孙玉斐
最重要的就是放松自己的心情，其实你也可以这样想。同在一个考场上。同班同学都和你差不多，唯一的较量就在这细心和心态上你心理素质不好会导致你成绩很差，发挥不出来。对于数学考试来说，时间一般是很充足的，所以你应该尽量慢慢的做，仔细地做，把每一道题认真的做，尽量让自己能够做对的题目不丢分。不然后面难的题目你做不出来，别人也不一定能做出来啊，所以最重要的是前面。不该扣的分数就不能让扣。这样太不值得了。
益智早教课堂
我的妈呀，看见邀请还以为是数学不好所以才紧张的，我一个数学高考120的真的很惭愧啊~
不过说起来我也是有进步的，毕竟高三开始综合考之后我数学就是60多分起步110封顶了~
给你讲个笑话。
高二那年刚开学竞争课代表，我和一个女孩报名数学课代表，老师把我们叫到办公室问我们高一期末成绩。那个女孩说她考了149，老师很高兴拍拍她肩膀表示欣赏，女孩高兴得红了脸，我羞涩得红了脸。
那，你考多少分啊？
老师。。。我。。这次没发挥好。。
你直说吧，没啥发挥好不好的。
我。。。我96。。
办公室老师都笑了。。。。
我们数学老师拍拍我的肩膀表示安慰，憋笑憋的很痛苦。。
其实我的数学没有那么差的，那次真的有点失误。不过从那以后我就给自己带上了枷锁，认为自己数学就是不好。
高三数学一路跌至60分，每周六下午做完一张数学卷子，选择填空好几个不会，用了一个小时，大题第一题就卡，最后时间到的时候才做了两道半大题。。翻开答案发现第一道题都错，蒙的全错，大题全错，同样是两个小时，旁边的男朋友考了130，我60！
感觉身体被掏空！
整个人都是软的，不想跟任何人说话，连哭的力气和心情都没有，最后一个人回到寝室，窝在被子里放空脑袋，又趁没人的时候大喊大叫。高中因为学习最难过最无力的时候大概就是那时吧~
后来我一考数学就会头疼得厉害，心情一落千丈，还跟男朋友吵架，觉得他对我的安慰都是讽刺。。看着他每次考130＋还愁眉苦脸的样子我真是不想理他。。
可是后来我熬过来了。
我没有放弃我自己。
我高二升高三的暑假就用每个晚上的九点到十一点做一套高考真题，成绩也不是特别差，所以我知道高考没有那么难。
最后一道导数大题我在经历过无数次上课老师眉飞色舞，班内学霸频频点头，自己绞尽脑汁没有头绪之后明智选择了放弃，不在上面浪费一点时间。
对我起到最重要的作用的是我的数学老师。
在我心情最最低落，成绩最差的那段时间老师并没有放弃我，而是主动找我聊天。对其他人都很严格的他对我真的格外温柔，所以给了我很大的信心和安慰。也在平时的问题中为我提供了很多思路和方法。
可能写到这里有点偏题，毕竟你的成绩那么好，属于跟我男朋友一样的我当时想一把掐死的人！！
一定要有自信啊！！多整理整理错题，多问问同学，看他们有没有什么更好的方法。有烦恼的时候多向老师求助，他们都有很丰富的经验了，会帮你协调好的，前提是你自己必须真诚地与他们沟通，告诉老师你自己的问题所在。
加油~像你成绩这么好的肯定是很有前途的，好大学的精彩与机会无限，要牢牢抓紧剩下的奋斗的时间！
另外多嘴一句，千万别偏科啊~数学135＋真的很不错了，如果在这上面提分不易还影响心情的话不妨做出些调整，如果是理科生的话语文英语其实算是最后的王牌了。我们班里考北大的哥们儿就是语文英语成绩也很棒的~而我男朋友成绩最终没有他估计的那么理想也主要是差在语文上了~
如果觉得我的回答对你来说有用，就少刷知乎多刷题吧~与老师同学真诚交流比在知乎上求回答高效有用得多~
少年加油~
湛江小肥肥
我家儿子上高一其它科目还行就是数学不开窍，每次考数学特别紧张，越这样成绩越糟糕！
假期给他找了个刚毕业的学霸辅导，经过一段时间的学习，儿子数学低分的原因找到了：1、审题不清、2计算马虎，针对这两方面进行刷题恶补。
刚上高一时他数学几乎都不对能考三四十分，他们学校小考不断每月还有月考，每次数学考试就想上厕所，紧张的不行。经过一段时间的复习巩固，理论知识点都能融会贯通，只是计算速度还是慢，继续努力吧！
现在每次数学考前，他自己先做深呼吸缓解紧张的心理，用“我是最棒的”进行心理暗示，把心态调整好，成绩也提高了几十分。
普罗旺斯超姐
我个人认为最重要的是自己的心态，数学考试大多数人认为很难，我初中之前也是这样认为，但是到高中后有次数学考试，我还是很紧张的，直到考试之前，我们班主任和我说了一段话，她说：不就是个考试吗？考的好考的差有什么吗？考的差又不会少块肉，只要对自己问心无愧就可以，调整好心态，成绩只是一个数字，不要太在意。结果，那次考试我全程非常放松，大部分题仔细想想，都是自己会的，对于难题也是有个好的心态，尽全力去做，最后考试结果在全班第五名，比之前的三十多名上升非常巨大，完全超水平发挥，所以说，对于考试，不单单是数学考试，最重要的就是放松自己的心情，其实你也这样可以想，自己和别人都是差不多，借用电视剧《亮剑》中的一句话就是：都是俩个肩膀扛一个脑袋，凭什么人家都可以做到，为什么我就不行。唯一的区别就是细心和心态，对于考试来说，时间是很充足的，所以你应该慢慢做，细心点，尽量让自己能够作对的题目不丢分，难得题留在后面，保证简单的题不丢分，再来思考难题，否则，难题没想出来，简单的题也丢了不少分，不是很不值得吗？所以，希望对自己有信心，你差的不是能力，而是心态，好多人能力不相上下，拼的都是心态而已，不到最后不要放弃哦！在此，祝所有考生次次考试超水平发挥，学业有成！
亮仔DIY
