【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
窩在家裡的你，是不是儲備了很多易儲存、開包即時的食物呢？那它們對你是否有益呢？想過嗎？
大多數人每天應攝入少於2300毫克的鈉，沒概念是吧？那小編來告訴你，差不多一茶匙的量，別心思了，指定超！。
比鹹魚還鹹的你，一天到底吃了多少鹽，自己算!
海鹽不是更健康嗎？
海鹽和食鹽之間的主要區別在於味道、質地和加工。海鹽具有更強的風味。但是，你應該記住的是，海鹽和食鹽的鈉含量相同，沒差!
我應該停止使用鹽瓶嗎？
確實有助於避免在餐桌上的食物中加鹽，但不幸的是，飲食中的鈉絕大部分（近80％）來自加工食品和包裝食品。這些食物即使不鹹也可能含有高鈉，看看下面這些食物你是不是經常吃：
加工食品包括：
- 冷凍食品。
- 罐頭或醃製食品。
- 零食。
- 熟食肉。
- 芝士。
- 複合調味品。
- 麵包。
- 穀物。
- 汽水（包括纖維汽水等）。
我們在購買食品時，查看標籤是瞭解食物中鈉含量的唯一方法。如果購買包裝或加工食品，請選擇標有“無鈉”或“極低鈉”的食品（知道你基本不看0-0）。
另外，請記住，成分標籤上列出的鈉含量是指特定的食用量。如果您吃的食物超出所列的份量，您將攝入更多的鈉（知道為什麼總感覺口渴了吧）。
受歡迎的食物中有多少鈉？
以下六種高鈉含量的流行食品，被稱為“ 鹹六種 ”：
- 麵包和麵包卷——每片最多可以含230毫克的鈉。
- 披薩——一片可含多達 760毫克的鈉。
- 醃肉——兩片培根含有578毫克鈉。
- 家禽肉——特別是預製雞塊，僅85克就含有近600毫克的鈉。
- 罐頭湯——200~250毫升的罐頭雞湯裡面可以含有多達940毫克的鈉。
- 三明治——由麵包、醃肉、加工的奶酪和調味品組合而成的三明治，很容易超過1500毫克的鈉。
訓練你的味蕾
首先，沒有鈉的食物可能味道不好。但是您會隨著時間的推移會慢慢的適應。味道很好的天然替代品包括檸檬、姜、咖喱、幹香料（如花椒粉、孜然粉、辣椒粉、羅勒和迷迭香等）、洋蔥、大蒜和芥末。
小編有話話說：感謝這麼優秀的你來看文章，有什麼想法對小編說的儘管來吧。純手工碼字，大家的支持就是我創作的動力，歡迎大家踴躍分享和轉發，並發表評論，歡迎吐槽，讓我們在評論區看到高逼格的你，小編在評論區等你哦。歡迎關注我的下一篇“飲食指南”的文章。
花花送給愛學習的您，祝您和家人身體健康！
閱讀更多 東方說美食 的文章
