢的呼吸。
不要忘了最后一步。结束呼吸训练后，感受一下刚才自己创造的放松体验，感谢自己花了五分钟时间对自己进行休息和护理，并承诺每天坚持。
转移注意力后，人没有效果，你可以尝试着找一下是什么导致你紧张，这样一直处于紧张状态会对你带来什么影响，一步一步理清你的需求。以上若是无法自己去面对，可以寻求朋友家人或是心理咨询师的帮助。
烏王子
紧张？当我们想要安全和完美的时候，当我们想要控制每件事情的时候，我们就紧张焦虑。
一直？这就已经是病态了。
不清楚原因？这是广泛性的紧张吗？就是习惯性的紧张，开始是有原因的，有一件具体的事情的，到后来只是因为紧张而紧张，紧张成为习惯，成为常态，不紧张就不舒服，只有紧张的状态才会感觉到安全。
每一个状态都需要我们去维护，付出一定的努力，才有可能保持这个不同平常的状态。看一下你是如何努力每天做到紧张的。
头脑只是心的工具，就像我们用计算器手机来生活，我们是主人，工具就是工具。一旦活在头脑的想象中无法自拔，就是头脑掌握了心，就是工具掌握了主人，人是会乱的，有人称之为丢魂失魄。
回来吧，把❤安住，当下的呼吸更有魅力，把注意力放在现在的每时每刻，感受四时交替的美好季节。
看，又一年春来，万物复苏，有什么好紧张？
童心一大颗
放松一下吧！不管你是上班族、学习应考一族、自主创业一族、退休呆家一族等不同类别的人，一直处于紧张的状态的感觉主要的原因是来自于心理。人有的时候很奇怪的，莫名其妙就会有各种不同的感觉和想法。而这种感觉都来于你一些潜移默化所接触的和看到的事物所引起的。对待这种紧张忧虑症的最简单的方法是找一本书，静静地去阅读。把自己精力都在短时间内转移到阅读上面。如果条件允许，最好去一处远离喧闹风景不错的方法小住。记得多带点书哦[呲牙][呲牙]
陈玉梅
一个人如果一直处于一种紧张状态，无非有以下几种情况造成的：比如学生临近高考、考研、谈恋爱脚踏二只船、婚外情、产后综合症、工作不顺、房贷压力大、公务员及司法考试前夕、做过严重违法的事、酒驾怕查逃逸、身患绝症、官员受贿怕查、严重传染性疫情发生、地震、台风、水患来临等等，都会给人造成恐慌、紧张的状态。
你一直处于一种紧张的状态，竟然搞不清楚什么原因造成的？那么你能告诉我你的职业、年龄、婚姻状态吗？请你比照上面几种状态，有必要去医院看一下心理医生，对症下药肯定是手到病除。
目前，武汉冠状病毒肆虐，我们中间很多人的一直处于一种紧张恐慌状态。只要我们正视疫情，科学防范，重视自身健康 ， 注意防护 不恐慌 ，不传谣，就一定能战胜疫情。
所以解铃还需系铃人，找到病根，才能消除紧张状态，走上一条积极进取健康向上的道路。
浪哥广告自媒体
一直处于紧张状态往往是我们对未来有压力或担心，有可能是无意识或潜意识的，可以给到几个建议，比如散步，散步可以改善我们的情绪状态。还可以经常做一些深呼吸，鼻吸口呼，最好在早上。最后呢，睡前可以做一些冥想，让自己心静下来，
陈睿谦
哈哈哈，如果一直处于紧张状态，首先从认知上可以提示自己，你可以试着把自己的大脑比做一个储藏室，有意识的把紧张的事情和令你不安的事情从中心位置往边上移动一下，人类进化决定不可能没有紧张和焦虑的情绪，那么我们不如接受它，只是把它的位置不要放的那么重要，因为生活中有很多的事情需要我们去体验，需要我们去想，需要我们去享受。
另外，行为上我告诉你一个我试用非常行之有效得办法。过去我一直用冥想的方式来使自己内心归零清净，最近我又发现一个新的办法，可以一试，那就是在冥想的时候带上听诊器，自己带听诊器倾听自己心跳的动静 ， 朋友，你试过那种感觉吗？倾听着自己心跳，有节奏的动静，砰！砰！砰！砰，很容易让自己的思维也有节奏和清静下来，使冥想能够收到事半功倍的作用，哈哈，提醒一下啊，有个副作用，就是听诊器卡的耳朵有点疼！
工哥6
有因必有果，一个人的紧张是来源于某方面的压力。有人是属于敏感类型的，对很多事物都会出现过激反应。所以，一定要找到这个压力源，自己不知道，可以通过心理医生帮忙寻找，在这个基础上运用禅定冥想，目标导向，阳光思维去调整日常生活工作就能很快回到正常状态。
ljx621004
诱发紧张情绪的因素是什么？这需要自我分析判断，找到病因，加以化解！中医有移情之说，可通过与知心朋友聊天（话疗）或听音乐、练书法、看电影、户外运动等活动疏泄内心紧张，换心情很重要！
