悦雨育儿
抽烟不要有意为之，一定找一个感冒咳嗽发烧的机会，继续抽，就和平时量一样，感冒没好，烟自己就戒了～～
之后第一周是必须严格控制自己的，与习惯隔离。
第二周，点一根，吸一口，就想吐的时候扔了～～
第三周，也点一根，吸一口，有呕吐感，扔了～
之后，就成功了
潇看天色暮看云
我烟龄12年+，工作后基本上一天1包，广告狗，熬夜加班时经常2包，目前已戒烟2年多了，头一次戒烟一次戒断，在戒烟道路上小有成绩，亲身经历和体会与大家分享。
我觉得戒烟没有最好的办法，只有最适合自己的方法，每个人的身体状况、工作经历、感情状况、心理条件、社交圈子等等各种因素都会影响戒烟者的意志力。参考别人的方法，找到适合自己的方法，下定决心，坚持坚持再坚持。
下面谈谈自己的体会：
1、千万不要抱着试试看的心态开始戒烟。如果真想戒烟，下定决心！不要试试看，因为这样从一开始就给了自己心理上的暗示，影响意志力。如果下决心戒烟，那就千万不要从抱着试试看的心态开始。减少烟量或者控制烟量也不建议，徒给自己增加生理心理上的依赖感。不必担心突然戒断的身体反应，这个戒断反应可能反而是让你戒下去的动力来源。
2、给自己一个戒烟的坚实理由并且这个理由可以长期有效。毫无疑问最大的理由肯定是自己的身体和家人的健康！谁都知道吸烟有害健康，吸二手烟也有害健康，但就是毫无顾忌的吸，很多时候大概是因为没有亲身遭遇病痛。
3、利用戒断期反应给自己一个坚持下去的小理由。这个是我自己感受颇深的一点，在戒烟初期会有戒断反应，时间长短反应大小大概因人而异，利用这期间身体出现的良好反应（有良好的体验也有不适反应），找一个让自己坚持下去的理由。有时候说戒烟为了身体健康听起来可能有点虚，因为吸烟和戒烟对身体的影响都是长期累积的。之所以说利用戒断期的反应，因为这段时间人体的戒断反应最明显容易被自己感知。
我在初期第一周的时候感觉也是抓心掏肺的痒痒难受，但是感觉到自己的呼吸变得通畅，深呼吸可以吸得更深，以前深呼吸最后那口气总感觉吸不到底，气短，戒烟几天后呼吸感觉通透很多，这是我给自己找到的第一点身体舒适的反应，由此带来的良好的感官体验坚定了我对接下去戒烟的信心，因为口气变得清爽了，牙齿不再变得更黄，牙垢也开始减少，整个人感觉纯洁了很多，不再是臭男人了哈哈（年少气盛时总觉得身上带有淡淡的烟草味道才够男人味，不知道那时候的自己是怎么想的）
4、需要强大的意志力，坚持坚持再坚持。我身边也有朋友戒烟一年复吸的，并且是戒了吸，又戒又吸，经常反复，我分析他的两点复吸原因，一是家庭琐事矛盾搞得心烦意乱想抽烟抵挡不住，二是工作压力和环境的影响，身边很多吸烟的同事，经不住诱惑复吸。因为没有他的经历感受我也不好乱给建议。想来他可能也没有真正决定戒烟。
总结一下个人体会：1不要抱着试试看的心态，2利用戒断期找一个身体良好反应作为坚持下去的理由，3考验意志力，用切身体会的理由去抵抗复吸的诱惑。
最后是我的心理暗示锦囊-活了这么多年庸庸碌碌没什么成就和建树，要是连烟都戒不掉那真是太失败了！
戒烟戒断生理反应容易，但是戒断心理上的瘾很难，只有坚持到底～一年两年不算什么，终身戒烟才是大成。
狂奔滴骆驼
有效的戒烟方法有哪些？在我的大家庭里，吸烟的男人都有戒烟的经历。先谈谈我对他们戒烟的感受吧！
先说说我的父亲，父亲教师职业教学数学的，经常思考问题喜欢吸烟，一天大概2盒烟那样，他刚开始戒烟的时候，看着父亲没着没落的挺难受的，心烦的时候吃些零食，比如瓜子干果口香糖之类的！不过零食没有吃几天没起什么作用，最后主要还是靠自己的毅力把烟戒掉的。
