玩美问答
我是佛山人，生活在平原地区，家附近最高的西樵山只有350米左右，看到朋友圈的西藏美图，特别羡慕。心动不如行动，但考虑高原反应，又让我望而却步，抵不住内心的向往，所以去年八月底，我先飞成都，到阿坝州四姑娘山走一圈，尝试在海拔3800的地方能否适应，还好除了有点头疼，其他问题不大，回来后就筹备，十月份直接飞抵拉萨，在西藏的十天里，高反肯定会有，放松心态，两三天自然适应，头疼的时候，补充葡萄糖口服液或者吃巧克力，喝点可乐都能缓解！我在拉萨两三天后，转去林芝，那边海拔低点，更容易适应，后来再去日喀则等地都没出现高反了！
清空人生
我（47岁）和我爸（74岁）现在正好在西藏，刚好是为西藏旅游景点免门票而来，飞机来回，来之前吃了10天红景天还带了奥默携氧片，4月9日至4月20日，已玩了林芝、然乌湖、波密、巴松措、珠峰大本营5200米海拔、羊湖、今天到了扎基寺、大昭寺、罗布林卡，明天去纳木错、后天布宫加自由活动。个人认为不来只在当地自己吓自己，我们也是这个过程过来的，先都在自己吓自己，结果来了根本没啥事，第一天飞到拉萨我有点晕（在飞机快落地时吃了4颗携氧片）我爸说有点飘，我觉的他还是因年纪大心理害怕就到酒店附近诊所挂了一针（拉萨诊所对高反都有特效针）我没挂，第二天到林芝（这个对高反适应很有必要），林芝四天有两天还洗头洗澡了，四天团完直接参了个日喀则珠峰三日游，我还是上午吃2片携氧片，下午吃2片，我爸上午下午各吃4片，珠峰大本营只用慢慢走，我找了两块石头分别是海拔5200米和8846米，回到拉萨什么都不用吃了。还搭公交车到景点去玩。
莞若茹
我不算旅行达人，但是我两次进藏游玩，第一次在自驾翻过唐古拉兵站，下海拔的时候喝了一支葡萄糖。第二次坐火车进藏，一路都好，就在珠峰大本营过夜那晚，为了睡得好，提前喝了两支葡萄糖。至于红景天，没喝过，更没吸过氧气。根据我这两次的体会，当你觉得头胀头痛，嘴唇略微泛紫，心跳加快，呼吸不太畅快（就是感觉气儿到胸口，还得再倒一口气才行）的时候，这就说明你有高反了。可以打开两支葡萄糖，喝下去，虽然甜得齁人，但是你会发现上述的症状很快就会消失。如果喝了没用，你开始呕吐，那就吐吧，吐完接着喝。不到特别难受的时候不用吸氧。还有小伙伴说喝完雪碧也会舒服很多，哈～～所以，这完全根据个人体质来判断，毕竟高反严重了还是危及生命的，咱是出来玩的，安全第一。旅途中多喝热水，吃饭时尽量多吃菜，有条件每天吃点小水果。放松心情，比什么都管用。希望我的留言可以帮到大家！旅行愉快！
快叫我小朋友
再有一个月，又要启程西藏了－－6月28日的飞机！
去西藏，有高原反应，那是非常正常的。没有高原反应，也是正常的。有的人反应强烈些，有的人反应……就根本没什么反应，这也是正常的。
就拿我跟我老婆说吧：我是一个平时非常喜欢运动的人，打羽毛球、跑步等，身体杠杠滴，但我每次去西藏都会有高原反应，最厉害的一次还住进了医院！而我老婆虽说身体健康，但绝对没我身体好，但人家就愣是一点事儿也没有！还有，那次我高反住院，陪我一起高反住院的是一名体育老师！你说怪不？哈哈。
高原，跟身体好坏无关，跟是男是女无关，跟高矮胖廋无关。而我的经验是，身体好的反而高反可能性会更大，因为身体好肺活量大，而西藏高原地区由于含氧量低，反而更容易造成高反。
但是，但是，但是……
不用担心，高反就是个因为缺氧造成，而人的适应是非常强的，只要给它个适应过程，一切问题都解决！
不要相信任何抗高原药，那么贵还不管用，一点用没有，不用花钱，适应下就行。
