Hello，大家好，小沃來為你送上最新的健康資訊了~
在健身期間若是能合理飲食，對健身會帶來很大好處，所以人們在健身期間瞭解如何飲食很關鍵。
那麼，健身吃什麼好呢？小沃帶你瞭解一下：
全穀物食品
假如在開始體育鍛煉之前不吃上足夠的食物,你也許就像一臺沒有足夠燃料的坦克。同時,你在運動中消耗的卡路里也可能更少。至少每次運動之前1小時,吃點健康的碳水化合物食品吧!
例如一碗全穀物麥片配脫脂牛奶,或一些全麥吐司或貝果。別添加奶油奶酪或黃油。飽和脂肪需要更長時間才可以消化,同時還會影響血液輸送到肌肉的氧氣量。
香蕉或蘋果
在你開始運動前,花上5到10分鐘吃個蘋果或香蕉吧,用它們來快速補充點天然能量。
你的身體可以輕易的消化這些碳水化合物,並將其轉化為運動所需的能量。同時,水果還含有豐富的有益的營養成分。
一碗藍莓
做體育運動後,吃點藍莓來代替喝飲料吧。在完整的水果被做成果汁時,很多纖維素都被浪費了。藍莓又可以起到緩解劇烈運動後肌肉痠痛的特殊效果。櫻桃則是另一種非常不錯的選擇。
而所有漿果可能都會有些效果。
牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質,其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說,是幫助肌肉增長的很好的水果。
但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多會造成身體的負擔,可能會發胖,而且營養過剩也不是什麼好事,同樣會影響健康。
以上就是小沃今天為你準備的全部內容啦，後續更多健康生活小知識，大力歡迎持續關注小沃喲。
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