再说说我爱人，他一共戒烟三次才把烟戒掉，两次是戒了半天控制不住自己又抽起来了，最后一次下定决心完全戒掉，当时看着他也挺难受的，他没有吃零食习惯，靠的纯粹就是毅力和分散注意力的方法，他喜欢看电视听音乐，出去逛超市，反正想尽一切办法分散自己的注意力，后来他闻到香味就觉得苦涩反感，直至最后把烟完全戒掉！
所以我认为戒烟必须靠自己的毅力和决心，没有毅力和决心很难完全戒掉烟瘾，吃零食并不是重要的，零食只是起到些辅助作用而已，重要的是戒烟阶段远离吸烟环境，分散自己的注意力，去做些力所能及的事情，如喝喝茶看看电视，做写写画画练练字之类的事情，这样坚持一个月左右，当你闻到烟味是苦涩的时候，对烟味有反感的时候，这样就戒烟成功完全把烟戒掉了！
红姐爱唱歌
本人38岁 烟龄20年了 知道吸烟的害处太多但就是戒不掉，戒了几次都失败了没有一次挺过五个小时的[捂脸] 前几天听说我小舅子把烟戒了 用了什么药贴 我也试了 试 没想到真管用了 到现在两天了 只抽了三根 昨晚喝酒了不喝酒估计还能挺 一喝酒就想抽 希望希望戒烟成功 多和家人陪伴。
哭潮
相信很多的朋友都为这事磨破了头皮！我跟大家分享一下我个人戒烟的经历！
因为平时自己喜欢打篮球，在去年2月份的时候就发现肺活量明显下降了。打1-2个回合（3对3）就感觉特别累，气喘不上来！那时候每天差不多要抽一包烟，自己想扔但是又有那个想抽的欲望！老是控制不住！
后来在网上查了一下，说山楂、百合、冰糖一起泡开水喝可以排烟毒！于是我就抱着试试的心态去超市买来这些东西试一下！喝了大概有20天左右吧，明显感觉那种想抽烟得欲望就弱了很多！
当然刚开始的前1周最难受，自己又想抽烟而理智又在极力控制不抽！于是就点一只烟抽两口又掐灭了！具体细节就是每天逐渐的减少抽烟得数目。比如第一天19只，第二天17只，第三天13只……以此类推！如果实在控制不住我就去打球！打个2-3个小时（自己练），中途不停！这样一周下来，抽烟数目明显下降了！第二周的时候基本可以控制在一天最多1-2只要，而且都是抽2口就掐灭那种！
到第二个月对烟的那种欲望就几乎没有了！一星期最多就抽2-3只，第二个月快结束的时候基本就告别了烟瘾！
总体来说，戒烟要有方法和辅助！辅助我说的这三样（干果山楂、百合）还有冰糖冲开水喝。我是一直喝到烟戒掉以后2个月，才停服的！到6-7月份的时候就完全戒掉了！直到现在就我哥过生日（农历今年10月15）抽了一只，其余时间一直都没有抽！
最后给想戒烟的朋友一条忠告，一定要下死决心戒烟！不然根本戒不掉，如果反复以后就更难戒掉了！
妇男主任彭彭
戒烟什么办法最好？我从20岁开始吸烟到40岁，刚开始还好，中间也戒过两次，时间不长又复抽，而且烟瘾越来越大，每天两到三包烟，40岁那年遇到一位法师，对我讲了抽烟的各种障碍与业障，从心理上开始讨厌自己的抽烟行为，连自己都嫌弃自己。从那刻开始下定决心，把自己锁在屋里七天没有与任何人接触，专心看自己想读的书，这样很好的学习了七天，再加上心理作用，与外界也不应酬，很成功的戒了烟，到现在十七年了没有复吸。我想告诉各位想戒烟一要从心理上戒起，二戒烟期尽量不应酬，三转移注意力学点自己有用事。愿各位戒烟成功，身心康泰。
欲行禪在91188247
