2020年1月6日正式進入小寒節氣
《月令七十二集解》：“小寒，十二月節。月初寒尚小，故云。月半則大矣。”事實上，通常是“小寒勝大寒”。數九寒天，冷在三九。三九天裡小寒至，一年中最冷的時候要到了，寒邪亦是一年中最盛的時候；同時寒主收引，接下來的一個月也是“藏”的最好時機。
加博士說：
“我們肌瘤患者最怕的就是“寒”，肌瘤患者之所以會長肌瘤，是因為人的健康體質轉變成了寒溼體質。百病起於寒，寒邪入侵人體後導致寒凝氣滯血瘀，瘀結起來就成了肌瘤，囊腫，可以說，長肌瘤的最大“功勞”非“寒”莫屬了。
再加上現在天氣寒冷，冬季身體要抵禦外寒，就會消耗體內更多的氣血和能量。本身氣血就不足的患者朋友，此時一受寒，身體就更吃不消了,會出現感冒、手腳冰涼、肌膚乾燥、月經不調、身體沉重、關節痠疼、大便黏膩、渾身無力、精神疲憊.......
從小寒開始到來年開春，是寒邪最盛的時候，我們肌瘤患者面臨的調理壓力更大。但是也不要過於擔心，按照我們的順時養生理念堅持調理，並根據當下的氣候特點及身體狀況針對性進行調理，身體會越來越好。”
小寒養生要點一：養腎防寒
冬主腎，冬季是補腎的最佳時機。當下天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎，當下補腎十分重要。
寒為陰邪，易傷人體陽氣，腎主封藏，腎的機能強健，可調節身體適應嚴冬的變化，也就是我們常說的腎氣足，陽氣足的人就不太會怕冷。小寒養生防寒很重要的一點就是“養腎”，大家可以通過適當地補腎、養腎，使腎精更為充盈，身體更好，調養免疫力。
對我們肌瘤患者來說，陰陽相剋，陽氣就是身體裡天然的肌瘤（陰）“剋星”，這時補腎加強身體內的陽氣打壓驅散體內的寒氣，對調理是十分有好處的。此外腎為肝之母，肝氣調達對女性朋友健康的重要性更不用多說。肝主疏瀉，肌瘤增生囊腫等等婦科問題多與肝有關，藏好陽氣，也是為來年身體積蓄生髮的力量。
加博士提醒到，小寒至大寒的這段時間，此時天地陽氣斂降，地面上天寒地凍，地面以下卻非常溫暖。若適當溫腎補腎，有助於潛陽入腎，保持身體健康；而腎虛及大病久病重病的患者，如果能借天地之力而在冬季適當補腎養腎，有助於早日康復。
冬季養生粥是加博士特地為冬季補腎而推出的，黑色入腎，冬粥以黑米、黑豆、黑木耳為主，達到補腎益腎的功效。既可祛寒，又補養，還能療疾。又輔有黑芝麻，可益精養陰。當然加博士還考慮到肌瘤患者大多脾胃虛，心煩不安，加入大棗、淮山藥、炒糊的粳米等便於腸胃吸收，小麥能養肝氣，有養心除煩之效。
如果有腰膝痠軟、失眠多夢、脫髮白髮、夜尿頻多、精神不振、耳鳴耳聾、腦力減退、骨質疏鬆，畏寒冷，倦怠乏力，手足發冷，體質虛弱，疲乏思睡等症狀可適當食用冬季養生粥。
小寒養生要點二：養陰助陽
“春夏養陽，秋冬養陰“養陰是秋冬養生主旋律，結合19年的五運六氣，今年冬天沒那麼冷，不利於陽氣的潛藏，這時候我們除了補腎助陽，還應加強滋陰的調理工作，滋陰是為了制陽斂陽，更好的藏陽歸根，順應天時的收藏之力潤養五臟。
結合近期線上線下患者朋友反映的情況來看，大家發現自己特別容易上火，口舌生瘡，口腔潰瘍疼的厲害，睡覺盜汗，失眠，心情壓抑；手腳冰涼，關節發寒疼痛，口臭便秘等，這都是典型的陰不制陽，陰陽失衡引起的上熱下寒。
這時候可以搭配交泰膏調理，其中肉桂助腎陽，引火下行，蓮子與肉桂配伍使心火不熾則心陽自能下降，腎陽得扶則腎水上承自有動力，使水火既濟。冬季搭配調理能很好的助陽益陰，交通陰陽，使陰陽和諧，上下相通，水火既濟。還可以在睡前用泡腳粉泡泡腳，幫助引火歸元，心腎相交。
小寒養生要點三：健脾養心
此時自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷脾腎陽氣。需暖腎以固陽氣，溫脾以增衛氣，也就是我們常說的抵抗力。再加上冬季正值進補季，脾胃為後天之本，氣血生化之源，調理好脾胃不僅能提高身體的抵抗力，還能提高進補的吸收運化，不會出現一補就上火，虛不受補的情況。
我們的膏滋系列不僅濃縮更利於吸收，還可以有效的調理脾胃問題，我們每款膏滋都有健補脾胃的功效，更有針對脾胃調理的兩儀膏，補脾胃的同時還有益氣的效果，脾胃好了，調理的效果自然也加倍了！
兩儀膏通過健脾祛溼生血、補肺益腎、補中益氣的方式，達到化清降濁、氣血雙補、陰陽雙補的功效，適用於脾胃失調、氣血不足、寒淤溼熱夾至的患者，方中所用的蓮子砂仁，有健脾開胃、養心安神，有益腎澀精、引氣歸元的妙用。
根據我們一貫的九分養一分治理念，加博士對小寒之後生活調養方面也給出了一些建議：起居方面要尤其注意保暖，早睡晚起，飲食以溫補為宜，運動固腎扶陽，情志當靜。
起居：早睡晚起，注重保暖
《素問•四氣調神大論》曰：“早臥晚起，必待日光。”早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。
飲食：溫補防寒，飲食多樣
民諺有“三九補一冬，來年無病痛”之說，說明冬季進補的重要性，小寒飲食應以溫補為主，尤其要重視“補腎防寒”。腎為“先天之本”，腎藏精，主生長、發育和生殖。小寒節氣補腎可提高身體的抵抗力，幫助機體適應嚴冬氣候的變化。
運動：避寒就溫，固護陽氣
但冬季鍛鍊應注意：第一，不宜太早。第二，運動前，一定要做好充分的準備活動。第三，運動時務必注意不要大汗淋漓，以免使陽氣外洩。
閱讀更多 藥師心語 的文章