我给你的经验是：第一次去最好坐火车，慢悠悠到拉萨，在拉萨待上个两三天才去高海拔地区，在其它地方游玩时，尽量不在高海拔地区过夜，刚到西藏，不要进行剧烈活动（刚才在另外一位问答里说到不要夫妻同房，笑死我了，哈哈），不要太激动，OK，搞定！
妹妹你大胆地往前走啊，往前走……
最后一张图解释下：拔河有风险，请勿模仿！哈。
南方之南
我今年66岁，老伴64岁，我有高血压，冠心病，有四根血管狹窄，右主冠狹窄65%，其余三根狭窄都达55%以上，右肺下叶还因脓肿切除了，去西藏一直是我的梦，为了实现这个梦，我特地咨询了心血管病大夫，大夫说自驾可以去，因海拔是逐步升高，有适应阶段，并开了一些心血管病的常用药，9月1日我一人开車与老伴一起从广西经贵州，四川雅安上318国道，经康定上的西藏，在经过折多山时，幸运碰上了第一场雪，照了照片留念，一路翻山越岭，边走边看，很开心，在康定买的红景天口服液及氧气罐没用，因没高反，行程十多天，绕道云南迪庆州，丽江，大理回广西，除了饮食差异不习惯，一路没见任何不适。而且自驾开车越走越兴奋高兴，实现了自己的梦，是人生一次特愉快的旅游。
流逝的岁月3792844
没去过西藏的朋友肯定都会担心高反，其实高反并没有多么可怕，只是身体不适应高海拔低氧环境的一种表现，比如说头疼，气短，心悸，胸闷、呕吐、嗜睡等。这些症状会随着身体的适应逐步减轻至消失。
我是2012年第一次进藏，走的川藏线，当时对于高反没有太深刻的认识，在海螺沟冰川很兴奋，又蹦又跳的，然后就出现了高反，眩晕、呕吐，非常难受，下去之后在车里睡了很长时间才缓解过来，之后就还是头疼，确实是挺折磨人的，到了拉萨之后应该是身体适应高原环境了，头没有之前那么疼了，也有了精神。后来才知道，在高原地区最禁忌的就是剧烈运动，大喊大叫。等我第二次进藏的时候准备就比较充分了，而且也通过体育锻炼减了体重，一路上很轻松，除了有点气短之外，没再出现其他的高反。
至于题主问的如何知道自己适不适应高反，我认为只要身体健康，没有严重的高血压，心脏病，呼吸疾病的话就不会又太严重的高反，另外不要太胖，胖人更容易出现高反。在高原切忌剧烈运动，大喊大叫，出现了轻微的高反比如头疼，不要太在意，可以吃点止疼药，待上几天身体适应了这些症状就会消失。但出现严重的高反比如说意识不清，出现类似哮喘的症状一定要及时就医，一旦发展成脑水肿，肺水肿可是致命的。
至于红景天我亲测过没啥用，真担心话可以带几罐便携氧气，实在难受可以吸氧缓解。
我会不断分享旅游资讯和我旅途中的见闻
爱玩的老朱同学
我11年走的318国道有轻微高反，因为当时有点赶时间；住理塘有头痛、头晕、呕吐、旅店老板叫我买的葡萄针液和肌肝口服液，每隔2小时服各一支！第二天没了高反继续赶路。就这样赶到了拉萨缘了进布达拉宫梦！后从青藏出来路过塘古拉山翻过昆仑山都还行！今年选择从滇藏进，在香格里拉海拨3200高有轻微高反，就地停留3天进入德钦又休整2天后来在波密休整2天，后来到了拉萨为走219国道打好基础、拉萨休整4天，因为从拉萨至新疆叶城这段路程为2600多公里，平均海拨是4000米以上，含氧只有内地百分之五十！严重缺氧！和我们同走一位64岁师傅因缺氧摔倒反回。在路上遇到三位摩友高反住院吸氧打针！我虽然坚持走完，但有严重高反；只要低头整理鞋带，气跟不上很难受！而且身上脱了几层皮。现想那段路心里就害怕！:
用户262977912
只要不是住在高原的人，到了西藏后，或多或少都会有高原反应。
楼主的问题改成到了西藏后，要怎么注意高原反应会更好一些。