要论戒烟的办法没有更好只有最好，这主要还是根据个人的情况不同，选择适用的办法。发生在我身边的一个真实案例，我舅舅从初中就辍学，吸烟、喝酒、打架样样精通，但是家里最小的孩子，还有3个姐姐所以外公外婆很宠他，我从小到大一直听到的就是我妈和我外婆经常说的长大千万不要和你舅舅一样。过年的时候，舅妈怀孕要生第二胎，舅舅被要求戒烟戒酒，外婆也在一旁要求，舅舅只能妥协，当时试过用电子烟、口香糖等等代替，但是听说根本没效果，上次国庆假期回去看外婆，说舅舅已经成功戒烟了，现在不吸烟了也不喝酒了一下班就回家带孩子。我外婆说是我妈给舅舅买了我爸经常喝的九珍甘蜜吟唱膏，喝着感觉还不错就又买了几盒，两个月下来就没有吸烟的想法了。
有的人戒烟靠忍耐、有的人戒烟靠替代品、有的人戒烟靠食疗....方法各种各样，要想戒烟还是要亲身尝试找到一个最适合自己的方法，才会拜托掉抽烟吧！
李六七爱生活
最有效的戒烟：耻辱感，众叛亲离了何面目见人啊！二是紧迫感，儿女跟我学咋办！三是危机感，真的肺癌出现悔之晚矣：
我有十五年烟龄，一次散步回办公室，空无一人，惊奇！事后问我的学生同行：都烦烟味，，，，，惊诧，耻辱感出现了从此始戒烟至今！
齐玉琢138776728
大兄弟要戒烟我请别人说很难，但我没这种感觉，因为我从读6年级就开始抽烟一直到初3。因为我读完初三就没读了，在踏入社会的这4/5年里中间也有陆陆续续的抽烟，但我觉得我能控制住自己抽不抽，如果坐着无聊就会抽，一般情况我不抽烟。
我说了想抽烟的几个表现。
一，嘴里想有点东西吃，但有又想抽根烟。
这里我们可以吃颗糖，吃陈皮糖酸一点的。
二，难过的时候在感叹人生的时候特别想抽烟。 但这个时候可以适当的抽一下，因为对于会抽烟的人这个时候只有烟才是最佳品。
三，在和朋友吃夜宵时候跟着环境来朋友都抽就会把你的烟瘾搞起来。
这里我们喝点饮料喝点酒多吃菜磕瓜子花生米已过过嘴瘾。
四，上网或者上网通宵这里我也有所感触，因为玩着游戏在抽一口烟那是最爽的。
所以我们一定要控制住自己，但也可以适当抽1/2根。或者我们买点零食塞住嘴巴。[捂脸][捂脸]
总体来说我们的控制力还是很重要的，其他东西只是一些帮助你的一些时候能够过过嘴瘾的辅助品。[耶][耶][耶][耶]
还希望大家能够早早的把烟戒掉。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
小徐奶奶跳广场舞
主要看意志力。
我抽烟，细算也有13年了吧。周围的环境不好，烟民太多了。厂里效益差了，好多烟民都离职了，我才有了戒烟的客观条件。
刚开始时是老婆不给钱我买烟抽，我也是下三赖到极端，就去别的部门要烟抽，竟然可以半个月不用买一包烟，戒是不可能，只是量少了。因为个人老感觉不好意思。关键有的人会叫你。唉。
每次感冒，别人都是一个星期就好了。我感冒基本上是一星期感冒，但咳要半个月，难过呀。每次感冒心里就想着不抽烟。从身体上要求自己戒烟。
还有就是找个老婆后，每次去老岳父家，那烟发到桌上排半包。家庭环境影响。
现在我可以不抽烟，但不知道这大环境能不能又改变我。至少我上班做位置上看自考资料，没有起身的时间。
我跑步一年半了，体重减了，但速度提得太慢。跑团队友说，跑步的有几个是抽烟的。
戒烟吧，首先你自己别太无聊，太闲就会抽，长期太闲就是在荒废自己。让自己充实起来，就没有烟这个概念了。
其次就是大环境，周围叫你抽的人多了，影响很大。交些不抽烟的朋友，过他们不抽烟的时间表。
最后也是最重要的，自律很重要。当你自己控制不了你自己，一条条的买回家，这辈子是不可能戒的。
个人愚见，望支持。
