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大家好，我是东方说美食。
窝在家里的你，是不是储备了很多易储存、开包即时的食物呢？那它们对你是否有益呢？想过吗？
大多数人每天应摄入少于2300毫克的钠，没概念是吧？那小编来告诉你，差不多一茶匙的量，别心思了，指定超！。
比咸鱼还咸的你，一天到底吃了多少盐，自己算!
海盐不是更健康吗？
海盐和食盐之间的主要区别在于味道、质地和加工。海盐具有更强的风味。但是，你应该记住的是，海盐和食盐的钠含量相同，没差!
我应该停止使用盐瓶吗？
确实有助于避免在餐桌上的食物中加盐，但不幸的是，饮食中的钠绝大部分（近80％）来自加工食品和包装食品。这些食物即使不咸也可能含有高钠，看看下面这些食物你是不是经常吃：
加工食品包括：
- 冷冻食品。
- 罐头或腌制食品。
- 零食。
- 熟食肉。
- 芝士。
- 复合调味品。
- 面包。
- 谷物。
- 汽水（包括纤维汽水等）。
我们在购买食品时，查看标签是了解食物中钠含量的唯一方法。如果购买包装或加工食品，请选择标有“无钠”或“极低钠”的食品（知道你基本不看0-0）。
另外，请记住，成分标签上列出的钠含量是指特定的食用量。如果您吃的食物超出所列的份量，您将摄入更多的钠（知道为什么总感觉口渴了吧）。
受欢迎的食物中有多少钠？
以下六种高钠含量的流行食品，被称为“ 咸六种 ”：
- 面包和面包卷——每片最多可以含230毫克的钠。
- 披萨——一片可含多达 760毫克的钠。
- 腌肉——两片培根含有578毫克钠。
- 家禽肉——特别是预制鸡块，仅85克就含有近600毫克的钠。
- 罐头汤——200~250毫升的罐头鸡汤里面可以含有多达940毫克的钠。
- 三明治——由面包、腌肉、加工的奶酪和调味品组合而成的三明治，很容易超过1500毫克的钠。
训练你的味蕾
首先，没有钠的食物可能味道不好。但是您会随着时间的推移会慢慢的适应。味道很好的天然替代品包括柠檬、姜、咖喱、干香料（如花椒粉、孜然粉、辣椒粉、罗勒和迷迭香等）、洋葱、大蒜和芥末。
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