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健身的人都会遇到疲劳期，这个是没有办法的事情，当持续的健身训练带给身体的负担达到一定程度的时候，就需要进行休息了。
不过很多时候觉得很疲惫并不是身体上的，而是精神层面的。我刚刚开始健身的时候，每到练腿日的早上就觉得特别疲惫，感觉自己完全练不动，但是强迫自己去训练后发现还是能够完成高强度的训练的，说明只是内心害怕抗拒练腿。
健身应该是一个愉快的过程，但是现在很多人把他搞得像苦行僧一样，累了也要练伤了也要练，不练就好像对不起自己的人生一样。这样就不太好了，毕竟除非你是职业的，否则生活的重心应该有很多方面。
所以真的很疲惫就休息一下，睡一天或者出去玩玩放纵一下，等状态好了再以一百二十分的努力投入健身中来，事半功倍的同时也更容易坚持下去。
以我个人为例，工作很忙，到处出差。但是只要有空我都会保持健身，虽然未必能保持很系统地训练，但是长期以来健身已经变成了我放松自己的一个方式。只要进健身房我就是愉快的，那对我来说疲惫就真的是进入疲劳期了，那我就会拿这一天出来好好休息放松一下。
今年到今天6月31号半年过去了，总共休息了11天，除了一天在飞机上不可抗因素没健身外，其他都是主动休息。平时每天早上7-8点准时的力量训练，一天工作效率很高，晚上回家会补个45分钟有氧。
放点平时健身和生活的照片，希望大家都能健身生活两不误。
小何如何练
2018年我花了1年时间减掉30斤，想和你分享一下我的经验，希望对你有所帮助。
01 我的健身强度
减肥的1年里，运动上，我基本保持1周4练的频率，每天高强度间歇1小时，快走（因体重基数比较大，害怕伤膝盖，前三个月仅快走，后面改为慢跑）35分钟。
饮食上，我是个特别怕自己吃不饱的人，因此我没有刻意节食，只是把精米饭换成了玉米、紫薯、黑米等杂粮，同时调整烹饪方式，多吃油煮菜、鸡肉，减少炒菜、干锅等油多的菜的摄入。
按照这套方法，我锻炼了3个月，轻松减掉了15斤，整个人轻盈了很多，心情大好。但是从第4个月开始，我的体重下降开始减缓。我意识到，需要改变训练方式了。
于是，我一周练习5天甚至6天，并把快走改为变速跑（这样更累减脂也更高效），高强度间歇则在原先的动作基础上，增加力量。这种改变看起来非常合理，因为经过前三个月的训练，我的体能提升了很多，想要持续减脂，增加训练强度是非常有必要的。但是，在训练的过程中，我的身体却出现了一些意料之外的感受。
02 究竟有没有出现疲惫感
训练计划调整后，我常常感觉到身体很累，上班也没有精神，每天昏昏沉沉的，特别想睡觉。一开始，我认为自己正处于适应期，过阵子就会好，因此仍然坚持去训练。
直到有一天，我在做背部拉伸时，感觉头特别晕，仿佛要倒下一般，不得不作出休息的决定。在这种情况下，我休息了3天，整个人精神焕发，头晕的状况也得到了缓解。
然而，我害怕经常休息导致减肥效果打折扣，所以并没有调整训练计划，依然按照老路子训练。当出现疲惫感，也只靠意志力解决。
03 处理疲惫感的经验与教训
其实，训练的疲惫感还是给我的工作带来了一些影响，最主要的是注意力不集中。当然，想象中的一直瘦的愿望并没有实现，第八个月之后，体重便不再下降了。
关于疲惫感，我的建议是学会和你的身体沟通，当它感觉到劳累时，不妨放它休息。更好的休息，方能带来更高的效率。磨刀不误砍柴工，也正是这个道理。
我是幼乐，如果觉得有用，请点赞鼓励。
是幼乐呀
说说我自己的亲身经历吧。在健身初期，我面临最大的问题就是这个，平时上班很累，更不要说在上班后继续去健身房练2个小时左右，很多很多次都没有去健身房，直接回家躺着。
直到后来有个朋友，他也健身，我问他我每天都很累，但是很想健身，只是怕事倍功半，所以都没有去，他给我发来一张图。
当时是个夏天，我感觉自己被一桶冷水浇过了一样，我们总在说有才华的人还比你努力，这是真的！天才总是在感慨时间的不够用，而我们这种庸才就在花2个多小时来排队买网红奶茶，什么疲惫辛苦都是自己加给自己的，懒惰才是最致命的原罪。
从那天起，我再也没有因为假性疲惫而错过健身，精神不振就喝咖啡，精力不济就选小重量，困意袭来就小睡15分钟再练，除了休息日，我都会在健身。