这么说吧，我考数学的时候就不紧张。我是1996年高考，那时候喜欢美术，画的也不错自然就选择了艺术生。班主任觉得我是班里升学非常有希望几个人，就经常让我上讲台做数学题，后来我实在忍不住了，就让班长给老师说别提问我数学了，因为我数学高考的分数不计算在总分内，也就是750分为总分的高考分数，我们艺术类考生600分是总分。
高考的时候先发答题卡，我们不发试卷就在答题卡上做好了选择题，一般为15个选择题。半小时后交卷走人了，一点都不紧张。
小青豆
个人觉得考试的时候紧张大部分是成绩在中等的，毕竟想让自己的成绩提升上去，所以外部的顾虑太多让自己紧张的。学霸不会紧张，因为都会。学渣也不紧张，反正都不会。所以说不要想那么多，想的越多在心理上越顾虑。就越紧张，最后会的也不会了。
题外话，2则本人学生时代的小故事分享给题主开心一下，放下包袱，不要紧张。
1。高二月考，我和朋友在英语考试中作弊了，然后被我们语文老师发现，发现就发现吧，交卷子走人就行了，关键是老师的一句话对我们打击很大，他说你们俩还作弊互相抄？有这个必要吗？[捂脸]让我不仅想法夏洛的老师对他说你那成绩还有下降空间吗？
2。还是英语，高考英语本人用时大概20分钟。作文抄的阅读理解。写完后开始等交卷。监考老师走过来关心问怎么不认真听？那时候正在听听力，我无奈的告诉老师，听不懂。老师很诧异的看了我一眼。
迷茫中的80后啊
考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想。当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的，这种现象发生在很多同学身上。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？
一、考试时注意穿衣打扮。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。
二、考试时不比较
考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张。要知道有的同学是不会前面的题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩。不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，记住，不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。
三、考试前冷静下来。
未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己冷静。或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问。
四、适时调节，自我放松。
如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。
考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。
五：考试之后不交流
每场考试后的间隙不要相互对答案。如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。
六：考试前充分放松
考验饮食应清淡，考前数天充分放松，打打球，跑跑步，都是放松的不错方法
其人语
数学考试是对基础知识，基本概念以及思维的考查。在数学学习过程中，很多同学都会遇到这样的问题：一看就会，一做就废。在考试过程中，表现就是考场发懵，发挥失常。想在考试时做到不紧张，不仅要准确理解概念，背熟公式，更要在平时培养熟练度，做到举一反三。三点需要注意：
一、限时训练。平时当作考试，考试当作平时。每天每周根据实际情况，或者几道题或者一份卷，限时练习，保持紧张度。这样在考试的时候也觉得不过如此，有利于缓解紧张情绪。
二、重视课本和课后题。所谓万变不离其宗，要形成一定知识体系。考试试题千变万化，但始终解题思路都是来源于课本。在预习和复习过程中，反复看做课后题，了解出题人的出题角度，才能在考试中快速把握题意，一旦了解出题人所要考查的知识点，自然也就不紧张了。
三、如果知识储备好了，知识体系完备了，仍然考试紧张，那就要注意心态调整和考试技巧。注意先易后难，抓住关键15秒，如果15秒做不出，果断进行下一题。也许在做下一题的过程中就找到了自信，自然也就不紧张了，前面的题也会迎刃而解。
总之，要做到数学考试不紧张，不仅要在平时把知识基础打好，也要注意给自己积极的心理暗示。降低对自己的期望值，才能缓解焦虑，正常发挥。
点滴小课堂
缓解紧张的方法有以下几种：
闭上眼睛，深呼吸，排除杂念，默念我没问题，我是最棒的。
憋气十秒钟，然后用右手握住左手4指，将4指整体握住，然后轻轻挤压，感觉4指有稍微充血的感觉，就这样按摩20到30分钟，可以有效缓解紧张、焦虑的情绪。
尽量不要喝太多水，喝水不能缓解紧张，反而会让你想上厕所，如果太紧张，可以反复吞咽唾液，达到缓解的作用。
注意力转移法，可以先想想其他的事情，让自己放松下来，然后再慢慢回想自己考试的要点，让自己有胸有成竹的气势。
禄虎不是路虎
如果紧张，说明还是你对这一科目不够自信！要想不紧张，考试之前多做题，把老师讲的重难点和易错题写在错题本上，这一学期积累的错题，就是需要单独做练习和掌握的地方！掌握并举一反三，做到真正的理解了会了！同时告诉自己，我做到认真复习了，我有信心考好！这样你就不紧张了！