只要不是住在高原的人，到了西藏后，或多或少都会有高原反应。如果你是走川藏线、滇藏线一路坐车慢慢摇到西藏去的，那么通常高反并不大，因为一路上海拔慢慢升高，身体会有一个慢慢的适应过程。如果你是火车或者是飞过去的，通常到西藏后反应会强烈些。
我的两次高原反应经历。
不亲身到西藏，楼主问的问题应该是无解的。也就是说你只有亲自去了，才知道高反情况如何。而且越是身体好的，比如运动员，初到高原，高原反应越明显，因为她们耗氧量大啊，但是因为身体素质好，适应的也快些。
你去过十次西藏没高反，不等于第11次去就也没高反，本人就是一个最好的例证。因为爱玩，爱无人区，爱高原，经常去高海拔地区，都没什么事，最多在海拔超过4500米以上的地区，打打哈欠想睡觉。但在一次走青藏线时，我却高原反应了，还很严重。是自己作死造成的，一是晚上吃太多了，二是吃多以后，因天气变冷了又懒得加衣服就跑步去上厕所，结果一回到大巴车上不久后。人生最第一次高原反应来了，头晕头痛，意识轻飘，手脚不受控制像中风了一样，还好挺了一夜到了拉萨后，就什么事也没有了。第二次高反是发生在从道孚到色达的路上，因为当时天太冷，自己穿的又少，有点小感冒还继续前行，结果到色达就有点不适了，还好次日就恢复过来了。
到高原的注意事项。
到了高海拔地区，一定不要剧烈运动，吃东西不能太饱，洗澡不要太久。特别强调不能过度运动，不然一定有你好受的。走路慢点慢点再慢点。一旦发现不对劲，第一时间撤到低海拔地区。还有一点就是不要带病上高原，不然很危险。
一旦发现自己有头晕、头胀、睡不着、眼干口燥这些现象，就要多休息。喝点葡萄糖能很快缓解不适，至于网上大家说到最多的红景天，临时吃是没用的。
大部分人是可以适应3000米以下的高原的，也不会有什么太大的问题。3000到4000米这个海拔，多数人会有反应，注意休息就是了。适应后才去参观景点。4500米以上海拔地区，任何人都要提高警惕，尽量少呆。5000米以上，非专业运动员和当地人，少去为妙。
流浪的石头高
对于高反本人有三次体验(但海拔没超过5000米)。感觉高反与年龄、体质，以及待的时间长短有关。有的老年朋友到西藏旅游，没听说受不了。为防高反，应注意不要有剧烈运动，特别在条件差的酒店不要洗澡，以防感冒，可以吃些红景天。
最早一次到海拔3000多米的峨眉山金顶，那时年轻，在金顶住了一晚上，没有高反的任何感觉。那时还没揽车，从山脚到山顶往返都要靠爬，感受最深的是，上山容易下山难(脚痛)。
第二次，坐揽车到了丽江玉龙雪山海拔4000多米，往上爬时走几步要大喘气，有寸步难行的感觉，同伴年轻就没事。回来后，体检发现本人肺有点问题。到了海拔3000多米的香格里拉，耳朵里象塞了棉花一样，头胀，晚上难以入睡。据当地人说，他们在低海拔地区待久了，回到家也会有难以入睡的症状，过几天就适应了。
第三次(也是最近一次)到青海。西宁海拔2295米，塔尔寺2670米，青海湖3196米，逐步由低到高，最高处到了海拔4120米的大冬树山垭囗，反而高反不明显。与我们同行的，有的已有70多岁，没有听说出现高反了。
萝卜干5784
自驾去了一趟阿里，从翻过折多山就开始高反一路到林芝一直从山南高反到日喀则，时间大概十天十一天左右。最恼火的是住在邦达和萨嘎那两晚，可能因为吃的太少，半夜嘴唇发紫，呼吸困难，头疼胸闷，吃药吸氧都不能缓解，最后觉得肚子好饿，冲了一包奶粉喝了，一下就好了……
到了阿里反而越来越适应，除了吃不下，经常大喘气几下，其他包括睡眠逐渐变正常了，也不头疼乏力了。
后来一直到青藏线开车回来一路都感觉挺爽的，就算住在坨坨河都睡得很好没有高反。
回四川醉氧了好几天。