以上都是我的亲身经历，希望能帮到你，不过也提醒一点，疲惫了就多注意休息，不是一定要在健身房才是健身，在家自重训练一样也是在健身，有什么健身方面的问题，可以留下评论，一起讨论，谢谢
刘狗蛋在健身
很疲惫的时候，无论心理还是身体，个人是建议您休息。
前几天刚在健身公众号上看到一则消息，一个美国热衷健身的小哥哥，回家过圣诞节，然后身患感冒，因为太热爱健身了，没拿感冒当回事，坚持健身，结果病重不治，死于心脏和呼吸衰竭。乍一看有点危言耸听哈，但其实看到文章后面的分析，觉得这种不幸的飞来横祸往往都是因为个人的不注意造成的。
现代人工作压力、生活压力大，很多人在身心疲惫之余，也体会到了健身、锻炼对身体的好处。但是健身这件事，必须要有个度。如果你今天加班到晚上十一二点，拖着疲惫的身体到家，这个时候，生物钟已经提醒你需要休息，身体的各个器官也经历了一天的辛劳迫切需要通过睡眠来修复，如果这时候你硬要健身撸铁练个一小时，其实是弊大于利的，不仅不能起到锻炼身体的目的，长此以往还会埋下隐患。或者就如前文中说的，你感冒发烧，导致身体很疲惫，这个时候最需要的就是休息，如果这时非要像某些人说的，去健身房骑半小时动感单车法法汗，其实这样是很危险的。
我个人健身3年了，一开始是个纯小白，恨不得一天练四五个小时。以为只要练的时间够长，就一定有收益。慢慢的接触健身久了，掌握的知识量越来越多，加之很多健身大咖们善意的提醒，才有了现在的很多感悟。你要知道，累了就休息一天并不会影响你一直有计划的健身行为，反而是三天打鱼两天晒网的猛练不注意休息，才更容易打破好习惯并且对身体造成不可逆的影响。制定一个科学的计划，配合饮食，练二到三天休息一天，把训练的部位有计划的分割开来，这样练才事半功倍。
TheMass
个人感受疲惫分两种情况，一种是身体上的疲惫，这类疲惫大多数是由于工作劳累或者严重休息不足造成，这类疲惫不适宜去健身，另一种疲惫是心理或者精神上的疲惫，这种疲惫状态下去健身，也许还会获得意外的效果，让自己满血复活。
我自己因为工作原因，脑力劳动以及体力劳动兼顾，同时还有熬夜通宵，如果早上七点以后才能下班睡觉，下午睡醒来自己都不在状态，有时候会去跑步，但是并不会有很好的效果，甚至跑不了多远就倍感虚弱。
然后自己喜欢健身的同事，面对身体疲惫状态的时候，基本不会去健身，他说这个没有效果，力量发出来没多久自己就疲乏了，而且疲惫状态下健身，肌肉力量有时候无法集中，很容易给自己带来伤痛。
当我们都休息的时候，如果我自己不在状态，一会玩手机，一会看书，一会又想吃个雪糕，一会又想啃个西瓜的，然后无法集中干一件事，久了自己感觉会虚度，精神状态逐渐没了色彩，但是一旦我去跑步，没有几公里自己就跑得开心起来，状态也变得更好，回来洗一个澡之后近乎满血复合。
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而同事也是会在固定的时间去健身，即使知道晚上要上班，要通宵，白天心态不好，但是去健身没有问题，而且健身回来，感觉累了刚刚倒下就可以美美的睡一觉，晚上起来上班。
所以当自己身体处于疲惫状态下的时候，不要想到因此停止自己的健身不好，适当的休息才能让自己有更好的状态面的后续的锻炼。
身体疲惫的时候，如果心里过意不去，执意像保持运动的心态，可以选择短距离慢跑，速度贼慢那种，或者选择游泳，那种泡在水里有时候能够让自己处于一种放空的状态，然后在水里不在意时间，慢慢游几个来回。
当然，其实要是严格的说，不管是身体还是心理的疲惫，此时最好不要选择健身，毕竟情绪不再状态的时候，也容易导致伤害，当然，具体因人而异，就我自己以及周围的同事，在身体疲惫的时候是不会选择运动的。
真叫静静
其实疲惫也分为两种！一种是精神疲惫，身体疲惫！另一种是精神疲惫，身体不疲惫！
如果你学习很久，感觉烦躁不安，或者是工作做久了，精神上压力大，受不了，感觉很疲惫！
像这样的情况，我们可以健身，但是我推荐有氧健身！
你可以出去慢跑二三十分钟，慢跑可以促进血液循环，帮你扫除疲惫，而且慢跑可以分泌兴奋型递质，比如说多巴胺和肾上腺素，这样你就可以重新拥有活力！
如果你是上班族，每天下班回家，感觉精神上比较压抑，那我就建议你去慢跑，跑完以后你的压力会小很多，精神上会很舒服，真的是会越跑越乐观！
如果你身体又疲惫，精神又疲惫，那我还是不建议你健身，如果强行健身，不仅会透支身体，而且会造成身体受伤！
有朋友身体又疲惫，精神又疲惫，还想去健身房练肌肉，那我建议大家还是不要去了！
无氧健身不仅需要高度的精神集中力，还需要很强的体力！
如果你精神疲惫，身体疲惫，那你做动作肯定做不标准，不仅容易受伤，效果还不好，身体还容易透支，你说你去干什么呢？
所以如果你精神疲惫，身体疲惫，我们最好还是回家休息，多吃一点营养食物，晚上早点睡觉，充分的让身体恢复，这样才是最好的！
最后，希望大家按自己的情况来锻炼，运动是一个长久的事情，健身千万不可操之过急，有张有弛才是正确的健身道理！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
如果是有健身习惯的人，某一天感觉很疲惫，最好就不要去健身了，去了效率也会很底下，休息一下，回头再去，效果反而更好。
如果是刚开始健身的人，感觉很疲惫，说明还没适应健身这种状况，所以咬咬牙还是去吧，需要逐渐适应。
“充沛的体力，旺盛的精力”，这本来是健身应该带来的效果，如果某一天体会不到这种状态，那就是需要休息了，休息，是为了更好的健身！
40之后健康健身俱乐部
很疲惫还健身吗？如果是身体的疲惫，建议多休息，不要健身，或者少量健身；精神的疲惫，可以适量健身。
不管是增肌训练，还是减脂训练，健身的目的，都是为了身体的健康，当身体很疲惫时，之所以不建议健身，就增肌训练而言，很难保持动作的标准和足够的用力，勉强训练，不仅难以获得训练的效果，还可能导致运动伤害。
如果是精神方面的疲惫，建议根据身体情况适量健身。健身作为一种生活方式，一定的训练量可以达到调节身心的效果，比如心累、心烦的时候，慢跑三、四十分钟，出出汗，身体、精神都会得到很好的放松和调整。
健身，是一种生活的方式，一方面要根据自己的身体情况以科学的方式、方法健身，另一方面要根据身体的实时情况，控制好健身的时间和量，健康健身。
沧海人间
身体感觉特别疲惫时不建议健身。长期以往会加重身体的损耗，反而会降低抵抗力。健身本来是可以锻炼身体、增加免疫力的，在不适时强迫健身会适得其反。
上班状态的疲惫很多人都会有，因为繁忙的公务、复杂的人际关系使人大脑一直处于高速运转中，大多数情况休息一会儿可以得到缓解。每人的抗压力不同、对环境适应性不同、对疲惫的感知度也不同，怎么确保不把疲惫当做借口？
下班后休息一会儿精神状态会得到好转，而不是倒床就睡着的状态其实可以根据需求去锻炼。有时上班觉得累，下班后就立马元气满满其实只是“累”于工作而已，并不是真的身心俱疲，适当的锻炼反而可以释放压力、使精神更加饱满。
首先注意的是运动强度不要过大，无论是减脂还是增肌，重要的还是饮食+锻炼+休息结合起来，好的状态才是工作、健身、健康的保证。健身房最好选择离住的地方比较近的或者在家锻炼也是可以的。一周三次到五次也不用特别频繁，哪怕每次只有半小时也是有效果的。
其次在饮食上注意营养的补充，不要为了减肥去节食，控制高热量、补充均衡营养，有好身体的同时也会减肥成功的；最后，在协调工作、娱乐、锻炼的同时，重要的是懂得取舍，如何用有限的宝贵的时间做更有意义、对自己更有利的事情，而不是让时间白白流走或者无意义的事情占据太多的时间。
雕刻你的美
非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法：
健身的人会遇到疲劳，这是必然的事情，当持续的健身训练给身体带来一定程度的负担时，你需要休息。
但很多时候，感觉疲惫不仅是身体上的，而是精神上的。当我第一次开始运动时，每天早上训练时都感到特别疲惫。我觉得我完全无法移动，但强迫自己去训练，发现我能够完成高强度的训练，这意味着我害怕抵抗我的腿。
健身应该是一个愉快的过程，但现在很多人让他像一个苦行僧。每天不管多累多忙都要打卡，如果不练习，会觉得对自己的生活感到抱歉。其实这不是很好，除非你是一名专业人士，否则生活应该是多样化的。
所以，如果你真的很累，请休息一下，睡一天或出去玩耍和放纵。当你身体状况良好时，你将以120％的努力投入健身。用一半的努力坚持下去会更容易。
谢谢大家阅览,如果对小编的回答感兴趣可以关注我！
